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相比起Workout，編者更喜歡原地跑步帶來的強烈運動感，流的汗水亦比較多。 一開始編者為了不弄髒家中的地板，選擇不穿鞋跑步，直接在瑜伽墊上跑步，直至其中一次運動後翌日，發現左腳腳背位置感到異常疼痛，才發現自己在運動過程中拉傷。 因此強烈大家即使在家運動，還是要穿好運動鞋，保護好腳裸和關節。
健身環遊戲: 【Nintendo 任天堂】Switch健身環大冒險+收納包(台灣公司貨-中文版)
三個字 SunGuts 分享，要留意是否有脊椎問題或腰痠背痛狀況，若遊戲時動作不正確，對這些族群更易造成傷害，若是一般人，避免過度聳肩、彎腰等不當姿勢，因為健身環無太大阻力，應較不容易受傷。 記者曾在實境影片中，看到遊戲要求玩家做出「抱膝抬腿」的動作，玩家因為姿勢達不到遊戲要求，換成「起身又蹲下的姿勢」，竟然也過關了。 健身環遊戲 不正確的姿勢，連帶會影響訓練肌群的成效，還好這個玩家起身蹲下的動作不算頻繁，對膝關節的負面影響不大。
本作不僅字幕為中文，還增加了專業配音員所錄製的中文配音，以韓國與亞洲地區的玩家為對象進行了在地化。 使用健身環的方式，是照著螢幕上虛擬教練的動作來操作，如果能接近教學指南的姿勢來完成，攻擊力較高、訓練效果較好。 不過，玩遊戲時，畢竟沒有專業的健身教練在身旁指導，有些動作，即使玩家沒有「完全正確」的進行，也可能因遊戲的判讀死角而過關。 遊戲集合了多達60種健身方法，可鍛煉手臂、腹部等不同的身體部位，更可揀全身運動盡情燒脂~除了附上的健身環同同腳帶，玩家可配置虛擬教練，進行不同模式的冒險、遊戲或預設健身訓練菜單，甚至可以進階訂製個人健身清單。 輝馥復健專科診所主治醫師許嘉麟分析，很多利用健身環增加運動量的人，本身無規律的運動習慣，使用健身環的優點是「可增加運動的樂趣」。
健身環遊戲: 【心得】70小時 健身環主線全破小小心得^0^/
官方並預計會在 12/17 先推出日版，並定價為 4,980 日圓，約合台幣 1,300 元，中文版售價和正式上市時間則仍未定，僅透露會在 2021 年推出。 三個字 SunGuts 說，遊戲中採用阻力運動，較偏向有氧運動，而非重訓類的無氧活動，若想達到重訓目的如強化肌肥大，如練壯手臂與胸膛，SunGuts 認為不太可能，但他說，對保持健康、使肌肉變結實些確實有幫助。 無氧與有氧運動的差別，在於氧氣的供應量能不能支撐肌肉的消耗量，因此，健身環是有氧，還是無氧運動，端看關卡挑戰、個人狀態與運動強度來判斷。 若購買整組的Switch主機、健身環遊戲、配備等，約2萬〜2萬5千元不等，換算下來與一年的連鎖健身房會費差不多。 如果是無規律運動者，可透過健身環帶動運動習慣，還可和朋友分享破關的成果、活絡社交，是一舉兩得的事情，比起自己獨自在健身房運動會更有趣味性。 玩一個初階等級的關卡，約需10分鐘，扣除觀看遊戲說明的時間，實際運動時間約5分鐘，以60公斤的女性玩家為例，約可消耗15大卡，因此健身環的運動強度介於輕到中度之間。
因此運動時除了要穿好運動鞋，更要挺直腰部，以前腳掌着地後，腳跟輕碰到地面隨即彈起的動作為根基，跑步首10分鐘可以先熱身讓身體動起來，調整好呼吸之後再慢慢加速。 實際觀察各大電商平台，除了幾乎將《健身環大冒險》綁定 Switch 主機一起販售，往往還另外同捆其他遊戲或各類周邊配件，除了導致早已入手 Switch 主機、只想單買《健身環大冒險》的玩家無法下單，也讓《健身環大冒險》同捆包的售價動輒上看 2 萬台幣。 去年底發佈的任天堂《健身環大冒險》引發銷售熱潮，一路供不應求至今，不料近期又因為武漢肺炎疫情爆發，讓這款熱夯遊戲的產能更為窘迫。 健身環遊戲 奇特的是，吃緊的備貨量並未讓電商平台呈現大缺貨，反而出現全台電商賣家各出奇招、不約而同販賣「健身環同捆包」的古怪現象。 市面上不用走出家門，但仍能運動的工具非常多，無論是智能啞鈴、健身環，或是可以針對強度、力量調整的彈力帶，只要能夠讓自己不受傷又能「多動」的方法都可以嘗試。
健身環遊戲: 【Nintendo 任天堂】NS Switch 健身環大冒險 中文版(台灣公司貨)
遊玩前首先要分別將左右JoyCon繫在大腿及健身環上，然後便能開始遊戲。 三個字 SunGuts 實測遊戲過程的身體姿勢後，建議要參考遊戲中對應肢體的施力指示來用力，使用上才正確。 例如遊戲姿勢目的是練胸下推壓，此動作利於收縮胸大肌，但是力量施力不足者，可能使用大量聳肩方式施力，恐造成脖子周圍肌肉拉傷。
也有電商將《健身環》和三星、LG 的 4K 電視以及加強版的 Switch 主機一同販售，讓同捆包的售價甚至突破 4 萬，相當挑戰玩家的預算。 這消耗的熱量，和用微喘的速度（4.83公里／小時）快步走路10分鐘相去不遠，但用健身環運動，多了闖關遊戲的樂趣，相對走路更有趣味性及成就感。 不過，許嘉麟醫師提醒，減肥的要訣除了「正確的運動」（需含括伸展、耐力、肌力運動），還要搭配「均衡的飲食控制」，所以想要瘦身，平日的熱量管控還是很重要。
健身環遊戲: 任天堂Switch灰色主機+健身環大冒險
遊戲內容上，《家庭訓練機》將有 15 種遊戲關卡可選，過程則與任天堂夯作《健身環大冒險》類似，需要將 Joy-Con 手把放在固定帶並綁在腿上，再搭配手持 Joy-Con 進行諸如划船、跳高、原地跑步等活動。 對沒有運動習慣的人來說，健身環可能可以達到無氧運動的效果；但對有運動習慣的人而言，遊戲的趣味性大過於運動成效；至於如何判斷，得視個人肌肉強度、心肺功能、活動耐力等指標來決定。 還是推薦的，對平時沒有運動習慣、喜歡玩遊戲，健身環的遊戲劇情設定的確會讓人想接著玩下去，能幫助養成運動習慣，（就算遊戲已經跳出建議休息，可能還是會持續玩下一個關卡），而且假日若不喜歡出門，在家裡跑跑動動也勝於在家當沙發馬鈴薯。 ＂節奏健身 HOME FiT＂是款能夠隨著節奏移動做出拳擊、空手道、泰拳、功夫等多種格鬥動作，同時享受運動和遊戲的健身 / 訓練遊戲。 《舞力全開》是一款音樂遊戲，玩家需要模仿螢幕上領舞者的舞蹈動作，模仿得越像得分越高。
不但能像掌機一樣帶出門玩，回到家時，還能像PS5或Xbox一樣接上電視螢幕享受遊戲帶來的樂趣。 很可惜的是，Switch 健身環一次只能一個人玩，無法有 2P 玩家，但如果你想跟家人朋友比賽的話，可以設置多個 Switch 帳號，比如你家庭成員有四個人，那就可以大家都各一個帳號，各自玩自己的紀錄。 但你可能會想知道，Switch《健身環大冒險》是否能雙人或多人玩呢？ 以往有說法認為肌肉酸痛是因為運動後乳酸積聚，但其實血乳酸濃度在運動的1-2小時後便可恢復到正常水平，而肌肉酸痛往往會在更後期發生，因此近年已經有不少研究推翻此說法。 雅娜瑪莉在《健身拳擊》中主要鍛鍊的是下半身（每天約 2 小時）。 有趣的是，拳擊實際上用到最多的是「下半身」，而非用到「手臂」。
健身環遊戲: 更多關於「運動」
運動過程中會記錄下消耗了的熱量，更會以圖表方式顯示，一看就相當有成就感啊！ 遊戲收錄了中文語音，只要聆聽教練指示就能有效做出動作，教練們更會根據玩家的運動目標，每天提出新的課程，非常專業。 除了運動動作建議找專業私人教練幫忙調整，有動作訓練目的的概念後再來執行當然可以減少受傷；飲食也是相同的，了解吃的分量與種類，安排好的減肥菜單，還有足夠的水分和休息，才能有更好更健康的身體喔。 健身環的執行方法，除了健身環本身阻力，往往都是利用使用者自體重量給予身體刺激，動作節奏較於離心收縮，以遊戲中深蹲為例，於蹲下位置停留較久，給予臀部與大腿支撐刺激，這樣的強度與方式偏向於「肌耐力」訓練。
環內有擠壓感測器以感測玩家的動作，玩家需要將任天堂Switch的控制器Joy-Con拆下並分別安裝到Ring-Con和腿部固定帶上，並通過玩家自身的運動在遊戲中打敗怪獸。 遊戲內以回合制角色扮演的冒險模式為主，玩家需要使用Ring-Con和腿部固定帶配合遊戲中的動作要求擊敗怪獸和闖關。 此外與《健身環大冒險》不同，玩家若有多的 Joy-Con，《家庭訓練機》的遊戲都能支援雙人進行，同時也有包括「上半身」、「每日 5 分鐘訓練」等運動菜單，讓用戶在家裡也能活動身體。
健身環遊戲: NS 任天堂 Switch 家庭訓練機 腿部固定帶同梱組 中文版
總之，《舞力全開》是一款小孩放電的好工具，大人也跳得也很開心的遊戲，想要成為親朋好友中的舞林高手，一起買下去就對了！ 想看更多適合小孩放電的Switch遊戲推薦，可參考這篇文章「10款適合小孩放電與消耗腦力的Switch遊戲推薦 2023」。 ●英日語音/中文字幕●雙手握著 Joy-Con 控制器，身體跟隨螢幕的的指導便能夠以玩遊戲的方式完成體能訓練。 要舒緩運動後的肌肉痛，可以透過按摩、補充蛋白質，並且配合充足的睡眠和休息，讓肌肉疼痛的部位自然療癒。 根據外國研究結果(1)，於運動後攝取適量咖啡因亦有助減輕肌肉痛的情況。
- 根據外國研究結果(1)，於運動後攝取適量咖啡因亦有助減輕肌肉痛的情況。
- 因為玩運動型的體感遊戲需要有一定空間進行活動，所以有一個重點就是螢幕畫面要「大」，這樣玩體感遊戲才不會看小螢幕看得很辛苦。
- 網路不少玩家反應有瘦，但不同的運動經驗與生活飲食習慣，適合他們不一定適合自己。
《健身環大冒險》不單有「冒險模式」，還收錄了可以集中鍛鍊的「訓練組合選單」。 可以專注鍛鍊在意的部位，目標是塑造勻稱的體態，選擇以最適合自己的鍛鍊方式來運動。 Switch 《健身環大冒險》是一款由任天堂開發的運動健身遊戲，讓我們在運動中體驗到滿滿的遊戲感。 健身環遊戲中以回合制角色扮演的冒險模式為主，你也能選擇小遊戲來訓練某個部位，甚至也能自組運動菜單，讓運動這件事不那麼枯燥乏味。 《健身拳擊》於2018年12月20日起於全球發售，續作《健身拳擊2：節奏運動》於2020年12月發行，在本作中，玩家在遊戲中手握Joy-Con控制器，跟隨螢幕指示模擬拳擊實現體能訓練。
健身環遊戲: 適合雙人的 Switch 運動健身遊戲：家庭訓練機
除此之外，還可以用雙手模擬射箭等動作，享受體感操作專屬的緊張戰鬥。 今年，《Just Dance 舞力全開》要邁入了成為隨選跳舞平台的新時代，將帶來全新藝術風格和重新設計的使用者介面，還有系列首見的線上多人遊戲模式。 如果朋友們想要一起運動的話，那就不能錯過這款＂Just Dance 舞力全開 2023＂，《Just Dance 舞力全開》自 2009 年推出之後，全球銷售量超過 8000 萬套，世界各地計有超過 1 億 4 千萬名玩家。
接著，進到《健身環大冒險》遊戲裡，如果你玩「冒險」類別的回合制破關遊戲的話，在遊戲開始前就可以選擇帳戶，而你所玩的紀錄及進度也都會儲存在該帳戶中。 深度高頻率震動，高達3100轉/分的衝擊直達6mm深層肌肉，有效放鬆及舒緩肌肉疲勞，具備三檔力度自由調節 (2000轉/分，2600轉/分，3100轉/分)、一個旋轉按鈕控制開關及力度調節， 健身環遊戲2023 操作非常簡單。 455g 健身環遊戲 輕巧機身，低於55分貝微噪音，如閱讀翻書聲音般安靜，充電2.5小時即可使用3小時，每日使用20分鐘約可使用一週。 體重體脂測量儀能測量6項不同身體數據：體重、身體脂肪率、水份含量、肌肉含量、骨骼含量及卡路里熱量，機內具備4塊電感應片以確保測量的準確性，備藍色背光燈能顯示6項測量結果，使用時直接踏上測量儀上便可測量體重及BMI數值。 名為 Fit Skill 的肌肉訓練主要有 4 種，分別為「手臂」、「腹部」、「腿」和「瑜伽」。
健身環遊戲: 任天堂 NSwitch 健身、瑜珈、拳擊、有氧運動遊戲推薦！
這樣一來，身體的動作會直接反映到遊戲中，輕輕鬆鬆就能夠遊玩高爾夫球。 有別於以前台灣玩家只能遊玩全英、日文的遊戲，近年來有許多遊戲相繼推出中文化，在購買遊戲時建議注意該作品是否為包含中文翻譯，以便獲得最優質的遊戲體驗。 因為玩運動型的體感遊戲需要有一定空間進行活動，所以有一個重點就是螢幕畫面要「大」，這樣玩體感遊戲才不會看小螢幕看得很辛苦。 跑步時要注意自己的跑步姿勢，原地跑步後期很容易因疲倦而踮腳，腳尖用力着地導致腳背承受太多力而受傷（編者就是活生生的例子）。
然而，醫師提醒，只要能夠養成規律運動的習慣，比起之後花大錢看病，無論是上健身房或使用健身環，兩種運動型態都是相對較為便宜的。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 2020年初，由於嚴重特殊傳染性肺炎疫情肆虐，任天堂再度發出公告指出，在中國生產的《健身環大冒險》由於廠房停工而將延遲出貨[16]。 這段期間，人們受到疫情影響為了在家做運動，而掀起了一股搶購潮，並造成市面上的價格飆漲[17]。 玩家可以左右握著 Joy-Con，用右手的 Joy-Con 操作劍，左手的 Joy-Con 操作盾牌。
健身環遊戲: 活雜貨舖-【Switch主機健身環遊戲組】電力加強版 Switch 藍紅主機 健身環大冒險 運動環 健身環大冒險
但建議任何的運動與飲食，請找專業教練與營養師詢問以免受傷或是運動效果打折。 網路上有不少人反饋完健身環的確瘦了＿＿公斤，精神狀況也變好了之類的回應。 健身環的強度調整與訓練方式的確是可以幫忙瘦身的，但針對的往往是較沒運動經驗，或是肌肉量較不足的對象。 ＂跳繩挑戰＂是一款 Switch 體感跳繩遊戲，這款遊戲不需要額外再花錢購買，玩家只要透過 Joy-Con 體感功能轉動手腕、雙腳原地跳動來模擬跳繩動作。 ＂即時運動：夏日遊戲＂是款體感派對遊戲，包含跳高、標槍、接力賽跑、三級跳遠、射箭、跨欄、網球、足球、保齡球、泛舟、棒球等 11 種運動項目，最多可支援 8 人一同遊玩。 ＂健身拳擊 2＂是款有氧拳擊健身遊戲，以流行歌曲為節奏，分為正常速度及加快速度，雙手握著 Joy-Con 控制器，身體跟隨螢幕揮動，就能輕鬆在家進行運動。
雅娜瑪莉說，《健身拳擊》也是可以瘦身的遊戲，而且能以自己的節奏進行訓練，比如它是可以中途休息的。 而《健身拳擊》和音樂遊戲滿類似的，它們都會有一個又一個快速的指令。 雅娜瑪莉在《健身環大冒險》中主要鍛鍊的是上半身（每天約20分鐘）。 三個字 SunGuts 說，健身環屬於有氧運動，短期內達到減脂可能有幫助，但想瘦身，「日常吃對食物比運動多還更有效」！ 三個字 SunGuts 舉例，有些人使用低碳飲食或輕斷食控制血糖，便有可能在短期 1 ～ 2 個月有效果，但若是平常東西吃得多、澱粉攝取量大，就算運動多，仍無法達到減重。
健身環遊戲: ·居家運動Switch遊戲 節奏健身 HOME FiT
健身房因疫情關必，許多人用Switch的健身環來保持運動習慣。 SuperFIT專業教練在文章中簡單聊聊，如果你選擇用「健身環」作為健身運動，可能會發生的常見問題。 根據Metacritic的綜合評分，《健身環大冒險》獲得了「普遍好評」的評價，得分為83/100。 多數評審表示，本作並不是為了力量訓練而設計的，而是為了保持健康的狀況。 遊戲中的角色扮演要素非常簡單，這讓休閒玩家也可輕鬆體驗遊戲樂趣，但對於追求更多難度挑戰的RPG玩家來說，這可能會令人感到失望[9]。 這款遊戲是使用Joy-Con操控，讓玩家以體感方式來享受奧運競賽的樂趣。
腳部按摩墊採用EMS原理，經由電流刺激，直接向肌肉轉達信號，並通過皮膚促使肌肉運動，從而達到放鬆肌肉、緩解疲勞、促進血液循環等效果。 具備3種模式選擇：塑形、放鬆、鍛鍊，15個力度可按自己需要調節，按摩同時修腿舒緩。 即使是在家運動，運動前還是要準備瑜伽墊和波鞋，能保護背部、腳裸及關節位，避免在運動時受傷。 健身環遊戲 運動時應穿着合適的運動內衣及棉質且吸汗的運動服，選擇強度時亦應量力而為，逐次增加動作次數，讓身體適應過來後再慢慢提升運動強度。
除了能夠進行燃燒脂肪的高效能有氧運動和均衡鍛鍊全身肌肉外，若是有計劃地遊玩本作，不僅能達到減肥目的，還能緩解運動不足以及維持健康等確實的效果。 健身環遊戲2023 《健身環大冒險》會根據你的年齡、體重、運動習慣，量身打造專屬運動強度，透過深蹲、登山式、抬腿等運動結合冒險故事，讓無聊的動作瞬間變得超有趣，甚至還可以自己搭配訓練清單，幫你一次達到改善小腹、緊實美腿等瘦身效果，是一款非常全面的Switch健身遊戲。 用Ring Fit健身環運動時必須要以正確的姿勢進行，否則長期以錯誤姿勢拉傷筋骨，對身體造成的後果不堪設想。
倘若疼痛感於運動數天後仍持續不減退，則建議大家盡快向醫生求助。 事實上，遲發性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness）通常在運動結束後24－48小時內發生，亦有可能因為運動強度太高而在運動後立即發生，導致肌肉酸痛的原因是肌肉的組織中在運動後出現微小的撕裂情況，從而引發發炎反應，導致疼痛感。 疫情期間，大家都多了時間留在家中，而遊戲公司也研發出各類型的健身遊戲，比如在台灣廣為人知、由曾經是「國民老婆」新垣結衣 代言的《健身環大冒險》。 然而有零售業者無奈表示，因供需失衡，目前《健身環大冒險》的進價已被拉高，「成本甚至超過建議售價」，加上網路上有不少賣家把價格拉高，導致《健身環》的售價無法維持原價的 2,550 元。 想入手《健身環》、但又不想多花錢入手同捆包其他品項的用戶，恐怕也只能繼續等待任天堂官方改善供貨了。 實際上，目前除了單純綁售其他遊戲、讓定價壓在 1 萬元以下的同捆包已幾乎沒有賣家繼續販售，想單純入手原價僅 2,550 元《健身環大冒險》的用戶，也只能填單等待到貨，並看著同捆包繼續銷售，讓不少網友抱怨這類販賣方式形同「開發票的黃牛」。
