绵绵的下雨声、轻柔的海浪声、夏日的虫鸣声、风吹树林的沙沙声，都属于白噪音的范畴。 “时代疫病”肆虐，人们使出浑身解数对抗失眠，但都效果不佳。 此般背景下，一种名为“白噪音”的助眠神器在人群中悄然流行。 白噪音并不会使人感到烦躁，相反地，白噪音通常可使得感到愉悦与平静。 此外，白噪音也有利于正常人的记忆能力，增强儿童的注意力。
看完這麼多的白噪音 APP，想必能找的適合自己的那一款，很多功能都很完善，聲音種類也超多，雖然有幾款 APP 的廣告有點多，但既然是免費的，其實已經算很好用了。 如果想要好好改善自己的睡眠，或是提高專注力，可以盡量去選擇有紀錄數據功能的 APP，讓你在之後可以看 APP 後台分析，再針對自己的問題做調整。 我自己是使用「潮汐」這款 APP，主要是因為 iOS 跟 Android 的系統我都有在用，所以避免麻煩，我決定還是用兩種系統都有的 APP，日後要切換會比較方便，數據也不會遺失。 這款「小睡眠」功能眾多，助眠、專注、哄寶寶等等基本功能通通都有，而且內容量真的很豐富！ 能挑選的聲音種類也很多，雖然有些是簡體字，不過常常使用就會習慣了，它裡面最多可以搭配 3 種不同的聲音組合。 如果你是想要好好睡覺，可以選擇各種類型的助眠音樂，還有讓人放鬆療癒的 ASMR 音效。
白噪音助眠: 幫助睡眠
有網友在發文問「聽哪種白噪音最好睡」，最多人推薦的是「大自然」的聲音。 Marpac 是美國經營超過 50 年的品牌，這款《Marpac Dohm ELITE》助眠器，也獲得美國睡眠協會認證，還曾被”紐約時報”在文章中稱讚過，幫助過許多有睡眠問題的人。 它裡面會有一顆風扇在轉動，發出的是物理性白噪音，機器外殼有兩個可以轉動的地方，轉動頂部可以調整聲音孔洞來控制音量，轉動側邊可以調整白噪音的頻率高低，個人覺得是很不錯的設計。 由於是機械發出的物理性白噪音，在使用的時候就要小心一些，要避免摔到造成風扇歪掉。
聲音的種類也是很重要的選購條件，因為白噪音除了最原始的那種之外，還包含了其他類型的聲音。 主要還是要能幫助你睡眠的白噪音就好，這個部分比較看個人喜好，因為有些人喜歡蟲鳴鳥叫聲、有些人則偏愛大自然音樂。 大自然的聲音：下雨聲、水流聲、風聲、沙漠聲、瀑布聲…等等，類似粉紅噪音。 日常生活聲音：常見的有風扇聲、吹風機聲，其它還有圖書館聲、打字機聲、公路聲、寫字聲…等等。 不过，张卫华同时指出，从生物发展和生命活动的规律来讲，总会出现特殊个例，某个规律一般都存在着不同程度的个体差异。
白噪音助眠: 健康知識｜醒腦、提升學習力，兒童早餐必備5大營養素！
上市銷售的白雜訊機器產品有私密性增強器、睡眠輔助器以及掩飾耳鳴。 適用對象也是挑選的重點之一，主要可以分為一般人跟兒童嬰兒使用的白噪音。 白噪音助眠 「一般人使用」：除了兒童以下的群體之外，基本上我們聽白噪音比較不會有負面效果，多數人都能透過白噪音助眠跟提高專注力，只要調整合適的音量，跟挑選能讓你聽習慣的白噪音即可。
長時間聽白噪音，可能會損害大腦感知聲音與地理位置的綜合能力。 科學期刊(Science)的報導指出，白噪聲可能會延緩大腦的發育。 研究觀測了白噪音對年幼老鼠的影響，發現老鼠們的聽覺皮層，即負責聽力和學習語言的部分，在白噪音的播送下，無法正常發育。 对照组采用常规护理，创建良好的物理环境，满足患者的睡眠习惯，遵医嘱服用改善睡眠药物，做好健康宣传教育，加强护理。 同样，因为这个原理，白噪音也可以应用在办公环境中。 白噪音助眠2023 它可以有效遮蔽其他人的谈话以及外界其他嘈杂的声音，帮助我们减少分心，注意力更集中。
白噪音助眠: 研究指出白噪音能幫助入睡
心理学中，人类的听觉系统已经适应了无时无刻发生在周围环境中微小声音和一些在生活中经常出现的规律性声音（雨声、潮汐等）。 其结果就是这些声音并不会引起认知系统上太多的注意与不适感。 利用白噪音这一原理，帮助我们来中和环境中干扰的干扰声音。 最常见的白噪音有：自然界的淅淅沥沥的下雨声、海浪拍打岩石的声音、风吹过树叶的沙沙声等等，听起来都非常和谐舒适。
研究发现，白噪音干预后可以显著提高患者RCSQ各因子得分。 相对于对照组，白噪音可以明显提高夜间环境噪音得分，提示白噪音通过掩盖夜间环境噪音，降低夜间环境噪音对混合性焦虑抑郁障碍患者的影响，进而提高其睡眠质量。 白噪音助眠 同时可以降低混合性焦虑抑郁障碍患者对环境噪音的敏感性，有效促进其睡眠质量的提高。 这种声音对各个年龄层的人来说，都可以起到一定的治疗作用，提供了一个相对安全舒适的环境，是一种“和谐”的治疗声音。
白噪音助眠: 使用白噪音要注意什麼？
比較好玩的是，當你點進去每個白噪音場景後，除了原本預設的聲音之外，你還可以自己添加其他聲音進去。 比較有趣的是，除了裡面各種聲音場景之外，它還有「錄音」的功能，你可以把自己的聲音或自己製造的聲音錄進去，做成一個錄音檔，APP 會幫你存放在錄音列表裡面。 整體來說，這款 APP 功能真的很完整，使用人數也很多，還有社群及電臺的功能，太多的功能與聲音種類，讓我很難只寫在這篇文章內，還是直接下載來體驗看看吧。 如果要調整呼吸，APP 也有許多調整呼吸的方法，有比較著名的「478 呼吸法」，或是冥想呼吸法、均等放鬆呼吸法..等等，比較特別的版本，就必須開通 VIP，才能解鎖。
- 長時間聽白噪音，可能會損害大腦感知聲音與地理位置的綜合能力。
- 雖然這些研究不全然都是最真實的答案，但都是白噪音有可能存在的風險，當然白噪音也是有非常多的好處！
- 很多人在工作的時候，都會聽白噪音讓自己能更加專注在工作上，或是在夜晚的時候聽白噪音，讓自己更好入眠。
- 相反，在瑞典斯德哥尔摩大学的一项研究中，白噪声被证明对注意力不集中的患者是有益的。
- 白雜訊也可以用於審訊前使人迷惑，並且可能用於感覺剝奪技術的一部分。
- 特色： 白噪音是隨機產生，並非事先錄製好， 因此不會有斷點、重複撥放的感覺。
除了引起大脑谐振之外，雨声带来的嗜睡感还可能与人类进化过程中留在基因里的记忆有关。 不只是声音，所有单调的、刻板的活动都容易引起大脑产生疲劳性反应——很多人睡不着的时候数羊，数着数着就睡着了，也是一样的原理。 也就是说，如果在白噪音的环境里，你再听到比如汽车喇叭、别人说话的声音，这些噪音能有效地被屏蔽掉。 所以，如果你的睡眠环境比较吵，经常被吵醒，你可以试一试“白噪音”。 白噪声或白噪音，是一种功率波长谱密度为常数的随机信号或随机过程。 换句话说，此信号在各个波段上的功率是一样的，由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平摊功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。
白噪音助眠: 健康小工具
白雜訊可以用於放大器或者電子濾波器的頻率響應測試，有時它與響應平坦的話筒或和自動均衡器一起使用。 這個設計的思路是系統會產生白雜訊，話筒接收到揚聲器產生的白雜訊，然後在每個頻率段進行自動均衡從而得到一個平坦的響應。 白噪音助眠 這種系統用在專業級的設備、高端的家庭立體聲系統或者一些高端的汽車收音機上。 白雜訊也可以用於審訊前使人迷惑，並且可能用於感覺剝奪技術的一部分。
當然也有比較高級的除噪助眠機，所以可以根據自己的需求來挑選，到各個購物網站比價看看吧。 對新生兒來說，子宮是他們原本熟悉的環境，而子宮裡面就有類似白噪音的聲音，因此新生兒會比較熟悉白噪音。 當新生兒離開媽媽的肚子時，其實是很不適應的，對他們來說，外面的世界就是一個陌生的環境，陌生的聲音會讓新生兒感到煩躁不安。 一些緊急車輛的警報器，會用一些白噪音，因為可以穿梭於城市之中的交通背景雜訊，並且不會引起反射，容易引起人們的注意力。 白噪音助眠2023 直线最左端为100分，代表睡眠好；直线最右端为0分，代表睡眠差。 所有资料输入SPSS19.0统计软件进行分析处理，计量资料以（x bar ±ｓ）表示，组间比较用ｔ检验。
白噪音助眠: 可能無法察覺耳鳴
但如果刻意想要使用白噪音催眠，就很可能因为对睡眠这件事过分在意而产生了心理暗示，存在引发睡眠焦虑的可能。 因此，对于难以安抚的新生儿，或许利用白噪音帮助其入睡也不失为一个方法。 需要注意的是，为尽量减少对宝宝听力或听觉发育的潜在不良影响，应尽可能远离婴儿放置，以低音量播放，且短时间使用。
它裡面有許多不同的「聲音場景」，都已經幫你分類好了，像是助眠、專注、放鬆、冥想、自然、都市、旋律…等等。 每個類別都有幾個免費的白噪音可以用，當然也可以加入會員，來獲取更多不同的聲音。 而對於專注的功能，這款 APP 也有採用很熱門的「番茄工作法」，讓你在工作上可以更專注，提升效率，所以他也算是一個番茄鐘 APP，番茄鐘的部分，可以調整適合自己的專注時間與休息時間。 調查結果發現，聽過這些噪音的老鼠們，對牠們的大腦發育，具有負面的影響力，也就是有可能會延緩大腦的發育，會造成感官剝奪（Sensory deprivation）。 後來延長了實驗，也發現受噪音影響的老鼠，聽覺的發育也被延遲了。
白噪音助眠: 雨聲 – 睡眠和放鬆
（说人话(‵ . ′#)）好吧，我们知道白光是由各种频率的单色光混合形成的，而白噪音就是你能听到的所有不同频率的声音以一个相似的水平混合在一起，这也是为什么它叫做“白”噪音。 也就是说，通过重建或者加强白噪音这一刺激与睡眠的关系，帮助人们快速入睡并保持睡眠状态。 因此，失眠或睡不着的人常常听着白噪音加快入睡速度，减少睡眠被干扰中断。
如果是因為身體生重病或有心理壓力而睡不好，還是去看一下醫生比較好。 它原始的設計提供了【10 種風扇聲 & 10 種白噪音】。 依據台灣代理商的官網資訊，提到它使用的是有專利的演算法，可以隨機產生噪音，讓人聽起來感覺自然而不重複。 另外，当两个一大一小的声音同时存在时，大一点的声音会对小一点的声音起到遮蔽作用，从而保证这个环境仍然是相对安全舒适的。
白噪音助眠: :::網站搜尋
「小番茄」是一款番茄鐘 APP，它裡面同樣也有白噪音的功能，只是白噪音的選項比潮汐少，只有五種免費的，不過也可以都下載來比較看看，畢竟每個人對於 APP 的愛好都不同。 白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，也就是說，白色光擁有其他所有顏色的光。 所以人們在定義噪聲的時侯，把所有噪聲都統稱為「白噪音」。
在健康成人中，白噪音的助眠作用与2 白噪音助眠2023 mg的右佐匹克隆效果相当，右佐匹克隆是一种常用的非苯二氮卓类安眠药 (但是失眠症患者不要因为白噪音而弃药噢)。 白噪音可改善环境噪音导致的睡眠结构紊乱，明显降低夜间的觉醒水平，一定程度可帮助人们快速入睡，使得浅睡眠减少，而深睡眠增加。 但是，也有研究者发现白噪音可对睡眠微结构产生负性的影响。 想要提升專注力，聲音的因素必不可少，因為專注力跟分心是相關聯的。
白噪音助眠: 哪種白噪音最能助眠？ 網推「大自然聲」每聽必好睡
美国儿科学会2014年的一项研究发现，超过推荐的安全量使用白噪音不仅引起听力损害，还会阻碍婴幼儿言语发展能力。 另外，美国国家卫生研究院(NIH)指出，白噪音会掩盖耳鸣症状，容易会使人延误治疗其他疾病引起的耳鸣，如高血压、贫血。 根據世界衛生組織(WHO)的標準(註4)， 不要長時間暴露在音量85分貝以上的環境，超過8小時，以免傷害聽力。 當你在睡覺時，大腦還是會持續接收聲音，只要有一點風吹草動，大腦就會產生警覺性而睡不著。 這是過去人體演化的防禦機制， 以避免環境中的威脅如老虎、掠食者等。 如今大多数人生活在城市中，听纯粹的大自然的声音逐渐成为一种奢求，好在除了大自然的白噪音外，我们还有很多途径可以获得与白噪音相近的声音，利用身边的小物件，如电风扇、空调、风铃等，同样能够舒缓身心。
研究者表示，白噪音也许能帮母亲解决“难搞”的婴儿。 一到午夜，躺在床上的失眠患者就会辗转反侧、难以入眠。 胡思乱想好不容易消停了，人也睡着了，但梦境却从不间断，醒来的时间永远比闹钟早。 「雨聲」這款是專門播放白噪音的 APP，有提供很多種的語言版本，下載量已經有 500 萬了，裡面有自然聲音、冥想音樂、助眠音樂，而且還有搖籃曲。
白噪音助眠: 美國 Marpac Dohm-ELITE 除噪助眠機
耳鳴是耳朵內部的噪音，聲音類型因人而異，然而使用白噪音機的人，並不易知道他們有耳鳴的狀況。 研究准备：选取2018年1-12月入住脑科医院的混合性焦虑抑郁障碍患者200例。 声音作为波的一种，频率和震动幅度是描述波的重要属性，频率的大小与音高对应，而振幅则影响声音的大小。
