在這種情況下，瑜伽方面的知識和經驗就會對你有很大的幫助。 作為一名瑜伽習練者，對自己身體認知的提高能幫助我更好地了解病人的身體。 醫學瑜伽ptt 在物理療法中，我們用了大量的橋式、深蹲、弓步蹲練習，但是做四腿拱式、花環式（malasana）、幻椅式（utkatasana）和戰士式（virabhadrasana）能幫助我掌握這些練習的精微層面（內在感受）。
幫我看診的醫師同時也是醫學院的老師，覺得還這麼年輕的我，不要開刀，因術後有可能產生難以處理的後遺症，建議吃藥復健就好。 而這也開啟我漫長的求醫之路，跑遍各大中西醫療院所治療，結果都差不多，一直無法改善腰痛，不禁反思：身處正統西醫醫療體系、學的醫學卻都無法醫好自己，那當醫師還有什麼意義？ 且一定有很多人有跟我一樣的問題，那我該怎麼救別人？
醫學瑜伽ptt: 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒
除此之外，斜木墊還可以幫助我們改善做某些體式時腳後跟無法往下踩的狀況。 調整足弓塌陷，還可以使用艾揚格瑜伽輔具來實現理療目的。 醫學瑜伽ptt2023 足弓塌陷（俗稱扁平足），如今在低領人群及青年人群當中發生的比例非常高，足弓塌陷情況嚴重的話，會影響到人體的腰椎以及胸椎，因此，我們應該重視身體上足弓塌陷這個情況的出現。 試閱三、 頭痛、偏頭痛、眼壓高
Dr.Victor親身示範，36支醫學瑜伽影音教學+3支正確瑜伽前彎/彎腰/深蹲說明，搭配真人圖解及關鍵動作解說。 讓你的頭、頸、肩、背、腰依次貼向瑜伽枕，保持此姿勢30秒~1分鐘，也可根據自身情況延長到5分鐘，甚至更長的時間。 中醫認為，經絡決定人體健康；一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。
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不僅對疾病幫助到療效，對健康人群塑形健體、瘦身健美也相當有成效。 醫學瑜伽帶領你探索自身身體構造解剖，每個動作都含有一定的醫學涵義，從瑜伽動作的調息，進而延伸帶動體內氣機運轉，達到身心的平衡。 靜態下維持特定靜止動作，使得從體外至體內的自我協調平衡；動態時打開了機體瘀阻樞紐，進而從體內往體外宣發疏通。 中醫強調陰陽平衡，促使身體達到健康；強調扶正驅邪，提升自我免疫力以對抗疾病。 謝醫師透過多元的醫學結合瑜伽動作，幫你平衡調節身心，健壯臟腑氣血運行。
3年前的我，身體就像一條毛巾被擰乾的樣子，扭曲變形，雙膝腫漲，一直以為是髕骨外翻的問題，治療錯了方向，加上拍戲仍要追捕犯人極速奔跑（飾演警察），導致這條毛巾被擰得更硬、更緊了。 前2年經歷各種中西醫的治療（你能想得到的我幾乎都嘗試了），這兩年的歲月就在各種伸展（不伸展就痛）和各醫療院所的等待中度過。 後來我遇見了謝明儒醫師，歷經1年的乾針治療（代償的肌肉太多），我接近痊癒，而在治療期間，我接觸到了醫學瑜伽，我感覺到的是極致且深層的伸展。 因為我全身的肌肉時常緊縮拉扯得我苦不堪言，總得做一下書中的動作我才能正常走路，頭才不至於爆裂（肩頸肌肉拉扯）好的，我誇張了，但感覺的確如此。 謝醫師是疼痛治療的專家，並且是求知欲極為強烈的人，這樣的心態常常是病人能否痊癒的關鍵。
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鬆筋解痛的醫學瑜伽 醫學瑜伽非常適合每一個族群，無論在預防、解決疼痛、保養、修復的身體保健非常受益。 我從小就是個小胖子，國三那年，一度胖到81公斤，加上有妥瑞氏症，臉部會不自主眨眼做鬼臉、身體抽動，在校受到嘲笑與霸凌，後來靠著運動與飲食，瘦了21公斤，從那時刻起開始熱愛運動，勇敢嘗試新事物與挑戰。 保持仰臥位，將瑜伽枕放在膝蓋下方，雙腳自然分開；脊柱保持在正常的生理曲度上，下巴微收；後腦杓沿著地面向遠處延伸，讓雙肩遠離耳朵；整個身體沉向地面，微閉雙眼。 作為結束時的一個放鬆和休息的體式，我們將過去在精神上積累的壓力、焦慮、緊張、不安、恐懼都一一釋放，讓積極、樂觀、開朗、向上、平和健康的情緒重新誕生。 坐姿，屈右膝，右腳腳跟抵住會陰處，左腳向身體左側展開；吸氣，抬頭，呼氣時，身體前傾，由腹部開始摺疊向下，雙臂、頭部以舒服的方式放置於瑜伽枕上；5~7次呼吸後，還原，換另一側。
- 跟診學習過程，常驚訝於原本坐著輪椅或拄著拐杖進來的患者，竟是用走的、跑的出去，得到立即性的改善甚至治癒。
- 在雙腳腳趾骨上方立放瑜伽磚，以額頭貼向磚的頂端，雙手握住雙腳前腳掌的位置；保持姿勢15~20秒左右。
- 3年前的我，身體就像一條毛巾被擰乾的樣子，扭曲變形，雙膝腫漲，一直以為是髕骨外翻的問題，治療錯了方向，加上拍戲仍要追捕犯人極速奔跑（飾演警察），導致這條毛巾被擰得更硬、更緊了。
- 這本好書的問世，將會是許多疼痛患者的福音，期待已久，我樂於推薦之。
- 另外，同樣在做呼吸法習練時斜木墊一樣可以幫助我們打開胸腔。
因肌肉從頭骨的乳突處（耳垂內側）連結至鎖骨和胸骨，故名之。 影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。 作為一個理療師，我覺得這太不可思議了，也明白我可以不用繼續尋找合適的瑜伽課了。
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我也發現，源自於西醫醫學的乾針是一門完全依賴醫師手觸感的獨門治療，技術極難又有創意，我便下定決心要將乾針做到最好。 恰巧從小就熱衷於做串珠手工藝，幼年時培養了手指敏銳的觸感，因此把握向梁醫師學習的這一年，我日以繼夜和恩師討論、研究出相較於歐美更好的乾針手法，能讓肌肉跳動最完全，使肌肉和筋膜不再容易發炎，疼痛才容易根治。 巧的是，身為肌筋膜先驅的美國強烈建議：乾針治療必須搭配特定肌群伸展及訓練，才能將效益發揮最大。 剛好跟醫學瑜伽不謀而合，所以我將乾針、徒手治療及醫學瑜伽融合，做為創新的治療模式。 感謝恩師與乾針，我的腰疾才得以重生，也才有能力幫助病人遠離疼痛；感謝命運讓我這麼痛過與絕望，也才能深切理解疼痛患者的無助心情。
針對O型腿或者X型腿，我會使用瑜伽帶和瑜伽磚。 我確實不清楚這樣是否能從結構上正位，但是它確實改善了肌肉活動，而這正是我想要的。 使用品字木墊改善足弓塌陷，品字木墊共有四個位置可供足部往上踩。 同樣具備一定的弧度，改變與足底間的接觸面，達到改善足弓扁平的情況。
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快有10年的時間不斷親身訓練、學習、研發，擁有充足的專業知識，運用在臨床上幫助多年無解的患者，教導學員實際體驗醫學瑜伽的精華。 身為中醫師的我，為梁氏針法傳人，在接觸謝醫師的醫學瑜伽後體悟甚多。 梁氏針法結合中、西、印、日醫學理論，平素臨床上治療完後，教導病患拉相應穴位或肌肉以幫助病患回家後自我保健，學習到謝醫師的醫學瑜伽後，發現更能深層到位地拉到所需對應點。 謝醫師把梁氏針法及多元醫療整合融入醫學瑜伽，在針灸治療後的患者執行醫學瑜伽，更有助於身體復健，亦對亞健康人群未病先防。
很多人誤以為瑜伽只是在拉筋，其實瑜伽起源於印度人在幽靜的森林中靜坐練習呼吸、內觀冥想，後來漸漸模仿各種動植物的型態，並運用於人體，發展為現今你熟知的瑜伽體位法。 這就是為何在瑜伽風氣盛行的今日，每天都有因練習瑜伽而受傷的人上門求診。 其實，瑜伽有許多動作是在鍛鍊肌耐力和肌力，不只有拉筋伸展而已。 舉例來說，平板式在鍛鍊核心肌群的肌耐力、倒立也是強化肌力的動作。 做瑜伽時，不是只著重在動作是否到位、好看，而是想想做這些動作時，會運用到哪些肌肉、伸展哪些肌肉？ 並時刻察覺你的呼吸節奏、快慢、深淺，這些才是做瑜伽時，最重要的核心觀念。
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局部的肌筋膜開始發炎、無法工作，就需要其他的肌群來幫忙完成原本的動作，此時會導致這些額外來幫忙的肌群過勞，產生更嚴重的筋膜炎，這就是肌筋膜的代償效應。 國中曾胖到81公斤，加上患有妥瑞症，臉部會不自主地眨眼做鬼臉，在校受到嘲笑與霸凌，後來靠著運動與飲食，瘦了21公斤。 後來有幸能向恩師梁子安教授學習乾針治療，受傷的腰才得以重生，且研發出相較於歐美更好的乾針手法。 並將乾針結合醫學瑜伽，以全新的治療方式，解救世界各地因疼痛而無法正常生活、四處求醫的患者。
5.往右後上方旋轉朝上，可感受右側脖子痠脹感，重覆同樣步驟約15個呼吸，再換邊。 ①哈佛大學早有研究，當壓力舒緩、身心放鬆的狀態下，並配合深層呼吸的瑜伽和祥和的音樂，妥瑞症的症狀容易緩解。 有人說，妥瑞症的患者應該做劇烈活動，才能釋放過多的能量來減緩妥瑞，其實是不對的！ 劇烈活動會使交感神經過度興奮，反而是加重症狀的關鍵因素。 另外一個是關於板球手的故事，他有嚴重的肩膀疼痛，迫使他不得不放棄投球。
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高危險群：低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。 可能的症狀表現：耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。 ●不可小覷的纖維肌痛症
檢查發現他的肩胛帶肌群無力，影響了他的肩部活動。 我們讓他做常規的康復治療，強健他的肩胛骨和肩膀肌群。 在做戰士式、三角伸展式、下犬式這些體式時，都可以在瑜伽墊上放置斜木墊去幫我們完成該體式。
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除了不斷精進醫術外，也樂於花時間到偏鄉幫助病人義診，是一位醫術精良又極有愛心的醫師。 近幾年，我的許多朋友（包含我自己），都在Victor悉心的治療下，重拾健康的身體。 眾所皆知，吃過多藥物總會有副作用，Victor推廣的「醫學瑜伽」與「乾針治療」是以不用打針吃藥的預防醫學為主軸，天然健康、療效顯著，又能在家自我修復保養，進而得到更多病人的認同。 這本好書的問世，將會是許多疼痛患者的福音，期待已久，我樂於推薦之。 胸鎖乳突肌和斜方肌，是非常重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。 所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展，頭痛當然無法根治。
大概到第20周，他就回到了最初的體格狀態和運動節奏。 哪怕關節在閉合狀態也要創造太空的概念實在太妙了。 尤其在體式上，膝蓋後側的伸展也很有作用，減輕膝關節的疼痛感。 我用它來做坐骨神經的神經鬆動術，也用它來伸展緊張的小腿或膕繩肌。 當我用它來處理病人肩膀問題的時候，它可以限制手肘撇開，而把帶子「撐斷」又可以讓適當的肌肉複位。 ●調好姿勢，疼痛不來
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最近我有一個病人，她是跑步運動員，正準備參加南非舉行的87公里「同志馬拉松比賽」。 在賽前6周，她開始感到腿部（小腿）及其僵緊，嚴重到跑3公里都成問題。 在找到我之前她已經試過了所有可能的額方法，比如伸展、傳統理療、藥物治療，但完全沒有緩解。
身體的痠痛麻與姿勢不良有關，一般人常犯的錯誤姿勢、瑜伽易受傷的彎折，本書一次解說。 醫學瑜伽ptt2023 ●最常見22個疼痛部位都有救 緩解頭部、顳顎關節、肩膀、肩胛骨內側、手肘、手腕、手背、手掌、腰、臀、腿、尾椎、膝蓋、腳踝等各處疼痛。
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姿勢不良、肌肉缺乏（肌少症）、過度使用（提重、運動過度、久站久坐等）、外傷（跌倒撞擊、拉傷、扭傷等）、動過手術（內部疤痕沾黏）、換過人工關節。 依系統性來說 自體免疫疾病（如僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等）、內分泌疾病（如甲狀腺亢進等）、營養失調、睡眠障礙、缺乏運動等族群，或是天氣寒冷都容易有肌筋膜疼痛症。 依心理性來說 壓力、憂鬱、焦慮、精神疾病等容易引起肌筋膜疼痛。
步驟 1.站立，雙腳打開，與肩同寬。 2.接著下巴上抬，保持吸氣，可感覺左前方肩頸比較緊繃。 3.吐氣時，把下巴往下收，這時會感覺左頸後側肌肉深層伸展。 4.接著把頸部往右邊轉動，轉到你能承受的極限。
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醫學瑜伽是一個不分年齡、性別都需要的自療方法。 讓你了解身體是什麼地方出問題，哪個部位需要執行。 結合中、西、印、泰、韓理論，多元的醫學靈活運用在瑜伽上，讓你身體得到更好的平衡、釋放與能量。 謝醫師平時精益求精、不恥下問，不斷到世界各地學習提升自我、持續鑽研，為病患、為學員尋找並量身打造出對身體最好的醫學瑜伽。 謝醫師因接觸瑜伽而成功克服妥瑞症、健康瘦身，大學時更進一步到印度學習瑜伽，赴韓國、美國學習復健運動醫學，在台灣習得中西醫結合的梁氏針法，融合所學並巧妙實際靈活運用在瑜伽上。
在雙腳腳趾骨上方立放瑜伽磚，以額頭貼向磚的頂端，雙手握住雙腳前腳掌的位置；保持姿勢15~20秒左右。 腿部綳直，腳後跟盡量壓向地板；伸直手臂，讓腹部向大腿方向靠近，使背部伸展；可以在雙手下方墊塊瑜伽磚，以減輕腰背和腿部後側的拉伸感，保持1分鐘，深長地呼吸。 醫學瑜伽ptt2023 我對艾揚格瑜伽理療層面的知識不是很了解，但我將課堂上所學的知識根據需求做了調整加以運用。 例如調整足弓塌陷，我的指引跟座山式相似，並鼓勵他們做英雄坐（Virasana）。 ●影音＋照片雙解說
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【第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書】 醫學瑜伽ptt ○動作簡單易學，連95歲阿嬤都能做。 ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖，有助伸展到更深層的肌肉筋膜
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將此奇遇分享給大家，不妨把它當作治療疼痛的參考選項。 近日大家都認為筋膜很重要，如果你去看任何一個體式，（你會發現）它都是和筋膜處於同一線上的。 坐立前屈式（paschimottanasasna）強調的是背面這條線；上弓式（urdhva dhanurasana）是前面這條線；三角伸展式是側面；扭轉三角式（parivrtta 醫學瑜伽ptt trikonasana）是脊柱（參考托馬斯麥爾斯的《解刨列車》一書）。 早期的理療師更多使用簡單療法，但現在更多關注全面性療法，把病人看成一個整體而不只是治療患處。
