看到這裡，相信各位對於深層睡眠已有一些基礎的認識了，接著我將跟你分享擁有好的深層睡眠會帶來哪些好處，藉此讓大家瞭解深層睡眠的重要性。 深層睡眠2023 實際上，有關於精油及睡眠的實驗不容易執行，還有許多需要突破的實驗設計，像是精油的種類、需製作相同氣味的安慰劑等，有待未來更完好的實驗登場。 專注於非藥物睡眠問題解決方法的Philip Stein睡眠手環，除了在各國已經擁有百萬人等級的使用效果見證，還深受瑪丹娜、歐普拉、山繆傑克森等好萊塢國際巨星喜愛，更是歐普拉唯一兩次選擇贈送給粉絲的年度禮品！ 選擇Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環，就能讓你自然好眠！ Philip Stein睡眠手環台灣共引進三個系列，包括最新的Nano系列、經典的Classic系列以及優雅的Slim系列，全系列商品都可在官網購買。
睡眠也是大腦的休息時間，所以如果睡眠品質差，不管睡多久，大腦的認知功能都會衰退。 擁有獨家專利SFT深睡頻率晶片，產出一個模擬 2×2 公尺的良好自然頻率磁場，無聲音及燈光干擾，打造好眠場域更放鬆。 與您的當下優勢腦波產生共振連結，使腦波導引放慢放輕鬆，可幫助縮短入睡時間，並協助延長深睡期。 長期使用可幫助睡眠品質提升，減少睡睡醒醒次數，起床後精神飽滿。 ※台灣精品獎 ※東京國際天才發明獎-金牌 ※烏克蘭發明獎-金牌＆最佳品牌 深層睡眠2023 ※全團隊取得ISO 9001高品質認可 ※歐美CE & FCC安規認證 ※百貨通路、藥局通路架上年年暢銷、失眠指定的睡眠精品。 睡眠是靠大腦發動的，腦波會影響睡眠；而深睡期要有一定比例，睡眠才會健康。
深層睡眠: 「深層睡眠時間」要睡多久？
深度睡眠是大腦處理每日訊息的關鍵過程，深眠時間不足，白天吸收的資訊會很難進入記憶。 這也是為什麼睡眠品質不好，記性似乎會變差的原因之一。 睡前別喝太多酒：酒精能讓人容易入睡，卻會讓深層睡眠的時間減少，酒喝多了快速動眼期會變長，半夜醒來的機會增加，隔天醒來疲倦感特別嚴重。 瞭解了深層睡眠的優點後，當然我們也要來談談深層睡眠時間太短會造成的影響，當深層睡眠太短時，容易導致人類經常處於一種「怎麼都睡不飽」的感覺，甚至引發多種疾病。 經歷以上四個階段的睡眠週期需約 90 分鐘的時間，因此人類整晚的睡眠會重複循環此四個階段約 4 至 6 次，當然中途也有可能會醒來，而睡眠週期會根據年齡等原因受到不同的變化。
然而色胺酸並非由人體自行合成，必須由食物中獲得。 富含色胺酸的食物如：香蕉、奇異果、牛奶及其乳製品、雞蛋、肉類、黃豆及其製品、堅果類等。 深層睡眠之所以重要，是因為在這短暫的期間中，身體能真正的休息、維持健康，並且能平衡白天來自各方對於身體的負面影響。 當我們進入深度睡眠，大腦內葡萄醣代謝更旺盛，幫助我們建立短期、長期記憶，促進白天學習的成效。
深層睡眠: 修復身體、增加免疫力
根據《睡眠障礙與睡眠不足》一書，我們的睡眠有 75% 時間都屬於「NREM」，包括深度睡眠在內（約佔13～23%），其餘只有 25% 是「REM」。 老年人一天睡眠時間約6小時，其中清醒約佔了18小時，REM睡眠(快速動眼期)2小時，剩餘的4小時則為非快速動眼期(淺+深層睡眠)。 不同年齡層不只一天的睡眠時間長度會改變，REM睡眠、淺層睡眠、深層睡眠(深度睡眠)所佔睡眠時間比例也不同。
徹底活動身體，才能幫助我們進入深層睡眠，讓大腦真正休息。 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，26歲∼64歲的成年人每天需要7∼9小時的睡眠。 在諸事不順的日子裡，睡一覺就會感到神清氣爽，這也是因為記憶在入眠期間進行了整理，消除了壓力的緣故。 修復身體機能：深層睡眠的時候，大腦皮層細胞處於休息狀態，身體肌肉完全的放鬆，代謝加快，對解恢復體力及解除疲勞有很大的作用。 在深層睡眠(深度睡眠)的時候，身體最為放鬆，心跳變慢，呼吸更有規律，血壓以及體溫都會下降，此時，對我們身體機能的修復，恢復疲勞最有功效。 過分憂慮於工作壓力、人際關係和財務狀況等問題，會令身體長期受壓。
深層睡眠: 健康醫療
因為此類生理上的疾病，無法單靠環境、運動等改善，還會需要藥物、儀器的治療，以提升睡眠品質。 入睡後，您的身體會循環經曆三個非快速眼動（NREM）睡眠階段，然後是一個快速眼動（REM）階段，通常一次循環四個階段需要90 到 120 分鐘，之後循環再次開始。 然而，隨著夜幕降臨，您在快速眼動睡眠中的時間越來越多。 深層睡眠時，大腦皮層處於休息狀態，腦部代謝與血流降低25%，身體最為放鬆，心跳變慢，呼吸更有規律，血壓及體溫都會下降，腦電波變慢且平緩有規律(低於3.5Hz)，所以深度睡眠也叫慢波睡眠。 《CNN》報導，美國學者研究顯示，早上起床覺得累，是由強烈的「睡眠慣性」造成的。
- 袁醫生亦指出，在快速動眼期階段，眼球會快速轉動，同時身體肌肉放鬆，這是一個很重要的保護機制，因為可以避免在睡眠時身體不由自主地郁動而受傷。
- 睡眠質素欠佳，有機會對記憶力、學習能力、新陳代謝及內分泌腺功能造成不良影響，嚴重者更會陷失眠之苦。
- 一般來說，睡著後的前半段會有較多的深層睡眠時間，這段時間能讓身體徹底的放鬆休息；而在後半段則是比較多的快速動眼期，這階段是身體進行情緒與記憶的處理。
- 一如第142頁提過的，睡覺時不要把智慧型手機或平板電腦帶進臥室。
- 許多人發現失眠會懂得到身心科、睡眠科就醫，但打呼、睡不飽的人卻不一定會就醫。
至於發育中的青少年或年輕人，可能需要更長的深度睡眠，約需20～25%的時間；而年紀愈大，則會愈難進入深眠。 通常人很難從深度睡眠中醒過來，因為深眠是最難叫醒的睡眠階段；如果硬是被叫醒，會感覺整個腦袋昏昏沉沉的。 深度睡眠的時間愈充足，醒來後也會愈有精神，反之則會非常疲倦。
深層睡眠: 深度睡眠的好處？
市面上琳瑯滿目的睡眠精油，是因為有一說法，認為精油可以幫助深層睡眠，進而睡得更好。 曾有篇文獻研究指出，受試者在睡著時於室內釋放薰衣草精油，分別於睡後 1.5 小時及睡醒前 1.5 小時釋放。 睡眠看似平靜，其實經由儀器分析後，卻有不斷循環的週期：分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」。
睡前避開咖啡因，茶：咖啡跟茶都含有咖啡因，正常人體要把咖啡因代謝掉需要4個小時，所以，晚餐後就別喝茶跟咖啡了，那會讓不好入睡。 睡眠的前半段深層睡眠較多，也就是睡得比較熟，也不容易被叫醒，後半段則以潛眠居多，這也是半夜容易翻身，或是醒來上廁所的原因。 深層睡眠(深度睡眠)：深度睡眠也分為2期，深度睡眠1及2期，講夢話，夢遊，或是小孩子的尿床，都是在深層睡眠這個階段。
深層睡眠: 健康網》失眠恐增中風風險 研究：50歲以下也要當心
深度睡眠不足會導致學習困難，使您容易受到感染，並使您面臨長期健康問題的風險。 而這樣的清洗過程，也只有在睡著後才能做到，因此好好睡一覺，可以讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦，這就是睡眠可以清掃腦袋垃圾，排除毒素的功能。 當我們白天工作的時候，腦脊髓液無法大量進入大腦，因為白天用腦時，血液必須全力供應氧氣和養分給大腦，在供血充足情況下，腦脊髓液沒有機會趁虛而入。 另外，研究人員還發現了腦電波和清洗過程之間的關係，也就是說腦電波和腦脊髓液的波動有相關性。 這是因為消化食物時，會干擾睡覺時分泌重要生長激素的功能。
如果平時有額外時間，也可考慮透過運動的方式來幫助睡眠，不過要提醒大家的是在睡前不要做過於激烈的運動。 透過經歷深層睡眠期，則可將暫存於海馬迴內的事物重整至大腦皮質層中，而大腦皮質層則就是負責長期記憶的結構。 除此之外，雖然大家可能平時在市售的品項上，都會看到「芝麻素」的添加、進而認為芝麻素能助眠，但相關實驗的數據很少，其實對於助眠一事並沒有太大的實質作用。 深層睡眠會需要經由睡眠檢查中的貼片及儀器進行腦波偵測，而在整個睡眠過程中偵測到屬於慢波(δ波)的波長，就能定義為深層睡眠，其波長介於0.5~2Hz之間。 人類是習慣性的動物，如果在臥房可以做的事情太多，包含看電視，打電腦，玩手機，那該睡覺的時候，就不容易專心入睡。
深層睡眠: 睡眠分為4大階段
入睡期約佔整個睡眠期的 5%，指的就是人開始慢慢要進入睡眠，開始昏昏欲睡的現象，此時腦波頻率與振幅逐漸變小，也較容易因為一些風吹草動而醒過來。 是否曾經有過，明明睡了很久，醒來卻感到沒有休息到的感覺？ 舉例來說，不可抗拒的因素-年紀，是最直接影響深層睡眠的。 養和醫院急症科專科醫生袁卓煒醫生表示，一個完整的睡眠周期約90分鐘，正常成年人每天需要約4至6個睡眠周期，即6至9小時睡眠。 深層睡眠2023 睡眠除了能恢復體力，對增強免疫力、整理記憶、腦部發展、情緒等都有幫助，因此有充足的睡眠對人體十分重要。 一個完整的睡眠周期原來大約為90分鐘，然而每晚淺層睡眠和深層睡眠應佔多長時間才可以有良好的睡眠質素呢？
睡眠是人類最主要的休息方式，不過卻有許多現代人皆具有深層睡眠不足的問題，容易導致夢遊、夜驚症等問題。 實驗發現使用薰衣草精油的組別，睡眠障礙分數較低、睡眠健康的分數較高。 進一步於儀器的分析中觀測到，薰衣草精油的組別有增加 δ 波的現象。 深層睡眠 這意味著，使用薰衣草精油能使睡眠較深沉且穩定。
深層睡眠: Heho News 健康新聞
2019年信諾「360°健康指數」指出，91%的香港人覺得生活有壓力，而香港亦成為全球最高壓的城市之一。 常見的床墊材質可分為乳膠、彈簧及記憶床墊，近年來也有許多廠商推出複合型床墊，也就是把上述材質的優點結合起來，打造出最適合消費者的床墊。 深層睡眠(慢波睡眠)是整個睡眠中，睡得最深最沉的時候，也被叫做黃金睡眠期，只佔睡眠中一小部分(約為25%)。
