然而，近年來的研究卻發現結果不是如預期般會減少糖尿病風險，甚至還會提高糖尿病風險。 例如一項動物試驗發現，生命早期接觸阿斯巴甜，會增加小鼠晚年罹患癌症的機率。 另外，由法國巴黎大學所發起的研究證實，食用阿斯巴甜的受試者，被發現罹患乳癌與肥胖相關癌症的風險特別高，包括大腸直腸癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、卵巢癌、子宮內膜癌與攝護腺癌等。
建議如果是想要攝取咖啡因來提神的話，最好是攝取無添加任何糖份的黑咖啡，或是茶來替代。 甚至零卡汽水更容易引起體內胰島素紊亂的情形，在另一項研究指出，攝取含有蔗糖素的人會增加胰島素的分泌及血糖數值，增加了罹患糖尿病的風險。 此外，還有一派說法認為，當我們的舌頭感受到人工甘味劑所創造出來的甜味時，身體本能反應便覺得要得到該有的熱量，但是由於人工甜味劑不含糖分或者含量極低，使得人體會渴望攝取更多高糖份的食物來得到應有的能量，才導致人工甘味劑引起肥胖。
零卡可樂危害: 代糖壞處是真是假？
愈來愈多研究顯示，人工甜味劑雖然無法被身體吸收，但卻會成為腸道細菌的食物，吃太多會導致腸內負責消化、代謝的細菌失衡，讓腸道菌相變壞，進而影響內分泌代謝，讓血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝疾病的風險。 且攝食代糖後會刺激體內分泌食慾相關的激素，增加食慾，造成更想進食的問題。 關於代糖與糖尿病之間的關聯，仍需更多研究佐證，對於糖尿病患者來說，只要限制攝取量，代糖仍然是一種不錯的折衷方式，但基於其爭議性，仍不建議沒有節制地使用、或是養成喝含糖或代糖飲料的習慣。 總的而言，不過量攝取阿斯巴甜，並對其養成依賴性，對於整體健康的影響而言並不如想像地大。
女性與青少年更是容易受到鈣質吸收多寡影響的族群，可樂對他們的影響超過成年男性，偏偏青少年又是可樂市場的最大客戶，使愛喝青少年的青少年，未來將要面臨更多骨折、骨質疏鬆的風險。 零卡路里饮料之所以能标榜为0卡路里是因为每克的阿斯巴甜只含有4千卡的热量，一般的零卡路里饮料里面只加入了1克多一点的阿斯巴甜，所以热量几乎可以忽略不计。 2021年起，官方正式大規模更改可口可樂Zero 零卡可樂危害 Sugar包裝。
零卡可樂危害: Heho 癌症
研究顯示不管是零卡還是全糖可樂，只要喝下肚裡多於兩杯，得到慢性腎病的機率，都高出不碰汽水的受試者。 除了對中樞神經系統的直接影響外，阿斯巴甜與腸道微生物群的相互作用，也可能導致「皮質酮」和「促腎上腺皮質素」（ACTH）的釋放，對於人體的晝夜節律、荷爾蒙調節恐有嚴重影響。 接觸阿斯巴甜亦會導致各種神經系統方面的影響，包括神經和行為障礙，如頭痛、不自覺抽搐和憂鬱等。 這些影響歸因於阿斯巴甜的代謝，導致苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇的產生，上述物質皆可以穿過「血腦屏障」並直接與神經遞質相互作用。
將原本的黑色包裝取消並換成了跟可口可樂一樣的紅色包裝，唯獨字體從可口可樂的白色字體改成了黑色。 多吃豆類、種子類食物，水果連皮帶肉一起吃、吃青菜不要只吃葉，菜梗也吃等等，都可以增加膳食纖維的攝取。 最後，有些人有「因為我喝零卡可樂，所以還有扣打可以吃個蛋糕」這種想法，也是無法成功瘦身的重要因素之一。 為了解渴而暢飲可樂，只是讓身體缺水得更快而已，因為咖啡因的利尿功用會讓身體排出更多的尿液，另外可樂中含有的鈉也會讓人變得更渴。
零卡可樂危害: 人體地圖 查疾病
大多數人都知道含糖飲料對身體會造成極大的危害，光是一罐350毫升的罐裝汽水，就已經超過世界衛生組織所建議的每日糖分攝取量，即使用代糖取代精緻糖，也不見得比較好。 可樂不管是一般可樂或是零卡可樂，最終，還是一種添加許多香料及添加物的飲品，且可樂裡沒有含任何的營養素。 想喝的時候喝些許，以零卡負擔又較為低，但絕對不是每天可以大量攝取的飲品之一，不應取代平時的水份攝取、或耽誤了每日的均衡營養。 是的，目前市面上的零卡可樂的甜味來源通常使用非營養性甜味劑（如阿斯巴甜、醋磺內酯鉀）來作為甜味的來源，而非營養性甜味劑需要攝取至極大量才會有少許熱量的產生，所以基本上都已無熱量的方式呈現。 以上 3 種都屬於「人工甜味劑」，也就是俗稱的「代糖」，它們都具有低熱量的特性，加上只要少用量，就可以讓人喝起來與正常糖一樣的甜，藉此滿足了人對於「糖」的渴望。
代糖屬於甜味劑的一種，可分為「糖醇類的物質」和「無熱量人工甘味劑」兩種。 前者會使口腔產生清涼感，所以常作為無糖口香糖或口含錠的甜味劑，如木糖醇、山梨糖醇；後者常見的有阿斯巴甜、糖精等等，比起蔗糖，不但能釋放出約200倍左右的甜度，而且還沒有熱量，所以零卡可樂與減糖果汁所使用的甜味劑，多屬這一類型。 喝零卡可樂會造成糖尿病，其實不能如此斬釘截鐵的說，畢竟為了血糖的平穩才選擇零卡可樂。 但如果從喝零卡可樂可能會造成攝取過多食物的說法，長久來說，可能造成對胰島素產生阻抗，嚴重則可能會提高罹患第二型糖尿病的風險。 只要每日「均衡飲食」，正常攝取蔬果和豆類，從中獲得身體所需且足量的各種營養素，吃入與消耗的熱量達到平衡，要達到膳食纖維的建議攝取量其實並不困難。
零卡可樂危害: 研究：喝零卡飲料更容易增胖
更甚者，也有部分統計發現，常喝代糖飲料的人，罹患中風、失智症以及阿茲海默症的機率，也會比一般民眾還高出許多，但不管怎麼樣也不應該回頭喝一般的含糖飲料。 零卡可樂危害 零卡可樂危害2023 那氣泡從胃腸噴出的酣快感，與它帶來的暢快涼意，在炎炎夏日時最適合一飲而盡，即使在冬天也是許多人飲料的第一選擇──即使知道可樂、汽水對身體有害，可是總是忍不住。 研究發現，不管是喝一般可樂或零卡可樂都會提高總膽固醇、降低HDL好膽固醇、以及提高AST 肝功能指數。 通常從植物中萃取而出，所以食用後還是會產生熱量（約蔗糖的0.3-0.5倍）。 常見的種類有山梨醇、木糖醇、赤藻糖醇、甘露醇、木寡糖等，常用於口香糖或其他食物中。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
美國醫師 Dr. Shalon Fowler花了8年追蹤5158人 (關鍵字Fueling the obesity epidemic? )，結果發現喝零卡的人還是胖過不喝可樂的人，如果一週喝超過21瓶(幾乎每餐一罐) 零卡可樂危害 ，肥胖的機率是不喝Zero可樂的人的兩倍。 對於想懷孕、想有寶寶的人們來說，減少可樂攝取對於懷孕絕對有幫助的。 可樂這種幾乎盡是化學物質的飲品，喝下肚，負責過濾飲料的「腎臟」可就頭大了。 腎臟藉由體內肝醣的濃度來調節鹽分，但可樂、汽水裏頭時常出現的高果糖糖漿是打亂這項機制的恐怖武器。
零卡可樂危害: 健康醫療
比起熱量高的蔗糖，代糖不僅熱量低，而且只要少許分量就含極高甜度。 例如阿斯巴甜與醋磺內酯鉀的甜度比蔗糖高出200倍，糖精則高出300倍。 既然代糖可以更少的熱量換取更高的甜度，理應有減肥需求或嗜甜者的救星吧？ 零卡可樂危害 體重過重與糖的攝取已經證實會增加糖尿病的罹患風險，在預防糖尿病首重要維持正常體重和限制精緻糖的攝取，所以，代糖飲料在過去認為可以做為甜飲料嗜好者的替代品。
首先在美國推出，它聲明是零卡路里的可口可樂[1]（舊稱中的「Zero」因而得名）。 值得注意的是，由於現在的水果甜度常常都很高，愛吃水果的人容易在無形中吃下過多身體無法負荷的熱量，所以建議以「少量多樣」的方式來補充水果，一天多吃幾種水果，但每種水果的份量皆不超過一個手掌，才能同時兼顧均衡飲食跟平衡熱量攝取。 零卡飲料裡面加入膳食纖維，以理論來說，雖然有機會幫助腸胃蠕動，減緩脂肪、醣類的吸收，但相對的，也可能會阻礙到正常營養素的吸收，尤其是一些脂溶性的營養素，如維生素A、D、E、K、葉黃素，礦物質的吸收可能也會受到阻礙。 零卡可樂危害2023 零卡可樂危害 可樂、汽水會刺激食道、胃部，讓酸液自幽門直衝上食道──這就是所謂的胃食道逆流，而大量攝取汽水，其中的磷酸會直接破壞食道與胃部的酸鹼平衡，巴瑞氏腸道、乃至胃潰瘍、胃癌、食道癌都有可能。
零卡可樂危害: 飲食營養
尤其阿斯巴甜每公克的熱量為 4 大卡，所以大幅降低了汽水的熱量，所以零卡汽水成為了減重者想喝汽水時的最佳選擇。 夏天出門在外汗流不止，想來點飲料卻又擔心其中帶來的熱量時，很多人會選擇時下正夯的高纖零卡可樂做為自己清涼一下的選擇，但你不知道的是，標榜零卡的飲品並非毫無熱量！ 想要減肥，也不一定得攝取低熱量的食物，事實上，比起熱量高低，營養師更在意的是食物的「營養價值」。 代糖又稱人工甜味劑，顧名思義其用途就是做為糖的替代品，不同於傳統添加於食品中糖類包含蔗糖、葡萄糖（Glucose）、果糖（Fructose），代糖因其熱量較低卻具有極高甜度的特性，經常添加於各類飲料、食品當中。
基於各項研究之間的矛盾性，我們無法斷言人工甜味劑是否能夠幫助減重。 有說法提出，由於人工甜味劑的甜度相當高，習慣攝取這種高甜度卻低熱量的食物或飲料，可能會麻痺人體對於甜度的感受，進而排斥吃一些甜度較低的水果或蔬菜；也就是說，雖然甜味劑所含的熱量極低甚至無熱量，但是卻因為甜度的關係，使得部分人寧願吃代糖食品代替天然食物。 儘管大多數含有阿斯巴甜的食品和飲料產品，都被宣傳為含糖產品的「健康」或「減肥」替代品，但這些產品降低糖尿病或肥胖風險的能力從未得到證實。 曾有研究表明，添加阿斯巴甜的無糖飲料，其風味可能增加飢餓感並導致體重增加。 本站曾報導「零卡可樂跟原版『根本沒差』！ 法研究證實：心臟病風險增加20%」內文指出，《美國心臟病學會雜誌》26日發表一項法國的新研究顯示，使用人工甜味劑（Artificial sweetener，又稱代糖）的飲料可能與含糖飲料一樣會對心臟造成有害影響。
零卡可樂危害: 產品標誌
「可口可樂」於1886年在美國誕生，歷經長達超過一世紀時間，至今仍是最受全球消費者喜愛的碳酸飲料之一。 近日有網友透露，自己非常愛喝可樂，但擔心攝取過多熱量及糖分，所以後來改喝零卡可樂，卻又忍不住擔心健康受影響。 貼文引發討論，不少鄉民隨即揭開後果，直指「會比喝正常口樂早掛掉」。 在 2018 年刊登在《Stroke》期刊上的一篇前瞻性研究，顯示人工甜味劑比糖更容易增加罹患腦血管疾病及失智症的風險。
本文將為你介紹所謂的代糖是什麼、有哪些種類，以及代糖對人體可能產生的壞處。 零卡可樂與一般可樂的差別在於兩者使用的糖漿不同，零卡可樂使用的是不會產生熱量的代糖，而一般可樂使用的是傳統砂糖。 通常零卡飲料低熱量的關鍵，其實就在於取代傳統砂糖的合成甜味劑上，合成甜味劑只要添加少量即可達到白砂糖的相應甜度，同時也不會增加太多卡路里，以達到減少熱量的效果。
