這段休息時間很適合拿來整理辦公桌、去咖啡機弄杯咖啡、聽語音信箱、檢查電子信箱、進行呼吸練習、出去走一走，不然單純休息一下也行。 重點是別做任何複雜事情，否則頭腦無法重組整合，下一個番茄鐘時段就難以發揮最大效能。 這 3 至 5 分鐘是脫離工作的必需時間，供頭腦消化吸收剛才 25 分鐘的工作內容，而且你能趁機做點有益身心的小活動，以便在下一個番茄鐘時段發揮最佳表現。
由于在执行番茄钟时，不希望因为任何干扰而停止番茄钟，所以需要在做简单的记录之后立刻返回执行番茄钟，而不是去执行干扰事项。 番茄工作法代表着每25分钟一次的自我观察，掌握并直接影响我们的工作进程，使效率不断提高，这能大大激发我们的兴趣，自发地完成工作和任务。 在這個資訊爆炸的時代，也許你沒有機會讓腦袋靜下來、緩緩休息。 但如果想用更有效率的方式吸收新資訊，勢必得在一天的計畫當中，預先排入清醒休息之類的休息時間。 敏捷工作法可以用於全天工作，不過這種方法原本是為程式工程師和開發人員而設計，也是這兩種職業最適合採用。
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那么从TOC制约理论的角度来说，就要挖尽高精力的时间以及迁就这段时间。 挖尽就是只用这段时间做有效产出的事情，比如读书，写作或者工作，而不是看小说、打游戏或者看电影，要尽可能将高精力时间用于可以有最大产出的事情上。 迁就瓶颈就是别的环节要迁就这段高精力时间，比如提前屏蔽干扰来保护番茄钟，或者延后处理外部干扰来保护番茄钟。 其实，应该使用SDBR来分析番茄工作法更为合适。
更方便的做法可能是用電子表格或資料庫，並從事項盤點表裡刪除已完成的事項。 追蹤記錄的初步目標，可以只是記下各事項所用的番茄鐘時數。 如果番茄鐘還在走，事項就處理好了，則適用這條基本原則：番茄鐘開始後，一定得響。 你不妨趁機做到更盡善盡美，拿剩餘時間檢查工作成果，稍作加強，溫習所學，直到番茄鐘響起來。
番茄時間法: 唐鳳也推的「番茄鐘」工作法怎麼用？沒懂這 ３原則，超容易失敗
在完成了2个番茄钟之后，发现还没读完全书的一半，那么3个番茄钟可能就不能完成这个事项，所以可以进行第二次预估，使用小圆圈○来表示。 比如预估还需要2个番茄钟，那么就在番茄记录中增加2个小圆圈○（如表12所示）。 填写完今日待办任务之后，开启25分钟番茄钟，每完成1个番茄钟，在记录的表格中使用×号表示，并且休息5分钟。 读《番茄工作法》假设用了4个番茄钟，那么番茄的记录就应该是4个叉×号，然后将这个事项划掉（如表4所示）。
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番茄時間法: 唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」訣竅：切換發散與專注模式
這類小活動包括起來走一走，喝杯水，想像下一次假期去哪裡玩，深呼吸或伸展筋骨，跟同事聊天說笑也不錯。 傳統的番茄工作法為 30 分鐘：25 分鐘工作、5 分鐘休息。 每天開工之際，從事項盤點表挑出想處理的事項，區分優先順序，寫進今日工作表。 通常，做事效率不好的人，是因為不懂得掌控自己的專注力。 而人的專注力是有限的，必須透過轉換與休息來維持長時間的高度專注。
這個初步記錄視需求而定，拿筆在紙上列出來也很容易。 孩童的專注力大約20–30分鐘，成人約30–45分鐘，接近臨界點時注意力就會開始渙散，效率開始下滑。 番茄時間法2023 所以需要休息，消除認知疲勞、來重新將專注力抓回來。 一個番茄鐘設定為25分鐘，可以說是多數人的專注力的臨界安全值。 如果你發現自己的專注力可以維持40分鐘，那麼也可以調整自己的番茄鐘單位。
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我在执行记录《番茄工作法》要点时，朋友打电话通知我12月21日结婚，邀请我去参加。 这是一个外部干扰，判断不需要今天完成，所以记录到活动表格中，并且使用U表示是计划外事项，如果需要，标注时间，比如在时间栏标注为U（12月21）（如表7所示）。 第二件事，是做好「時程管理」以秒、分或小時來衡量時間，都會感到時間「持續」流逝而焦慮，覺得沮喪而失去做事的動力。 如果改為事件接續的角度來看待時間，將時間切成顆粒似乎就比較不會導致焦慮。 時間顆粒，就是一個人安排時間的基本單位，也是一個人看待時間的方式。
蕭世欽表示，如此一來更能協助企業迅速脫胎換骨，建立良好的數位體質，準備迎向下一階段的營運目標。 「我們可以這麼說，IPO 其實就是從系統管理開始做起。透過建立結構化的系統，從準備 IPO 的前期乃至 IPO 後的營運，這些系統都可為企業節省時間和成本，同時也降低營運的風險與不確定性。」蕭世欽表示。 番茄工作法集中精力工作25分钟，然后休息5分钟，产生的成果是精力在25分钟内的累积效应，也就是广义动量定理的本质（如图24所示）。 在执行记录《番茄工作法》要点时，突然想起来有快递要拿，先判断是不是必须今天完成，判断结果是需要今天完成，那么就写在计划外和紧急事件中，如果需要一个时间来表示需要开始这个事项，那么就在时间栏中标注时间。 由于这是一个内部干扰，所以在干扰记录中使用斜线/表示发生一次内部干扰（如表14所示）。
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此外，番茄鐘響表示當前的事項確實完成（雖然僅是暫時完成），不可以再「多做幾分鐘」，就算多幾分鐘就能做完也萬萬不可。 把番茄鐘設定為 25 分鐘，開始做今日工作表上的第 1 項事項。 無論有幾個人在用番茄鐘，該能清楚看到剩餘的時間。 番茄時間法2023 這套方法簡單不複雜，但有助持續專心致志達成目標。
如果采用世界第五大学习法跨界学习中的方法迁移，那么可以将泰勒的体力劳动的劳逸结合法迁移到脑力劳动中，也就得到了“番茄工作法”。 方法迁移比重新发明一种方法要简单的多，之前方法的原理和步骤等等都可以进行迁移，降低了重新发明的成本。 也有人使用戴明的PDCA循环来分析番茄工作法，为什么TOC和PDCA都能分析番茄工作法呢？ 因为它们三个的本质模型都是系统思考的负反馈，通过偏差来进行控制，这个可以使用通用方法论中的思维网来分析。
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榜單列出包括奧斯卡最佳影片《寄生上流》、王家衛的《花樣年華》等影迷熟悉的經典獲獎作品。 如果你剛好想重溫一些經典電影集，不妨將這份榜單作為參考。 结合军事学案例给出的结论和番茄工作法的难易程度，将番茄工作法分为四个阶层，从而形成番茄工作法进阶金字塔（如图15所示）。 B军的2人和A军剩余的最后1名士兵进行战斗，此时B军的士兵1个满血，1个半血。
近期將發展方向轉往商業與學術領域，目前擔任企業的商業顧問、商品開發、作家與大學教授。 憑藉自己開發的讀書法每天吸收龐大的資訊，持續創造驚人的成果。 著有《整理力，決定你的生命自由度》《專注力，就是你的超能力》等多部暢銷書，著作累積銷售量已破300萬本。
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第三件事，是做好「效能管理」就如同所有的時間管理法一樣，番茄工作法是為了節省不必要的時間浪費，而不是榨出時間做更多。 我們該拚的是時效、而不是時長，而時效與專注力有很大的關聯。 人的專注力有限，而受到干擾分心、切換任務都會使得專注力耗損，如果能減少這些耗損，就能提高效率、完成更多的任務。 面對干擾，主動奪回主導權最好的方式，就是延遲這些干擾的處理，先記下來、再來安排怎麼處理它。 正確地說，我「以前」用過，但現在沒有「照著公式」在使用。
你也可以衡量各部分是否有效實行，若無幫助或可省略。 如果你在前 5 分鐘就大功告成，認為這事項其實在前一個番茄鐘時段就處理完了，而且不值得再修改，則可當例外，這個番茄鐘時段不必列入表中。 目前這個事項做完之後，開始做表上的下一個事項，再下一個事項，每個番茄鐘時段和每 4 番茄時間法2023 個番茄鐘時段後都要休息。 番茄鐘不可分割：沒有半個番茄鐘或四分之一個番茄鐘這種事。 如果番茄鐘被打斷，該視為失效，就像從未設定過，然後你該重新設定一個新的番茄鐘。 當番茄鐘響起，你就在剛才所做的事項右邊畫叉，休息3至5分鐘。
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衝刺指的是在一段時間所有人合力完成特定工作項目。 番茄時間法2023 衝刺時要號召來自不同工作團隊的成員，請大家為工作項目貢獻特定技能，目標就是在指定時間結束前做出獲得各方認可且可供交付的成品。 而使用者每天都離不開的 Google Maps，也在這場轉型中為企業帶來破壞式創新的轉型與想像。 不只如此，何依蘊説 番茄時間法 Google Cloud 服務最令製造業期待的，是能在大數據與AI的加持下，為場域帶來更精準的預測建議。 關於蕃茄時間管理法的用法有很多，主要都是用它來防止干擾的：如果你試過這種方法，並發現它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究、豐富它、延展它。
不只是想提升溝通效率的產業能以 Google Workspace 發揮共同協作的價值，搭配Vertex AI 的 Google Cloud 更是製造業、服務業的秘密武器。 如果你經常讀一些關於提高工作效率或時間管理類的文章，一定聽說過蕃茄時間管理法 (Pomodoro Technique)，這是一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法。 馬克可以自問：「下一篇文章我要事半功倍，花更少力氣，卻能寫得一樣好，但如何達成？哪部分要刪掉？哪部分真有用？哪種調整可提升效能？」這些提問有助於改進工作方式或讀書方式。 在一天的最後，記錄（及之後的改進）不該花費超過 1 個番茄鐘的時間。 透過紀錄表，我們能觀察自己的實行與安排狀況，有效精進。 番茄時間法 比方說，你可以自問一週有多少番茄鐘時段用在工作事項和嘗試新事項、平均一天實行幾個番茄鐘時段，諸如此類。
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在肌肉马力和时间的图形中，如果工人一直在工作，那么肌肉疲劳会导致肌肉马力持续降低，最终无法工作。 而如果工作一段时间就进行休息使得肌肉恢复，那么就可以工作更长的时间（如图21所示）。 接下来我们要把以上这些有用的信息汇集到记录表中，以便分析提高自己的效率以及自己预估的准确性（如表19所示）。 由于被别人的电话打断番茄钟，这个干扰属于外部干扰，在今日待办中使用小横线-记录到干扰记录中（如表16所示）。 吃东西这个敌人影响了A军的集中兵力，从而导致失败，吃东西是内部敌人。
- 正在执行记录《番茄工作法》要点时，忽然电话响起来，朋友张亮告诉我12月21日他举行婚礼，邀请我参加。
- 請試著把最重要的工作項目安排在早上的第一個 25 分鐘區間，來確保您有處理優先事項，即便您在當天接下來的時間都沒有使用蕃茄鐘工作時段。
- 擁有百萬訂閱者的 YouTuber 「理科太太」，先後有兩支 YouTube 影片，都有提到番茄工作法，是她愛用的工作方式之一。
- 但從你進到辦公時起，你會面對無數的內在與外在干擾（像是買/吃早餐、聊天、開會、同事找你、上司突然指派任務、上網、滑手機、午餐、午茶等等），因此，要落實番茄工作法，絕不是你想得那麼簡單。
- 降低问题难度有4种常用的方法，包括是拆分（分而治之）、类比、联想和追本溯源。
- 比如一个朋友打电话咨询你一个比较复杂的问题，你在2分钟之内不能解决，那么就告诉他你现在手头有事需要处理，一会给他回电，回电需要写到今日待办中（如表15所示）。
- 1992 年，他建立了系統性的番茄工作法，從個人使用延伸到團隊應用（《間歇高效率的番茄工作法》有一整個部分，都在談論番茄工作法的團隊應用）。
逐鹿會為企業量身定制數位轉型戰略，並協助企業將戰略有效貫徹於流程中，為企業達成「經營戰略」與「營運資訊架構」之間的一致性，避免戰略淪為紙上談兵。 而論及 HR 部門，則更是直接掌管了「薪工循環」。 凡是跟「人」有關的管理流程，包括雇用、差勤管理、薪資、考核……等等，能不能有效率地進行，對於企業可是至關重大。 當然，這也會是 IPO 申請之前的重要審查項目。 因此說 IT 和 HR 部門是 IPO 過程的靈魂團隊，一點也不為過。 上市前的功課，從法規面來說，就是金管會「公發公司建立內控制度處理準則」所規定的「九大循環」以及「18 項管理辦法」。
番茄時間法: 什麼是「番茄鐘工作法」？ 學習唐鳳高效率時間管理的5個基本步驟
正在执行记录《番茄工作法》要点时，忽然电话响起来，朋友张亮告诉我12月21日他举行婚礼，邀请我参加。 判断这个事项不是今天必须完成的，那就把它写在活动清单中，标注一个U表示计划外事项。 如果这个事件有需要完成的日期，那么就把日期也写上，比如U（12月21）。 对于这种外部干扰，如果能在2分钟内解决，那么就立刻解决它，比如接听这个电话。 而如果不能在2分钟内解决，那么就推迟到番茄完成后解决。 比如一个朋友打电话咨询你一个比较复杂的问题，你在2分钟之内不能解决，那么就告诉他你现在手头有事需要处理，一会给他回电，回电需要写到今日待办中（如表15所示）。
從上面列出的數位轉型失敗原因，可以發現，問題幾乎都是發生在「人」身上，而不盡然是技術問題。 在協助兩岸三地數千家企業導入數位系統的過程中，逐鹿深刻體認到，任何數位工具和轉型，都應以「人」為核心，制訂「以人為本」的數位轉型戰略，才能確保邁向成功的數位轉型。 勇闖數位轉型，花了大筆預算，卻看不到成效，到底是為什麼？
