腦膜炎雙球菌疾病初期的症狀包括發燒、頭痛，與一般感冒症狀雷同。 多巴胺會在特定的腦區帶給我們興奮感，但它並不只有這個功能。 神經傳導物質會發揮什麼作用，受到它所在的位置、接收它的受體所決定。 在某些區域，多巴胺的功能是調節動作，或是提升我們的注意力。 近年來也有許多研究希望釐清，多巴胺的分泌失常與思覺失調症、癲癇、帕金森氏症等症狀的關聯。
說真的，不管我現在在怎麼習慣跑步，心裡也完全知道跑步帶給身體的諸多好處，但每次出門前還是會有點小抗拒，尤其是排到間歇的那天，一定會拖很久才出門。 如果這整本書只擷取出一個最重要的概念，那就是：「逃避痛苦只會更加痛苦，擁抱痛苦才能更加快樂」。 而最糟的狀況，就是多巴胺系統直接罷工，這時不管做甚麼都沒辦法讓人提起勁，Lembke 教授說，這就好像多巴胺小精靈放棄比賽，帶著球和手套回家了。
多巴胺成癮: 為什麼會腳抽筋？2種情況最常見！醫師教如何正確預防半夜腳抽筋
我們會對成癮物質這麼快投降的原因之一，就是當我們一感到無聊，就會想找些事情轉移注意力，一感到有一些不舒服，就會去找手邊能快速給我們多巴胺突波的東西。 就毒品這種高強度成癮物質來說，一下完全不使用可能會發生很嚴重的戒斷症狀，必須要到專屬的醫療機構進行。 而其他物質的戒斷，只要有個完整的策略，以及親友的協助，大部分的人都可以成功。 換成手機或社群成癮的人來說，最簡單的就是檢視自己的螢幕使用時間，以及個別 app 的使用時間了。 我現在已經把那些所有會令我上癮的 app 全部刪掉了，但是在多巴胺戒斷的一開始，我的 FB 或是遊戲的使用時間，都是一兩個小時起跳的。
人體的胃會將所有大分子蛋白質分解為小分子的蛋白質，但只有胃酸濃度正常時才會發生。 這個分解步驟還需要足夠的鋅、維他命B1與B，蛋白質藉此便能以必需胺基酸苯丙胺酸這樣的獨立分子存於人體中，苯丙胺酸於是能輕鬆地從腸道隨著血液循環一起進入細胞中。 而苯丙胺酸最終會在細胞內被轉換為酪氨酸，這個轉換過程中需要輔助的營養元素有葉酸、鎂、錳、鐵、銅、鋅與維他命C。 再經過兩個步驟之後，酪氨酸就會被重組為多巴，隨後轉換為多巴胺。 多巴胺系統知道了某些提示，如眼前的咖啡機，可以是獎賞的先兆。
多巴胺成癮: 這些語言有畫面！從同源詞推測千年前的生活型態
再次推薦大家去看我之前介紹泡冷水和多巴胺機制的這兩篇文章，相信都會讓你對這個機制有更深入的了解。 原來當我們主動擁抱痛苦，將多巴胺翹翹板往痛苦那邊傾斜後，我們的多巴胺小精靈就會選擇到快樂的那邊待著，讓我們平時就一直處於快樂有動力的狀態。 這就是最典型的擁抱痛苦讓自己快樂的例子，相關原理可以去看我這篇文章，就有個研究發現，在 14 多巴胺成癮 度的冷水泡一小時後，受試者體內的多巴胺濃度竟然增加了 250%，而且這個效應會持續好幾個小時。 但現代人不同，我們處於一個被多巴胺狂轟猛炸的世界，酒精、香菸、垃圾食物、電玩、社群媒體、甚至毒品，每一樣東西刺激我們多巴胺系統的強度和頻率，都是前所未有的。
我們早上醒來的時候，感覺很正常，腦子裡面還在想要不要多睡一下，這時候大腦會開始分泌多巴胺，大概一秒 3~4 多巴胺成癮 次，這個是我們的多巴胺基準線，這種程度的多巴胺分泌會給你動力讓你下床，去刷牙洗臉。 多巴胺可能是你最常聽過的神經傳導物質，如果你上網 google 多巴胺，會看到有很多文章說它是「快樂激素」，還有更多文章教你如何增加多巴胺的分泌，聲稱多巴胺可以讓你感到快樂、幸福、和滿足！？ 我的天啊，多巴胺恰恰是讓你永遠都不滿足的罪魁禍首耶。
多巴胺成癮: 幸福必須和魔鬼做交易？多巴胺如果失控……就會上癮
多巴胺讓我們的大腦興奮，所以多巴胺幸福會帶來一種「振奮感」。 會不由自主揚手高喊「太棒了！」，那種「喜悅」「快樂」「成就感」就是多巴胺幸福。 他曾被連接到一個所謂的快樂電極上，不斷地按動按鈕開啟它，然而他對由此產生的感覺並沒有表示出任何快樂情緒。 研究人員現在的任務是要找到辦法逆轉多巴胺對老鼠的敏化作用，有朝一日能將這種辦法用於人類。
所謂「丟失的現象」正是語言學家證實臺灣南島語較古老、可能是南島語族早期祖居地的關鍵證據。 藉由歷史語言學方法比較南島語言之間的親緣關係與發展先後，丟失的現象慢慢浮現，成為值得研究的案例。 是學界長期探索的焦點，在眾多研究領域中，語言學界為分布在南太平洋與印度洋諸島的族群確立關係，分類命名為南島語族（Austronesian-speaking peoples） 。 除此之外，還有許多語言證據指出，南島語族可能是從臺灣擴散出去。 中央研究院「研之有物」專訪院內語言學研究所張永利研究員，為我們深入分析，臺灣南島語保存哪些其他南島語「丟失的現象」，可以藉此重建南島語族的發展源頭與遷徙路徑。 腦膜炎雙球菌疾病主要是由腦膜炎雙球菌所引起，詹欣隆醫師指出，腦膜炎雙球菌屬於革蘭氏陰性雙球菌，能夠存在人體的鼻腔、咽部。
多巴胺成癮: 為什麼多巴胺翹翹板會失控
但是現在的年輕人就直接講 Pasuya Tiakiana，身分證上的名字也這樣登記。 排灣語的「galju」就是一個副動詞，意思是「慢」，之所以看出它是一種動詞，關鍵在於它跟後頭表示「吃」的動詞「kan」有一樣的詞綴變化「em」。 而中間的連繫詞 a 亦可應證「galju」與「kan」應同屬於動詞。 此外，「galju」的後面連接附著代詞「aken」表示「我」的意思，附著代詞一般會貼在動詞上。 多巴胺成癮2023 考古學家在臺灣、呂宋島、大洋洲等地出土相似的陶器碎片，經年代鑑定後發現，最早的繩紋紅陶陶器來自 5、6 千年前的臺灣大坌坑文化。
如果是香菸或酒精，有鑑於它們的成癮性以及對身體的危害，我建議戒了就戒了，從此跟它們一刀兩斷，而手機和社群媒體，我們就可以使用一些方法，來降低我們再次上癮的機會。 多巴胺成癮 總之她焦慮的狀況完全解除了，也更喜歡在清醒的狀態下做任何事情。 在成功戒斷成癮物質一個月後，就會對成癮物質的影響有一個新的洞見，接下來就是最後兩個步驟了。 在這一支講多巴胺危害的影片裡有講到，要消除危害最有效的一招，就是等一下，而我們現在處的環境快到讓我們一秒都等不得，也方便到讓我們一秒都不用等，連等一秒的機會都沒有，當然容易上癮。 這個步驟就是很客觀的讓使用者知道，自己上癮的程度。
多巴胺成癮: 上癮的科學秘密：想要與喜歡的根本差異
這樣不斷惡性循環下去，大腦會更用力去抑制多巴胺的分泌，來平衡這種多巴胺轟炸，久了之後，腦內多巴胺的基準線會變得很低，處於多巴胺赤字的狀態，這會讓人想要一直去尋求外物的刺激，這就是典型的上癮狀態。 飲食：你的飲食習慣決定了腦神經元會製造多少多巴胺。 更確切地說：是你攝取了多少好的蛋白質，也就是高品質的肉類、魚類、雞蛋、乳製品與乳清蛋白。 除了高品質的蛋白質之外，身體也同時需要幾項重要的輔助元素，這些元素能幫助身體將蛋白質轉換成多巴胺。
酒精還有養成「慣性」的效果，一開始一罐啤酒就夠了，漸漸變成每天要喝2罐，然後又增加成3罐、4罐。 前面說過因為得到多巴胺的過程很辛苦，所以喜悅的程度也會特別強烈、有價值感，但其實要獲取多巴胺也有輕鬆容易的方法。 獲得財富、夢寐以求的事物，升職、加薪等事業的成功，地位、名譽等都是。 你可能會好奇，一個穿著白大褂的科學家是如何判斷一隻嚙齒動物是喜歡還是不喜歡。
多巴胺成癮: 一次弄懂「多巴胺」的運作機制
但現在科學正在質疑這種想法, 並指出有一種辦法可能治癒上癮成性。 Anna Lembke 教授強調：戒斷成癮物質之後，我們才能再次從較小的獎勵中獲得快樂，也能讓我們看到使用成癮物質和自身感受之間真正的因果關係，這是讓多巴胺翹翹板回復水平的必要條件。 而她在史丹佛成癮中心的經驗，患者平均要戒斷 30 天才有效。 能夠增加快樂中樞多巴胺的事物，都會讓你想要得更多──俗稱「吸毒」的物質成癮，其原理也與快樂中樞的作用有很密切的關聯。 幾乎所有的毒品（成癮物質）作用都跟多巴胺系統有關：尼古丁會刺激神經細胞釋出更多多巴胺，古柯鹼阻止釋放出來的多巴胺被運走，安非他命則讓釋放多巴胺的細胞長時間不受抑制。 而且這些成癮物質越來越多、越來越強、頻率也越來越高、也越來越容易取得，我們的原始大腦進化的速度根本趕不上這世界的變化，所以就會產生很多上癮症狀。
這篇文章我就要來跟大家說明多巴胺三個不為人知的運作機制，其中包括它的黑暗面，以及三個馬上就可以實行的策略，來降低多巴胺對我們的不好的影響。 Ana Lembke 教授說，除了多巴胺的機制以外，科學家另一個重要的發現，就是大腦中處理快樂和處理痛苦的區域是重疊的，你可以想像我們大腦中有一個掌管快樂和痛苦的翹翹板，我們就叫它多巴胺翹翹板好了。 有看我先前文章的朋友就知道，多巴胺是永不滿足的，當我們感受到多巴胺突波後的那個低谷時，我們會感受到失落、甚至有點痛苦，所以我們會去想要去尋找更多類似的事物，再度刺激多巴胺的分泌。
多巴胺成癮: 疾病百科
大家可能都知道它和「獎勵」有關，當你完成一件事情的時候，大腦就會分泌多巴胺當成「獎勵」，讓你感到開心，但真實的機制其實還有更多細節。 但是當胃酸過低時，(我不得不再次提起那些經常被開立的胃酸抑制劑處方籤，那會讓胃酸過低的人完全無法分解自己攝入的蛋白質。)當然後續的產品苯丙胺酸與酪氨酸的數量也就跟著降低。 除了缺乏上述兩者胺基酸會影響最終產品多巴胺之外，人體內是否具有足夠的輔助營養元素也是決定能否產出足夠多巴胺的原因之一。 研究結果顯示，正在閱讀此書的你們，絕大多數都有這個毛病。 平均統計，百分之五十八的女性身體經常缺乏鐵質，男性缺乏鐵質的情況稍微少一點，數據顯示多數缺乏鐵元素的男性都是運動員與年長者。
在這之前，我要先跟大家介紹一個大絕招，讓我們可以避免走到上面講的那個最糟狀況，很簡單，就四個字：擁抱痛苦。 這顯示出現代人被隨手可得的 3C 多巴胺成癮 設備弄得沒辦法靜下心來和自己獨處，也喪失了讓大腦專心思考困難問題的能力。
多巴胺成癮: 南島語族的起源與變遷
當它們吃到甜食時，它們會舔嘴唇；當吃到苦東西時，它們會張開嘴，搖頭。 值得注意的是，古老的副動詞在臺灣南島語言普遍保留下來，但是在臺灣之外的南島語言，如馬來語，卻通常都已經丟失。 再看看馬來語的眼睛是「mata」，ts 複合音明顯簡化成 t，發生語言「由繁趨簡」的現象，證明臺灣南島語比馬來語更古老。
- 在貪婪的多巴胺這本書的最後講到，為了不讓這種多巴胺的轟炸摧毀我們的人生，我們要刻意地去用活在當下分子：也就是血清素和催產素來平衡。
- 總之她焦慮的狀況完全解除了，也更喜歡在清醒的狀態下做任何事情。
- 以上就是《多巴胺國度》這本書裡講到的「多巴胺戒斷」八步驟，我自己看了覺得超級受用。
- 但是反覆接受相同或類似的刺激後，向快樂端的傾斜幅度會變得越來越小，持續的時間也越來越短，但向痛苦端的反彈會變得越來越強，持續的時間越來越長，這個過程被科學家稱為「神經耐受性」。
- 舉例來說，某人看到一個喜歡的 YouTube 影片時，會分泌多巴胺讓他開心，當影片結束時，他的大腦會去平衡多巴胺的分泌，讓分泌的速度等量降到基準線以下，這會讓他感受到痛苦或失落。
- 歸根結底，要延續我們的基因，喜歡不喜歡性交、喜歡不喜歡食物並不重要。
此外，從某些同源詞的語意轉變還可看出指稱的是外來事物。 例如鄒語的「水牛」叫作「’ua chumu」，「chumu」是指「水」，但「’ua」最初並不是指「牛」，其真正的意思是「鹿」。 換句話說，水牛應該是外來物種，推測鄒族先民看到外來的牛，跟鹿一樣都是四隻腳的大型哺乳類動物，因而發生「指鹿為牛」的情形。 張永利舉同源詞「眼睛」為例，說明臺灣南島語較為古老的原因。 眼睛的原始南島語是「maCa」（大 C 的發音為 ts 複合音，同注音符號ㄗ），而臺灣的排灣語是「maca」，其發音與原始南島語相同。 ACWY 4 價結合型疫苗需要在旅遊門診接種，由於預防接種證明書於接種 10 天後生效，民眾最遲應在出國前 10 天完成接種；若是考量抗體生成的最佳狀態，建議在出國前 2 到 4 週完成接種。
多巴胺成癮: 手機充電頭一直插著很耗電？「一件事」比電費更重要
目前已有越來越多證據指出，南島語族可能是從臺灣出發，遷徙至廣大的南太平洋與印度洋島嶼開枝散葉。 針對腦膜炎雙球菌，主要是使用抗生素治療，詹欣隆醫師表示，適時接種疫苗、及早確定診斷、及早介入治療，才能夠降低死亡率，減少嚴重後遺症的發生。 多巴胺成癮 因為腦膜炎雙球菌疾病的進展速度相當快，若延誤就醫，可能導致死亡。 存活者高達 20% 可能有神經學後遺症，如智力受損、聽力受損、癲癇等，部分病人也可能因為嚴重栓塞導致後續肢體截肢，對患者與家屬造成極大的衝擊。 各年齡層都可能出現腦膜炎雙球菌疾病，較好發的族群包括嬰幼兒、青少年及老年等。
此外，不分性別，平均有三分之二的人體內葉酸含量過低。 最後，碳水化合物經證實會迅速降低體內多巴胺的濃度。 的確，在剛開始攝取大量碳水化合物的時候，它能讓血液裡的多巴胺急速升高，但隨後卻會快速將多巴胺分解導致消失，因此人在攝取完大量碳水化合物過後，只會感到空虛。 她說她一開始痛苦得要死，第二天還吐了，她才意識到大麻對她身體的影響有多大，這又增加了她繼續下去的動力，隨著時間的演進，症狀真的慢慢變輕了，頭腦也漸漸靈活了起來，考試也都考一百……沒有啦。 綜上所述，從同源詞複雜度、焦點系統完整性、使用詞類有限等語言證據可知，臺灣南島語在目前已知的上千種南島語中，其古老排名可說名列前茅，也代表臺灣可能是南島語族早期的祖居地。
多巴胺成癮: 多巴胺—你一定要知道的黑暗面！3 個不為人知的運作機制、 3 件避免多巴胺危害的練習
文章中介紹了一本 2021 年出版的書，《多巴胺國度 Dopamine Nation》，是由史丹佛成癮醫學診所的主任，Anna Lembke 教授寫的。 這本書我今年又看了第二次，深深地認為，如果你能了解並且掌握多巴胺系統的運作機制，並且主動去操弄這個系統，這絕對會讓你無所不能，打造你心目中理想的人生。 這篇文章我就要來介紹這本書最重要的一個概念，以及駕馭多巴胺系統的終極策略。 舉例來說，就是要你自己訂下一個規則，像是要自己上班不要滑手機、晚上不要吃宵夜。 而主動擁抱痛苦，就是解決這個狀況威力最強大的方法。
