患者遇到挫折時無法有效處理情緒，而是以理智斷線的方式，出現強烈的攻擊或破壞，也就是一般人常說的「暴怒」，這種暴怒並不是因為心理或生理疾病所引起。 因為有些心理疾病比如憂鬱症、雙相情緒障礙症（躁鬱症）、反社會人格疾患等，或者物質使用後的生理效應，像是酒精使用或是毒品濫用等，都可能會出現暴怒的症狀。 憤怒會讓人覺得腦袋炸裂，尤其是你很清楚造成憤怒的原因是什麼。
醫學上多以美國精神醫學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）來定義與判斷精神疾病，目前已出版至第5版。 林佳霈表示，雖然衝動控制異常與間歇性暴怒症目前都被納入DSM準則，但其中定義的疾病也有可能隨著時代變化而做修改、新增或移除，比如同性戀就曾被列入DSM的疾病中，直到1973年才被移除。 當你試著探索自己的憤怒情緒時，會湧現一些隨機出現的回憶、想法和情緒。 這些想法可能包含謾罵和某些不雅言詞（不予置評），但在表面之下也可能潛藏著一些非常有用的訊息。 你可以從日常生活中來進行練習，「思維」實實在在著影響我們看待世界與他人的方式，改變你看待生活的方式也可以真正改變你的生活。 如果你願意，你可以寫日記，記錄你生活中發生的事情和對這些事件的想法，然後檢查這些想法，再加上新的正面想法已知替代，以提醒自己在日常生活中實踐來讓你的想法更彈性。
無法控制情緒暴怒: 出現10大症狀 可能是精神異常警訊
的確，失去掌控真的會讓人感到沮喪和絕望，包含像身體疾病、感情危機以及心理掙扎等等，而我們可以做的，就是不斷鼓勵自己，抓住信心的意念，或是讓自己轉換一下心情，然後再回來面對，也是不錯的方式。 我們每天都在接觸新的人事物，這些大大小小的問題，可能都會對心理造成影響，若長期處於壓力和焦慮的人，更要提醒自己多察覺自己的情緒反應，生氣發怒前，先自問為何生氣，這也能幫助我們理解潛在的情緒，以及該如何處理它。 來自波士頓的心理學家 Larry Stybel 表示，在怒氣快要來臨前，他會重複問自己一個問題三次：「這個讓人生氣的事，真的需要我去表達或是做出憤怒的行為嗎？」，當問到第三次，通常氣也就消了，讓自己冷靜下來去思考，會有很大的幫助。 若你很快就原諒造成憤怒的事物，你可能會覺得自己被迫壓抑了憤怒情緒。
衛福部雙和醫院精神科主治醫師李耀東指出，一般常見的精神疾病，幾乎都有「易怒」、「暴怒」的特質，但原因與表現方式都不太相同，包含躁鬱症、憂鬱症、反社會人格等。 ●這種強烈的情緒往往會和真實發生的事情強度不匹配，而且當事人能清醒地認識到自己被誇大的情緒。 情緒研究顯示在事後回想起被情緒控制的瞬間，當事人都會顯示出後悔，慚愧等情緒。 如果受過精神或肉體上的虐待、是重大事故中受的受害者、曾經被拋棄、生重病等，都有可能在心中留下不可抹滅的傷痕。 如果因為時常想起創傷，而影響生活以及與他人的互動方式，那麼建議嘗試心理諮商，或許可以幫您走出傷痛的陰霾。 重塑大腦迴路也就能改變你對事物的觀點與信念，你可以從日常生活中來進行練習，「思維」實實在在著影響我們看待世界與他人的方式，改變你看待生活的方式也可以真正改變你的生活。
無法控制情緒暴怒: 當憤怒的情緒瀕臨失控，心理師「控制脾氣」有這8個技巧
怒氣不會排解傷害，但卻會讓我們感覺較不那麼軟弱，並且還會短暫麻痺痛苦的感受，這也解釋了憤怒之所以是悲傷哀悼其中一個過程的原因。 情緒管理並不是壓抑情緒、只追求理智；而是作為一個完整的人，可以感受到萬事萬物觸發的感覺，也可以因著這些感覺，豐富你的人生，完整你的整體，每個人都是情緒的好主人，也會有能力成為自己生命的主宰。 事實上，情緒無時不刻的伴隨在我們的生活中，談控制之前，我們得先覺察，情緒在告訴我們什麼? 事實上，每個情緒都有其意義與功能，如果你有看過『腦筋急轉彎』的動畫，對樂樂、憂憂、怒怒有深刻印象的話，你就會明白，其實每個情緒都是我們的好幫手，在不同的時候會有不同的功能，協助我們與人連結、保護自己、以及明白什麼事情對自己是重要的。
最近人們很喜歡把「暴怒症」掛在嘴邊，事實上，並沒有這種醫學名詞，正確名稱應該是「陣發性暴怒障礙症」。 無法控制情緒暴怒2023 反覆出現突如其來的暴怒情緒，尤其生氣時會出現傷害自己或別人的行為，這樣的症狀很有可能會如此被診斷。 如果常常有人關心您，對您說「你還好嗎？」、「你有什麼心事想說嗎？」、「我很擔心你。」雖然您可能覺得沒什麼，但還是值得自我檢視一下，並在必要時尋求專業協助。 然而，我們每次出現的情緒都會因地、時間、事件而有所不同，因此，找出你的需求後在每一次中加入彈性，也能協助你在每一次不同的情緒事件中越來越了解自己，往後在情緒正要準備出現前，你可能已經覺察到，已經先懂得如何應對。
無法控制情緒暴怒: 因為傷痛再次浮現
但如果你的憤怒情緒影響了身體健康或人際關係，你可能就需要找一位治療師，幫你找到前進的方向。 就算憤怒情緒對你而言不是很困擾的問題，你還是可以找人聊聊，透過與身邊親近的人的對話，或是線上互助協會來尋求慰藉。 再次提醒，憤怒並不是一件壞事（每個人都有同樣的情緒），只是我們不希望讓憤怒抹煞了人生中的快樂。 梅奧診所（Mayo Clinic）說明，當你失去耐心時可能會感到憤怒，你會覺得自己被忽視、不受尊重、不被當一回事。 另外，造成憤怒的理由也可能是因為你現在所面臨的狀況跟你以前體驗過的創傷經驗很類似。 美國心理協會說明，檢視自己寫在紙上（或打在螢幕上）的想法，可以幫助你了解過去與現在發生的狀況，以及你是如何理解這些狀況。
好消息是，你可以做一些刺激副交感神經系統的事情（正常調整反應[rest and digest response]），讓你得以平復情緒。 有很多呼吸法可以幫助我們平復情緒，不過首先，你可以把一隻手擺在胸前，另一隻手擺在胃部，並用鼻子緩慢地深呼吸。 雖然傳統的智慧箴言通常都是鼓勵你要在當下原諒並釋懷，但我們無法像關水龍頭一樣，一下子就把憤怒的情緒給擋住。
無法控制情緒暴怒: 健康 熱門新聞
如果上述這些情形都符合，就需要懷疑自己是否已處於自我耗盡狀態，重新檢視自己是不是一直以來過於忍耐並強迫自己，導致能量耗盡。 因此，林佳霈提醒，不要立刻把自己或親朋好友貼上「生病」的標籤，如果易怒的性格已經造成生活上的困擾，也無法確定是否為疾病時，建議儘早就醫，由精神科醫師做專業的判斷，是個比較好的選擇。 如果只是「單純易怒」，且暴怒的頻率高於一般人、暴怒的情境超過大眾可理解的狀態，「可能是從小家教不好，養成這種性格，」李耀東認為，這不是服藥就能改善的問題，反而要長期做「心理輔導」。
同樣地，別讓孩子在盛怒中破壞東西，那只會增加他們的罪惡感，覺得他們自己很壞。 你的工作是充當一個安全的「涵容者」和「見證人」，見證你孩子不愉快的情緒。 有些小孩生氣時真的需要扭一個東西，讓他們扭你的手沒關係，假如他們想要，甚至可以讓他們扭你環抱他們的手臂，不過要脫掉眼鏡，別讓你自己受傷了。
無法控制情緒暴怒: 負面思考小題大作
葉啟斌說，接下來三總會進一步研究，躁鬱症是否也和腦部血清素有關係，除了可協助各別診斷、也可做個別化治療。 容易暴怒的症狀通常都是可改善的，只不過大多數很容易發脾氣的人，都不是單一因素造成，必須先了解到底是哪些原因引起，找出原因，才能依據原因，使用有效的改善方式。 要彰顯公正之舉，使社會秩序歸正，無疑是好事，但有些人只是為了證明自己是對的，用怒氣詆毀或貶低對方，而不是雙向的溝通對話。
〔記者吳亮儀／台北報導〕小孩和青少年常用生氣、暴怒、哭泣、嚴重情緒失調都方式表達情緒，要注意可能是腦部功能發展異常。 醫師指出，這類人腦部血流和血清素可能不足，造成情緒不穩。 Katie 表示在生氣後，需要花時間冷靜下來，再去思考到底在氣些什麼，接著進行觀察，然後考慮下一步的行動，這四個步驟真的很有用。
無法控制情緒暴怒: 方法1、修正自我提醒的方式
(1) 吃富含色胺酸的食物：色胺酸是必需胺基酸的一種，主要功能是輸送到腦部成為血清素的原料。 像是納豆、牛奶、優格、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，都是不錯補充色胺酸的來源。 我想，任誰都曾有過這種經驗：即使在公司被上司辱罵一頓，仍默默承受，忍氣吞聲；或是接待客戶時總是面帶微笑，但回家後卻為了點雞毛蒜皮的小事，就對家人大呼小叫。
- 你的工作是充當一個安全的「涵容者」和「見證人」，見證你孩子不愉快的情緒。
- 這一類的傷痛對有些人來說，要花很久的時間和很大的力氣才走得出來，尤其是當身邊沒有可以給予支持的人，或諸如此類的事件接二連三不斷發生時。
- 罹患間歇暴怒障礙的患者就像一顆不定時炸彈，即便外在包裝得多好看，在身邊的人永遠會活在恐懼之下，因為不知道什麼時候會受到波及甚至受傷？
- 這是因為工作耗費了太多能量，以致於讓我們在情緒控管上出了問題，心理學上把這種現象稱之為「自我耗盡（Ego Depletion）」。
- 另外，造成憤怒的理由也可能是因為你現在所面臨的狀況跟你以前體驗過的創傷經驗很類似。
- 這可能甚至已經變成你有情緒時對自己說的話了，但你有發現嗎?
專門治療 LGBTQ 情緒的治療師 Katie Leikam 分享，她常常使用「 S.T.O.P 無法控制情緒暴怒 」原則。 S 指的是先停下來冷靜（Stop），T 指的是重新深呼吸（Take a breath）， O 是觀察身邊的狀況（Observe），P是指重新評估狀況後，繼續進行現階段的事項（Proceed）。 從早上那個在車廂擠你的陌生人，到開會時， 只會出一張嘴的同事又在眼前賣弄唇舌，你的內心上演無數次妮妮媽媽想要毆打兔子布偶的畫面，如果常常覺得瀕臨情緒失控只差五秒鐘，來自 Huffpost 報導分享有幾個控制脾氣的方式。 我們像中了毒般易怒焦躁，受了一點小刺激，就忍不住大動肝火，似乎是覺得只要對別人發脾氣，就可以暫時解決情感上的問題，而且也可以藉機控制別人。 久而久之，每當只要覺得挫折或是無力脆弱時，便習慣用發脾氣來解決問題；感受到壓力時，也會透過發脾氣作發洩。 想一想，從什麼時候開始，我們變得因為一點小事就得理不饒人，吃了點虧便要扯起嗓門大吵一架，硬要據理力爭拿回自認應得的好處，只要「稍微忍耐一下就會吃虧」的想法，像傳染病一樣莫名地擴散開來。
無法控制情緒暴怒: 情緒失控 也是一種心理疾病
不過，在開始談該怎麼釋放憤怒前，讓我先說清楚一件事情：你絕對可以感覺到惱怒、厭煩、憤怒。 調整你的呼吸是很重要的，緩慢的深呼吸有助於激活身體的副交感神經系統，它負責身體的休息和消化模式，並同時關閉我的的交感神經系統，像是憤怒的鬥爭或是想要逃避的模式。 正念最重要的是專注當下，關於昨天發生過的事，或是明天即將會發生的事都不重要。 顯然，父母需要投入多年的教導來讓孩子學會這些技巧，假如父母能夠幫助孩子在充分的安全感下表達生氣的情緒，並探索潛藏於生氣之下的感覺，上了小學之後，孩子就能夠逐漸消化他的生氣，並化怒氣為建設性的問題解決之道。 葉啟斌提醒，若家中小孩長期來衝動性格、嚴重煩躁，像是發脾氣時會摔東西、甩門，容易有悲傷情緒、對負面刺激會有過度反應，且以上情緒躁鬱行為一週超過3次，就要注意是否是嚴重情緒失調，並建議除就醫診斷外，也需要學習正確的紓壓方式及情緒表達。
上面分享了關於情緒的定義及種類，接下來分享，當你的情緒來臨了，你可以透過這 5 個方法，認識情緒下的自己。 (3) 養成運動的習慣：有節奏性、搭配呼吸的運動，對於提升大腦血清素很有幫助，像是跑步、快走、瑜珈，媽媽可以選擇適合的室內或室外運動，養成規律的習慣。 父母後設情緒理念可以分成四種類型，分別是尊重引導式的「情緒教導型」、放任忽視的「情緒不干涉型」、挑剔批評的「情緒屏除型」、失控後又懊悔的「情緒失控型」。 然而根據美國心理學家 James A. Russell 在 2005 無法控制情緒暴怒2023 年發表的情感粒度中的這張圖可以看出，情緒是有分強弱度的。
無法控制情緒暴怒: 情緒管理問題關鍵點:建設性的管理生氣情緒
這個情緒粒度圖，是可以依照你個人對情緒的感受，在 X、Y 軸的維度上畫下並記錄，協助你去觀察自己對當下情緒的感受，當你對情緒的感受越敏銳，也就越可以幫助你判斷情緒的來源，替自己找出較好的解決方式，也就不容易卡在情緒裡動彈不得。 主觀認知指的是以自身的眼光去看待事物，裡頭包含著我們的觀點，經驗，意識，精神，感受，欲望或信念。 也就是說，主觀認知只存在你之內，是你個人與這個世界連結的互動方式。 3.若他們情緒平復後，試著改變話題 等對方發洩完怒氣，可試著把他們情緒帶往正面方向，告訴他你理解他的感受，並提供一些可行的解決辦法，展現你重視他們所面臨的問題。 有了你助他一臂之力，孩子會學會在生氣時讓自己冷靜，好讓自己可以表達自己的需求和渴望，而不用在肢體上或言語上攻擊別人，他會學習看見從別人的立場看事情，並尋求雙贏的問題解決方案，而不是一味認定自己是對的、別人是錯的。 無法控制情緒暴怒2023 生氣也是我們維持平靜的做法，所以當恐懼、傷害、失望、痛苦或悲傷排山倒海而來，令我們難以招架時，我們就會爆發。
這可能甚至已經變成你有情緒時對自己說的話了，但你有發現嗎? 這些話語都是在教我們「不要」有情緒，「停下」情緒，好像情緒是個失控的象徵，我們需要盡可能的控制，甚至是壓抑，不然我們就會有麻煩。 原因1：藥酒癮或特殊人格容易因為外在因素導致衝動控制系統太弱的人，若是有酒癮或藥癮的話，必須積極戒酒或戒除藥癮；而因為內在因素導致衝動控制系統太弱的人，則可以透過長期的心理治療或是心理輔導等管道，改變長期內在性格可能造成的失控行為。
無法控制情緒暴怒: 情緒管理第七招：別叫孩子到一旁去獨自「冷靜」
如果做深呼吸沒有什麼幫助，你也可以做一些運動來促進正常調整反應系統。 你可以去做個衝刺跑步，或是坐上隔離期間買的划船機大滑特滑一番，或是到住家附近做個快步走，或者可以去除個草，或是把家裡的牆角擦得一乾二凈。 這麼做最主要是讓你轉移注意力，並且代謝掉一些當你憤怒時身體所釋放的化學物質。 無法控制情緒暴怒2023 每個人都會有情緒，但如果您的情緒強烈到會干涉日常活動，就可能就需要心理諮商。
- 如果是因痛苦的情緒所致，那進行心理諮商，或許可以幫您釐清問題的癥結，並重拾以往的熱情，特別是當您跟以前比起來，現在常常吃不好、睡不好時。
- 事實上，情緒無時不刻的伴隨在我們的生活中，談控制之前，我們得先覺察，情緒在告訴我們什麼?
- 像是「我的孩子做這種事，我會被認為是不好的父母。」行為方面，是否發現自己當下握拳、呼吸急促，甚至大吼大叫？
- 事態順心或萬事都在掌控之中時，應該會感到開心、信心滿滿吧！
- 因此，平時除了讚美孩子的進步外，每位家長都要適時地肯定自己，為自己打氣。
- 正在氣頭上的人，同不同意他們的想法，已沒那麼重要，畢竟生氣的人說的話也都不中聽，甚至也不理性，如果你依然想句句反駁他，只會讓對方更惱火。
建議大家，當有任何不滿時，最好用溫和方式，誠實地說出來，這樣對方才能清楚明白。 事態順心或萬事都在掌控之中時，應該會感到開心、信心滿滿吧！ 無法控制情緒暴怒2023 但是相反地，當事情或環境沒有按照計畫走的時候，就會出現無力感，伴隨而來的，可能就是生氣的情緒。
