最簡單也是最直接的方式，就是杜絕3C藍光或刺激光線的接觸，同時閉眼可以放鬆眼周緊繃的肌肉、增加淚液的分泌，可以幫助紓解眼睛壓力、增加濕潤度，減少酸澀不適感。 許多人常抱怨在視覺中出現微小的黑點或蚊子狀的漂浮物，隨著眼球轉動而跟著移動，尤其當注視一片空白的牆壁或藍天時更為明顯，這種症狀稱為「飛蚊症」。 飛蚊症有 90% 是因為眼睛老化所導致，近代，隨著 3C 眼睛痠痛怎麼辦2023 產品的普及使用與近視族群的增多，根據最新統計：30歲以下的年輕族群，已有 15% 以上有出現飛蚊症的症狀，顯示現代人眼睛老化的速度已逐漸加快。 其實在眼睛痠痛「過勞」之前，養成一些用眼、護眼的好習慣，在用眼後適時休息，就能大幅減輕眼睛的負擔。
- 在這個與螢幕已經「分不開」的新型態生活中，保養眼睛、讓雙眸不僅健康而且看起來有精神，已成為現代人新型的健康煩惱。
- 最簡單也是最直接的方式，就是杜絕3C藍光或刺激光線的接觸，同時閉眼可以放鬆眼周緊繃的肌肉、增加淚液的分泌，可以幫助紓解眼睛壓力、增加濕潤度，減少酸澀不適感。
- 豐富、香甜、木質的香味，可以舒緩壓力之外，更可以幫身心帶來平靜與幸福感。
- 珍世明眼科診所院長王孟祺醫師表示，許多人常常有眼睛痠、脹、痛等症狀，認為自己有高眼壓，不過其實這些並不代表就是高眼壓，高眼壓需經過儀器測量才有辦法確認，也有不少高眼壓患者從未感受過症狀，但經測量才確診。
- 多按摩眼睛穴道也有助於舒緩眼睛痠、促進血液循環，但要注意的是不可以按壓到眼球喔！
若有青光眼的問題，一般常見會先透過眼藥水藥物或雷射進行治療或預防，患者也需控制好引起青光眼的根源，如糖尿病，如此才有利將眼壓控制下來。 高頻率（一週超過5次）、長時間（一天超過8小時）配戴隱形眼鏡，容易造成角膜缺氧、明顯酸痛，產生乾澀、流眼淚、冒血絲等，嚴重還可能導致發炎、乾眼症甚至是角膜受損。 特別是月拋型要格外注意清潔方式，以避免髒污、灰塵、細菌接觸眼球，引起反覆感染。 除了放鬆肩頸以外，放鬆眼睛周圍肌肉，也是改善高眼壓問題的調理重點之一。 賴睿昕中醫師建議，當大家有眼睛疲勞問題時，不妨可以試著閉上眼，熱敷眼睛周圍3分鐘的方式來輔助舒緩。
眼睛痠痛怎麼辦: 上班緊盯螢幕眼睛疲勞、眼球乾澀？「眼球瑜珈」5步驟教你如何舒緩眼睛痠痛
林俊甫說，控制眼睛活動的肌肉，跟移動頸部的肌肉，是由腦部做共同協調的，所以當用眼過度可能會加劇頸部緊繃，頸部緊繃也會讓眼壓變高，久而久之不只會影響日常活動，還會影響睡眠。 眼睛痠痛怎麼辦 基隆醫院神經科醫師林俊甫說，頭部、頸椎的疼痛原因很多，常見的有叢發性頭痛、偏頭痛、頸椎關節損傷、頸椎椎間盤突出，但其實還有一個比較特別的，就是「枕神經痛」。 鄭銘錫醫師：當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉（睫狀肌）正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。
因為眼睛本身結構相當複雜，一顆微小的東西進入眼睛也會有明顯的感受，舉凡像是生活中的小灰塵和毛髮，都會造成眼睛的不舒服。 所謂「對症下藥」，從食物當中攝取保護眼睛的營養也是如此，以下六大類食物建議可以在日常飲食中適量攝取。 黑眼球中心處，往上至眉毛上方約一個大拇指指節的距離，就是陽白穴。 陽白穴一樣位於額神經內側支、額動脈和靜脈的所到之處，對於治療眼睛痠痛、頭暈目眩都有很好的效果。 攢竹穴的位置在眼頭上方，即眉毛靠近鼻側的一端、眉骨略為凹陷處。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛保養無他 休息是王道
有一個非常不常見卻非常嚴重的眼周疼痛成因，是稱為視神經病變的病症，它可能導致永久性的視覺喪失。 通常伴隨產生的症狀是 視力敏銳度 下降、色彩視覺下降，且通常眼睛移動時疼痛會加劇。 僅管這些原因造成的眼後疼痛通常不是緊急狀況，若您是這類疼痛的慢性患者或疼痛反覆出現，請接受眼科專業人員或家庭醫師的治療，了解應如何做，才能預防未來再發作。 因角膜異物而造成的不適，可能輕微或嚴重，通常眨眼（因為眨眼時眼瞼經常擦過異物）時最令人困擾。 不說可能不知道，維生素B群其實常被添加在眼藥水中，有維持視神經健康、預防眼睛疲勞、穩定視神經傳導功能的效果。 特別是B1可以舒緩乾眼症狀；B2、B12可以保護角膜黏膜；B6可以幫助水晶體、睫狀肌的蛋白質吸收。
治標不如治本，養成每30分鐘就讓眼睛休息10分鐘的習慣、減少戴隱形眼鏡的頻率且一次不超過8小時，以及保持8小時的充足睡眠，皆有助於改善眼睛酸痛，維持視力健康。 過於專注時不少人會忘了眨眼睛，時間久了使得眼部肌肉疲勞、感到又酸又乾，這時滴一下眼藥水或人工淚液可以保持眼睛濕潤。 「3C舒壓鏡片」是針對用眼過度族群設計的鏡片，通常也建議30-45歲的人就必需將鏡片中分上下區域的下方度數減少約75度，避免近距離看東西造成眼睛壓力過大。
眼睛痠痛怎麼辦: 健康雲
其他像是香蕉、豆製品、魚、核桃、青菜、大白菜、空心菜等，在平日飲食中也可以多多補充，以減緩眼睛的乾澀痠痛。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 拉伸頸部肌肉：仰臥在平板床上，將一條普通尺寸的毛巾捲好，放在頸部下方。 營養師創立的品牌，主打添加高劑量花青素、蝦紅素，一天需要吃到2粒，有藝人與節目曝光宣傳，因為貨源不穩定，較難維持長期保養。
對於必須長時間盯著螢幕的人，更需養成每30分鐘讓眼睛休息10分鐘的習慣，才能避免眼睛過度使用，另外，在電腦旁放一盆綠色植物，如仙人掌還能吸收一些輻射。 疼痛是感覺從眼球後面蔓延出來的--則有可能為眼窩疾病、眼部周圍肌肉、組織等附屬器官問題，如球後視神經發炎、眼窩蜂窩性組織炎、眼外肌肉發炎等。 而眼部周遭也包括了鼻竇、腦部等，這些部位出現狀況，也可能造成眼後疼痛。 預防勝於治療，防範高眼壓、青光眼，除了定期做檢查、身有慢性性病等風險因子，應妥善控制病情改善根源之外，王孟祺醫師也建議平常應保持充足的睡眠，飲食均衡多攝取有助抗氧化的蔬菜水果，適當攝取B群。 眼睛痠痛怎麼辦 平時也應培養運動習慣，以利改善視神經循環，運動主要以有氧運動為主，避免重訓，特別是高眼壓、青光眼族群。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛出現血絲怎麼辦？改善眼睛不適的5種方式
一般滋潤性的人工淚液都免不了添加保存劑，每天使用三、四次尚可接受。 但如果每小時都要點一次，建議選用不含保存劑的人工淚液。 連續對著電腦的人，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？ 眼睛痠痛怎麼辦2023 「酸」是因為近距離看太久，眼睛累了；「澀」則表示眼睛太乾了。 使用不燙手的熱毛巾濕敷在眼皮上約10分鐘，可以讓眼睛肌肉放鬆，同時促進眼部血液循環。 眼睛周圍有許多穴道，透過輕柔按壓也有助於舒緩疲勞、緩和酸痛感。
並無證據證明右眼疼痛比左眼疼痛常發生，反之亦然。 頸部是連結心臟和頭部重要的部位，因此眼睛不舒服或視物模糊跟頸椎不正有關聯，所以使用3C時要正坐、頭不能太低。 除了比較有名的胡蘿蔔之外，根據許多研究，藍莓中的花青素與乳製品中的維生素B2也可以有效地解緩眼睛疲勞，促進眼周的血液循環。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛痛遠離我 保養眼睛方式
除了注意用眼習慣、適時休息之外，良好的飲食攝取也是關鍵，平時可以多吃一些綠色蔬果、未加工的全穀雜糧類，因為這些食物富含很多抗氧化營養素，能幫助眼睛對抗自由基，增加保護力。 當眼睛感到一陣陣酸感時，通常會覺得是眼睛太過疲勞，而「用眼過度」就是最大主因。 眼睛痠痛怎麼辦 不過多數人一開始並不會太在意，而是等到眼睛真的出問題才驚覺嚴重性。
不過這些症狀若是合併出現了頭痛、頭暈、噁心、想吐、視力模糊等症狀，則應盡早就醫檢查為佳。 因為即便一般而言高眼壓並非能感覺得出來，但眼壓過高時確實也可能出現這些症狀，甚至可能為合併急性青光眼。 ▲眼睛痠痛是眼睛負擔過重、睫狀肌所發出的求救訊息。 （圖／達志示意圖） 文／趙于婷整理 近日有民眾熬夜用平板追劇追到「急性青光眼」上身，而青光眼正是失明的主要危險因素之一。 由於眼睛病變初期通常不會有什麼明顯的徵兆，有時出現紅癢、痠痛，但多數民眾總不以為意，因此常有病例是拖倒視網膜剝離等嚴重病變才就醫，但有時已挽救不了。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛酸原因5：壓力環境與情緒
眼痛伴隨出現複視的情況，則可能有動眼神經麻痺的情況。 特殊族群： 除了上述情況之外，眼部外傷、近期眼部手術後，突然疼痛也需即早就醫，以避免感染或後續不可預期的問題。 隱形眼鏡不當佩戴（過久或過夜配戴）造成眼睛疼痛，可能是角膜感染，也應盡早就醫，不可小覷。 而高血壓、糖尿病患者，則要特別注意眼睛疼痛，因為病情控制不佳，可能造成眼部中風，引起新生血管性青光眼。 綜合上述，王孟祺醫師提醒，眼部疼痛若時間較長、次數頻繁、劇烈疼痛，或伴隨著其他主觀或外觀上異常，又或者本身為上述特殊族群者都應盡早檢查出原因並改善或治療。 以慢性青光眼來說，若疼痛是因青光眼而起卻被忽略，拖久嚴重就可能造成失明。
對此，眼科名醫陳瑩山指出5大眼睛釋放出的求救訊息，提醒民眾千萬別因為疏忽而賠上光明。 眼睛紅癢、眼屎過多（眼睛過敏、發炎的SOS） 眼睛癢、眼皮及結膜紅腫或是有眼部灼熱感、水樣分泌物增加等症狀，就是過敏性結膜炎的表徵。 一般是由環境（天氣乾燥、季節交替）引起，需立刻就醫，避免症狀加重。 此外，建議可採局部冷敷或冰敷方式，舒緩眼睛腫脹、發癢的不適感。
眼睛痠痛怎麼辦: 改善不良生活習慣
眼睛的表面、裡面、後面疼痛又可能各別代表著什麼？ 眼痛前、中、後問題大不同，眼後疼痛也可能是腦部問題！ 王孟祺醫師表示，若將眼痛細分成眼球表面、裡面、後面來看，眼睛的表面疼痛常見為眼球表面問題，例如結膜炎、角膜炎、角膜乾燥破皮，或有異物入眼，如針刺或異物的感覺、常伴隨較多的淚液或分泌物。
承汔穴下方是眶下神經分支、動眼神經下支、面神經肌支、眶下動、靜脈分支及眼動、靜脈分支。 眼睛的血管與全身血管相通，因此當患有其他疾病時，身體反應促使疲勞，容易也使得眼睛痠，常見的有：高血壓、糖尿病、甲狀腺機能亢進等。 近視、遠視、散光的患者視線較難對焦在視網膜上，必須用力調節水晶體，才能看得清楚，因此眼睛也容易感覺痠痛、疲勞。 有一種稱為眼內炎(最常由細菌感染引發的眼前段發炎)的病症，是非常嚴重的眼裡疼痛成因。 枕神經在頭部後側，分為大枕神經、小枕神經，大枕神經在頭部的正後方，小枕神經則比較靠近後腦勺，而2條受到壓迫，或是被肌肉群卡住，就會造成疼痛。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛痠痛、天天滑手機的現代人通病－只要這幾招就能減緩眼睛的疲勞！
青光眼很常伴隨著高眼壓，眼壓飆高的情況下，會使睫狀肌受到壓迫，而難以對焦，患者若更用力使用眼睛，將容易感受到眼睛痠。 打疫苗後留意視力模糊，中醫指出關鍵、２應對保養！ 眼睛痠痛怎麼辦2023 以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
而避免造成眼睛痠痛，除了不要過度用眼之外，一些日常生活中的小息慣，也能夠起到效用哦。 慢性疾病引發的眼部病變，可由以下幾個指標做初步的觀察，如發現自己出現這些狀況，需要盡儘快就醫，避免延誤治療。 平時使用3C產品時，記得要讓眼睛與螢幕保持適當的距離約莫35～60公分，坐姿盡量讓頸部和背部打直。 特別是滑手機時，一不注意就會離眼睛太近，除了縮短看螢幕的時間之外，也要不斷地提醒自己拉開與手機的距離，久而久之養成「保持距離」的好習慣。
眼睛痠痛怎麼辦: 眼睛痠痛疲勞、頭痛時該怎麼辦呢？
日常生活也應培養良好的用眼習慣，以防高度近視成青光眼的風險。 長時間暴露在太陽底下，可能引起角膜發炎，出現視線模糊、酸痛、畏光等現象，特別是長期頂著太陽在戶外工作或駕駛的族群，發生眼睛病變的機率也相對較高。 長時間在辦公室工作，眼睛不斷盯著電腦，肩膀與頸部也長期維持打字的姿勢，久而久之眼睛周圍、頸部與肩膀的肌肉會越來越緊繃，血液循環越來越差，最後導致頭痛。 這種緊張型頭痛是因為血管收縮的影響，容易覺得頭脹脹的、可能會感覺眼睛裡面痛痛的、甚至容易感到疲憊。
隨著3C產品的盛行，現代人的眼睛問題越來越多，就連過去多發生於老年人身上的青光眼，也有年輕化的趨勢！ 中醫師提醒，民眾若經常有眼睛酸澀、肩頸僵硬的症狀，就要小心可能是高眼壓、罹患青光眼的警訊，要特別當心。 除了上述情況之外，眼部外傷、近期眼部手術後，突然疼痛也需即早就醫，以避免感染或後續不可預期的問題。 眼睛的表面疼痛--常見為眼球表面問題，例如結膜炎、角膜炎、角膜乾燥破皮，或有異物入眼，如針刺或異物的感覺、常伴隨較多的淚液或分泌物。 平常熱敷、按摩眼睛，雖對控制眼壓無所幫助，但也有助於保養眼睛，促進血液循環，消除眼部疲勞。 不過王孟祺醫師也提醒，按摩眼睛時主要應以按摩眼眶為主，避免直接按壓眼睛，以避免造成眼壓上升，或是視網膜剝離等眼部問題。
眼睛痠痛怎麼辦: 生活熱門新聞
若從外觀觀察到眼球突出、無法閉起、無法轉動，就要擔心是否為眼窩疾病。 可能由視神經病變造成的眼部疼痛，需要立即接受眼科醫師及神經科醫師診治。 40歲以下民眾最常因為多發性硬化症及其他神經性病症而罹患視神經炎。 另一個眼周疼痛及眼部肌肉疼痛的常見成因，是在電腦前工作時過度用眼。
