然而，比這更困難的是，西蒙還必須換掉湧入腦袋的負面念頭。 在這一點上，他本來很容易就能得出結論，自己沒有機會彌補輸掉的時間，乾脆就放棄算了，但他選擇轉移專注力，好好在30公里的比賽發動攻勢，先做好心理準備，再讓身體跟上。 他受訪時說：「我當時是最後一名，不得不重新開始，轉移焦點，認真追趕其他人。」他訓練自己保持冷靜和耐心。 他知道自己不可能一下子追回輸掉的秒數，所以他專注於穩穩地追趕領先選手群，一圈又一圈地奪回時間。 工作計劃日程，學習目標計劃，甚至生活中的各種待辦事項，都可以輕鬆記錄，不用擔心忘記任何事情。 利用番茄工作法，拆分任務到25分鐘時間塊的子任務，開啟 ...
番茄工作法真的是近幾年非常火紅的一種時間管理方式，因為現代人非常忙碌，加上網路資訊爆發，社群媒體的流行，讓我們的注意力過於分散，工作時，難免有許多事情打亂你的工作步調。 擁有百萬訂閱者的 YouTuber 「理科太太」，先後有兩支 YouTube 影片，都有提到番茄工作法，是她愛用的工作方式之一。 她有提到幾個小技巧，一個就是不要在心裡抓時間，因為這也是屬於分心的一部份，會以想到你的工作效率。
專注清單: 番茄鐘 APP ( iOS 專屬)
《間歇高效率的番茄工作法》這本書的原文作者，就是番茄工作法的創始人 Francesco Cirillo。 帮您分析整体的工作时间和任务完成情况，每天有多少时间在工作以及工作的时间都花到哪些项目，让时间有迹可循。 開發者「Shenzhen Tomato Software Technology Co., Ltd.」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 先講第一part，由一眾港姐VS AI港姐，足足半個鐘無廣告，就只是講港姐與AI港姐們的相似度是否足夠，甚至有網民質問到底選港姐還是AI。 其實這part的意義並不大，而且沒有甚麼笑位，完全不知道用意，如果這半個鐘可以讓佳麗展現更多不用面向，肯定會更好。
- 明白現在AI是世界大趨勢，TVB為跟上潮流而在港姐中加入AI元素也無可厚非，如果處理得當絕對是一個加分位。
- 雖然訓練方式不同，但是這些 APP 主要目的都是一樣的，代表說專注力是生活與工作當中，很重要的一部份，也是現代人所比較欠缺的能力。
- 在這一點上，他本來很容易就能得出結論，自己沒有機會彌補輸掉的時間，乾脆就放棄算了，但他選擇轉移專注力，好好在30公里的比賽發動攻勢，先做好心理準備，再讓身體跟上。
- 講到問答環節，一定要讚讚麥美恩與C君，兩位以嘉賓身分做問答環節的主持，帶動全場氣氛，加上他們兩位經驗豐富，即使有冷場亦可以從容化解，全個港姐最好睇就係呢part。
上述所提到的這些人，通常都會有一兩個是重疊到的，打個比方，如果你工作效率不太好，有可能也是因為做事習慣拖延 (拖延症)，工作的時候不夠專注，雖然工作有完成，但是效率很低，需要花比較長的時間。 工作上習慣拖延，那就可能感受的到，你白天工作會累積很多事情，到下班才發現一堆事情沒做完，又得加班趕工。 念書時，明明想要今天念完 5 個章節，結果東摸摸西摸摸，晚上才發現只讀了 3 個章節，不能按照規劃走，最後要讀的東西只會越來越多，讀都讀不完。 而不懂得休息，你也會慢慢失去專注力，畢竟人的專注時間是有限的，而失去專注力也將導致你工作效率下降。 後來，他也把這套時間管理法傳授給別人，並且把這個番茄工作法系統化，經過多次的實驗與驗證，他得到的結論是，工作 25 分鐘，間隔 5 分鐘，是最理想、效率較高的一種方式。 現在也有很多認會把「番茄鐘工作法」這套時間管理法，簡稱為「番茄工作法」，所以接下來都會使用這個簡稱。
專注清單: 可以不透過安卓模擬器在電腦上玩專注清單: 番茄鐘 & 任務清單「基於番茄工作法」吗
比起專注力，番茄工作法更講究休息，適當的休息時間，可以讓你下個階段更專注，所以在使用 APP 之前，還是需要了解一下什麼是番茄工作法，先摸清楚番茄工作法的原理，可以更快找到使用 APP 的訣竅。 用過這款小番茄 APP 之後，可以感覺的到，它就是很標準的番茄鐘 APP，擁有任務的設定、優先順序排列、標準的番茄鐘時間，白噪音以及報表呈現。 還提供排行榜跟小組來幫助你互相督促，有目標地前進。 光是免費的功能，就非常夠用了，當然也是可以再升級，享用更多優化功能。 許多時候我們效率低下往往不是因為我們做的太少，而是做的太多，而且是做太多不該做的事。
西蒙的故事有點像現代版的龜兔賽跑，但有著意想不到的發展。 當年24歲的西蒙代表挪威參加2018年韓國平昌冬奧男子越野滑雪比賽，這是他首度參加奧運，而挪威滑雪隊可是全球數一數二優秀。 西蒙在68名滑雪選手中排名第7，因此比賽順序排在了前面。 你可以用它来制定工作学习计划，记录购物清单，设置生日提醒或者用来安排日程，生活工作中所有的大小事，专注清单都能帮你轻松搞定。
專注清單: 專注清單: 番茄鐘 & 任務清單「基於番茄工作法」
西里洛 (Francesco Cirillo) 在 1980 年代創造出「番茄鐘工作法」 ，原文為 Pomodoro 專注清單2023 Technique，Pomodoro 在義大利文中為「番茄」的意思。 當時的他為了要準備考試，需要念完三本書，但因為環境干擾因素太多，以至於讓他很容易分心，遲遲無法好好念書。 不過，他無意間發現到廚房裡有一個「番茄鐘計時器」，他透過使用這個番茄鐘，讓心情平靜不少，並提高了許多專注力，好好專心看書，得以讓他通過考試。
這也是不輸專注森林的一款番茄鐘 APP，而且除了番茄鐘之外，還有其他的功能，是一款 CP 值很高的 APP，畢竟在這個有限的手機容量內，能少一款 APP，就像是在幫手機瘦身。 這款廣受歡迎的 APP，Google Play 的下載量也有突破百萬，如果覺得專注力還不夠用的話，想要睡覺、助眠、放鬆、呼吸，這款 APP也能滿足你的需求。 我並不是說賺錢快速就是壞人或惡人，我們生活環境就有大量例子，證明金錢太快進入我們的生活時，就會衍生各式各樣的問題。 我們大多數人在累積財富的同時，情感與精神面也會愈來愈成熟。 我們慢慢累積財富，同時又打磨性格時，財富就永遠不會多到壓垮我們，因為我們有足夠堅強的性格來承受。 假如你每次收到信件通知就馬上回信的話，你可能回一封信就要花2分鐘的時間停下手邊工作+打開分頁、登入信箱、尋找信件；回覆信件之後又可能還要再花個5~10分鐘才能重新進入被中斷前的專注度。
專注清單: 容易分心怎麼辦？用「不要做清單」提升專注力
想了解更多關於作者，可以到他的 Linkedin 或 Twitter。 西里洛 (Francesco Cirillo) 在 1980 年代所提出來的一個方式，主要用來提升專注力跟工作效率。 因為那個時代沒有像現在這麼發達，他為了準備考試，想要讀幾本書，卻一直無法專心，後來他無意間發現，廚房有一個番茄造型的計時器，他就拿來用，結果有效提升了看書效率，後來順利通過考試。
如果你對我的文章感興趣，歡迎索取我為你製作的財務指南，並且看看我的其他文章，我將會繼續分享更多有關自我成長、提升效率的重要資訊。 不要做清單中有一個特色，是把不重要也不緊急的雜事規劃在同一個時間一起批量處理或外包出去，這其實也是在減少你無意義的勞動時間。 設定好規矩可以幫助你知道什麼時候該做什麼事，一來可以幫助你專心聚焦在手上目前的工作，並且還可以明確地告訴自己什麼時候「不該」做什麼。 Pomofocus 」是一款線上番茄鐘工具，在用過的許多番茄鐘工具選擇中，我偏好能夠同時 ...
專注清單: U18世界盃》上屆率軍和台灣隊交手過 荷蘭教頭談「台灣特色」
而如果番茄鐘的時間一拉長，大腦就得持續的運轉，容易疲倦。 歡迎來到《數位小幫手》網站，閱讀文章之前請先了解我們的免責聲明與使用條款及隱私權政策。 點擊追蹤數位小幫手社群平台：Threads、Instagram、Twitter…等等。
明白現在AI是世界大趨勢，TVB為跟上潮流而在港姐中加入AI元素也無可厚非，如果處理得當絕對是一個加分位。 無綫（TVB）《香港小姐競選2023》決賽最終由莊子璇、王怡然和王敏慈奪得冠亞季，相信賽果並不會令人太過驚訝，三位都是賽前大熱分子。 不過，比賽過程就令人有很大爭議，大量加入AI元素和找四位型男做主持，好像都令整個比賽有所失色。 【重灌狂人】網站鎖定電腦操作、軟體下載、網路新訊等相關應用，以簡明、清楚的文字與圖片介紹各種有趣、實用的電腦軟、硬體資訊與使用教學，讓大家在各種 ... 親愛的讀者，歡迎加入「SmartM人才培訓網」Facebook粉絲團，每天更多豐富的工作、管理、商務報導等你關注與分享。
專注清單: 防疫居家辦公如何提升專注力？Pomofocus 番茄鐘線上工具，介面乾淨無廣告且完全免費使用
最嚴重的是陳豪，不過他卻有最大的作用，就是英文環節時全部由他講。 這款 iOS 專屬的番茄鐘 APP，我覺得真的設計的很精美，主畫面就是一個「時鐘 + 計時器」的設計，這款 APP 有許多手勢上的操作，但是都不複雜，只要習慣之後，就很好上手。 休息也是要讓大腦有一個喘息的機會，吸收剛剛番茄鐘內所做的事情，畢竟「休息是為了走更長遠的路」，大腦也不例外。
Pomofocus 乾淨專注的番茄鐘＋待辦清單+任務計時，免費不需帳號. 許多人因為疫情關係，實施WorkFromHome在家上班，但是實際在家上班後，才開始想念辦公室的美好，不會被小孩打斷工作... 我覺得除了功能眾多之外，還可以累積分析你的過往數據。 專注清單2023 而且畫面乾淨柔和，圖片也很精緻，散發出文青的氣息，讓許多使用者都非常依賴這款 APP。
專注清單: 條目 專注
在你設計完不要做清單並徹底執行的話，你將會發現自己的專注度提升，而且也不容易分心了，不僅工作效率變高，整體的品質也有所提升。 除了上述這些舉例之外，你還可以列出其他許多跟你工作和日常生活有關的不要做清單，你也可以依照你平常最容易受到什麼東西誘惑而耽誤哪些重要工作，為自己設計自己的不要做清單。 先不用急著責備自己是不是專注力不夠所以才容易分心，有時候只是我們身邊有太多誘惑引誘我們分心，因此如果要抵抗這些會使我們分心的誘惑，我們就需要用到一個工具叫做「不要做清單」。 因為沒有太多功能，所以「 Pomodor 」不一定要註冊帳號，不需安裝軟體，操作非常簡易，並且核心功能都有：. 自訂番茄鐘時間，每25 分鐘專注，5分鐘休息，但 專注清單2023 ...
潮汐 APP 裡面也有會員制，只要註冊登入，加入會員的話，可以享用更多不同的聲音場景，讓聽覺上不那麼單調，畢竟白噪音是這款 APP 主打的特色。 完成四個番茄鐘之後，通常也花了差不多 2 小時，就可以休息稍微長一點的時間，然後繼續進行下一輪的番茄鐘。 「番茄鐘時間」：雖然每個番茄鐘為 25 分鐘，但這只是大多數人比較適合的時間段，如果你發現你的專注時間比別人長一些，那你可以調整一個番茄鐘的時間為 30、35、40 分鐘，也是可以的。 講到主持，今次大會安排四位型男—陳豪、陳展鵬、蕭正楠和陳山聰。 這個三陳一蕭的組合如果去拍劇，肯定是極重卡士兼高收視的台慶劇，但做主持他們真的未及以往希經驗的主持們，所以實在想不明白為何在這種港姐大騷會找來他們四位。 除了要不停望提示卡之外，還有不少說話甩漏，而且想製造笑位時又不好笑，感覺非常尷尬。
專注清單: 番茄工作法表格範例
我覺得這款 APP 比較講究手勢的功能，而且畫面很簡潔，許多功能都用手勢的方式隱藏起來，讓你專心使用番茄鐘。 畫面右上角的選項，可以快速設定番茄鐘的每個時間段，並且做每日總結，像是完成什麼事、激勵你的事情、阻礙你的事情、可以改進的地方。 他 20 年來為了要維持遠距工作上的效率，需要使用「番茄鐘」，也就是番茄工作法，讓他得以保持專心，並且分享了如何處理任何會打斷他工作的干擾，如何好好利用短短的 5 分鐘休息時間。 其實每款番茄鐘 APP 都有他們的特色，因為每個人訓練專注力的方式不同，有些人無法獨立訓練專注，可能就需要靠一群朋友來幫忙，互相督促。 有些人就比較喜歡養成遊戲，透過飼養虛擬動物來激勵自己專注力。 因為每個番茄鐘只需要短短的 25 分鐘，這樣的時間段，可以有個目標讓我們比較容易專注，因為時間一拉長的話，往往會感覺到休息時間還很遠，容易失去耐心。
總結來說，不要做清單透過排除那些容易讓你分心的干擾源，讓你遠在被誘惑之前就先行阻斷，讓你保持在高效的工作狀態中。 假如一天光是重複這個流程10次，你就浪費掉了1~2個小時，而這些時間完全是無效勞動，但可以透過不要做清單來集中在同一個一起批量處理的時段，節省寶貴的時間。 如果你對上述問題有興趣的話，這篇文章就是為你寫的。 我將會跟你介紹一個對抗分心的好工具：「不要做清單」，以及為什麼不要做清單可以幫助你對抗分心。 而 APP 方面我自己的個人習慣使用「潮汐」，因為功能比較多之外，報表呈現方式我也比較習慣，所以找到適合自己的 APP 也是很重要的，合適的 APP 可以幫助你更快地達成目標。
專注清單: 專注 （曾寶儀演唱歌曲）
個人覺得這款 APP 專注清單 比較適合跟朋友一起玩，互相督促，畢竟只要有其他人不專注，就會讓樹枯死，這時候就可以找出讓樹枯死的罪魁禍首。 你也可以選擇付點小錢，這樣每次專注的時候可能會更有效，因為不夠專注，錢就白花了，也不能種下真正的樹。 而列出來的清單，可以讓你對於工作內容一目瞭然，讓心裡有個準備、有個目標，並且比較好安排工作順序，讓工作效率提升。 他在 2006 年的時候，將番茄工作法寫成書，並且自費出版，截至 2013 年，電子書下載次數已經超過 200 萬次，改善世界上數百萬人的工作效率，受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。 「休息時間」：休息時間也是一樣，像是有人也會設定 3 分鐘的短暫休息時間，或是半小時的大休息時間調整為 15 分鐘，只要你覺得較短的休息時間，也可以讓下個番茄鐘更專注就好。
所以訂好自己的規矩之後，你也就很清楚知道該如何避免那些沒意義的干擾源，該關通知的就關通知、該把手機收起來就把手機收起來，好好專注在眼前的工作。 而不要做清單其中的原理也是因為我們知道我們很容易被誘惑而分心，因此早在我們分心之前，連一點被誘惑的機會都不要有，從根本杜絕自己被誘惑而分心的可能。 雖然訓練方式不同，但是這些 APP 主要目的都是一樣的，代表說專注力是生活與工作當中，很重要的一部份，也是現代人所比較欠缺的能力。
專注清單: 什麼時候進場是好時機？吳淡如告訴你如何「理性致富」，想晉升成有錢人一定要知道2件事
之後到第三part，「與未來自己對話」又是AI環節，同樣地用上接近半個鐘的環節，佳麗會同已老去的未來AI自己對話。 本來這個位置是一個感動位，但看到畫面那個老了的AI，佳麗其實是望著空氣說話，完全感動不了。 這兩part AI環節佔用時間太長，而且相對地悶，令人有想轉台的衝動。 專注清單 不要做清單（not-to-do-list）可以說是待辦清單（to-do-list）的相反，也就是我們在上面列出接下來我們「不要做」的事項，就很像小時候媽媽總會限制我們說：作業寫完之前不准看電視。
再來介紹一款比較不一樣的番茄鐘 APP，結合遊戲的成分很大，用一隻兔子來當你飼養的寵物，可以用你的專注時間來換取更多的金幣跟胡蘿蔔，賺取來的金幣可以在商城買東西。 专注清单是简单易行的时间和任务管理应用，让您随时随地管理任务并让您高效执行任务，全球数以百万用户从中获得效率提升。 AI最有用處的，就是問答環節產生的問題，幾好笑，亦考驗到佳麗們的急才。 專注清單 講到問答環節，一定要讚讚麥美恩與C君，兩位以嘉賓身分做問答環節的主持，帶動全場氣氛，加上他們兩位經驗豐富，即使有冷場亦可以從容化解，全個港姐最好睇就係呢part。
