好處是，最後可以統計完成這個任務總共花了多少個番茄鐘專注時間。 番茄工作法（英語： Pomodoro Technique ）是一種時間管理法，在1980年代由Francesco Cirillo創立。 [1] 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為義大利語單詞 pomodoro （中文： 番茄 ）之複 ... 從那時起，作者居然從「你能不能好好讀書，10 分鐘就好」的自我懊惱中，得以在定時的幾分鐘裡，找到了片刻的安寧、自控，也推進學習的進度。 往後，他開始在學業與生活上，使用、改良這套方法，成效斐然。 1992 年，他建立了系統性的番茄工作法，從個人使用延伸到團隊應用（《間歇高效率的番茄工作法》有一整個部分，都在談論番茄工作法的團隊應用）。
然後，在每個工作日啟動之初，從事項盤點表裡，找出必須優先處理的事項，填入「今日工作表」裡，上半部寫今日待辦事項、下半部用於記錄「臨時急迫事項」。 但從你進到辦公時起，你會面對無數的內在與外在干擾（像是買 番茄計時器 / 吃早餐、聊天、開會、同事找你、上司突然指派任務、上網、滑手機、午餐、午茶等），因此，要落實番茄工作法，絕不是你想得那麼簡單。 這個應用程式讓您設置多個計時器，且直觀且易於使用。
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其實「番茄鐘工作法」流傳多年，許多談時間管理、工作效率的書籍文章裡，都會提到這個方法。 在手機App Store 輸入「番茄」「Tomato」「 ... 番茄計時器2023 來回用了多種倒數計時的工具，我最後僅留下 promofocus。
別忘了，在上班時間你可能還要開會、外出、吃飯、休息。 因此，掌握自己每天可用的番茄鐘數量很重要，因為如果你想做好多事，卻沒有那麼多時間，也是枉然。 不少人認為，執行番茄工作法的第一步，就是拿出計時器，直接設定 25 分鐘，然後在這段時間裡，全神貫注、不容打擾地工作，接著休息 5 分鐘。 這個估計經常發生，似乎只好在下一個番茄時間段里繼續做了。
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作者在書裡建議，休息時間很重要，可以讓頭腦消化、吸收剛才 番茄計時器2023 25 分鐘的工作內容，不要做太費心神的活動，更不要繼續想工作。 走一走、喝水、想下放假去哪裡玩、跟同事聊天都可以。 另一種狀況是，計時器響了（25 分鐘到了），但是你還要幾分鐘就能把事情做完。 如果只延長個一、兩分鐘，那沒關係，就記入同一個番茄鐘裡。 如果超時過久，就要立刻暫停，表示時間預估有誤，要記入下一個番茄鐘裡。 做計畫時，先拿出「事項盤點表」，寫下每件你必須做、想處理的事情。
當每個番茄時結束後，成果會被記錄下來以提高參與者的成就感並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。 此外，在連續工作了 4 個番茄鐘之後，最好安排一次比較長時間的休息，介於 15～30 分鐘之間。 同樣地，這段時間也不要做太複雜的事，讓大腦休息一下，重新整合之前執行的內容。 1、做好準備工作，明確各個番茄時間內對應的任務，最好將任務簡單寫到紙質便簽/日記本中，便於實施畫X，強化反饋。
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結果，筆者不但感到「度秒如年」，在將近 5 分鐘時還直接睜開眼睛，檢查我到底有沒有成功在手機設定 6 分鐘後響鈴。 其實「番茄工作法」流傳多年，許多談時間管理、工作效率的書籍文章裡，都會提到這個方法。 在手機 App Store 輸入「番茄」「Tomato」「Pomodoro」等關鍵字，也可以找到許多相關 App。 為了避免垃圾廣告留言過多，開始測試「留言管理」機制，讓我可以更容易回應讀者留言，並更簡單過濾掉廣告，但只要不是廣告留言都會通過審核。
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- 如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。
行政院政務委員唐鳳日前表示，自己的工作訣竅是「番茄鐘工作法」。 「番茄鐘工作法」是一九八 年代後期，弗朗西斯科． 西里洛（FrancescoCirillo）所開發的時間整理方法。 意指二十五分鐘內，只專注在目前正在進行的事項，並用五分鐘時間專心休息 ... 除了番茄鐘工作法的計時功能外，「 Flat 番茄計時器2023 tomato 」也有結合任務、專案的計時功能，我們可以預先設定最近在執行的、需要專注的任務，這樣計時就能指定任務。
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在上方的「Setting」裡，可以修改工作、休息、大休息……等時間設定，還有 3 種鈴聲可選擇。 最後，只要完成清單上的一項任務，就在今日工作表上劃掉。 重點是要記下每一項任務實際使用的番茄鐘時間（無論是沒用完或是超過），幫助未來的你精進估算完成特定一項任務所耗費的時間和心力，才能規劃出更精確的番茄鐘。 番茄工作法的原則是，每工作 25 分鐘、計時器響，就要有 3～5 分鐘的休息。 不過，有時候工作忙、趕時間，或進入「心流」狀態時，可能就一連工作好幾個小時。 以每天工作 8 小時的常規狀態來計算，每個人一天可用的番茄時段，其實不算多。
它不僅設計簡單，能彈性設定專注與休息時間，還有音效提醒。 理想情況下，你應該可以掌握自己在每天當中，扣除掉會議、外務、休息，還有多少時間可以做你的「今日待辦事項」，再視每個事項的輕重緩急與難易程度，預估大概各需要花費多少個番茄鐘時段，一個番茄鐘代表需花 25 分鐘，依此類推。 有次，為了測試「冥想」的好處（有提升腦力、記憶力、體力、精力、意志力等諸多效益），筆者用手機設了定時 6 分鐘，練習冥想、數息。
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因為疫情的關係，讓許多人都有了在家工作的經驗，但在家工作可沒有想像中的那麼美好，如果自制力不夠高，工作的效率可是會大打折扣的！ 如果你本身很容易分心，那麼或許可以考慮執行番茄鐘工作法。 你也可能碰上這種狀況，事情做完了，但是 25 分鐘還沒到。 這時候，還是要把「番茄鐘走完，計時器一定要響」，你可以把剩餘的時間用來檢查工作成果、溫習學到的內容。 之所以取名番茄工作法，是因為作者在 1980 年代準備大學期末考時，為了逼自己好好讀書，到廚房裡拿了一個「番茄形狀的料理定時器」，目標很簡單：讀完某本社會學書籍的「一個章節」。
但休息時間不可做很費心神的活動，例如：跟同事聊工作、寫電子郵件、打重要的電話…，避免妨礙頭腦整合，影響下一個番茄鐘的專注度。 如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。 西里洛由Francesco Cirillo整理出的一套時間規劃方法，當時他為了考試，需要念完三本書，卻靜不下心，因為干擾太多，容易分心，也沒拚勁。 無意間發現，廚房裡的番茄鐘計時器，讓他重拾平靜，準備周全，通過考試。
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一旦出現這種情況，就需要你加強task劃分能力，儘量做好task完成時間的預估，不斷提升精確估計能力。 計時器預設的工作與休息時間都可以再視自身的狀況做調整，另外還有 20 多款的漸層背景可以選擇唷！ 除了在電腦上使用外，網頁在手機的瀏覽器上也可以正常使用，有興趣的朋友可以試試看。
透過種樹化的遊戲過程，只要完成一個番茄鐘，便能成功種下一棵樹。 而為了種滿整個森林，讓我很有動力地持續養成番茄鐘這個習慣。 開發者「Tomohisa Uchida」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 你內心深處有股渴望—— 不，還是稱它為幻想吧—— 番茄計時器 望有種「工具」，能幫助你： ⫸ 輕鬆管理計畫、解放壓力，把握最舒適的生活平衡。 ⫸ 對生活保持熱情，能一步步從計畫到夢想，成為那個連自己都會愛上的人。
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但知道了這個祕訣後，沒有實際執行，一切都是白談! 因此，要將番茄鐘的效果發揮到最大，就要透過PDCA的4個步驟來執行。 方法簡單固然是養成行為和習慣的關鍵，但是技巧再怎麼容易操作，少了個人的紀律與堅持，也只是摸到了皮毛而已。 行政院政務委員唐鳳近期接受媒體訪問，提到自己採用「番茄鐘」的方式來工作。 被日本媒體報導「38 歲 IQ 180 的台灣天才 IT 大臣」都願意採用的工作方式，瞬間成為話題熱點。
- 如果你提前設定訓練間隔、烹飪等的計時器，你可以管理計時器而無需重新輸入它們。
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- 除了番茄鐘工作法的計時功能外，「 Flat tomato 」也有結合任務、專案的計時功能，我們可以預先設定最近在執行的、需要專注的任務，這樣計時就能指定任務。
- 此外，在連續工作了 4 個番茄鐘之後，最好安排一次比較長時間的休息，介於 15～30 分鐘之間。
如果你提前設定訓練間隔、烹飪等的計時器，你可以管理計時器而無需重新輸入它們。 2、每4個番茄時段內的task的上下文差別不要太大，儘量減少task間的切換成本（進入某個task的工作狀態是需要時間的）。 最近數位政委唐鳳在接受專訪時分享了「番茄鐘工作法」，本文整理多款好用工具，想提升工作效率的人或許可以試試。 休息，往往比全力以赴更需要勇氣，但如果我們不休息，就永遠無法全速前進。 番茄工作法的關鍵是規劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。 在規劃階段，任務被根據優先級排入"To 番茄計時器 Do Today" list。
