我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 奧運等級的舉重鞋，是近年來在重量訓練中很努力的 Reebok 所生產，甚至在台灣也上市了喔，點我進入購買連結。 只能說台灣現階段的舉重鞋市場還不夠龐大，但各品牌已經有開始將 Crossfit 鞋款開始進口，仔細觀察市場有機會可以購買到相關鞋款。 Vans、Converse可以是便鞋也可以是訓練鞋，每次訓練就可以不用多帶另一雙鞋子，也是蠻方便的。
然而，運動科學多半使用「阻力訓練 Resistance Training」，來對應「有氧訓練 Aerobic Training」。 試穿鞋子時，可以將鞋帶拉緊，測試一下腳底會不會在鞋子裡面滑動，同時做出一些蹲、跳的動作，確定腳底不會滑動，擁有良好的包覆性，同時腳踝可以活動自如。 至於我個人認為，我們還是應該以穿鞋訓練為主，畢竟目前絕大多數的健身房，都不開放會員赤腳訓練，如果有額外的資源與時間，再進行簡單的赤腳訓練，加強腳部的自體感受即可。 這雙鞋雖然是最適合應付大重量的鞋款，但這雙鞋並不擅長其他類型的訓練，比如跑步，或CrossFit。
重訓穿什麼鞋: 運動健身穿著推薦！訓練服裝、鞋款、運動毛巾一次看
健身服飾及用品領導品牌Under Armour，長期致力於提供最佳的訓練裝備與產品研發，許多重訓狂人的衣櫃裡一定少不了一兩件UA的服飾。 鞋子是標準的舉重訓練鞋設計，從腳趾到腳跟有高度落差，以及這款ADIDAS鞋後部加強了抗扭轉，鞋底非常硬，為你的雙腳提供了一個最穩定的平台，讓你去享受你最愛的自由重量。 重訓穿什麼鞋2023 雖然這款鞋沒有像Metcon系列訓練鞋有那麼強的支撐性和保護，但這款鞋的出色之處在於，鞋子很輕，穩定性出色，中底和鞋底的設計能幫你保持很好的平衡，走路的腳感也很自然舒服。 健身是一個需要裝備保護的運動，挑戰PR、大重量的挑戰等等，都是對身體的負荷，雖然這種負荷也會讓我們隨之成長，但要長期訓練，勢必要做好保護措施，健身腰帶、護腕、護膝以及這次討論的 － 重訓穿什麼鞋 健身舉重鞋。 鞋面的部分採用了透氣網+熱壓TPU網，增加了用戶在進行高強度訓練時的耐磨性和穩定性，同時也提供良好的透氣性。
Nike Metcon 6採用了雙層密度嵌入式的中底，提升了前掌部位有更多的靈活空間。 新一代的Nano 9與前作最大的不同，在於鞋面回歸經典的Vector Logo，並採用FLEXWEAVE高強度纖維編織科技製成，提高穿著時的包覆性、延展性及耐用度，更柔軟的EVA中底與TPU墊片，給予重訓時高穩定的支撐度。 進行負重訓練時，更有META凹槽提供強勁的抓地力，穩定和新增加爆發力。 HOVR Apex是HOVR和 TriBase兩代的結合，HOVR提供輕盈的感受，幫助雙腳減輕衝擊；而HOVR的發泡材質兼顧性能及舒適度。 鞋面部分由3D網眼布帶來良好的支撐與防護性，有助於穩定及支撐。
重訓穿什麼鞋: 重量訓練可以赤腳不穿鞋嗎？
綜合型訓練鞋的鞋底也會比跑步鞋來的硬一些，提供足夠的支撐來完成舉鐵的訓練。 另外，這種類型的鞋子靈活度很好，讓健身者們能夠在健身房參與不同的訓練動作。 相較於慢跑鞋一定比較重，又比舉重鞋再輕一點的訓練鞋，鞋底的硬度很重要。 在使用槓鈴深蹲時，槓鈴重量壓在身上，當今天穿一雙底軟或是有氣墊的鞋子，很容易讓重心不穩。
- 準備動作的程序都包含了慢速、低衝擊的重心轉移活動（跑步，划船等）、心肺血流機能的提升、關節韌帶的活化、肌肉的伸展收縮、最後是訓練動作的神經喚醒。
- 要記得選綜合訓練鞋的時候，必須先了解是否靈活度高、防滑好、穩定以及摩擦大，這樣才能讓我們在訓練中更加的安全和更有效的提升我們的訓練表現。
- 洪煒竣醫師解釋，穿著慢跑鞋、籃球鞋等鞋款，足底的不穩定性比較不足，在練習深蹲、硬舉這類動作時，力量無法回饋到身上，腳部還需要分出力量來穩定踝關節，而足底的不穩定延伸到膝蓋時也會造成不舒服。
- 舉例來說，今天想要練腿，於是跑個步，動態暖身，空手蹲幾下，對一般訓練也足夠了。
- 綜合訓練鞋（Crossfit Shoes）在近幾年來成為了健身房的新寵，這種運動鞋的設計適合多種運動。
綜合完美的抓地力、牽引力等各項優勢，成為運動員首屈一指的選擇。 光田綜合醫院骨科部洪煒竣醫師指出，在練習靜態的力量訓練動作時，足底肌肉必須有適當的抓地力，或盡量增加腳板與地面的接觸面積，可強化反饋力量並增加軀幹穩定性，因此，較不建議穿著有氣墊的慢跑鞋、籃球鞋等。 Nike Metcon 6 是目前透氣性最佳的版本，訓練鞋可在全力衝刺時維持雙足涼爽。 訓練鞋款採用全網布鞋面設計，保持空氣流通，在每一組動作的過程和轉換中幫你迅速散熱。
重訓穿什麼鞋: 訓練動作
鞋面的部分採用了合成纖維加上人工皮革，提升了鞋面的耐用性，另外鞋面的氣孔透氣性強，用戶不用害怕腳部悶熱的問題。 但是你有沒有發現其實很多健身巨巨們都很喜歡穿這種鞋去健身房訓練。 至今，Converse的All Star系列銷售已經超過10億雙的天文數字，“Chuck 重訓穿什麼鞋2023 Taylor”也成為了最具有美國文化特征的代表之一。
雖然鞋子的外部要平底，但是我們的足弓並不是平面的，所以鞋子內部必須符合自己的腳形，才能給予腳踝足夠的支撐性與包覆性。 說到了硬底鞋，我相信很多人的第一反應是「滑板鞋」、「帆布鞋」，沒錯，這類鞋款正是適合拿來重量訓練的鞋子（例如Vans、Converse等鞋款）。 鞋子附帶一個可拆卸的Hyperlift小腳跟墊，可以讓你調整腳跟的高度，讓你能更穩地做深蹲、抓舉和上博等訓練。 重訓穿什麼鞋2023 鞋子的全部材料都是可回收的，最主要用的是由可回收的PET塑料廢料，從真正意義上的帶給你自然的鍛煉腳感，薄薄的抗穿刺鞋底，讓你很清楚地感受到腳踩在地面上的感覺。
重訓穿什麼鞋: 健身重訓/舉重訓練鞋評價及選擇方式
鞋身也會比一般的休閒鞋重一些，建議只有在訓練時穿著，也同時延長訓練鞋的壽命。 厚實的發泡鞋墊，更增加了穿著的舒適感，搭配X10超耐磨大底材質，耐用、抓地力又好，運動起來更輕鬆省力，也減少身體的負擔。 如果是躺著臥推，坐著肩推，趴著勾腿，那麼就算穿跑鞋或者籃球鞋也還勉強可以，只是效率不是最好，而且動作不正確的話依然可能會受傷（許多人完全不了解雙腳對臥推的重要性）。 重心固定動作群，由於重心有物理支撐，身體能感覺到此時在非運動面上的身體活動可能性很低，因此使用者不需要太多（並非不需要）核心發力的意識 。 所以在操作時看電視、滑手機、觀察人生百態的，幾乎都是這些動作。
重量訓練鞋通常有厚重的鞋底和增強的支撐，可以幫助穩定腳踝，在提高重量訓練效果的同時保護腳。 經常在舒適度上被詬病的平硬鞋底，在健身房裡卻是各類重量訓練的最佳選擇，與地面緊密貼合的感受，除了在直觀訓練腿部的深蹲、硬舉外，臥推、肩推等借助腿部進行發力的動作，同樣適合帆布鞋發揮。 除了運動外，帆布鞋的百搭風格加上親民的價格，可以說是C/P值最高的選擇。 值得一提的是，廣受大家歡迎的1970款，因為鞋底較軟的緣故，比較起來會稍微不是那麼好發力，所以建議想要練腿時還是選擇最基本的ChuckTaylor就好。 Metcon 5在外型上與第四代並無太大的差異，但各方面的性能卻獲得提升，平坦的寬版薄型鞋跟搭配可拆式Hyperlift設計，在進行舉重訓練時能夠增添高低差，從事深蹲、藥球等訓練時又能加強穩定度。 而多功能健身鞋最注重的耐久度，Metcon 5透過連鎖花紋鞋面與橡膠鞋底，來達成不易磨損的特性。
重訓穿什麼鞋: 適合者
Metcon目前到現在已經出到第六代，原本一開始都是基本款和基本配色，現在不但自己可以上官網客製化自己想要的顏色外，也出越來越多有花色、圖案等，不再是以前那種單一顏色的鞋款。
UA男款多功能訓練鞋推薦，採用UA專利科技，擴大與地面的接觸，改善足部自然運動、提升蹬地時的抓地力。 UA多功能訓練鞋推薦給熱愛重訓的您，讓您深蹲硬舉拿出爆發表現 重訓穿什麼鞋2023 健身重量訓練鞋是專為健身重量訓練設計的鞋子。 這些鞋具有增強支撐性和穩定性的特點，以提高訓練效果並減少訓練中的受傷風險。
重訓穿什麼鞋: 舉重鞋是什麼？
而鞋底的部分採用了黏性橡膠及耐穿性橡膠所組成，前掌和鞋跟的橡膠都增強了易磨損區域的耐穿性，起到達到減少磨損的作用。 Nike在設計這雙鞋的過程中，Nike請來了曾榮獲四屆世界CrossFit冠軍的Mat Fraser一同合作打造，這款綜合訓練鞋進行了超過9000小時的測試，以確保這雙鞋的抓地力、牽引力和耐磨性。 鞋面採用了Flexweave高強度纖維編織，另外還加入了彈性纖維，讓整體的鞋面提高了透氣性、舒適度以及耐用度。 而且我真心認為，一雙適合重量訓練的鞋子真的不貴，有一雙好鞋對你的健人之路來說，投資報酬率是非常高的。 以前我也試過赤腳訓練，但結論是，赤腳比穿運動鞋好，但是穿舉重鞋又比赤腳更好。
TriBase Reign的鞋面採用堅韌的防撕裂材料與網眼布，大幅增加耐磨性，獨家TriBase科技擴大關鍵部位增加與地板的接觸面積，提供強大的支撐，令雙腳靈活自如。 鞋頭處的橡膠底帶來強勁的摩擦力，同時提升落地時的抓地力，而全掌「Micro G發泡膠材料中底」更能有效避震回饋，適應多元的交叉訓練項目。 洪煒竣醫師表示，每個人的腳型不同，有些人屬於先天扁平足或者後天足弓塌陷，如果穿著高中底的鞋子會減少足板接觸地面的面積，身體反而需要增加額外力量以維持穩定，對膝蓋的負擔變大。 最近一兩年的Metcon系列鞋都不在使用neoprene作腳踝支撐，不過鞋子也因此增強了腳踝的靈活度。
重訓穿什麼鞋: 健身房訓練要穿什麼鞋子
廣義來說，只要是藉由抵抗重力來訓練的動作，都可以稱之為「阻力訓練」。 本篇限定在「使用啞鈴，槓鈴，壺鈴」等自由重量來討論，先進行動作分類，探討動作目標訴求之後，再介紹一些筆者使用過，現在市面上也還能入手的鞋款來評論。 洪煒竣醫師指出，最先要考量的是減少「腳踝」負擔，當腳踝不穩定時，下肢的力線不正確會牽連到膝蓋，所以選擇鞋子要依每個人腳型為主。 NIKE METCON 6的全面升級包括在腳跟下有支撐力更強的泡棉，以提供一個更有支撐力的腳底平台，以及為衝擊力比較強動作提供適當的緩震。 這款On Cloud X健身鞋的賣點不僅在其泛用性廣，鞋子的設計同樣很舒適而且有支撐性，在性能上也很出色，腳底的回彈性很不錯。 Mizuno TC-01在中底的表面加入了COB的技術與鞋底互相連接，增加了腳與地面的感受，用戶在訓練時得到卓越的平衡感，也能更放心的發力。
Reebok Nano X1有跑步及重訓兼具的鞋型與鞋頭前緣，加上專屬的橡膠鞋底紋路，是一款舒適感、穩定性、速度性都兼具的鞋子。 深蹲與硬舉就是需要所謂的舉重鞋(也可以稱為訓練鞋、硬舉鞋)，在需要雙腳發力、穩固的大重量訓練時，要有一雙適合的好鞋。 這篇文章會告訴你一雙好的舉重鞋需要具備什麼條件、以及各種訓練適合的鞋子，也推薦了6款優質的舉重鞋，給熱愛重量訓練的你。
重訓穿什麼鞋: 【REEBOK官方旗艦館】Nano X2 訓練鞋 女(GZ
但METCON 6仍然保留了寬大的平底設計，這使它非常適合強有力的舉重動作。 比較經典的設計，Under Armour TriBase Reign 2訓練鞋很注重鞋子本身的基礎，和全面的表現。 很明顯UA仔細研究了買家對這系列第一代的反饋，然後推出這款抓地力更強、穩定性更強、更耐用、也更舒適的訓練鞋款。 進到健身房，看到每種人穿著各式各樣的鞋子，有 Nike 的高階慢跑鞋還是 Adidas 的潮鞋等等…但，總有幾個人會穿著沒看過的鞋子，腳跟部看起來些微墊高，鞋子整體看起來很穩固，那就是適合舉重的鞋子。
網布同時增添更多靈活度，無論二迴旋跳繩和跳箱都能倍感輕盈柔軟。 Hyperlift 鞋跟墊配置 (加高 6 公釐)，讓你更加穩紮穩打，深蹲、丟牆球、抓舉和上博都能再創新高。 洪煒竣醫師解釋，穿著慢跑鞋、籃球鞋等鞋款，足底的不穩定性比較不足，在練習深蹲、硬舉這類動作時，力量無法回饋到身上，腳部還需要分出力量來穩定踝關節，而足底的不穩定延伸到膝蓋時也會造成不舒服。
重訓穿什麼鞋: 綜合訓練鞋推薦（排名不分先後）
仍應視足型調整，盡量減少踝關節的外翻或內旋，當踝關節平行於地面，膝關節自然可以平行於踝關節，幫助力線傳導更佳，也能減少關節磨損與負擔。 重訓穿什麼鞋2023 在這個榜單上的大多數訓練鞋都是依靠出色的性能脫穎而出的，而以環保和簡約設計出名的Vivobarefoot卻做了相反的事。 最後的一款，是前面有提到的Ultraboost，這雙鞋掀起的跑鞋革命，可以說不亞於前面提到的NMD，柔軟的boost中底加上絕佳的外型設計，讓這雙鞋不只在運動領域佔有一席之地，更是運動風格穿搭的優秀單品。
綜合訓練包含了蹲、舉、推、拉、跑、跳、拋、接，除了需要足夠支撐性的鞋底之外，也需要擁有一定的靈活性。 我常常看到很多人在深蹲、硬舉、划船的時候，穿了軟底的慢跑鞋，卻還訓練得很開心，殊不知他浪費了多少力氣在雙腳的穩定上。 但如果你的有氧運動是在戶外的，那我還是建議你穿好一點的慢跑鞋，畢竟戶外環境的不確定性比較高，受傷的機率也高了一些。 銳步的”Toe-Tection”技術，不僅加強了對前掌的支撐和保護，也讓鞋子更耐穿了。 這款NANO X在其纖細、輕盈的整體框架中，實則包含了大量的鞋子技術，包括新的鞋後跟結構，配合上模壓制成的中底和鞋墊，在舉重時對腳踝提供最大的支撐。 這款鞋更適合做重力訓練、硬舉這類的，同時也適合那些跳來跳去的HIIT高強度間歇訓練，不過對於後者，我比較少做。
重訓穿什麼鞋: 綜合訓練、Crossfit
Converse Chuck Taylor這款無庸置疑的就是它的價格非常親民，且非常街頭時尚，好像走出健身房後隨時可以去逛街。 鞋面部分是最具特色的帆布，鞋底是硬底的材質，能夠深深穩定住腳踝力量。 耐磨的帆布材質，雖然透氣，但對於包覆性來說認為不夠扎實，只適合做重量訓練，不適合做有氧。 選擇適合自己的訓練鞋真的非常重要，尤其是當我們在進行重量訓練的時候，鞋子如果不能提供給你良好的穩定性，這樣的話將提升訓練時受傷的風險。 另外，買鞋子的時候千萬不能因為鞋子的外觀好看就直接買下，如果鞋子沒有實用性到頭來也只是浪費了你的金錢。 這種類型運動鞋外觀上看似像跑步鞋，不同的是綜合訓練鞋會比跑步鞋有更多的支撐力，重量也會比跑步鞋重一些。
- 經常在舒適度上被詬病的平硬鞋底，在健身房裡卻是各類重量訓練的最佳選擇，與地面緊密貼合的感受，除了在直觀訓練腿部的深蹲、硬舉外，臥推、肩推等借助腿部進行發力的動作，同樣適合帆布鞋發揮。
- 還有就是，如果你沒穿過仿赤足鞋的話，你會需要一點時間來適應。
- 凡人重訓鞋之稱的Converse，從一雙希望大家都可以買得起的概念，進入健身房後讓健身這件事變得很潮。
- 且Metcon的鞋面是非常堅韌的包覆性材質，一開始在做一些像是弓箭步，需要墊腳的動作時還可能會覺得有點硬，但他的實實在在包覆性，讓我在做這種墊腳訓練動作時，不用擔心會不小心拐到，這對我來說，對訓練來說都是很重要的預防傷害。
- 銳步的”Toe-Tection”技術，不僅加強了對前掌的支撐和保護，也讓鞋子更耐穿了。
Nike Free Metcon 3 的中底採用了Free Foam泡棉技術，核心是柔軟的，而外邊則是有剛性且耐用的。 或許你會認為中底和腳跟的部分有點厚，其實那是一種錯覺，Nike在腳跟的部分設計得很深，這樣的構造是為了讓用戶在進行各種高強度運動時保持腳跟的穩定性。 為了要防止在訓練中受傷的悲劇發生在自己的身上，所以選擇運動鞋的時候必須注意鞋子的設計是適合哪種類型的運動，像是有分為跑步鞋、綜合訓練鞋、舉重鞋等等。 為了不同的訓練組合而設計的訓練鞋，從較為靜態深蹲、動態的交互蹲跳、波比跳，都需要很好的穩定度。 訓練鞋可以包覆腳踝與穩定重心，讓訓練更安全，也不用擔心鞋子脫落的問題。 身為Mizuno跑鞋代表的WAVE RIDER系列，是 Mizuno最長青的慢跑鞋款，有著穩定性佳、緩衝充足又超耐用的特色、適合亞洲人的寬楦設計，穿著感超舒服之外，價格也很親民，讓它獲得了「國民跑鞋」的稱號。
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Reebok Nano 9的採用了柔軟的EVA作為中底，而且還加入了TPU墊片，墊片的面積為腳跟至中間的部分，讓用戶在訓練的同時得到舒適性已經穩定的支撐性。 綜合訓練鞋主要是用來進行力量訓練、跳躍、攀繩、有氧等運動，由於它能勝任健身房中大部分的訓練，所以這也讓綜合訓練鞋深受健身者們的喜愛。 綜合訓練鞋（Crossfit Shoes）在近幾年來成為了健身房的新寵，這種運動鞋的設計適合多種運動。
