請事先安排好某時段要專注於的一個事項，盡量不要讓任何事情來干擾你，關閉所有無關的電子設備，不要手機一個震動就讓你注意力不集中了。 曾經自己試驗過在安靜的圖書館工作跟有點吵雜的咖啡廳工作，比較哪一個地方比較能夠讓人專心，結果真的讓人出乎意料的是咖啡廳更能讓我長時間專心，有興趣可以去測試看看自己在哪裡能夠更有效率的工作。 在自己家裡要工作時，可以透過 YouTube 搜索白噪音，尋找自己喜歡且能讓自己更專注的白噪音來聽，千萬不要找有歌詞的或是流行音樂那些，不然就聽著聽著就哼起歌來反而是讓人分心的工具了。 3.CHA-CHING兒童理財教育計畫，保誠人壽自1999年來台發展的第二年起即積極投入兒童關懷、理財教育相關的公益行例，幫助台灣兒童建立正確的金錢觀念。 2.Milevsky, A.、Schlechter, M.、Netter, S. 糖尿病對全身系統最大的威脅在於血管病變，因為血糖濃度過高，造成血管滲透壓過高，為了維持血管內、外的壓力均衡，血管管壁細胞過度使用，因而造成慢性血管功能不佳，最後就形成了血管病變。
儘管父母的起心動念是好的，但如果總是強迫孩子接受自己的決定，在不理解孩子真正的需求和感受的情況下，孩子也會更抗拒溝通。 有爸媽提到，「每天都要緊迫盯人，小孩功課寫了沒？」背後的期待不外乎希望孩子能出類拔萃，比自己更好、能夠自動自發、對自己負責。 若要培養出獨立、負責任的孩子，則應該讓孩子知道「自己要對成果負責」。 「乖乖聽話～媽媽先幫你存起來喔」、「紅包，馬麻幫妳存起來，等妳國小畢業，馬麻帶妳去歐洲玩！」這些話是否很耳熟？ 雖然有不少父母的確是將紅包存到孩子的銀行帳戶，但這些用心良苦的理財規劃，若是全權由父母掌握，孩子也無法學到任何理財觀念。 不專心歌詞 專家建議，與其「獨裁式」的幫孩子存起來，不如趁此機會建立孩子的金錢與理財觀念。
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要改變孩子的錯誤行為，以情緒主導的教養方式也許可以一時制止孩子犯錯，但長遠來看可能對親子關係造成負面的影響。 許書華醫師建議，在把話說出口之前，可嘗試調整成將主詞放在孩子身上，除了讓自己了解孩子的心境，也透過了解孩子狀態引導思考。 許書華醫師提醒，要讓孩子自主運動，最好的方法就是以起身陪伴代替訓話，畢竟言教不如身教，當個喜歡運動、也享受運動的父母，帶領孩子一起，營造愛運動的幸福家庭。 從本次十大排名中，不難發現父母關注的面向不外乎兒童的健康、教育與教養，然而要如何正確傳遞為人父母內心真切的關心呢？ 不專心歌詞 家醫科許書華醫師建議，若不想要當個碎碎念的父母，應該「用傾聽」代替先入為主的批判，先了解孩子行為背後的動機，並以同理的角度給予建議，不但能改善親子溝通，更能讓親子關係更融洽。 人專注力持續時間通常無法超過30分鐘，番茄工作法是一個控制專注力以及時間管理的方法，可以在短短的25分鐘內，將自己的專注力以及效率提到最高，而且會有出乎意料的成就感。
父母雖然有強烈的個人主張，但要經常與孩子溝通，用心聆聽，並把孩子的意見、想法和感受納入考量。 根據調查，在「權威民主教育」(註2)方式下成長的兒童，其生活滿意度和自尊的水準更高。 父母與小孩的日常生活對話常會出現「到底要我講幾次」、「到底要講幾遍！你為什麼都聽不懂、都不做…」的無奈，當爸媽同樣的話說了好幾次，自己不免失去耐心，也不見孩子有給予適當回應。
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短期來看，孩子可能會因為害怕而屈服，但隨著年紀漸長，「數到3」的魔力也不再有效。 與其希望孩子強制服從，父母更應該明確告知希望孩子做到的事情，在孩子無理取鬧或做錯事時，應該馬上糾正，而不是等到「數到3」才執行。 另外，若能「以詢問代替命令」，例如「現在應該做甚麼呢？」、「接下來，下一步呢？」，協助孩子思考不這麼做/這麼做的行為後果與差異，從小訓練孩子的思考能力及培養起責任感。 保誠人壽《兒童心理白皮書》(註1)提及，父母應該為孩子制定明確的規則和期望，同時保有彈性並理解孩子。
保誠人壽於2020年發表的《兒童健康白皮書》便提出3C使用習慣，若是不當或過度，對兒童健康帶來的影響不僅僅只有近視，甚至會擴及睡眠品質、學習專注力及肥胖等問題。 許書華醫師建議，爸媽可透過「管制」取代「限制」，除了以身作則，放下手機陪伴孩子，一起減少使用3C，更可透過與孩子訂定規則、約定使用3C時間及時機。 不專心歌詞 父母護子心切總是喜歡替子女著想，並把自已過去的經驗套用在孩子身上，希望為孩子安排最好的人生，諸如：「媽媽是為你好，讓你少走冤枉路」、「因為我這是為你好啊（華人父母必備台詞）不要身在福中不知福」。
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此工作法的基本操作就是先將事項列表出來，然後開始執行「工作25分鐘→休息5分鐘→重複4次(共2小時)→大休息30分鐘」此為一個迴圈。 晚上11點~半夜2點是睡眠的黃金時段，這段時間身體的激素分泌最旺盛，是消除腦部疲勞和修補神經細胞的關鍵，所以11點以前一定要睡覺，隔天才不會無法專心做事。 不專心歌詞 睡前30分鐘前，不要接觸手機或是電腦，尤其是看電影或是玩遊戲，它會讓人的大腦過於興奮，即使真的要睡覺時，潛在的情緒也還未平緩，會有好像還不是很累的錯覺，但是事後的疲憊感是加倍的，嚴重影響睡眠的質量。
大自然的白噪音的概念是通過好聽的自然聲音產生的一種「與世隔絕的隔音層」，像是雨聲、叢林鳥叫聲或海浪聲等，聽著這樣的聲音可以讓人長時間專心的讀書或工作。 很多人都在同一個時間內給自己安排很多事情去做，一下要做這個，一下要做那個，自己都被搞得混亂，導致最後無法專心完成想做的事。
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另外，更能運用保誠人壽推廣超過十年的「CHA-CHING兒童理財教育計畫」(註3)，透過生動活潑的教材，為7至12歲的小朋友建立「收入、儲蓄、消費、捐獻」的四大金錢循環觀念。 「都幾點了，還不起床！」、「還不去睡覺，明天不用上課嗎？」你是不是也這樣，每天要煩惱的事情夠多了，還要擔任小鬧鐘提醒小孩起床或睡覺。 我們都清楚，父母這樣做無非是擔心孩子太晚睡，隔天會精神不佳，影響課業學習；還沒起床是否身體不舒服？ 藏在父母心中，更期望的是孩子能懂得自我時間管理，若要鼓勵孩子自主規劃生活作息，首先父母要以身作則，做好榜樣，並且與孩子討論制定出符合孩子的生活時間表，然後由孩子開始執行與落實，進而養成良好生活作息習慣 。 保誠人壽《兒童教育白皮書》指出，強化兒童的韌性需要賦予他們更多自主的權力與責任，使兒童能在學習任務與環境之間靈活移動，積極主動地參與學習，落實該計畫的策略包括：培養兒童的自我調節能力，強化兒童的能動性。 許書華醫師建議，面對孩子教育，父母可多花時間陪伴學齡階段的兒童，培養孩子好奇與探究的學習動機，訂定合理的自主學習計劃，提供孩子更多元與自由的學習發展空間。
