為維護您的權益，建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。 打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 疲勞是好表現的大敵！ 透過心律檢視是否慢性疲勞了 怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 在全神貫注25分鐘後，請盡情放鬆，如：上厠所、發呆、與同事聊天、回復信息等。 如果任務提早完成，請把剩餘的時間做為檢查工作成果。
加上西門子也在發展充電設施，讓他更加理解到，每個人的綠能實際行動，其實有改善整個環境的影響力。 他相信，只要越多人使用（如電動車此類裝備），社會上會需要更多的再生能源；持續進行，就能改變整個生態系統，改變工業發電帶來的污染目前佔全世界發電一半以上的現況。 而西門子內部的落實，則是先透過鼓勵員工抱持正面心態，再把數據透明化，與 AI 找回深度專注力 技術結合，使每個人在日常工作中都能檢視永續指標的實踐度。 最落地的內部案例，即是在商業文件的來往上，西門子力行電子無紙化。 在導入平台統一管理後，帶來的效果，是在既有的員工規模底下，成長了數以倍計的成交單量。
找回深度專注力: 工作效率變好
最成功的組織和個人，都會把最重要的事物列為優先處理的對象，把不重要的東西往後排。 高度成功的人從來不會一天就做完所有的事，而是每天一定會完成當天最重要的事情。 於是作者不斷地問自己：「我能有何作為，改善這個情況？」幫助他不斷想出一個又一個的方法，雖然一開始的解決方案不斷的被自己否決，只要想辦法不停地尋找，就會找到解決方案。 番茄鐘工作法是運用「專注25分鐘→休息5分鐘」的循環，讓你在還想多做一點的時候強迫休息，這個方法可以有效地保持25分鐘的極度專注力循環。 幼兒美術教育不再只是操作性黏土捏塑或自由塗鴉課程，課程中將結合兒藝術發展、身心發展理論，真正設計出針對幼兒肢體、智能發展而設計的藝術課程。
現代人總是習慣透過「手機／電腦」，「即時使用通訊軟體／電話／郵件」，「直接和同事／合作對象／家人／朋友對話」。 找回深度專注力 我們的初衷是建立一個共享知識平台，將專案管理、產品開發、時間管理與企業經營等知識，用淺顯易懂且容易實踐的方式，分享給大家。 這篇文章，從書中獨到的啟發出發，反思我自己工作流程的設計，分享我自己如何為工作流程設計「專注力誘因」的七個方法。 無論是社群、娛樂、通訊工具，還是表面上看起來像是生產力工具的服務，其實都想要「讓我們多用他一下」，所以他們設計的流程，都是「讓我們黏在工具上的流程」。
找回深度專注力: 找回深度專注力：43個科學化技巧，使你1小時的價值，高過他人1萬倍
JINSMEME智慧眼鏡事業部業務管理負責人兼ThinkLab董事。 自慶應義塾大學理工學部畢業後，於ArthurD.Little策略顧問公司以知名製造業為中心，從事業務． 找回深度專注力 後加入JINS，兼任MEME事業部與ThinkLab專案。 曾任產品企劃部經理，後成為JINSMEME事業部負責人，並在之後成為ThinkLab工作空間事業董事。
- 很顯然，在這個資訊大爆炸的時代，每天都被各種不同的資訊充斥著，想要保持專注力更是難事一宗。
- 請你調整呼吸閉上眼睛，在接下來的一分鐘內，算算看，你總共有多少的負面想法在腦海裡打轉。
- 《正向專注力》提出透過「心智黑板」這個工具，可以訓練大腦，幫助我們聚焦在行動方案上。
蓋茲曾說：「優秀的軟體工程師，能創造出一般工程師10,000倍的價值。」如何讓你的1小時，創造出10,000倍的價值？ 關鍵就在於本書介紹的：「如何改變思考方法，找回深度專注力。」在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代，專注力就等同於我們的產出價值，也是我們的寶貴資產。 只要進入深度專注狀態，你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感，化被動為主動，讓你的內在動力獲得最大提升。 找回深度專注力 在未來，無論是一般上班族還是遠端工作者，每個人都必須抱持創業家與自由工作者的心態——「主動出擊，樂在其中」。
找回深度專注力: 關鍵字
此外，為了避免看到床，我想有很多人會面對牆壁工作。 找回深度專注力2023 而一旦如此，也會產生無法創造「餘裕」的問題（這點留待第121頁的「視覺」一節中說明）。 以此為前提，請將你的書桌轉向不會看到床或沙發的方向，這點相當重要。 特別是住在單身套房生活的人，如果沙發、床和自己的嗜好都在目光可及之處，要維持堅定的意志就難上加難了。 當我們想專注工作的時候，視野周遭的資訊都會成為阻礙。
所以任何可能會導致分心的物件，物品都建議收起，以免一不小心注意力就會被分散，時間也就浪費了。 休息完後，便重新開始新一輪的25分鐘番茄工作法，並開始專注。 想要集中精神工作和學習，但注意力卻渙散時，【一點貼紙法】可以幫助你在5秒之内迅速集中精神或轉換心情。
找回深度專注力: 技巧提升你的專注力，擺脫注意力不佳、分心的困擾
當你的焦點放在某件事情上時，你都會開始注意相同的事情，而且會越來越多。 Alfonso Soriano是美國職棒大聯盟著名的打擊手，2002年擊出30支全壘打，同時成功盜壘30次。 2003年又再次完成壯舉，並且各項打擊數字都排在聯盟前5名。 這樣優異的成績維持了十多年，但是卻在最後一年成績暴跌，遭到球隊的解僱。 RSF心態是一套具體有效的三步驟程序，能訓練正常人獲得心理韌性，控制自己的想法、情緒，以及績效表現。
一本書，告訴我們如何善用邏輯思考抓出重點， 只用二十字傳達最重要的訊息， 七秒吸睛、三十秒擄獲... 腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！ 大腦會抗拒大改變，只要從「小行動」做起，就能打開行動開關 2.超好懂！ 用漫畫呈現出重點，內文重點字加粗，最後還有重點提示 3.不打高空！ 提供能立即去做的具體方法，看完書就能馬上開始行動 4... 在充滿干擾的現代世界裡，提高生產力的實用手冊！
找回深度專注力: 提升專注力技巧一：一點貼紙法
★ ★ ★ 本書告訴你how to take smart notes. 聰明的筆記不是堆積資料，而是幫你產生獨到的洞見 使閱讀、學習、思考更有樂... 番茄工作法也十分的著重在休息時間，這是爲了避免長時間工作而出現的疲勞狀態和低生產力。 那麽可以在連續工作四個番茄鐘後來個介於15至20分鐘的休息，以保持腦袋清醒。 但現代人平均每11分鐘就收到別人的訊息，或是聽到信件跟通訊軟體傳來的聲音，連這專注前的23分鐘準備時間都會受到威脅。 但隨著電腦跟手機的普及，人們能專注在一件事情上的能力不斷下滑，到了二〇一三年則只剩下8秒的專注力而已。
反而在你專注的時候預設比目標更短的時間，會有不錯的效果。 西門子也鼓勵內部每個人提供各種減碳發想，以「創新孵化器」的概念，找到更多永續的可能性。 如針對西門子自家工廠產品，進行碳量計算，以利努力減少二氧化碳排放量。 內部的創意發想，也實踐到紐約的海上太陽能發電，是最直接的成功案例。 實現社會和環境的永續性是全球的重要議題，而西門子持續領先經營永續概念。
找回深度專注力: 找回深度專注力
例如機台的工安意外，若是系統無法意識到設備的正常運作與否，造成的不只是經濟損失，而是生命安全的損害。 如果沒有任何圓型貼紙的話，那也可以試試【三聲法】來幫助我們集中專注力。 【三聲法】是透過聽覺感受去提升大腦的集中性，然後把精神集中在當下的體驗上。
「願景」就是「目標」（Objective），來自於我們的使命與願景；「貫徹」中的「歷程目標」就是關鍵成果（Key Results）。 第一個部分的概念其實很好理解，就是人天生就是有PCT的傾向，加上期望理論的影響，以問題為中心的思考變得更加的嚴重。 具備RSF心態的人，可以在60秒之內，用尋找解方導向的思考方式，取代所有的負面想法。 如果你希望擁有RSF心態的話，就一定要有一套訓練與執行的策略才行。 「重新訓練」你的大腦，讓我們更有效率地從強調問題，轉變成解方導向的想法。
找回深度專注力: 時間管理
人類的大腦明明無法同時處理兩個以上的問題，日本卻忽略這個課題，而是莫名強調「減少工作時數」，在這幾年持續推行無關痛癢的「勞動方式改革」。 而且，因為行事曆上的行程、新的任務，是無論如何都會「一直出現的」，先把自己要執行重要專案、任務的時間預留下來，面對那些後來新出現的事情，才能知道如何專注的作出取捨。 又或者今年我在分析Notion的各種應用方法時，也是推薦這種「以目標視野優先」的管理法：「Notion 實踐子彈筆記術的模板教學，不是從子彈行動清單開始」。 這樣一定不會漏掉重要訊息，但也可以由自己掌控時間的節奏。
利用【三聲法】來消除心中雜念，試著閉眼尋找不同的聲音。 找齊後便可睜眼，因爲此刻的專注力已經集中，之後便可開始進行自己的待辦事項。 找回深度專注力2023 專注力低導致我們做事效率不佳，而且還會因此而深感焦慮並覺得自己無能。 不過與其責怪自己容易分心，不如就承認它、接受它、利用它、並通過不同的方法來改善。 不過，接下來所有的組織都會以不同的速度發生變化（有些公司可能連1%的改變都還沒做，但有些公司則會做出99%的改變）。 關於專注力的研究，其中最為知名的，就是心理學家米哈里．
