黃國晉建議銀髮族，年紀大了以後，即使維持體重一直沒有增加，也要注意身體組成可能會有變化。 一般年過30歲，每10年肌肉會以3％到8％的速率流失，所以到60歲，肌肉組織可能會流失10％到30％，脂肪組織上升、骨密度也會有降低的情況。 黃國晉說，楊紫瓊用每小時6到10公里的速度散步，其實已經到了「快走」的境界。 快走可以增進心肺功能，而且能強化肌力，是非常好的中強度運動，不過他認為銀髮族養生運動不必做到過度激烈，走到會喘、但是還可以跟旁邊的人聊天的程度，就可以了。 台灣大學附設醫院新竹台大分院副院長黃國晉說，運動真的是讓人青春長駐最有效的方法之一！ 最近又有新的研究報告發現，人在運動的時候，骨髓幹細胞會釋出來進行身體的細胞修復。
除了以上鍛鍊，其他運動也很推薦大家執行，建議一週運動2-3次。 更可以融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡，用運動訓練身體不同部位維持完美體態，並幫助身體延展、拉伸肌肉。 黑咖啡：最後搭配黑咖啡是因為黑咖啡比較不會胖，因為額外的添加物少、熱量也最低。 適量喝、正確喝還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率、燃燒脂肪、抗氧化。 她一下子要變成功夫女巨星，一下子要變成市井小民，隨後還要帶著迷茫眼神展露專業的身手，楊紫瓊從眼神、表情、肢體等成功塑造出戲中的「秀蓮」。
楊紫瓊年輕: 楊紫瓊愛用各式面膜，終極凍齡保養靠「運動」
都說獅子座多出「Alpha女」（指多方面能力表現均在同齡男性之上的女性），楊紫瓊的前半生就堪稱一部「Alpha成長史」。 只是因為成龍以檔期為由而婉拒，讓劇組決定大改方向、設定成以楊紫瓊為主的劇本，整個天馬行空的故事也受到觀眾和影評的一致讚譽。 楊紫瓊年輕 後來的她，不論在《藝伎回憶錄》、《霍元甲》、《翁山蘇姬》（The Lady）、《瘋狂亞洲富豪》（Crazy Rich Asians）等片都有亮眼的演出，她的細路也不只侷限在武打片型，而是朝向多元的發展。 我傾向於詮釋那種，在非常困難但不妥協的情況下找到力量，但仍然保持頭腦清晰、擁有自律和堅強內心的女性角色。 黃國晉提醒，銀髮族如果過胖不要節食，而是要採取「均衡飲食」。 通常會胖都是零食吃太多，只要改掉吃甜食、零食、飲料的習慣，像楊紫瓊的菜單中有吃澱粉、蔬菜水果豐富，尤其是蛋白質非常夠，這對銀髮族很重要，蛋白質量要夠才能減脂增肌、預防肌少症，不必挨餓都可以瘦下來。
從生活和創作的兩個層面，她都更清晰地對自我，進而對女性，有了深刻的認知。 王秀蓮，一個普通得不能再普通的平凡母親，其「平凡的困境」深深地打動了楊紫瓊。 她出身於馬來西亞霹靂州怡保市的一個富裕家庭，父親擁有「拿督」頭銜。 在家境優渥的環境下，楊紫瓊學習騎馬、芭蕾舞等五花八門的才藝，再加上父母的開放式教育，使她能無後顧之憂選擇自己想要的人生方向。
楊紫瓊年輕: 楊紫瓊本人比電影中年輕20歲！保養都靠「這個」每天照她這樣做你也會變年輕
因為疫情，劇組在一月份洛杉磯封鎖的前一天趕著完成了大部分鏡頭。 楊紫瓊返回巴黎，分隔各地的劇組成員在Zoom上完成了其餘鏡頭的拍攝。 因此電影裡有大段的場景，楊紫瓊都需要在綠幕前獨自表演，這也側面說明這部電影的當下性和楊紫瓊作為演員的冒險精神。 這些努力與付出得到了前所未有的回報，電影叫好又叫座，以2500萬美元的成本獲得上億美元的票房，給低迷期的電影市場注入了一劑強心針，也讓楊紫瓊的事業站上新高峰。 我希望能繼續為大家帶來更多令人驚嘆的影集和電影，這樣我就能實踐我曾自豪而堅定說出口的這些話。 幸運的是，我身邊有許多志同道合的說書者，有許多故事可以和全世界各地的觀眾與朋友們分享。
她想在好萊塢落地生根，希望展示自己才能，她希望年輕人能認為自己很酷，而不只是得到家長和長輩的喜歡。 在60歲的年紀，楊紫瓊終於等到《媽的多重宇宙》，這部成本僅2500萬美元的作品，以有狂野又充滿靈性的敘事方式、頭暈目眩的視覺實驗，還突破性地讓亞裔普通人成為超級女英雄，風靡全球。 楊紫瓊，花甲之年的華裔武打女星，從雙十年華打鬥至今，早已在全球演藝圈打下大片江山，演出的經典角色不勝枚舉，近來更憑藉著《媽的多重宇宙》獲得金球獎「音樂喜劇類電影最佳女主角」、入圍奧斯卡「最佳女主角」，成為首位入圍該獎項的亞洲演員。 在金球獎上發表的獎感言句句鏗鏘有力直敲人心，光是以亞裔女性身份在好萊塢殺出重圍就意義非凡，她更證明了年紀並非女性的枷鎖，出道 30 餘年，再次迎來高光時刻的楊紫瓊看似一帆風順，但背後的甘苦卻時常被她的光芒掩蓋，事實上這一路走來其實滿佈荊棘。 楊紫瓊以《臥虎藏龍》成為家喻戶曉的武打國際巨星，還在《007明日帝國》電影中演出，而有「最耐打女星之稱」。 拍過的知名作品數不完，《藝伎回憶錄》、《瘋狂亞洲富豪》、《翁山蘇姬》等。
楊紫瓊年輕: 因為成為選美小姐而被挖掘進入演藝圈
楊紫瓊自《皇家師姐》、《警察故事3：超級警察》開始便奠下她的武打女星地位， 其後被發掘參與荷里活電影如：《007：明日帝國》、《臥虎藏龍》、《藝伎回憶錄》、《以愛之名：翁山蘇姬》，至近年的《我的超豪男友》及《尚氣與十環傳奇》，是少數成功於荷里活打出知名度的亞裔女星。 「常規」是一種侷限，限制了創作的自由，也鎖住了一個人的可能性。 《媽的多重宇宙》的成功，或許也是因為它打破了既有的、刻板的電影敘事模式，賦予演員表演最大的自由度，也帶給觀眾各種層面上的感官刺激。 回溯楊紫瓊的職業生涯，我們發現她亦是一個不斷實踐突破、不斷冒險的女性，「打破常規」也許正是她尊重自我、珍愛羽毛的方法論。 選擇這樣一部「瘋狂的電影」，看似意料之外，實則是理所當然。 楊紫瓊年輕 聚焦《西遊ABC》對於華裔家庭的敘寫，王進母親是個典型的美籍台灣媽媽，有著堅強與脆弱的各種面相。
在007系列電影《明日帝國》裡，她成為第一個亞裔面孔的龐德女郎；在李安的《臥虎藏龍》裡，她是含蓄與熱烈兼具的俠女俞秀蓮……在這個光彩照人的女性角色序列中，楊紫瓊詮釋著自我與他人、時代與社會的複雜性。 在與世界的對視中，她看到N個自我的可能性；在與時間的賭局中，她遊走於不同的國度與場域，逐漸遊刃有餘。 「現代俠女」楊紫瓊（Michelle Yeoh）不僅於2023年第80屆金球獎（Golden Globes Award）頒獎典禮獲得「音樂及喜劇類最佳電影女主角」，還在2023年第95屆奧斯卡金像獎（95th Academy Award）頒獎典禮拿下「最佳女主角」成為首位亞裔影后！ 馬來西亞出生的楊紫瓊從小便學習芭蕾舞，年輕時在英國修讀舞蹈和戲劇學位，因獲得「馬來西亞小姐」選美大賽冠軍而進入演藝圈。 外表標緻的她卻不甘做花瓶角色，23 歲才開始學習功夫，沒想到憑功夫實力和精湛演技，成為香港電影圈的「第一武打女星」。 我們的話題繞不開電影，不可避免地始於她主演的好萊塢電影《媽的多重宇宙》（Everything Everywhere All at Once）。
楊紫瓊年輕: 香港出道成女武打巨星，因為婚姻短暫息影
愛馬仕是精品界的王者之一，而對這個王者品牌來說，楊紫瓊的堅忍不拔也是女性的王者代表，因此除了已故的摩納哥王妃 Grace Kelly 以及英國歌手 Jane Birkin 以外，愛馬仕也推出了一款以楊紫瓊命名的「Yeoh Bag」包包，如此殊榮更顯現出楊紫瓊的影響力。 楊紫瓊喜歡以熱水澡開啟她的一天，但在最後結束時，她會以冰冷的水沖洗全身，雖然一開始難以適應，但這能讓她瞬間清醒，並使肌膚更有彈性。 和多數女星一樣，楊紫瓊喜歡少量多餐，且吃得很慢，每一口都細細品味，像小鳥進食一樣。 她大部分都是吃水果和蔬菜，但她也喜歡淺嚐紅酒，偶爾吃一點蛋糕、巧克力和優格犒賞自己。 楊紫瓊的家族有糖尿病病史，所以她一直以來都盡可能的減少飲食中的醣份。 最終，台灣杉二號破紀錄拿下當年全球超級電腦20強，楊麒令也分享，透過實際解決各樣瑣碎細節，才促使團隊日後思考更透徹、服務更周全。
楊紫瓊當時停工回國奔喪，便曾談到父親雖然是律師，但從無要求子女跟隨他的步伐，給予孩子很大空間，形容父親是英雄，是她人生中最重要的男人、了不起的爸爸。 即使當時亞洲女性在荷里活發展有限，楊紫瓊剛到時更被人說她屬於少數族裔，甚至問她是否會說英文，她不忘發揮幽默本色：「當然，搭飛機來這裡花了 13 小時，我來的時候學會了。」不論種族、膚色、年齡及性別，也不應成為追夢的阻礙。 楊紫瓊年輕 楊紫瓊年輕 二十年間的不間斷努力，讓她進一步成為了更怡然自得的蔡依林。 從世俗的眼光看，被視為頂級功夫女星的楊紫瓊當然是命運的寵兒，但將這份命運的垂青卻延續了四十年，可知運氣不過是小小的契機，她的自我進化、不斷前進才是終極奧義。
楊紫瓊年輕: 台灣女星遭「通緝15年」 潛逃出境
2002年，楊紫瓊獲得“世界傑出青年大獎”，也是首位獲得此榮譽的華人女性。 2008年，獲得影響世界華人大獎，同年任聯合國全球道路安全形象大使 。 2012年3月14日，從時任法國總統薩科齊手中接過法國至高榮譽勳章。 金球獎是每年全球的電影界盛事，去年因為疫情改為線上直播，所以今年更讓人期待。
但其實，要在硬體代工起家的廣達內部，引入軟體思維、甚至有效溝通，可說比完成客戶要求還不容易。 最後，高敏敏提醒，找出適合自己的飲食法並養成健康好習慣很重要，堆積在身上的也肥肉要想辦法趕緊剷除，希望每個人都可以長久保持優雅健康，找到自己的修身之道。 高敏敏表示，其實想要有效瘦身，最好的方式就是「飲食搭配運動」，你會發現更加有感。
楊紫瓊年輕: 愛情劇本堪比電影更戲劇化
該片的兩位導演都叫丹尼爾（Dan 楊紫瓊年輕2023 Kwan和Daniel Scheinert），他們從學生時代起就開始合作，處女作長片《屍控奇幻旅程》讓楊紫瓊敏銳地捕捉到了兩位導演的獨特風格。 「《屍控奇幻旅程》是一部引人入勝的電影，極其荒誕瘋狂。」她好奇心大起，在和兩位導演碰面之後，被他們的才華與熱情深深打動，立即決定接拍《媽的多重宇宙》。 楊紫瓊年輕 《西遊ABC》細膩刻劃了華裔家庭故事，也探討了種族與自我認同的課題。 楊紫瓊年輕 王進和孫維辰身為同年級唯二的華裔，在學校被藐視、被起綽號都是小case，深根在骨子裡的偏見和邊緣化，才是罪惡的根源！
《媽的多重宇宙》不按牌理出牌的特性成了影史的經典，它顛覆所有觀眾對電影的邏輯，天馬行空的劇本和毫無極限的角色塑造，都以一種無比猖狂的精彩，締造扣人心弦的視覺饗宴。 丹斯里拿督斯里楊紫瓊（英語：Tan Sri Dato' Seri Michelle Yeoh Choo-Kheng，/ˈjoʊ/，1962年8月6日—），馬來西亞華裔女演員，出生霹靂州怡保市[4]。 [5]她是馬來西亞首名被冊封拿督封銜的藝術家，也是首名被冊封丹斯里封銜的華裔藝人。 法國奢侈品品牌愛馬仕以她的姓氏楊來推出一種款式的手袋，名叫楊包。 年輕時，她是踏遍千山萬水的「俠女」，衣不沾塵，修煉出坐如鐘、站如松的雍容靜肅的氣度；如今踏入「6」字頭的年紀，楊紫瓊卻將收集來的世間塵土，珍而重之地放在身上，去體會、去演繹生活的真實與珍貴。
