不少人都會使用市售眼藥水舒緩眼睛疲勞，但到底該怎麼選才對？ 眼科醫師指出，市售眼藥水多半為複方眼藥水，建議選擇時可注意該款眼藥水是否有富含有維生素B12和B6，經研究發現可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力，有助減緩眼睛疲勞。 保持規律的生活作息，睡滿8個小時，也是眼睛必要的休息，能夠幫助避免眼睛疲勞。 充足的睡眠除了讓身體達到休息之外，也能避免過勞造成的壓力，造成身心負擔，進而造成眼睛疲勞。 眼睛若無法獲得適當休息，很容易就會壓力失衡、導致眼壓過高，嚴重的話還會有青光眼的可能。
眼外肌也會因為眼睛長時間盯著小小的螢幕，很少轉動眼球，而變得僵硬。 如果您的眼睛過敏症狀相對較輕，則非處方眼藥水可以減輕過敏，對您而言效果很好，而且價格可能比處方眼藥水或其他藥物便宜。 因為 隱形眼鏡 的表面 會吸引和積累空氣中的過敏原，在過敏季節考慮戴眼鏡而不是隱形眼鏡。 或者考慮轉為使用每日 拋棄型隱形眼鏡 使用一次後丟棄，避免在鏡片上積聚過敏原和其他碎屑。 請讓眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好；如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息。
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所謂良好的坐姿指的是，頭部可以輕靠、手軸能夠平靠桌面、背部有椅背可以支撐、腳能夠平踏在地面。 良好的坐姿能夠避免肩頸肌肉緊繃，進而減緩眼睛疲勞的狀況。 上班族、學生族、久坐族，都要好好好好檢視自己的坐姿啊。 看遠方：請放下3C產品，走到窗邊或是走出家門看向遠方，讓眼睛調節一下長時間看近的壓力。 如果已經察覺眼睛有不適情形，可以將手心輕輕放置在眼睛上，不需要做壓迫的動作，只需要利用手心溫度，加強眼部血液循環，閉眼動作也可幫助紓解眼部疲勞。
- 對此，許智傑表示，賴清德是最有能力處理外交的總統參選人，民調也完全認同他的能力，未來賴清德會維持總統蔡英文的外交路線，延續國際社會對台灣的肯定。
- 在這裡介紹的「大拇指階段性滑動」、「轉轉 8 循環操」可以配成組練習，透過斜眼，眼珠朝外側轉，眼球正反面轉動，如此一來，讓肌肉協調，得到伸展。
- 所謂的營養，其實就是蔬果、蛋豆魚肉都要充足平均地攝取，其中深綠色蔬菜、堅果、莓果、新鮮魚類，可以加強攝取補充，充足均衡的營養也是舒緩眼睛疲勞不可或缺的一環。
- 以下這10個方法，能夠讓你在工作的時候立即舒緩眼壓，減輕眼睛疲勞。
邱琬婷營養師指出，平時飲食均衡者可選擇「單方葉黃素」，外食族或用眼過度者，建議「複方葉黃素」，具有相輔相成的效果。 營養師特別列舉目前「複方葉黃素」中常見的複方原料及其功用，民眾可根據自身需求，選擇適合的保健營養素，足量，分子小，好吸收是關鍵。 有六條「眼外肌」，從眼睛最底端像滑輪一樣支撐著眼部所在位置。
舒緩眼睛: 預防眼睛疲勞的訣竅1：調整電腦的亮度及顏色
本篇介紹 4 種眼球運動操，隨時隨地都能做，相當容易又安全眼睛保健操。 每一個運動操都能在工作中、自宅放鬆時或者忽然想到的時候，輕輕鬆鬆地咻咻二下就做完。 由於肥大細胞穩定劑的全部作用可能要花幾週，因此最好在過敏季節開始前便使用這些藥物，以預防或減輕未來過敏反應的嚴重性（而不是治療已存在的急性過敏症狀）。
因此就算是眼睛出狀況，也會促進臟器的氣血循環，試圖恢復衰弱的臟器功能。 在歐美有一種叫做「20－20－20」的法則，就是指每用眼20分鐘，要看20英尺（6公尺）外的遠方20秒，讓眼睛充分休息。 充血是眼睛發炎所引起的症狀，而最有效的處理方式是冰敷。 擰乾被冰水濡濕的毛巾後敷在眼睛上，沒有冰水的話，也可以將毛巾冰在冰箱裡，過一陣子之後再取出來用。 舒緩眼睛2023 濾藍光鏡片有效阻擋從螢幕散發出來的藍光，又有分成「吸收型」和「反射型」兩種。 吸收型的看起來會有深淺不一的黃色、綠色、橘色；反射型則是會有一層淺淺的藍色反光。
舒緩眼睛: 預防眼睛疲勞的訣竅7：偶爾也試著過一下遠離3c的生活吧
如同剛剛提到的，健康的眼睛其實是需要有充足的血液供應養分，才能良好運作的。 在飲食方面其實掌握均衡，就是營養的第一步，雖然無法立竿見影，但能夠為眼睛打好健康的根基。 所謂的營養，其實就是蔬果、蛋豆魚肉都要充足平均地攝取，其中深綠色蔬菜、堅果、莓果、新鮮魚類，可以加強攝取補充，充足均衡的營養也是舒緩眼睛疲勞不可或缺的一環。 沒錯，想要有健康的眼睛其實需要眾多維生素的供養，例如維生素A、維生素B、維生素E、礦物質等。 所以如果長期偏食挑食，或是外食營養不均衡，都有可能導致眼睛需要的營養素流失，而產生眼睛疲勞的狀況。 專家指出，打噴嚏時若是強行忍住，可能會出現耳朵感染、鼻子耳朵的血管破裂、眼睛血管受損、胸痛等症狀，美國疾病控制與預防中心（CDC）建議民眾在打噴嚏時用紙巾遮住口鼻並洗手消毒。
它們還可以減少眼睛白色（鞏膜）上的血管大小，以緩解 紅眼。 例如，在花粉量高的日子裡，盡可能地留在室內，如果您有空調，運行空調來過濾空氣。 使用可以攔截常見過敏原的高品質空氣過濾網並經常更換過濾網。
舒緩眼睛: 讓眼睛過勞，小心視力模糊又發癢！專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」
長時間使用電腦、手機、看電視、唸書、學樂器等，都是常見情形。 由於我們長時間專注盯著畫面，不自覺減少眨眼睛的次數，所以才會讓眼睛表面缺乏淚水滋潤而導致眼睛疲勞、乾澀。 因此要時常提醒自己用眼30分鐘後，一定要閉上眼睛或看向遠方稍作休息，或是多眨眼幾次，讓眼睛重新恢復滋潤的狀態。
- 在過去3個月內，超過七成的上班族自認有眼睛不舒適的狀況，且不舒服的比例隨著使用3C產品的時間增加而上升；其中，眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀。
- 當您在過敏季節去戶外時，請戴上全包式 太陽眼鏡 幫助保護您的眼睛免受花粉、豚草等的侵害，並在關閉窗戶的情況下開車。
- 按壓穴道：可以按摩眼眶周圍，例如眼頭的「睛明穴」及眉頭的「攢竹穴」，額頭兩側「太陽穴」，以及位在眉尾的「瞳子髎穴」。
- 薰衣草：放鬆身心，舒緩痠痛，改善頭痛與幫助睡眠等。
- 許多必須長時間用眼的上班族，都會在眼睛酸澀、疲勞時，滴幾滴眼藥水，來緩解眼睛乾澀、舒緩睫狀肌。
- 根據統計，台灣上班族平均每天使用3C產品的時間超過8小時，更有20％的人使用3C產品的時間超過12小時，等同於扣除睡眠時間後，一半以上的清醒時間都與3C產品密不可分。
- 調查顯示，七成未滿40歲的上班族曾出現類似老花的現象，如光線昏暗時看不清楚，或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。
眼睛若盯著螢幕太久，眼球肌肉就會漸漸被磨損而失去彈性，建議要看螢幕一整天的妞妞們，最好養成每15分鐘就閉眼休息一次的習慣。 呂大文醫師強調，市售眼藥水多半為複方眼藥水，動物研究顯示，富含維生素B12、B6成分的眼藥水，可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力，可以減緩眼睛疲勞。 呼籲民眾在挑選時一定要認明成分、並且按照說明書的指示使用。 對於抗氧化，邱琬婷強調，氧化是造成細胞老化的原因，也是各種疾病和癌症之源。 舒緩眼睛 具抗氧化功效，有助於眼睛血液循環，維持暗處視覺，舒緩眼睛疲勞感、睫狀肌放鬆。 且臨床上有文獻發現連續食用花青素，對於改善近視度數增加有幫助。
舒緩眼睛: 眼睛過敏和隱形眼鏡
不過要留意，這邊指的遠方，是至少6公尺遠的距離才有用哦，也建議如果有戴眼鏡的話，暫時摘下眼鏡望向遠方，效果更佳，讓眼睛徹底放鬆休息。 我們的眼睛表面其實時時刻刻都被淚水覆蓋著，這層淚水能夠防止細菌侵入、產生潤滑作用，達到保護的效果。 然而如果眼睛表面缺乏淚水覆蓋，除了缺乏保護層之外，最直接的感受就是眼睛乾澀、眼睛疲勞了！ 眼睛疲勞的感受其實就是眼睛表面缺乏淚水滋潤的關係，造成眼睛乾澀、異物感，甚至是灼熱、酸癢、充血的狀況。 而長時間觀看近物，如進行電腦作業、滑手機等動作時，睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態，因而造成肌肉疲乏。
本篇帶你一起來看造成眼睛疲勞的原因、如何舒緩眼睛疲勞，找回明亮輕盈的生活。 許多必須長時間用眼的上班族，都會在眼睛酸澀、疲勞時，滴幾滴眼藥水，來緩解眼睛乾澀、舒緩睫狀肌。 然而，市售眼藥水百百種，有標榜清涼感的、有強調滋潤的，各種不同的主打功能，常讓民眾眼花撩亂。
舒緩眼睛: 舒緩眼睛痠澀穴道按摩
只要你沒有感覺不適，可以持續練習掌心覆蓋眼球運動。 當你準備結束這回合練習時，請輕輕地將雙手放下，慢慢睜開眼睛。 薰衣草：放鬆身心，舒緩痠痛，改善頭痛與幫助睡眠等。 雖然很簡單，但實際執行起來仍然需要相當的意志力及意識。 從今以後讓自己用眼30分鐘後休息10分鐘，可以閉目養神、望向遠方，總之別再繼續盯著螢幕、書本了，你會發現這短暫的休息，對舒緩眼睛疲勞有多大的效用。
我總是提醒我的學生，通過控制眼睛，你可以控制心靈與身心平衡。 下次當你發現自己在盯著螢幕時不自覺地揉眼睛，請嘗試以下練習：在不到5分鐘的時間內，緩解眼睛疲勞！ 可以單獨練習，也可以按照順序一起練習，並可根據需求，在一天內多次練習。 螢幕包含了電腦螢幕、平板、智慧型手機，強迫使用者必須近距離的聚焦在電子螢幕上，眼睛的生理構造並不是為近距離觀看而設計的，這給眼部肌肉帶來了額外的壓力，也會影響身體姿勢，特別是頸部、肩部和背部肌肉。 平時多親近自然、用眼過後望向遠方，就能輕鬆幫助眼睛減壓。 因為眼睛的睫狀肌看近時需要聚焦，久了會緊繃疲勞，看向遠方其實比較符合它的「先天構造」，所以才會說多看遠方，能幫助舒緩眼睛疲勞。
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生活是藝術，生命是美學，這一切從回到自己身上，如實面對自己，從心愛自己開始。 著有《骨盆回正》、《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《情緒排毒》、《瑜伽睡眠》等。 市售眼藥水百百種，有清涼感、滋潤等各式不同的主打功能，根據動物研究顯示，含有維生素B12的紅色眼藥水，可以舒緩睫狀肌。 呂大文說，研究用兔子的眼睛實驗，將睫狀肌分離出來後，持續使用乙醯膽鹼刺激睫狀肌，結果發現睫狀肌收縮能力慢慢降低，而在滴入含有維生素B12的眼藥水後，睫狀肌的收縮能力恢復2-3倍。
邱琬婷營養師解釋，葉黃素是1種抗氧化劑，存在於人體的眼睛、皮膚、腦部等部位，尤其對眼睛視網膜中心的黃斑部是很重要的營養素，由於人體無法自行合成葉黃素，必須藉由飲食攝取。 舒緩眼睛2023 而黃斑部病變屬於眼球老化現象，故平時應多吃深綠色蔬菜，如菠菜、地瓜葉、芥藍菜、綠花椰等，可幫助預防黃斑部退化及病變。 倘若外食族無法兼顧飲食均衡，則可適量補充葉黃素保健食品。
舒緩眼睛: 健康管理
3C產品盛行，現代人上班用電腦、下班滑手機，時常出現眼睛乾、癢、澀、痛等問題。 醫師建議，可按壓位於眉頭凹窩的「攢竹穴」，有助於改善疲勞情形；多眨眼、補充維生素A等，也都能有效舒緩。 眼睛是人體最早成熟的器官之一，也因此會較早進入老化的現象，其中又以女性比男性更有眼睛老化的感受。 由於女性進入更年期後，體內的雌激素荷爾蒙減少，導致眼睛缺乏淚液滋潤，出現眼睛疲勞、乾澀疼痛的狀況，也讓眼睛缺乏保護的屏障，無法有效抵擋外在環境的刺激，容易患上乾眼症。 更年期障礙導致的眼睛疲勞，除了向專業醫師求助之外，平時也可以多多熱敷，促進眼周血液循環，幫助減緩乾澀、眼睛疲勞的不適感。
民進黨立委林楚茵則回應，中國近期頻文攻武嚇，可感受到賴清德的支持度是持續上揚，連中國都要出手協助非民進黨候選人，可見民調有可信度。 台大婦產科仁醫施景中分享和「好久不見的小公主」的合照，他直呼，「我眼睛本來就小，開心抱著小公主，笑到眼睛都看不見了。」此文獲得超過1.2萬人按讚。 邱琬婷營養師提到，除了上述的花青素、蝦紅素、維他命C、E等抗氧化劑，能加乘葉黃素的抗氧效果。 目前還有最新的SOD抗氧化劑，萃取自法國香瓜，屬酵素型抗氧化劑，能直接與自由基結合而消滅自由基，且其抗氧化力是蝦紅素的20倍、維生素C的8,000倍。 研究表示，與隱形眼鏡配戴相關的眼睛過敏的罪魁禍首並非對隱形眼鏡本身的過敏反應，而是對在眼鏡表面積聚的物質產生過敏反應。 有關此治療方法，過敏專家會向您注入少量的過敏原，以幫助您逐步建立免疫力，從而減少過敏反應。
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事實上自律神經對眼睛的影響匪淺，因為在壓力大、肌肉緊繃、過度用眼時，會使交感神經過度興奮，而因此讓血管收縮、眼周肌肉緊張，也就自然會有眼睛疲勞的感覺。 因此如果長期工作、生活壓力大，導致自律神經失常，千萬不要強忍而延誤就醫，通常經過治療，狀況都會獲得改善，不只減緩肌肉緊繃的狀況，也能幫助減少眼睛疲勞的狀況。 長時間低頭滑3C產品，不只要小心青光眼、白內障、黃斑部病變找上門，還要注意「老花眼」也會提早來報到！ 舒緩眼睛 一名36歲的工程師，每天上班都緊盯著電腦螢幕超過八小時，下班後也放不下手機，常低頭玩遊戲、逛社群，幾乎沒有給眼睛任何的休息機會。 近期常覺得看遠也不清楚、看近物又感到吃力，本以為是近視加深，沒想到檢查竟發現近視度數不升反降，由500多度變成400多度，最後確診為因睫狀肌過度疲勞、失去彈性造成的早發性老花。 最後，邱琬婷營養師提醒民眾，使用3C產品15到20分鐘要休息10分鐘，可適度按摩眼周穴道，如：攢竹穴、睛明穴、太陽穴等，幫助舒緩眼睛疲勞。
人體的運作仰賴血液將氧氣、營養運送至各個細胞，讓細胞們有活力地活動，才能有健康的身體。 也因此，如果血液循環不良，甚至是有貧血的問題，就會導致血液供養能力變差，進而導致身體出現狀況，其中眼睛疲勞就是一個表徵。 因為一但貧血、血液循環不良，眼睛就會因為缺乏氧氣、營養，而出現缺氧狀況，導致視覺模糊、眼睛疲勞。 因此如果時常覺得怎麼休息都還是累，眼皮沈重、眼睛疲勞，就要留心自己是否有貧血的狀況了。 至於許多民眾都愛用的護眼營養品「葉黃素」，賴泉源醫師表示，葉黃素對於預防視網膜病變、減緩黃斑部退化確實有其功效，但對於預防近視、消除眼睛疲勞是沒有幫助的。
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現代人因為工作型態、生活習慣，每天盯著螢幕的習慣很難一時根除。 但其實螢幕的光線對眼睛是會造成負擔的，尤其強烈的光線在長時間注視之下，眼睛肌肉容易緊繃，眼睛疲勞也就跟著發生了。 舒緩眼睛 可以將螢幕光線調整為接近環境狀態的光線，眼睛才能在柔和、舒適的光線下工作，減緩眼睛疲勞的感受。
