每天食用健康、營養且均衡的食物還可以防癌、防止心血管疾病。 許多國家積極宣導多吃蔬果、深海魚、適量堅果，並提倡少吃牛肉、豬肉、羊肉等等。 但睡眠不足真的會引起免疫減弱、抵抗力降低並容易感染嗎？ 這個問題其實在大約二十年前，才得到臨床試驗的結果來證實並回答。
常見的自體免疫疾病包括慢性甲狀腺炎、類風濕性關節炎、第一型糖尿病和全身性紅斑性狼瘡。 人體有一套自然防衛機制，稱為免疫系統，其主要功能是能辦別欲進入身體內的病原體，進而啟動防衛機制知道入侵的對象，及知道對付外敵入侵的方法，而能達到預防疾病，進而保持身體的健康平衡。 入侵的對象稱為「病原體」，何為病原體，泛指任何會引起疾病的生物性致病原，因它進入體內而引發疾病，包括病毒、細菌、黴菌等，被侵入的宿主，若要生存，必須啟動身體免疫的防禦機制，才能維持健康。 免疫系統的主要功能是保護身體免受感染和癌症的發展。 維持和增強免疫系統可能是實現增強對疾病的抵抗力和降低對感冒，流感和癌症的敏感性的最重要的環節。
免疫低下者定義: 先天性免疫
研究發現劇烈的運動就像是身體受到重大外來壓力一樣，反而會減弱免疫細胞功能。 各種酒的酒精過量會讓吞噬免疫細胞像喝醉酒一般走不動，也吞不了細菌或病毒。 酒精中毒時，T細胞以及B細胞功能失調，對細菌或病毒的免疫攻擊變得遲鈍無力。 慢性酒精中毒者的免疫力大減，對感染的抵抗力也變得很脆弱，感染肺炎、肺結核等的機率大增。 第一個試驗是故意讓正常人睡眠不足，幾天後抽血檢查血中的淋巴球數目及淋巴球功能。 流行病學研究已提供證據證明睡眠不足的人較容易感冒，而且一旦感冒，症狀也比較嚴重。
傷口的修復能力其實也代表免疫力的能力，因為傷口要修復，需要血液的運輸順暢、帶來足夠的養份跟氧氣，如果傷口不容易好，代表血流可能運輸的不是很順利，或是血球並不健康，免疫細胞當然也無法順利的製造跟運輸到身體各處來抵抗病菌。 而莫名的一直覺得發熱，但是又不是發燒，表示身體處在慢性發炎的狀態，一直不斷產生代謝的廢物、消耗身體的能量。 免疫低下者定義 當面對真正的病原體時，免疫系統是沒有力氣再去對抗病毒、病菌的。
免疫低下者定義: 治療照護
食用了通過乳雙歧桿菌製備的酸奶增加了總的、輔助的和活化的T淋巴細胞和自然殺傷細胞的比例。 其他作用主要包括增強免疫細胞吞噬或吞食和破壞侵入物的能力以及其自然殺傷細胞的腫瘤細胞殺傷能力。 人體免疫系統就像一支具有攻擊能力的軍隊，透過層層把關，將偵測出外來的病菌或突變的癌細胞，加以消滅。 這一支軍隊就是白血球，依其功能而分工合作，執行非特異性及特異性的免疫防衛功能。 說明：常見的感冒症狀，也與免疫系統的狀況息息相關；當免疫力下降時，身體就容易被細菌入侵，造成感冒的發生。 而壓力過大容易造成免疫力下降，因此許多人在壓力大時特別容易感冒，其來有自。
台中榮總內科部主任吳明儒表示，美國CDC一再提醒，肥胖、失智、孕婦、慢性三高病友等，因本身免疫力較差，在染疫之後，容易出現併發症，引發重症，死亡風險比一般人來得高，務必評估接種疫苗的必要性，以降低中症重症風險。 如果您有上述免疫力下降的症狀，或是認為自己身體有慢性發炎的困擾，歡迎您填寫我們的諮詢表單，獲取進一步的建議。 說明：人體有約 70% 的免疫細胞在腸道中，因此腸胃被視為「第二大腦」；而如果腸道內的好菌與壞菌失去平衡，導致免疫力失調，各種腸道的問題也會隨之發生。
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通常，攝入後兩小時嗜中性粒細胞活性降低至少50％。 由於嗜中性粒細胞佔總循環血液中白細胞的60％至70％，所以它們的活性受損可導致免疫力的下降。 邱南昌說，這八大類的民眾都應接受第三劑基礎加強劑。 皮膚是人體的第一道免疫防線，可以隔絕外來的物質，如：病菌、髒空氣等。 當人體的免疫力失調，會導致角質層功能缺損、保護能力下降，讓外來物質可以輕易入侵，進而引發免疫反應，產生症狀。 免疫系統不會侷限於特定器官或組織，是一群可以到處移動的白血球，藉由體內的血液及淋巴系統移動執行任務。
[97]當腫瘤細胞釋放出細胞因子並吸引巨噬細胞到腫瘤附近，巨噬細胞會合成細胞因子和生長因子，反過來促進腫瘤的生長。 而且，腫瘤中的缺氧條件和巨噬細胞產生的細胞因子，會共同誘導腫瘤細胞來降低能夠抑制轉移的蛋白質的合成，從而促進癌細胞的擴散。 輔助型T細胞參與調控先天性與適應性免疫反應，根據病原體的情況，幫助機體確定免疫反應類型。 [55][56]這類T細胞不具有細胞毒性，無法直接清除受感染細胞或病原體，但它們可以引導其他免疫細胞來完成清除任務。
免疫低下者定義: 免疫力低下的症狀：常常腹瀉、莫名發熱、傷口不容易好、容易疲勞、一變天就渾身不舒服
以下列舉免疫力下降時的症狀，如果發現自己符合好幾項症狀時，請務必提高警覺， 免疫低下者定義 及早進行檢查了解身體狀況，並做好保養。 包含維生素、礦物質、膳食纖維及植化素，像是維生素C能幫助快速清除廢物，讓免疫系統有更多精力抵抗病菌；膳食纖維幫忙打造良好腸道環境，讓益生菌清除入侵的病原體；植化素能抗發炎，讓人體恢復正常運作。 適當運動對心血管的好處我們很熟悉，最近還有研究報告說明運動可以增長壽命，直覺似乎告訴我們運動必能增強免疫力，事實上卻沒有這麼簡單。 免疫低下者定義2023 而水溶性維他命在蔬菜類食物中含量高，一般人只要多吃蔬菜就不怕缺乏。
- 台中榮總內科部主任吳明儒表示，美國CDC一再提醒，肥胖、失智、孕婦、慢性三高病友等，因本身免疫力較差，在染疫之後，容易出現併發症，引發重症，死亡風險比一般人來得高，務必評估接種疫苗的必要性，以降低中症重症風險。
- 此外，目前正處於疫情高原期時，病毒就在社區中傳散，務必做好個人防護，戴口罩、勤洗手，保持社交距離，並盡量減少至公共場所，如有類似流行性感冒症狀，應即時就醫。
- 適當運動對心血管的好處我們很熟悉，最近還有研究報告說明運動可以增長壽命，直覺似乎告訴我們運動必能增強免疫力，事實上卻沒有這麼簡單。
除了「固有免疫」（又稱「先天免疫」）外，脊椎動物的免疫系統具有複雜的免疫應答，可以通過不斷地適應來更有效地識別特定的病原體，這種適應過程被定義為「適應性免疫」或「獲得性免疫」。 針對特定的病原體的初次入侵，免疫系統中的T細胞能夠產生具免疫記憶的記憶T細胞；當該種病原體再次入侵時，這種記憶就可以使免疫系統迅速作出強化的免疫應答（即「適應性」）。 免疫系統的記憶B細胞也有免疫記憶，能在病原體再次入侵時，迅速產生IgG抗體。 而適應性免疫正是疫苗注射能夠產生免疫力的生物學基礎。 胡蘿蔔素以及其它抗氧化劑具有免疫增強作用是主要是由於它們保護胸腺免受損傷的能力。 它由兩個軟的，粉紅-灰色的耳垂狀器官以龍頭狀的形式出現在甲狀腺下和心臟之上。
免疫低下者定義: 影響抵抗病毒入侵功能 一張圖看懂免疫力失調6大症狀
即使輕微缺乏維他命且沒有症狀，其實也會削減免疫的威力，減低對感染的抵抗力。 像是近來發現維他命B2或B9可以增強腸內的免疫系統，一旦缺乏會造成免疫失調，容易感染及發炎。 免疫力主要是幫助抵抗病毒入侵，所以當身體免疫系統失衡，不管是太強或太弱，都會影響全身上下、裡裡外外。 導致免疫力失衡的原因可能是壓力、長期作息不正常、過度勞累，睡眠不足、運動量太少與飲食攝取不當所造成。 根據調查，許多民眾在免疫力失調發生時，最常出現以下 6 種症狀。 加拿大心理學家漢斯‧雪萊（Hans Selye）發現了腦下腺是管控內分泌系統的中樞，對處理環境的危機扮演關鍵角色。
為了確保維持最佳的維生素D水平，最近大多數衛生專家提倡每日劑量為2,000至5,000 免疫低下者定義 IU。 一般民眾接種2劑新冠疫苗為基礎劑完整接種，間隔5個月後可打第三劑追加劑，指揮中心日前公布，針對8類免疫低下族群，基礎劑與追加劑間，要另外接種「基礎加強劑」，等於總共要打4劑。 專家表示，這些對象於接種完第二劑28天後可以打基礎加強劑。 說明：過敏也是常見免疫力下降的症狀，過敏其實就是身體對於刺激的發炎反應；當身體免疫力較弱時，面對外來刺激，就會更頻繁發生過敏現象。 本次我們要跟大家分享免疫力下降的症狀為何，幫助大家留意自己的免疫系統狀況，藉此更加掌握自己身體的狀態。 外周免疫器官和組織是免疫細胞定居的場所，也是免疫細胞發揮免疫應答效應的場所。
免疫低下者定義: ‧ 營養師曝無花果「高營養價值」，抗疲勞、養顏美容都在內
要維持健康的免疫力，最基本也最重要的，就是過著「健康」的生活，必須從基本的生活習慣做起。 其實都是大家熟悉的幾項生活要素：足夠的睡眠、適量的運動、有效的舒壓、營養的三餐，以及避開傷害免疫的生活習慣如嗜酒、吸菸、嚼檳榔等。 乍聽之下都是些重彈的老調，但就免疫的觀點來看，這裡面蘊含了深厚的道理，且在臨床研究方面也提供了非常充分的實證。 健康的生活要素一旦有所不足，身體的免疫會產生失調、感染等問題，甚至癌症也隨之而來。 我國食藥署尚未核准長效單株抗體，吳明儒提醒，免疫力低下族群應該在指揮中心建議和醫師評估下，盡快接種第四劑疫苗。
雖然這名23歲就感染流感死亡的案例，本身就有免疫性疾病，但也提醒了很多人「不是只有老人跟小孩才會得流感、得肺炎。」黃立民也說，有5種症狀代表免疫力低下，如果出現這些症狀，建議要多提升自己的免疫力。 在經濟富裕國家，因食物不足引起的營養缺乏不常見，所以一般人都覺得怎麼可能營養不足？ 但最近發現，即使在最富有的國家，仍有不少年長者及慢性病患的體內缺乏維他命。 之所以會缺乏維他命，是因為偏食、少吃蔬菜，以及消化吸收不良造成的。 免疫低下者定義2023 很奇怪的是，通常只有幾種維他命會缺乏，其中以水溶性維他命B2、B9（又稱為葉酸)、B6及B12最為常見。 血液中維生素D水平低於38ng / ml的人上呼吸道感染的機率是那些具有更高維生素D水平的人的兩倍。
免疫低下者定義: 健康管理
邱南昌說，上述族群免疫功能較差，接種疫苗後可能無法產生好的保護力或無法持續較久，專家會議有討論決議應予以基礎加強劑。 新鮮的水果、蔬菜和富含特定脂肪酸的食物可以幫助保持健康的免疫系統。 [111]在傳統醫學中，一些草藥被認為可以活化免疫系統，[112]如紫錐花、甘草、人參、黃芪、鼠尾草、大蒜、接骨木和牛膝草等，甚至蜂蜜；但還需要進一步的研究來了解它們的作用機制。 免疫低下者定義2023 免疫系統由免疫器官（脾臟、骨髓、胸腺、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞，吞噬細胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）組成。
[2][3]免疫系統的活力降低就會發生免疫缺陷，進而導致經常性和致命的感染。 免疫缺陷可以是遺傳性疾病，如重症聯合免疫缺陷；也可以由藥物治療或病菌感染引發，如愛滋病就是由於愛滋病毒感染而引發的適應性免疫缺陷綜合症。 另一方面，免疫系統異常會將正常的組織作為入侵者而進行攻擊，從而引起自體免疫疾病。
免疫低下者定義: 腫瘤免疫
邱南昌說明，追加劑和基礎加強劑雖然都是第三劑，但是不太一樣，追加劑和第二劑的間隔時間為五個月，基礎加強劑則是和第二劑間隔廿八天。 所以在每餐的食物中，都攝取一碗的蔬菜、約1個拳頭大的水果，可以幫忙補充這些營養，而需要特別注意的是，水果應盡量洗乾淨連果皮一起吃，才能讓營養素不被破壞。 有些人的身體就像「天氣台」，一冷就痛、一濕就酸，雖然這跟外在的溫度、濕度都有關係，但身體對於環境的變化，自然會有調節的機制，會覺得痛，表示身體已經出了狀況。
指揮中心今天表示，癌症、器官移植、洗腎以及免疫力不全或低下等8類對象，應於第2劑COVID-19疫苗間隔28天後，施打全劑量的基礎加強劑，以獲得較佳保護效果。 （中央社記者江慧珺、陳婕翎台北23日電）指揮中心今天表示，癌症、器官移植、洗腎以及免疫力不全或低下等8類對象，應於第2劑COVID-19疫苗間隔28天後，施打全劑量的基礎加強劑，以獲得較佳保護效果。 免疫系統是一個極為高效的體系，具有特異性、誘導性和適應性。
免疫低下者定義: 新冠患者痊癒後永久免疫？ 研究：抗體數月就消失
「易感染、易有併發症」族群接種疫苗後，體內所產生的免疫力仍不盡理想，吳明儒表示，中榮最新臨床研究發現，打完兩劑疫苗後兩個月抽血檢驗抗體比率，洗腎患者約95%，但腎臟移植患者僅65%。 壓力大、失眠等原因，會導致身體免疫系統失衡，也可能會在不同的器官產生不同症狀，出現在神經系統時，就會有頭痛的狀況發生。 紫錐花屬在超過300次的科學研究中表明能夠對免疫功能產生顯著影響，但並非所有的臨床研究都是陽性的。
臨床研究表明最有可能是由於缺少活性化合物或含量不足。 Echinamide®是一種獲得專利的，經過臨床驗證的產品，能夠保證三種對免疫系統有效的關鍵活性化合物的高含量。 一種高效能複合維生素與礦物質的配方是通過營養補充增強免疫系統的第一步，因為它可以解決任何潛在的營養缺乏。 幾乎任何營養素的缺乏都可能導致免疫功能明顯受損，尤其是維生素C，E，A，B6，B12和葉酸的缺乏。 免疫低下者定義2023 除此之外，一些特定的營養素也有助於提高免疫功能：如維生素C，維生素E和維生素A。 人體對抗病原體第一道防線有皮膚、皮下組織、黏膜等物理屏障，第二道防線由各種與人體免疫相關的細胞所扮演。
免疫低下者定義: 免疫低下族群防疫照護
至於打完三劑疫苗後兩個月抽血，產生抗體的比率，洗腎患者可達99.5%，而腎臟移植患者只有74%。 吳明儒說，免疫力低下族群即使施打兩劑到三劑疫苗，很多患者的抗體保護力仍明顯不足。 復發性或慢性感染——甚至非常輕微的感冒，都僅在免疫系統減弱時發生。 在這種情況下，存在重複循環的現象，導致難以解決感染的問題：弱化的免疫系統導致感染，感染導致對免疫系統損害，這進一步減弱抵抗性。
- 當面對真正的病原體時，免疫系統是沒有力氣再去對抗病毒、病菌的。
- 從醫療量能角度來看，免疫低下的病友容易突破性感染，一旦染疫後難以自行清除病毒，恐長期處於確診狀態，以致重症及死亡率較高，醫療支出費用驚人。
- 而腎臟科名醫江守山說，失眠的人，體內會有免疫細胞的能力會下降、免疫細胞的數目會減少、免疫細胞的分布會改變，如果再加上睡眠呼吸缺氧和呼吸中止，問題會更加嚴重；所以睡眠品質好，才會有充足的免疫力。
- 除此之外，一些特定的營養素也有助於提高免疫功能：如維生素C，維生素E和維生素A。
- 要維持健康的免疫力，最基本也最重要的，就是過著「健康」的生活，必須從基本的生活習慣做起。
說明：所謂的慢性疲勞症候群，是指人長期打不起精神，就算作息正常也仍覺得睡不飽、十分疲累的情況。 醫界認為免疫系統低落可能是造成慢性疲勞症候群的可能原因之一。 邱南昌說，免疫不全與低下者接種第3劑加強劑，與一般人間隔5個月後接種第3劑追加劑，2者意義不同，一般人追加第3劑是打半劑莫德納（Moderna）疫苗，而免疫不全與低下者的加強劑則是須打全劑量，才有較好效果。 另外像是民俗祕方中有多喝雞湯可以增加對感冒的抵抗力。 從報章網路新聞中也常看到某些水果蔬菜可以加強免疫，其中較常看到聽到的是番茄、青椒、地瓜、蘑菇、藍莓、薑和大蒜都有增強免疫的作用。
免疫低下者定義: 人體地圖 查疾病
從醫療量能角度來看，免疫低下的病友容易突破性感染，一旦染疫後難以自行清除病毒，恐長期處於確診狀態，以致重症及死亡率較高，醫療支出費用驚人。 「這正是少部分民眾必須施打基礎加強劑的原因」吳明儒說，指揮中心在公布國內疫苗接種人口涵蓋率時，常提及第一劑、第二劑，以及基礎加強劑、追加劑，其中占比極低的基礎加強劑的適用對象就是指「易感染、易有併發症」族群。 這種情況經常出現在神經緊繃、處於壓力、過勞的人身上，因為睡眠品質不佳或生活作息不良，影響了免疫力，因此經常感到非常的疲勞，感覺永遠都睡不飽。 最佳的免疫功能需要健康的飲食，即（1）充足的天然食品，例如水果，蔬菜，全穀物，豆類，種子和堅果，（2）低脂肪和精製糖， 充足但不過量的蛋白質。
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此外，它能夠刺激白細胞吞噬和破壞侵入的生物體和細胞碎片，以及增強干擾素（由身體產生的對抗病毒產生的關鍵天然化合物）的產生。 適應性免疫系統是從早期脊椎動物開始演化而來，可以提供更強的免疫應答和免疫記憶，使得每個病原體都可以通過特徵性的抗原表位而被免疫系統「記住」。 [51]適應性免疫應答具有高度的抗原特異性，能夠經一個被稱為抗原呈遞的過程來識別「非自身」抗原。 而這種針對性的應答是由體內的免疫記憶細胞來實現的。 如果一個病原體入侵機體超過一次，這些特異性的記憶細胞能夠迅速地消滅這一病原體。
免疫低下者定義: 免疫力下降有什麼症狀？最常見的 7 大症狀值得您留意！
吳明儒表示，一項有關長效單株抗體的大規模臨床研究證實，免疫力低下族群在接種長效單株抗體的雞尾酒療法後，六個月內可將降低83% 感染風險，且重症、死亡機率也較低。 藥用菌類像灰樹花，香菇，靈芝和蟲草都有明顯的免疫增強效果。 許多實驗和臨床研究已經表明蘑菇β-葡聚醣能夠激活白細胞。 由於免疫系統與神經系統息息相關，如果免疫力下降，頭部因有著密集的神經系統，於是產生了頭痛、噁心、頭暈等狀況。
