如果你平常一工作下去就會停不下來，或者想提醒自己利用空檔時間起來走走，避免久坐對身體造成負擔，那麼可試試看 Just Focus 或有助於幫助你提高效率。 而制定工作計畫則是幫助你可以聚焦在今天要完成的工作上，安排好今天要完成的代辦清單並列好順序，你只要專注在眼前的工作即可，這可以幫助你省下許多心力，不用被其他雜事搞得心煩意亂。 Flora是一款遊戲化 APP，用戶下載後除了可以執行番茄鐘，只要長時間的使用，就有機會種下一顆真實的樹，兼具環保和效益，不僅如此，如果邀請朋友一起使用，只要達到特定工作時間，雙方都可以獲得一顆「樹」。 在做事前，需要確保周圍環境是適合工作（讀書）的，意即盡量不要出現能干擾你的東西，以免在做事時很容易被打斷，導致效率變得更差。 直到後來學著「強迫」讓自己休息，才漸漸體會到休息的重要性。 在休息過後，我有真實感受到自己在效率上的進步，也漸漸地喜歡上番茄鐘工作法。
使用番茄鐘工作法的唐鳳會在25分鐘的工作區間集中精神做事，不分心看email，手機也設定在勿擾模式，當中不會跳出手機通知或來電顯示。 番茄鍾 25分鐘後，也就是一個番茄鐘結束時，她才會給自己5分鐘的休息時間，看一下email和回覆信件。 西里洛沒想到的是，這個簡單的時間管理術竟然在短短幾年內風靡全球，很多人都拿著這套方法來管理時間，《紐約時報》甚至特別介紹了這套工作法。
番茄鍾: Pomofocus 簡單好用的網頁版番茄鐘免費工具，內建待辦清單功能
此外，番茄鐘響表示當前的事項確實完成（雖然僅是暫時完成），不可以再「多做幾分鐘」，就算多幾分鐘就能做完也萬萬不可。 把番茄鐘設定為 25 分鐘，開始做今日工作表上的第 1 項事項。 傳統的番茄工作法為 30 分鐘：25 分鐘工作、5 分鐘休息。
利益揭露：網站內部分可見的連結/代碼有參與聯盟計劃，如果您透過這些連結／代碼購買商品或註冊會員的話，並不會有任何損失或額外費用的產生，還可能獲得些許優惠，而我僅會獲得一小部分的佣金，能幫助我持續營運這個網站，並且更有動力進行創作。 而 APP 方面我自己的個人習慣使用「潮汐」，因為功能比較多之外，報表呈現方式我也比較習慣，所以找到適合自己的 APP 也是很重要的，合適的 APP 可以幫助你更快地達成目標。 比起專注力，番茄工作法更講究休息，適當的休息時間，可以讓你下個階段更專注，所以在使用 番茄鍾2023 APP 之前，還是需要了解一下什麼是番茄工作法，先摸清楚番茄工作法的原理，可以更快找到使用 APP 的訣竅。 偏好設定中可自定的選項很多，最重要的就是番茄鐘時間、短休息和長休息時間，也能設定是否開機自動啟動 Just Focus 或載入來自 quotedesign.com 金句、播放音效、在工具列顯示倒數計時。 此外，從高級設定裡還能設定是否在休息、開始後要求輸入密碼，自定開始和停止番茄鐘及休息模式的快捷鍵。 當預設的 25 分時間一到，會自動載入一個隨機背景，提示使用者必須休息一下，預設短休息時間 5 分鐘，一樣可以從偏好設定調整。
番茄鍾: C. 休息片刻
依目標不同，這張表可有不同欄位，通常包括日期、描述，及所用的番茄鐘數目，至少每天更新一次，大多在一天末尾進行。 另外每次設定時間，其實就是對自己的一個「承諾」，承諾自己接下來一段時間專注， 當我們有實際做出承諾行動時，會比單純靠意志力專注更來的有用一點點。 大家最推崇的就是用《Flora App》，這個APP可以提升專注力， 我自己也下載過幾款相關的APP，後來Flora也是我最後有留在手機上的一款APP。 一個小技巧是：你可以每天列出最多3個重要事項並排定順序，這樣就夠了，不能更多。
唐鳳對時間結構的掌握，不僅應用在工作及睡眠上，她甚至把每日便當的食材，外包給專業公司去處理，就是希望自己更能掌控時間。 每天早上大約七點起床，起床後，她也不急著起床，會留一點時間給昨晚做夢時，夢境裡可能產生的新想法或是創意，趁著記憶還清楚，趕緊將它記錄下來，寫好後，再起床吃早餐，準備中午便當，然後走路去上班。 休息狀態改為藍色樣式的方式是在 番茄鍾 .wrap 上加上 .break 番茄鍾2023 ，並逐一改變顏色樣式；在讀秒完時，顏色就會自動改變，也會有音效。
番茄鍾: 專注工作時隔絕干擾
你可以在前一天或者工作前花一點時間，訂好本次工作需要完成的工作項目，建議採用列點式的方式做出表格，這樣不僅能明確知道工作項目，完成工作後還能一項一項的劃掉，以便能當下知道的工作進度。 而番茄鐘工作法最被常人所知的作法即是：工作 番茄鍾2023 25 分鐘，休息 5 分鐘，重複執行 4 次番茄鐘工作後就能休息 30 分鐘，此即代表完成一個番茄鐘週期，針對番茄鐘的執行，接下來會有更詳細的說明。 但長時間下來我意識到這樣真的不太行 (加上身體也開始出現一些警訊)，身邊的人都直接跟我說我需要的是「休息」。 而如果任務未完成，請也在清單旁註記花了多少時間，讓自己下次規劃時知道自己需要多少時間。 舉例來說，根據圖表，馬克花 10 個番茄鐘時段在撰寫、調整與濃縮〈如何學音樂〉一文，似嫌太久，其實大概只須花 9 個以下的番茄鐘時段就能寫好文章，空出 1 個以上的番茄鐘時段去做其他事情。
- 番茄鐘工作法是種在「專注」、「放鬆」之間切換的工作技巧，藉由高強度的專注，再搭配短時間的放鬆，讓大腦中的資訊可以互相連結，進而提升下一個讀書與工作循環的效率。
- 而 APP 方面我自己的個人習慣使用「潮汐」，因為功能比較多之外，報表呈現方式我也比較習慣，所以找到適合自己的 APP 也是很重要的，合適的 APP 可以幫助你更快地達成目標。
- 第三件事，是做好「效能管理」就如同所有的時間管理法一樣，番茄工作法是為了節省不必要的時間浪費，而不是榨出時間做更多。
- 原文刊登於 Medium，作者為 Kevin 劉奕酉，專注於職人簡報、策略規劃與商業思維的培訓與顧問服務，著有《我用模組化簡報，解決 99.9% 的工作難題》一書。
- 懶癌末期患者，致力於用最懶的方式，過著最理想的生活。
- Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。
「岩石」代表今天要完成的最重要事項；「鵝卵石」代表必須完成的事，不過非當日，或可以交由其他人完成；「沙子」則代表那些會干擾你的瑣事，例如 Youtube 或 Instagram。 然後從岩石開始到沙子，我們就能排出一張執行事項的時間表。 建議可以搭配一點點「帕金森定律」，將「岩石」類別的執行時間縮短，這樣你可以留下時間做其他事情。
番茄鍾: 使用番茄鐘工作法，到底能得到什麼好處？
細分到地級市，該類型分布最高頻城市為杭州，紹興、寧波、舟山等市占比也較高。 而根據歷史記載，漢末三國時期東吳政權的政治中心先在武昌（今湖北鄂城），後遷建業（今江蘇南京）。 而隨著東吳孫氏政權統治空間的擴展，其統治集團的核心富春孫氏族人也向江東各地擴散，幾乎遍布浙、江、皖、贛、鄂諸省。 O-F1025 類型男性人口分布情況與歷史上富春孫氏族人的擴散情況大致吻合，由此推測 O-F1025 類型為富春孫氏。 為了避免垃圾廣告留言過多，開始測試「留言管理」機制，讓我可以更容易回應讀者留言，並更簡單過濾掉廣告，但只要不是廣告留言都會通過審核。 雖然訓練方式不同，但是這些 APP 主要目的都是一樣的，代表說專注力是生活與工作當中，很重要的一部份，也是現代人所比較欠缺的能力。
- 對於番茄鐘工作法的使用者來說，許多人會以一天能完成幾個番茄鐘為目標，但其實是誤解了時間管理的本質。
- 從番茄鐘延伸出來的這個專注力工具整理系列，最後一個工具我也不是要介紹真正的番茄鐘，不過也有很大的相關性。
- 獎勵機制則是把這些工作和自己喜歡且有動力的事做出連結，減少抗拒感。
- 此外，手環的震動提醒，即使圖書館也不會打擾到他人。
- 須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。
- 這裡就以初學者學習 HTML、CSS 當做例子吧，學 HTML、CSS 可以做到哪些例子？
孩童的專注力大約20–30分鐘，成人約30–45分鐘，接近臨界點時注意力就會開始渙散，效率開始下滑。 所以需要休息，消除認知疲勞、來重新將專注力抓回來。 一個番茄鐘設定為25分鐘，可以說是多數人的專注力的臨界安全值。 如果你發現自己的專注力可以維持40分鐘，那麼也可以調整自己的番茄鐘單位。
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重要的事情不是越多越好，如果每件事都很重要，那代表每件事都不重要。 這些來自Google豐富的解決方案，對餐旅業者來說或許已經開始產生想像，但如何將這些應用能真正在餐旅場景裡面落地？ 作為Google多年的合作夥伴，同時也致力於提供科技服務與雲端顧問諮詢的思想科技（Master Concept），擁有強大的團隊能為各產業的客戶提供專業雲端策略、技術導入與整合支援、專業培訓以及平台升級。
除非是遇到緊急的事情，例如肚子痛、臨時有急事必須當下處理，不然不要隨意暫停時間，因為這樣會將自身從專心狀態硬生生的抽離出來，導致要恢復「心流」更難。 這個長得像「番茄」的料理計時器，就成為往後著名的「番茄鐘」之雛形，西里洛也利用這個時間管理法，衍生發展出一套有系統，且能應用在工作、學習上的時間管理法——番茄鐘工作法。 剛開始真的非常非常討厭這個方法，因為每次 25 分鐘一到就得休息 5 分鐘，25 分鐘對我來說根本剛開始沒多久就要我休息，實在蠻受不了的 (所以剛開始很常故意不休息繼續專注工作)。
番茄鍾: 功能
在不少文章中都有提到過，高效工作者知道自己能承受的壓力是有限度的，並且會認真看待那個極限，通常是以 50－90 分鐘的密集工作為一個單位，兩次密集工作之間會穿插短暫的 7－20 分鐘休息。 番茄鍾2023 所謂的心流模式就是你會進入一個相當專注的狀態，因為在番茄鐘督促你時限時，你自然會打起精神將事情做好。 當在這狀態時有時候我預估要花九顆番茄才能寫好的程式，只要花三顆就做完了，相信你也曾經有過這樣的體驗，當然，要容易進入心流模式還需要一些工作上的心法，例如自己創造一個不被打擾的空間、把通訊軟體都關掉等等，有機會的話後面再繼續談。
1955年，轉入了新華影片公司，1956年她出演了影片《桃花江》而走紅；所唱歌曲開始名揚東南亞，並獲得了「小野貓」的稱呼。 雖然她參演的影片都有幕後代唱人姚莉演唱，但是唱片公司卻掛上了鍾情的名字並發行唱片，她發行的唱片暢銷東南亞各地。 此片拍完後鍾情離開了影壇，在港經營餐廳為生，同時拜師學畫，練就了不凡的國畫造詣。 不過鍾鎮濤的創作才華，使他與陳百強、林子祥等比較注重音樂創作與鋪排的歌手一樣，受到比較資深的樂迷歡迎。 1988年10月，鍾鎮濤推出《晴有獨鍾》的新曲加精選大碟後，離開與他合作了十多年的寶麗金唱片公司，加盟CBS SONY的另一個品牌EPIC唱片公司。
番茄鍾: 唐鳳愛用的番茄鐘工作法：保持效率的訣竅在如何「休息」
孩童的專注力大約 20–30 分鐘，成人約 30–45 分鐘，接近臨界點時注意力就會開始渙散，效率開始下滑。 就在那時我一直過得生不如死，罪惡感越來越重，直到有一次我拖延一個禮拜，上層跟周姐都沒再問我進度，我還天真以為他們終於不想管了而沾沾自喜。 當然，事情沒有這麼簡單，又過一個禮拜後被叫去會議室被飆了超久，而我也是真的被罵醒了，才開始正視自己的問題。
比方說，你可以自問一週有多少番茄鐘時段用在工作事項和嘗試新事項、平均一天實行幾個番茄鐘時段，諸如此類。 你也可以衡量各部分是否有效實行，若無幫助或可省略。 以番茄工作法來說，事項（或番茄鐘時段）的開始時間不必然得記，重點是記下實際用的番茄鐘數目：實際精力。 由於每天至少追蹤一次，回想開始時間並不難，而且是滿有益的頭腦體操。 這時，能用的欄目如：日期、開始時間、事項類別、事項內容、實際用的番茄鐘數目、成果備註、改進方向或可能難處。
番茄鍾: 不被雜事綁架！唐鳳用「番茄鐘工作法」當時間的主人
Tomato.es 則是一個可以用 twitter 帳號登入的線上番茄鐘網站，他的特色是介面十分簡潔，並且可以保持自己長期的番茄鐘工作記錄，在這樣持續累積的統計裡，我們可以知道自己每一天是不是「吃了足夠多的番茄」。 所以今天這篇文章，就一起把我這次回顧整理的番茄鐘工作法工具整理出來，提供給需要的朋友參考，這 10 個好用的、各有特色的番茄鐘工具包含電腦端、網頁端、 Android 與 iOS App，相信可以滿足不同需求的使用者。 相反的，如果在學習後打電動，大腦就會把力氣用在處理遊戲內容上，記憶空間塞進不需要的資訊，於是大腦便無法吸收先前接觸到的內容，記憶穩固率也隨之降低。 番茄鐘工作法的好處不光是提高專注力，還能同時增進「有意識的專注一件事物的能力」與「什麼都不想的能力」。 這兩種能力都是取得學習成效不可或缺的，因此將番茄鐘工作法融入日常生活，有利無害。
這是由義大利人西里洛（Francesco Cirillo）發明，命名由來是他發明這個工作法時，剛好用了番茄形狀的時鐘。 所以你不必專程去買特定的鐘，使用任何計時工具都可以，例如APP或者廚房料理計時器。 就是簡單，你只要按一下右上方的 番茄鍾 Marnara 圖標就開始計時，25 分鐘到了就跳出通知告訴你該休息 5 分鐘了。 一開始看到這個擴充套件，你會驚訝它的功能少得可憐，基本上只有下方圖片的 4 個功能。 它甚至無法紀錄此次番茄鐘的任務名稱，只能單純提供計時與消耗多少個番茄。 如果是 Google Chrome 的愛用者，則可以試試看簡單易用的 Pomodoro ，他最棒的設計是利用 Google 瀏覽器的彈出卡片，讓番茄鐘常駐在自己工作桌面，除了作為計時器，也包含了番茄鐘記錄等功能。
