我覺得這款APP真正執行了放下手機專注並種樹的理念，因為你可以使用在遊戲中累積的金幣來兌換種植在地球上的真樹，不過必須付費版才可以。 雖然畫面沒有前幾款漂亮，但使用起來也不錯，而且不用付費就可以觀看統計數據，另外不同是他的打卡模式會讓你知道維持這個習慣連續幾天，還會搭配一句話或一段內容，像是『關鍵是你的目光，而不是你的所見』。 除非是遇到緊急的事情，例如肚子痛、臨時有急事必須當下處理，不然不要隨意暫停時間，因為這樣會將自身從專心狀態硬生生的抽離出來，導致要恢復「心流」更難。
也壓根沒想到《紐約時報》、《衛報》和《哈佛商業評論》等隆崇媒體會介紹這一套工作法。 市場先生提示： 我們之所以會拖延，很可能是我們打從心裡就不喜歡做那件事，或者有些恐懼、抗拒感、害怕失敗等因素。 獎勵機制則是把這些工作和自己喜歡且有動力的事做出連結，減少抗拒感。 另外每次設定時間，其實就是對自己的一個「承諾」，承諾自己接下來一段時間專注， 當我們有實際做出承諾行動時，會比單純靠意志力專注更來的有用一點點。
番茄鐘是什麼: Work from home 必修 番茄鐘工作法
例如，某天早上花了一次番茄鐘進行寫email、四次番茄鐘寫文案、兩次番茄鍾整理數據報告。 有了番茄鐘的次數紀錄，我還是能以「事後追蹤」的方式來記錄我的工作時間。 番茄鐘最原始的操作方法，是使用一個長得像番茄的定時器，將30分鐘分割成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息。
這25分鐘內不僅不能分心，還要把所有手機通知、視窗通通關閉。 就像外國人說的「Work hard play hard」，工作時認真工作，休息時認真休息，這就是番茄鐘工作法的核心要點。 習慣這樣的模式後，嘗試循環４到５次，生理和心理便會習慣這種時間設定，上手後還可以刺激學習及工作效率提升。 4、休息時不要滑手機工作時要專注，放鬆時滑手機或玩遊戲則都是NG的行為！ 番茄鐘是什麼 因為過於激烈思考的話，會令大腦運作更花力氣，實際上並沒有達到放鬆效果，這樣當要切回「專注」模式時，就需要花更多力氣去轉換回來。
番茄鐘是什麼: 番茄鐘工作法的使用心得
通常可以在 YouTube 或是一些音樂平台上，例如：KK Box、Spotify，搜尋看看「白噪音」，就會出現許多相關的音訊跟播放清單。 新手爸媽安撫不了寶寶，或是寶寶睡不安穩的時候，有時候也會選擇用白噪音，是因為寶寶在媽媽肚子時，沒聽過外面世界的聲音，而肚子裡比較像是白噪音的環境，所以寶寶比較熟悉。 因此，當你真的安撫不了寶寶的時候，也可以讓寶寶們聽聽他們熟悉的白噪音，或許就能讓他們安定下來。 白噪音 (White noise)，是一種隨機訊號，它在我們人類能聽到的聲音頻率範圍內，表現出穩定、一致性的狀態。 由於這個噪音涵蓋的範圍比較廣，就像白光包含了其他顏色的光，所以被稱作「白噪音」。
所以，有時明明不需要換尿布、也不是肚子餓，寶寶卻還是哭鬧不已，這其實就是需要陪伴的訊號。 現代生活非常便利，不只手機、平板、筆電等 3C 產品可以連線上網，越來越多的傳統家電也支援連接網路，提供即時的遠端服務。 除了家事幫手，這些技術也應用在育兒照護，搭配即時傳輸、錄影、遠端語音等功能，育兒好物「寶寶攝影機」就此誕生，造福了不少工作家庭兩頭燒的新手爸媽。 假設你已經懂了番茄鐘，原本需要 8 個番茄鐘才能做完的事，現在只需要 5 個；然後發現這件事根本沒必要做，這 5 個番茄鐘其實可以省下來，用在更有價值的事物上。 Sam Carpenter 的生物黃金時間（Biological Prime Time）：觀察你一周內的表現，並記下一天中我們最有效率、最專注或最有動力的時間。 但很荒謬的是，我不太知道怎麼「休息」，我只要沒有在做事就會全身不對勁，甚至會有恐慌，想要趕快繼續做事情。
番茄鐘是什麼: 提升生產力、實用的時間管理方法 (番茄鐘工作法、Flora APP、原子習慣)
「一顆番茄鐘」是方便我們在進行任務時量化需花費時間所使用的單位，且一顆番茄鐘內應要包含「工作時間」和「短休息」這兩個部分。 以番茄鐘當作單位的好處是能夠方便快速地安排時間表，不但能讓一天的進度瞬即變得視覺化，還能激勵自己在設定的時間內完成任務，且工作之後固定的休息時間也能讓你安心享受，而不必擔心有像是正被工作項目追著跑的壓力。 為了讓團隊產生最有效率的運作，發揮一加一大於二的成效，時間管理需要共同單位，而 25 分鐘就是所有人的最大公約數。 當你完成一個專注的學習課程時，你期待著你的休息，但它只有 5 番茄鐘是什麼2023 分鐘長，在那段時間你不能做任何放鬆或有益的事情。
一般聽到噪音，我們可能都會覺得很煩，有些甚至會讓心情變差。 其實白噪音不是那種會讓人煩躁的聲音，相反地，它還能幫助我們入眠，提高我們的專注力，讓我們放鬆心情，紓解壓力，甚至還可以用來安撫寶寶。 國外對於白噪音已經有相當多的研究，並且也應用在一些臨床問題上，而這麼神奇的噪音，到底是運用了什麼原理？ 這款「小睡眠」功能眾多，助眠、專注、哄寶寶等等基本功能通通都有，而且內容量真的很豐富！ 能挑選的聲音種類也很多，雖然有些是簡體字，不過常常使用就會習慣了，它裡面最多可以搭配 3 種不同的聲音組合。
番茄鐘是什麼: 文章分類
第三件事，是做好「效能管理」 就如同所有的時間管理法一樣，番茄工作法是為了節省不必要的時間浪費，而不是榨出時間做更多。 我們該拚的是時效、而不是時長，而時效與專注力有很大的關聯。 人的專注力有限，而受到干擾分心、切換任務都會使得專注力耗損，如果能減少這些耗損，就能提高效率、完成更多的任務。
推薦的「放鬆」方式，除了閉目養神、站起來走走，或是去喝杯水，都再適合不過。 2、25-5為循環番茄鐘工作法，強調高強度的專注、再搭配短時間的放鬆，讓大腦中的資訊可以互相連結，提升讀書與工作的效率。 最典型的番茄鐘工作法就是：專心工作25分鐘、休息5分鐘，以「25、5」為循環，不斷重覆到整個任務完成。 當然，你也可以視自己的工作狀況，調整為工作40分鐘、休息10分鐘，或是工作90分鐘、休息20分鐘，只要是固定的循環都可以。 沒有設定目標跟時間限制的情況下，大腦就會想要偷懶，不會認真工作。
番茄鐘是什麼: 使用番茄鐘工作法的心得
曾經有一項實驗，讓受試者看兩本短篇小說並分成兩組，分別採取不同的休息方式。 當你做完參考書的基本題型或全神貫注上完一堂課，在吸收了許多資訊後，如何運用接下來的時間將會大大影響應用這些資訊的能力。 但他無意間發現安放在廚房內的番茄鐘計時器，奇妙的是，這番茄鐘竟有助於幫他讓心情平靜下來，並得以重拾過去遺失的專注力，而後順利通過考試。 生活中，所有與寶寶連結的時刻都是無價的，想要分享寶寶成長喜悅的心情，大概是全天下父母都能共鳴的情感。
如果怕 APP 播放太久，下面有定時開關的功能，讓你自己調整播放時間。 為什麼我們會專注力不足，有可能是我們處於非常安靜的環境之下，只要有一點點風吹草動，都會分散我們的注意力，甚至連針掉到地上的聲音都能聽到，平時在家沒事，在很安靜的客廳裏面，我也能很清楚地聽見時鐘的秒針轉動的聲音。 白噪音的功效，就是製造一個不太安靜的環境，來屏蔽掉這些突兀的聲音，這樣就不用時常被聲音打擾，而擾亂自己專注的步伐。 很多人在工作的時候，都會聽白噪音讓自己能更加專注在工作上，或是在夜晚的時候聽白噪音，讓自己更好入眠。
番茄鐘是什麼: 唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」訣竅：切換發散與專注模式
不同組合搭配的白噪音也滿有趣的，不過廣告也有點多，可以斟酌使用看看。 番茄鐘是什麼2023 白噪音機，也可以稱作是白噪音助眠機、除噪助眠器、除噪助眠機，市面上已經有非常多種類型的產品，根據不同的功能與大小，普通價格大約都落在 1000~3000 元左右。 番茄鐘是什麼 當然也有比較高級的除噪助眠機，所以可以根據自己的需求來挑選，到各個購物網站比價看看吧。 「白噪聲」跟「雨聲」這兩款 番茄鐘是什麼2023 APP 比較可惜的是，它們都沒有數據分析紀錄的功能，就只是純粹的白噪音 APP。 整體來說，這款 APP 功能真的很完整，使用人數也很多，還有社群及電臺的功能，太多的功能與聲音種類，讓我很難只寫在這篇文章內，還是直接下載來體驗看看吧。 這邊就讓小編推薦幾款好用的番茄時鐘法小工具，家長可以依照個別情節參酌使用，有的是手機上的app，有的是電腦網頁版本，都可以作為線上課程和讀書時的計時工具。
市場先生過去分享很多投資理財的文章教學，時間管理乍看之下關連不大，但其實跟投資理財非常有關係。 我們投資理最大的目的，不就是為了自己擁有更多時間的選擇權嗎？ 如果能讓時間更有價值、效率更好，就代表賺到時間，而賺到時間最終也就等於賺到金錢。 外包：要承認自己能力有限，有些事情你真的需要其他人協助。 小從打掃、餐點外送，大到一些事業的分工，其實都可以思考外包。 我們常常都有個迷思是覺得事情非得自己做不可，很難踏出外包這一步，但真的是這樣嗎？
番茄鐘是什麼: 番茄是蔬菜還水果？原來番茄營養功效這麼多
行事曆不是排越滿越好，我們常犯的錯是把所有時間都安排給別人、處理別人的事，但你應該預留時間給自己，無論是安排些重要不緊急的事(學習、運動)，或是留給家庭、留白，都是必要的。 如果你早就知道什麼是番茄鐘，那可以去旁邊玩沙了，等等．．． 還是先回來好了，你會想看這篇文章，八成是因為還沒有感受到番茄鐘的威力，這樣的話就先別玩沙，把文章看完再去。 也只能換來一句「我不知道」，隨後Nora轉頭離別，很久沒哭泣的她變成24年前的愛哭鬼，在丈夫Arthur的肩上潰堤，完成了一個真正形式的告別。 「休息時間」：休息時間也是一樣，像是有人也會設定 3 分鐘的短暫休息時間，或是半小時的大休息時間調整為 15 分鐘，只要你覺得較短的休息時間，也可以讓下個番茄鐘更專注就好。
- 理想情況下，你應該可以掌握自己每天，扣除開會、外務、休息，還有多少時間可以做你的「今日待辦事項」，再視乎每個事項的輕重與難易程度，預估大概各需要多少個番茄鐘時段，一個番茄鐘代表需花25分鐘，如此類推。
- 但在我嘗試過後，發現我們的腦袋真的是一條橡皮筋，就是那種你輕拉好幾次都好好的，但有幾次拉得太緊太長，它就會硬生生不留情直接斷掉的那種橡皮筋。
- 在規劃階段，任務被根據優先級排入"To Do Today" list。
- 白噪音更多的應用方式是助眠，「失眠」是現代人常常面臨的問題，當然造成失眠的因素有很多種，但如果你是因為環境聲音的關係，可以試試看白噪音助眠。
- 這個方式後來廣為流傳，很多人都發現善用這個方法，可以大幅提高效率。
- 如果已經有開始做一點點，後面你也會因為難以忍受工作做一半，因此很快就會把它也完成。
一份研究回顧了26篇與茄紅素和攝護腺癌相關的研究，結果發現茄紅素的攝取量愈高，攝護腺癌的發生率則出現下降趨勢。 無獨有偶，台大的臨床研究請62位40歲的攝護腺肥大患者每日服用15~30毫克的茄紅素試劑，結果排尿功能於服用後的第4週出現改善。 一顆番茄含有約1.5克的膳食纖維，大多屬於非水溶性的纖維，包括木質素（Lignin）、纖維素（Cellulose）和半纖維素（Hemicellulose），這些營養素都能促進腸胃蠕動，避免便祕並降低罹患大腸癌的機率。 無論番茄是蔬菜還是水果，其所含的維生素、礦物質和纖維，是健康飲食不可或缺的一環。 若以營養或烹飪方面角度分析，水果通常是口感較軟，含有較高糖分的食材，所以常用來搭配甜點類；而蔬菜通常帶有苦味，生吃或煮熟吃都可以，除此之外，酪梨也跟番茄一樣，常常讓人搞混是蔬菜還是水果。
番茄鐘是什麼: 「蕃茄鐘工作法」絕對是初學寫作者最好的幫手！1 分鐘閱讀時間
我想設定下一個番茄鐘，而且方才的第1個番茄鐘只設定為2分鐘，不是後來認為理想的25分鐘。 那天下午的我完全沒想到，日後全球會有成千上萬人照這套做法，設定廚房定時器，以便有一段時間能革除干擾，專心做事。 我完全沒想到，日後踏進滿是聰明程式設計師的開放式辦公室時，耳畔會響著定時器的滴滴答答聲。 成功並不是來自於目標改變，而是來自於執行的改變， 微小習慣堆疊起來的過程，實際上就已經在自動化決定未來的成果。 一個小技巧是：你可以每天列出最多3個重要事項並排定順序，這樣就夠了，不能更多。
打開軟體後可以縮小放在桌面螢幕上當個小計時器，孩子可以隨時看時間還讓剩下多少。 優點是界面美觀，數字很大很醒目，也有聲音提醒功能。 設定功能中還可以開啟時間，隨著時間過去發出滴滴答答的聲音。
番茄鐘是什麼: 番茄鐘工作法是什麼？
以每天工作 8 小時的常規狀態來計算，每個人一天可用的番茄時段，其實不算多。 別忘了，在上班時間你可能還要開會、外出、吃飯、休息。 因此，掌握自己每天可用的番茄鐘數量很重要，因為如果你想做好多事，沒有充足時間也是枉然。 要注意的是，放鬆時不代表你可以滑手機或玩on line game，因為激烈思考活動會令大腦更花力運作，實際上並沒有放鬆到，而且當你要切回「專注」模式時，還需要多花力氣轉換情境，等如白做。 較好的「放鬆」方式是閉目養神、出去走走，或是小睡一下；也可以胡思亂想，例如電影內容和今天想做的事等等。 然而運用一段時間後，若你忽略了番茄工作法關鍵的要素，很有可能會漸漸開始懷疑這真的有用嗎?
老實說，我以前是不太會管控時間的人，都只會一小時一小時的安排時間。 那種時間安排既沒效率，又缺乏系統化，曾經讓我感到很痛苦。 這邊還得再提醒一點，如果你只是剛使用番茄鐘的人，就照著番茄鐘原本的安排就好，等熟悉了再來調整也不遲。
番茄鐘是什麼: 番茄工作法對我來說，就是個人的敏捷開發法
畢竟如果只是雞肋般的計時工具是不可能從義大利紅過半邊天來到台灣的。 就如同所有的時間管理法一樣，番茄工作法是為了節省不必要的時間浪費，而不是榨出時間做更多。 大多數人現在都會使用移動設備來幫助自己完成任務，不管是手機、平板電腦或是筆電，而番茄鐘App絕對是你最應該下載的生產力工具之一。 因為家中的環境以及遭周的提示都有太多誘惑，所以很多人假日加班都是去咖啡廳，我自己也是，但是疫情影響當然還是家中隔離比較安全，所以我要推薦的是養成專注習慣的番茄鐘工作法。 番茄鐘工作法只適合運用在工作、唸書等需要專注的事情上，其餘娛樂事情例如追劇、打球、聊天等則不要使用番茄鐘了，不是事事都適合用番茄鐘。 這個長得像「番茄」的料理計時器，就成為往後著名的「番茄鐘」之雛形，西里洛也利用這個時間管理法，衍生發展出一套有系統，且能應用在工作、學習上的時間管理法——番茄鐘工作法。
Marc Andreessen 的反待辦事項清單（Anti-ToDo List）：這是一種慶祝你日常成功的方式。 每當你在白天做了一些有用的事情時，就把它寫下來。 操作方法（The Action Method）：在每個事件／任務／會話之後，列出你接下來可以執行的一些特定任務，稱為「操作步驟」。 把事情完成（Getting Things Done）：列出你所有的想法和任務，然後，優先考慮它們，記下完成它們所需的時間。 使番茄鐘工作真正起作用的關鍵實際上不在於 25／5 技術，而在於基本原理。 會不斷重複「25分鐘工作+5分鐘小休息」的輪迴，直到第 4 次番茄鐘響時，請好好來個 30 分鐘的大休息。
時間顆粒，就是一個人安排時間的基本單位，也是一個人看待時間的方式。 多數高效工作者的時間顆粒會控制在30分鐘到一小時之內，而番茄工作法就是以30分鐘為單位，其中25分鐘工作、5分休息。 養成時間顆粒的意識，就能簡化時程計算、預估與管理的過程，將專注力放在完成工作上。 這是一個番茄鐘 專注時只專心做一件事 休息時真的切換到其他放鬆的事情上 （2）重複四個番茄鐘後，休息15分鐘～30分鐘。 這樣的番茄鐘工具很多，你可以透過電腦玩物的文章搜尋，或是點擊影片上的連結，找到適 ...
如果你平時用手機、上網的習慣是東看看一下IG限時動態，西看看一下Facebook貓咪影片，再來個YouTube看博恩夜夜秀、最後再玩個英雄聯盟手遊…的話，我認為App或線上類型的番茄時鐘可能對你沒有幫助。 要來介紹最後一款APP了，潮汐有著文青感的介面，整體感覺很柔性，除了專注模式外，另外的睡眠、小憩、呼吸都是要我們放鬆，因為番茄工作法很強調的也是休息。 番茄鐘是什麼2023 時間志的功能也是很豐富，一時之間反而讓我不知道怎麼用，雖然介面是蠻漂亮的，但是設定任務相對比較複雜一點，另外還可以填寫日誌，已經不單純是番茄鐘了，而是一款管理時間並記錄日常行為的APP。 基本進入APP之後點開始就可以直接倒數番茄鐘了，不過建議可以先列出要進行的任務清單，然後設定所需要番茄數量，另外在瀏覽任務數量的畫面，點擊左上角的按鈕可以看到統計數據。
上述所提到的這些人，通常都會有一兩個是重疊到的，打個比方，如果你工作效率不太好，有可能也是因為做事習慣拖延 (拖延症)，工作的時候不夠專注，雖然工作有完成，但是效率很低，需要花比較長的時間。 工作上習慣拖延，那就可能感受的到，你白天工作會累積很多事情，到下班才發現一堆事情沒做完，又得加班趕工。 念書時，明明想要今天念完 5 個章節，結果東摸摸西摸摸，晚上才發現只讀了 3 個章節，不能按照規劃走，最後要讀的東西只會越來越多，讀都讀不完。
