微信聊天實在沒得說了還可以發表情包鬥圖，多和諧啊，但打電話實在是負擔太大了。 蕾妮的外表雖然沒有改變，但她對鏡中映照出的自己充滿自信，態度與行動也和過去截然不同。 於是，主角周圍的人也開始展現出不同的反應，紛紛被蕾妮的自信吸引，覺得她看起來很有魅力。 於是，她領悟到了自己並非不懂得拒絕，而是根本放不下透過該合作案可能獲得的利益。 假如能釐清自己足以承擔的範圍和渴望的事物，並且權衡其中的利弊，或許就能更明確地表達拒絕之意。 實在難以開口表達拒絕之意時，觀察自己內心的思維模式，才是最接近問題核心的解決方法吧？
為了瞭解對方的聲音磁場，建議在談話之初，採取適中的音量與速度，等辨識出對方的特質後，再調整自己的音量與速度，讓客戶覺得你和他是「同一掛」的。 5 討厭接電話2023 秒法則是由《五秒法則》的作者 Mel Robbins 所提出，這個法則主要是當自己在做某件事前想要逃避或猶豫時，就可以在心中從 5 開始往 1 倒數，當你數到 1 時就開始行動吧！ 好在隨著經驗越來越多後，漸漸的我只要把一定要提到講到的關鍵字寫下來，就可以打電話跟客戶溝通了，當通話中提到寫下的關鍵字就會拿原子筆劃除，以確保想講的事情都有提到。 以前的我就是害怕接電話或打電話的人，如果有人打電話來會莫名的感到害怕（家人除外），更遑論打電話給別人了。
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因此，在電話交流中，人們認為自己更有可能失敗，從而對電話交流產生恐懼[2]。 曾經研究過「電話恐懼」的菲爾丁博士（Dr. 討厭接電話 Fielding）也指出，「電話恐懼」很有可能與曾經的一兩次失敗經歷有關[5]。 之所以會這樣，其實是因為他們不知道如何通話，擔心打過去時對方剛好在忙，或害怕聽到噩耗；也可能是因為過往的創傷，曾在電話中被人破口大罵，從此懼怕講電話一事。 英國心理學家指出，有10%~15%的成人患有「電話焦慮」，雖不至於出現恐慌症，但對於打電話仍感到焦慮，其中還有2.5%的人是「電話恐懼症」，講電話可能會要了他們的命。 相比簡訊、郵件、線上聊天工具，電話是一個即時性較強的交流方式。 討厭接電話 使用簡訊或郵件進行文字交流時，你來我往之間存在時間間隔是再正常不過的事情。
不過因為「電話恐懼症」的關係，在工作前期只要面對電話，我的壓力就變得超級大，而且因為「電話恐懼症」太難以啟齒，所以我沒有向朋友求助，而是向家人請教。 恐懼和電話建立了錯誤的聯結，之後就一直采取回避型的處理方式。 也許我們更害怕的是失敗、是壓力、是拒絕，而不是接打電話本身。 每次必須要給領導、同事或者客服打電話的時候，我都會非常的焦慮，盡可能拖延時間，或者請別人幫忙。 就算是發語音我都要錄一遍又一遍，發出去還要再自己聽一遍才能安心。 在我的第二項神經成像研究中，所有喪親受試者（無論有沒有複雜性悲傷）在看著他們深愛的逝者照片時，導水管周邊灰質都會產生活動；看著陌生人的照片時則沒有這種反應。
討厭接電話: 拒絕與控制的實驗
而利用這個時間，人們就可以重新檢查自己的回應，以確保正確地傳達自己的意思。 而電話交流需要雙方及時回應對方剛結束的話語，在這短暫的過程中，人們需要快速加工對方傳遞的信息，確定自己的態度，組織成適當的語言，並用適當的口吻說出來。 如果沒能及時完成回應，就會形成尷尬的「沉默階段」[2]，而對沉默以及沉默可能造成後果的恐懼是我們害怕電話交流的原因之一。 已經很討厭接電話了，看到陌生來電或無號碼的電話，會讓電話恐懼症患者一秒爆炸，不知道對方是誰，就無法做好心理準備，這種惶恐不安的感覺相當可怕，最簡單的方式就是選擇不接，若真的錯過什麼重要訊息就算了，因為接電話的壓力實在太大。 同理，有未接來電時也不想回撥，抱持著「反正有要事對方會再打一次」的心態，將講電話一事往後推延，都不要再打來最好。 電話恐懼症患者非必要絕不講電話，他們更偏好傳訊息，既然不用聽到對方的聲音及語氣，何樂而不為？
電話恐懼症患者討厭透過「打電話」的方式溝通，且非常害怕鈴聲響起，這會令他們焦慮、恐慌，嚴重甚至會出現生理不適，如胃痛、盜汗、心跳加快、呼吸急促等病狀。 此外，與其他社交方式相比，人們可能也更不容易學習到有關接打電話的經驗。 孩子們從小就會觀察身邊的人，並通過模仿他們來習得社會行為[4]。 對於面對面的人際交流，這種學習方式行之有效，但對電話交流卻沒有那麼順利。 畢竟，我們在想要學習的時候也很少有機會能聽到別人電話中雙方的聲音。
討厭接電話: 電話恐懼,超討厭接(講)電話!
生活不只有眼前這個被你討厭的人，而是有著數不盡的喜悅在等待著你。 所以，你與其浪費時間和他撕破臉，不如學會把這份厭惡深埋於心。 討厭接電話2023 要知道，在一個人的成長過程中，學會用微笑去面對，其實也代表著你已經成熟了。 而真正成熟且內心強大的人，是不會把那些討厭的人，放在心上的。 這次王雪升職，小李居然四處說王雪的壞話，說她升職是因為有內幕！ 可恨的是，公司里居然還有不少人選擇相信，因為王雪長得漂亮，所以大多數人忽視了她的努力，在心裡對她產生了鄙夷。
就連要和廠商聯絡時，雖然可以致電給廠商，但因為「電話恐懼症」的關係，我最後都是用電子郵件討論公事，可想而知效率很差。 剛進第一份工作，雖然公司電話量很少，但每當電話聲響起，我依著自己是個菜鳥，不懂公司完整的業務內容，所以從來沒有主動接過電話。 想必這兩種情況是不少人都做過的，但你這樣做之後不會感覺更加空虛迷茫了嗎？ 聰明人即使在面對討厭的人也會保持理智，他們不會直接衝突，而是會用微笑來回應。
討厭接電話: 可以打字溝通，絕不打電話用講的？心理學家分析「電話恐懼」４大原因
試著將身體挺直或站著說話、專注集中精神，你可以發現，聲音會因此變得更有活力，效果也會更好；有時不妨閉上眼睛講話，讓自己不被外在的環境影響答話內容。 在電話中，開場白通常是國語發音，但是如果對方的反應是以台語回答，我會馬上轉成台語和對方說話，有時國、台語交替也是種拉近雙方距離的方法，主要目的都是為了要「與對方站在同一邊」。 主要分享讓生活變得更好的生產力軟體、自我成長、閱讀心得及線上課後心得。 期望能透過文字幫助你提升生產力，並推薦好產品來讓你少踩點雷。
根據問卷回答，44%受訪者選擇「講電話的反應時間短、怕講錯話」為最多，其他包含「不確定自己在電話中的表現如何」、「不擅長和陌生人講電話」、「只要看到陌生號碼打來很不安」等因素皆超過3成。 不喜歡被掌控的射手座，講電話基本上都是因為有要事在身，加上他們外務多本來就不常看手機。 那可能得先排隊等候，看他們心情決定要不要接你電話、或是得等他忙完再說。 有些人天生就是不喜歡講電話，認為面對面、傳訊息說就可以，根據《ETtoday》整理，以下就有四個手機「永遠靜音」的星座，不想被打擾，但是常常讓人找不到，急得像熱鍋上的螞蟻，來看是不是你上榜。 打電話時我們必須要做出即時回應，給人一種無處可逃的壓力。 做出即時反饋就意味著我們無法（或只有很少的時間去）“美化”自己的回應。
討厭接電話: 網友回應
自1970年代電話普及率提高之後到現在人人一支智慧型手機，也才不過50年左右的時間，明明應該讓溝通越來越方便的發明，卻也造成了不少人內心的恐慌。 小編其實有不少朋友都是這樣子的，覺得能用文字說得為什麼要打電話呢？ 甚至有些朋友看到電話通知還會故意放著等到它變成未接來電，你也是這樣的人嗎？
人生在世，總會有逼不得已要接電話的時刻，畢竟忽略上司來電的下場恐怕不太好，這種情況下，即便電話恐懼症發作也只能破釜沉舟了，為使自己好過一點，必須盡早結束對話，否則內心的焦慮不斷膨脹，根本無法聽清楚對方說什麼。 若你發現自己總是想「先掛電話」，除了是電話恐懼症，可能還有點社交焦慮的現象。 即使是身邊親愛的家人或朋友，有時候也不會立刻接起，等會再用文字訊息若無其事的道歉。
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在討厭一個人的時候，這種情緒往往是難以壓制的，那你有試過把這種衝動轉化為你奮鬥的動力嗎？ 在你討厭一個人的時候，如果你選擇撕破臉，很可能會給你引起不必要的麻煩。 電話恐懼就和我們以前談過的“提前癥”一樣，都不是真的“心理問題”。 也許是一些失敗電話的經歷讓你如此害怕打電話，比如在電話裏被分手、被批評、被解雇；或者有段時間你打過很多電話，而這恰好是你生命中壓力很大的一段時間。
在克服「電話恐懼症」時，我很喜歡觀察前輩是怎麼透過電話跟對方溝通的，特別是跟客戶在電話中聊得有說有笑的那些前輩，從他們的談話中一定可以學到很多技巧的。 我們想讓你知道的是，如果電話恐懼沒有影響你正常的社會功能，其實不喜歡打電話也沒關系的，不是所有你不喜歡的事情都需要去克服。 討厭接電話2023 上述這些情況，都是將自卑感當作動力，試圖讓自己進一步成長和發展，就不會演變為自卑情結。 相反的，有些人因為學歷低而感到畏縮，碰到需要挑戰的情況時就選擇逃避，總是自我貶低。 面對面的交流同樣需要較快速的反應，但它卻沒有電話那麼可怕，這又是怎麼回事呢？ 我們都知道，人與人交流的過程中加工的信息絕對不只有語言這一部分。
討厭接電話: 調查指出：「高達54％學生 (含應屆畢業生) 具有電話恐懼」，這些年輕人多半希望對方有事「傳訊息就好」，盡量不要講到電話。不過隨著年紀增長，對講電話的恐懼感也會逐年減少，有20年以上資歷的前輩中，有電話恐懼症的比例較新鮮人下降17％。
「拒絕的時候，務必要把結論放在前面，明確地表達回絕之意」，例如收到不想答應的委託時，一開始就要把話說清楚。 若對方追問理由，只要簡單扼要地說明即可，接著再傳達出自己沒能應允的遺憾。 處於壓力下的動物能透過社交接觸釋放類鴉片物質，不僅能夠舒緩壓力狀態，也能促使牠們學習新的經驗—與其他同類接觸的行為會使動物得到強大的酬賞（也就是體內產生的類鴉片物質），而這種有強烈吸引力的酬賞就會促使動物繼續做出能促發酬賞的行為。
日前陌生來電辨識軟體Whoscall，針對全台9,386位受訪者發放問卷，沒想到有超過一半的學生族群對於職場接電話的狀況感到相當焦慮。 而在行為方面，系統脫敏法（systematic desensitization）也可以幫助我們逐步緩解對打電話的恐懼。 例如從接聽親密朋友的電話到撥打相對較不熟悉朋友的電話，這樣逐步階梯式的練習可以提高自己對電話交流的適應程度。 我們也可以在日常生活中逐步提高自己的社交技巧，嘗試在電話交流過後給自己一個小小的獎勵，或是在打電話前事先準備一下談話內容，這些都可以使「電話恐懼」的狀況得到改善。 現代人習慣透過打字傳訊息溝通，甚至有人對電話鈴聲與講電話感到焦慮、懼怕，國外就有心理學者針對「電話恐懼症者（telephone phobia）」進行研究，日前也有網友好奇大家打LINE電話前會先傳訊息告知嗎？
