《遠見》於2015年創立《健康遠見》數位品牌，聚焦四大主軸：智慧醫療、抗老養生、健康飲食、運動保健，也關注疫情發展與疫後健康趨勢。 運動筆計2023 《健康遠見》同時擁有官網、臉書、LINE等數位平台，歡迎讀者加入、共創美好生活。 許多人會認為終活是一項悲傷的活動，然而21世紀已經是人類的「百歲時代」，面對生命的延長賽不僅要活得久，更要活得高品質。
風格和內容沒有任何限制，可以自由書寫，作為留給家屬辦理後事參考的依據，也能夠作為最後的紀念。 很多人找交往對象，目的都是為了能夠結婚。 但有的人為了評估另一半的條件，經常連珠砲似地詢問許多私人問題。 甚至還有人一邊問，會一邊拿筆記出來抄寫，彷彿就像是在面試一樣，讓人感到非常不自在，最終當然容易遭到拒絕。 開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天 10 分鐘開合跳，一定能看到改變。
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本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項，學起來，避免造成不必要的傷害。 上週六在美國緬因州伊莉莎白角（Cape Elizabeth）舉行的第 25 屆 運動筆計2023 運動筆計 Beach To Beacon 10K 路跑賽終點發生了相當戲劇性的一幕。 首先，能夠緩解死亡的焦慮，許多實際進行過終活的人表示，當你在整理過往人生的過程當中，對於死亡的不安會逐漸減低。 此外，終活也能夠避免死後財產繼承的問題，進而減少家庭成員未來不必要的紛爭。 下班後又有家庭家務要忙嗎？
另外還有中國田徑選手夏思凝，她獲得女子100公尺跨欄金牌的超仙照片，在網路上掀起一陣旋風，今天帶大家盤點田徑場上那些美女的身影。 睽違三年，The Green Race ( 下稱 TGR ) 正式在 2023 年重新出發，繼續為香港越野跑愛好者提供刺激...
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整理物品：丟掉或轉賣一年內未使用的衣物、飾品與收藏等等。 安排葬禮與墓地：向殯儀館諮詢報價，並向家人表達希望安葬的地點。 更新保險：檢視保險是否符合目前情況，並確定喪葬保險補助內容。 運動筆計2023 列財產清單：整理房屋及土地契約、股票等相關文件，並留下帳戶密碼。 列親友清單：讓想要他們收到死亡通知的親友可以收到訃聞。 規劃現金運用：掌握未來每個月的預計支出，盤點手頭的現金如何運用。
即使約定好了時間，最後卻經常又臨時出現理由說要取消。 如此一來，肯定會給對方三番兩次爽約的糟糕印象，自然會斷了聯繫。 前陣子韓國田徑好手金敏智在場上起跑的影片引發大批網友關注，短短十幾秒的影片，吸引近 23 萬人觀看。
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終活沒有一定的實施年齡，任何年紀的人都可以進行終活。 在日本，許多人會在人生的轉折點開始進行終活，例如達到退休年齡、孩子開始自力更生後，或是當孩子結婚時。 雖然沒有固定的終活年齡，但專家建議最好是在健康有體力，頭腦還清晰時一點一點執行，最後完成所有準備工作。 留下臨終筆記：每年定期更新一次，務必妥善保管。 預立醫療聲明：可以和家人與家庭醫生討論，寫下具體延長生命的措施。 寫遺囑：遺囑一定要用手寫，並且留下親筆簽名。
終活除了可以事先安排自己的後事，減輕家人負擔以外，還有以下幾個優點。 運動筆計2023 雖然太內向的人很難聊，但如果太愛講自己的事情，甚至每次見面，時間都花在自吹自擂上，對方想插嘴一句話都很困難，那印象當然會被大大扣分。 甚至還有人在聯誼階段時，一輪到自己講話就講個不停，完全沒有顧慮到其他參加者的感受，雖然自己說得很開心，但也很可能遭到厭惡。 馬拉松比賽不單單只是速度快就好，期間的飲食和補給也都是突破自我最佳的關鍵之一，如果吃到不適合的補給，或是在賽前幾天的飲食不當，都會影響到當天的跑步表現，若身體因此而腹瀉或是胃痛那可就不好了，今天就要來跟大家分享跑步訓練前最重要的 5 個飲食提示。
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10.找到最終目標：列出最後想做的事或想去的地方，竭盡所能地去實踐。 終活一詞最早出現於2009年日本的《週刊朝日》，是「臨終活動」的簡稱，意思是對於到達生命終點所做的準備活動，例如安排葬禮或預立遺囑 等等，不讓自己的後事造成家人的困擾。 抗扭轉核心訓練（Anti-rotation exercises）十分適合跑者來進行訓練，它除了可以加強腹肌外，它還能同時強化斜肌，這些小肌群能夠幫助我們穩定軀幹，減少跑步時身體的不穩定性，讓雙腳能夠有效地踏出步伐，不會浪費多餘的力量。 終活事項中，最重要卻經常被忽略的，就是寫下「臨終筆記」。 臨終筆記有別於遺囑，是非正式的小筆記，可以記錄自己的興趣與學經歷、手機與社群密碼、所有財產資訊、葬禮安排方式，以及與親友告別的話語等等。
每天可以運動或練跑的時間有限嗎？ 如果你的運動時間很難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一，只要一小時，就可以進行有效率且運動量充足的訓練。 展望8月計畫，中華網龍旗下《黃易群俠傳M》、《天子傳奇S》、《飄流幻境Online》、《女神Online》、《武林群俠傳Online》等多款遊戲本月陸續舉辦夏日限定系列及七夕應景活動，帶來主題任務與豐富獎勵。
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在家運動的話，只要靠著階梯，或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅，都可以增添更多變化。 如果是站著的階梯練習，可以練腿力，包括股四頭肌、大腿後側肌群、臀肌、和大腿內側肌群都會練到，對足踝與小腿肌力也有幫助，還可以練平衡，因為其實在做這樣的階梯運動的時候，同時也會啟動我們的核心與背部的肌群，來維持動作的順暢度。 運動筆計 最後，終活能夠讓你充實老後生活 ，當你把生命的終點看做一個目標時，就可以為「最後一哩路」制定計畫，讓有限的生命變得更加充實，不枉此生。 現代社會談戀愛不容易，有時雖然能透過交友軟體或婚友社等方式找對象，但也可能因為一些小習慣合不來，導致沒辦法有更深一步的進展。 日本網站「ananNEWS」就舉例，在交往時有這三種習慣的男性，會遭到女方拒絕。
智冠科技（5478）公布112年7月營收4.79億元，月減12%，主要差異為6月遊戲通路行銷活動強檔高基期所致，整體營收維持穩健水平，1至7月累計合併營收37.04億元。 其中以27.7％「準備好墓地」為最高，23.9％「加入或更新保險」為次之，再來依序是整理家中物品、銀行帳戶、服飾配件等等。 運動筆計 有的人在認識之後，平常聊天都還算很順利，也都曉得彼此的愛好。 然而，就在邀約出去一起走走，像是看電影、逛街的時候，卻又老是說有事推託。
