對建構人的心靈深感興趣，投身研究人工智慧記憶方面的材料科學。 向日本媒體公開源自英國的讀心術（Mentalism），作為日本唯一的讀心師，上過數百個電視節目。 近期將發展方向轉往商業與學術領域，目前擔任企業的商業顧問、商品開發、作家與大學教授。 憑藉自己開發的讀書法每天吸收龐大的資訊，持續創造驚人的成果。
大部分學生會回答「安靜地休息」、「滑智慧型手機」、「睡午覺」或「聊天」等，將如同黃金般寶貴的時間，浪費在不重要事物上的人，其實遠比想像多。 有些人只要一兩科就很吃力；有些人最多可以研讀四到五個科目。 不過，我認為一天之內應該學習所有的科目，但是必須考慮孩子的成就表現和能力，適當地分配時間。 例如，解題時間較長的數學，如果學習一個小時以上，背誦科目可以安排在三十分鐘內，盡量不要太久。 不少人認為，執行番茄工作法只要拿出計時器就好了，完全大錯特錯！ 在開始前一定要先做好第一個步驟「計劃」，明確訂下工作目標和執行方向，並且搭配「事項盤點表」、「今日工作表」，以及事後檢討番茄鐘使用情況的「記錄表」，才能持續有效追蹤，不斷提升、改善工作效率。
番茄鐘讀書法: Pomodoro Technique 番茄時鐘｜WFH 就靠番茄鐘工作/讀書法提升效率！
番茄鐘工作法是種在「專注」、「放鬆」之間切換的工作技巧，藉由高強度的專注，再搭配短時間的放鬆，讓大腦中的資訊可以互相連結，進而提升下一個讀書與工作循環的效率。 一個番茄鐘只有 25 分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或 1/4 個番茄鐘，一次只專注做一件事，把所有的手機訊息、e-mail 和不相關的視窗都關掉。 完成一個番茄鐘就短暫休息 5 分鐘，時間結束，再展開下一個番茄鐘，並且每完成 4 個番茄鐘就安排一個 30 分鐘的大休息，以此類推，每天結束工作後也別忘了在紀錄表上寫下完成每個事項各需要幾個番茄鐘。
然而，影片主角渴求眾人目光的浮誇虛榮背後，心靈上的空虛，以及價值觀的虛無也值得台灣民眾探討。 事實上，不管是圓山飯店的「貢丸米血糕」調酒，還是拉麵上的大王具足蟲，甚至是蔡政府8年8400億元的前瞻基礎建設計畫，他們之間都沒有不同... 財政紀律法規定，「財政紀律是指對於政府支出成長之節制、預算歲入歲出差短之降低、公共債務之控制及相關財源籌措，不受政治、選舉因素影響，俾促使政府與政黨重視財政責任與國家利益之相關規範」。 其實他本身是一個讓人靜心的App（我靜坐也是用它），但他同時也具備番茄鐘的功能，加上介面很舒服，整體用起來都潮潮的，雖然是大陸做的，但只要調成英文，就不用看簡體字了。 加上你內心很清楚，不管寫不寫的出來，時間都一定會截止！ 這真的會讓你卸下壓力，當你知道有個終點線在的時候，就不會莫名焦躁。
番茄鐘讀書法: 番茄鐘優點一：幫助你專注
這個長得像「番茄」的料理計時器，就成為往後著名的「番茄鐘」之雛形，西里洛也利用這個時間管理法，衍生發展出一套有系統，且能應用在工作、學習上的時間管理法——番茄鐘工作法。 閉目養神看似是浪費時間的行為，但其實休息時大腦依然會持續活動，不僅如此，大腦的運作甚至比專心打電動更加活躍。 番茄鐘讀書法 番茄鐘工作法的好處不光是提高專注力，還能同時增進「有意識的專注一件事物的能力」與「什麼都不想的能力」。 這兩種能力都是取得學習成效不可或缺的，因此將番茄鐘工作法融入日常生活，有利無害。
在這二十五分鐘內，關掉電腦和手機通知，完全沉浸在眼前的工作。 但長時間下來我意識到這樣真的不太行 (加上身體也開始出現一些警訊)，身邊的人都直接跟我說我需要的是「休息」。 準備開始工作時，先把預計完成的任務依照清單的形式一條一條列出來，而建議能合併一起做的就一起做，清單項目盡量不要太多。
番茄鐘讀書法: 「蕃茄鐘工作法」絕對是初學寫作者最好的幫手！1 分鐘閱讀時間
但如果想用更有效率的方式吸收新資訊，勢必得在一天的計畫當中，預先排入清醒休息之類的休息時間。 相反的，如果在學習後打電動，大腦就會把力氣用在處理遊戲內容上，記憶空間塞進不需要的資訊，於是大腦便無法吸收先前接觸到的內容，記憶穩固率也隨之降低。 ●專注模式：注意力只放在一件資訊上，拚命吸收相關知識。 番茄鐘讀書法2023 剛開始真的非常非常討厭這個方法，因為每次 25 分鐘一到就得休息 5 分鐘，25 分鐘對我來說根本剛開始沒多久就要我休息，實在蠻受不了的 (所以剛開始很常故意不休息繼續專注工作)。 後來輾轉知道番茄鐘工作法，每 25 分鐘就得休息 5 分鐘，循環 4 次後更有 30 分鐘的休息時間，是一個可以讓我休息的方法，於是決定開始嘗試看看。 透過說明死背的觀念，似乎也能讓人逐漸理解觀念的原理。
設定功能中還可以開啟時間，隨著時間過去發出滴滴答答的聲音。 有Windows版、Mac版與網頁版可以使用，免費版可以單機運用，但並沒有長期紀錄的功能，只能單次計時。 ●專注模式：注意力只放在1件資訊上，拚命吸收相關知識。 ●發散模式：大腦呈放鬆狀態，腦中多項資訊互相連結。 除非是遇到緊急的事情，例如肚子痛、臨時有急事必須當下處理，不然不要隨意暫停時間，因為這樣會將自身從專心狀態硬生生的抽離出來，導致要恢復「心流」更難。 在這個資訊爆炸的時代，也許你沒有機會讓腦袋靜下來、緩緩休息。
番茄鐘讀書法: 分鐘 1 循環｜專注 25 分鐘休息 5 分鐘
番茄鐘最原始的操作方法，是使用一個長得像番茄的定時器，將30分鐘分割成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息。 番茄工作法是一種時間管理的方法，是在1980年由Francesco Cirillo創立，寫了好幾本超級暢銷書，都在講番茄工作法，可以說是一招成名，因為實在太好用了。 以上 2-3 點重複執行 4 次後，即可來個大休息 30 分鐘，大原則與第 3 點一樣，不要持續陷入工作狀態。
因為他有手機App也有Google chrome的應用程式，我無論在什麼情況下都能使用，而且他會幫我同步記錄總共「番茄鐘」了幾次。 雖然這有點違背番茄工作法的原則，但我覺得只要能先專注一點點時間，都很有幫助，你的專注肌肉會一天比一天更強大。 當你寫熟練了，當然可以自由切換，但初期，當寫作還需要你高度關注的時候，你就不能這樣多工處理，你必須「專注」的寫。 💪Etalking Kids 個人進度班有一對一課程，自選上課時間及喜愛老師，搭配英美小學教材，固定進度，循序建立英語基礎。 💪Etalking Kids 選修加強班由專業老師指導兒童劍橋檢定、文法、寫作等課程，學員可自備教材，達到高度客製化。
番茄鐘讀書法: 執行番茄鐘工作法的事前準備
因為環境濕度愈高，愈不利皮膚排汗，進而阻礙人體散熱，讓身體核心溫度持續升高。 而台灣又處在亞熱帶氣候的海島國家，讓台灣民眾在極端氣候下，熱傷害風險明顯提升。 擁有短暫悠閒的時光當然很好，但若無法享受閒暇，只是任由時間流逝直到最後，因此感到懊悔，不如確實運用在學習上。 國內高房價，很多年輕人難以望其項背，自嘆買不下手，居住正義成總統選舉重要議題。 鴻海創辦人郭台銘今在臉書發文指出，民進黨完全執政八年，將特別預算常態化，多項特別預... 最近，YouTube影片「山道猴子的一生」爆紅後，有人從階級勞動的角度分析、有人從現代人際關係的疏離分析、有人從性別角度分析，在在都能找到山道猴子值得同情之處。
- 透過說明死背的觀念，似乎也能讓人逐漸理解觀念的原理。
- 此外，學習國文或英文後再學數學；或者在社會科部分先學歷史再學習地理，像這樣運用大腦不同領域安排科目，也很有效果，因為右腦和左腦平均使用時，能發揮最大的效用。
- 總之，受試者靜靜的待在房間裡，腦海裡浮現各種天馬行空的事物。
- 而從每次的定時當中，西里洛逐漸發現這種「強迫」專心的時間讓自己越來越有效率，並找到讓目標執行變得更有成就感的方法。
- 針對空氣汙染，有些人認為開啟空氣清淨機就沒問題，但蘇大成強調，空氣清淨機只對粒狀汙染物有效，卻無法過濾揮發性氣體和呼氣產生的二氧化碳。
- 因此在學習時，如果有朋友要求你為他解說題目，千萬不要覺得不耐煩，反而應該心存感激，因為能藉此將學過的內容，完全消化成自己的知識。
在清單規劃時，預留「打擾時間」，也就是把任務時間拉長一些來處理這些打擾事務。 把任何接收訊息的提醒關閉，包括電話、訊息、信箱 … 等，而當然可以特別規劃一段時間來處理這些事情。 如果是需要時間的事情，就廢棄此次番茄鐘，等完成事情後再重新設定番茄鐘。 而如果任務未完成，請也在清單旁註記花了多少時間，讓自己下次規劃時知道自己需要多少時間。 因此，我為了讓東柱和熙柱能將學到的內容轉換成長期記憶，要求他們不斷反覆練習。 了解不透澈比不知道還危險，因為只要題目稍微改變就容易答錯。
番茄鐘讀書法: 番茄鐘工作法效益
小孩可以透過紀錄知道自己累積了幾顆番茄，家長也可以透過這個紀錄搭配額外的獎賞，讓學習變得更有趣。 每項工作的執行時間雖然都不一樣，但不建議因為工作時間的不同而任意更動番茄鐘工作時間，因為這樣可能會影響整體效率，尤其是需要長時間專注的事情更不要變動時間。 番茄鐘讀書法 番茄鐘（番茄鐘工作法）是在1980年代，由弗朗西斯科．
要特別注意的是，放鬆時不要玩手遊、跟同事聊工作、寫電子郵件、打重要電話等需要激烈思考活動，因為大腦必須花力氣處理這些內容，導致它不但並沒有放鬆到，反而還需要花更多力氣轉換情境切回專注模式。 一般建議較好的放鬆方式是閉目養神、出去走走，也可以喝水、上廁所、拉拉筋，總之這 5 分鐘一定要讓自己離開工作狀態讓大腦好好放鬆。 因為與其在桌子前呆坐一個小時，無法專心，倒不如濃縮時間，讓孩子能以最高強度的專注力讀書，25分鐘就能達到原本的效果。 無論是看書、背誦、寫作、聽力、或各種學習，都可以採用這種方式進行。 專心25分鐘，放鬆5分鐘，讓任何學習都能維持最高專注力的狀態下進行。
番茄鐘讀書法: 孩子的個性千百種，拒絕學習怎麼辦？幾招教你幫孩子挑選最適合的學習方法！
而從每次的定時當中，西里洛逐漸發現這種「強迫」專心的時間讓自己越來越有效率，並找到讓目標執行變得更有成就感的方法。 零碎時間讀書法最明顯的效果，是開始讀書時能迅速集中注意力並進入狀況。 沒有碰觸書本的時間愈久，花費在要專注於書本上的時間就愈多。 但若能利用瑣碎的時間念書，一直保持學習狀態，在正式開始念書時，就不會覺得很費力，也能很快地集中精神。 這個軟體是手機 app，30/30這個小工具不只可以制定25分鐘，更可以將整天的時間做一個有效且規律的分配，適合喜歡替孩子規劃完整計畫的家長。
所謂的番茄鐘工作法，是鬧鐘設定二十五分鐘，在這段時間內心無旁騖地專注在一件工作上，然後休息五分鐘，再重複這個循環，是一個簡單易行的時間管理法。 頭腦不是單純保管知識的地方，而是將資訊消化後，加工處理的工廠。 或者也可以說是在需要能夠時隨時拿出來，甚至是儲存資訊，並將其置於可用之處的物流倉庫。 因此，我們需要將學習資訊按重要順序，分為：「每天複習一次」、「三天複習一次」、「一週複習一次」，並儲存在腦中。
番茄鐘讀書法: Pomodoro Technique 番茄工作法是什麼？
這個方式後來廣為流傳，很多人都發現善用這個方法，可以大幅提高效率。 讀心術大師Daigo解釋，將番茄鐘工作法融入日常生活，有利無害。 它主要能讓大腦呈現「發散模式」，當大腦呈放鬆狀態，腦中多項資訊就能互相連結。 這與「專注模式」兩者不可或缺，是使用在讀書上拿高分的科學讀書法。 曾經被判斷為學習障礙的Daigo，以自己大量閱讀心理學及腦科學書籍後，所開發的讀書法，能夠每天吸收龐大的資訊，養成超級專注力，自學考上慶應義塾大學，大幅提高了人生密度。
而番茄鐘就是幫你達成這件事，25分鐘，全神貫注的寫，寫好寫爛都無所謂，不準逃避，不準手癢去收發E-mail，這25分鐘的任務就只有一個，那就是好好寫作。 當你做完參考書的基本題型或全神貫注上完一堂課，在吸收了許多資訊後，如何運用接下來的時間將會大大影響應用這些資訊的能力。 而居住環境部分，蘇大成則建議，用原木建材代替塑膠、合成木等人造材質，因為木頭可自然調控溫濕度，而塑膠合成材質則會釋放甲醇、塑化劑等揮發性氣體，危害人體健康。
番茄鐘讀書法: 番茄鐘學習法
可以從早到晚替孩子規劃不同時間計畫，譬如：早上花多少時間吃早餐，放學回家後多少時間讀書和休息。 接著，實驗人員要求受試者回想小說中的故事內容，越詳細越好，結果顯示清醒休息的那組，記憶力高出10%。 一旦閉上雙眼，我們就不會把注意力放在外界，大腦不用再吸收新的資訊，終於可以喘口氣。 這麼一來，大腦便能專注於留住資訊，記憶穩固度也隨之提升。 執行番茄鐘的目的就是讓自己能專心下來處理事情，因此常常無法專注的人就很需要番茄鐘的介入了，只要在番茄鐘執行的時候，不要讓任何外來事物干擾到你，相信就能有效改善分心的問題，並如期地完成目標。
不強迫孩子每堂課上滿60分鐘，不給孩子壓力，在孩子有限的專注力範圍內，提高學習效果。 家長在選擇線上課程時也可以善用番茄時鐘法的概念，以25分鐘課程為原則。 有些線上課程標榜會上滿一小時，其實上課時間過長，並不一定適合孩子的身心發展的需求。 比25分鐘少，無法有效學習完一個主題或概念；比25分鐘長，專注力則會逐漸下降，學習效果逐漸降低。 番茄鐘讀書法 番茄鐘讀書法 建議家長可以善用這個原則安排孩子的學習進度，同時在電腦或手機上開啟番茄時鐘的app或網頁，幫孩子計時。
