根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成。 這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。 ‘假期后症候群’ 是一种心理学现象，主要症状包括疲倦、生理时钟混乱、昏昏欲睡、失眠、精神难以集中、胃口欠佳、肌肉酸疼，出现空虚、易怒、焦虑等负面情绪。 ‘假期后症候群’ 出现的原因是因为身体和精神日常处于高度紧张状态，在长假期中过度放松，不适应在极短时间内恢复到高度紧张状态。 就像长时间紧绷的橡筋，在松弛了一段时间后，突然要恢复之前的紧绷状态就可能会断破，我们的精神要回到之前高度紧张的状态需要一定的时间和较强的自控与适应能力。 ‘假期后症候群’ 不但会在长假期结束后出现，在考试/考核结束后，无法及时适应回到之前的紧张生活节奏时也会出现。
1.盡量不要睡過午：我們都會因為平日睡眠不足，而假日卯起來補眠。 這麼一來，會打亂體內的生理時鐘，睡眠品質其實是不好的喔！ 盡可能的和平日一樣的時間起床，即使，要多睡一點也不要多於2小時。 2.中午到傍晚，讓身體動起來：假日就想在家滾來滾去，我懂！ 但是，如果整天都沒有做什麼活動，到了週一的早上，要切換到工作模式，就會很困難。 和平日保持相同程度的活動度，整理一下家務，做個伸展運動都是不錯的選擇。
假日症候群: 開學收心操-心理狀態調整
請試著與親友保持聯繫，不要孤立自己，多走出戶外曬太陽運動，保持正常的作息、充足的飲食與睡眠。 「維持期待感」是一個有效的小技巧，不妨在結束假期後就安排好下次的旅行、訂好下次的飯店，能讓這幾個禮拜的你擁有滿滿的精神。 若你的憂鬱情緒揮之不去，持續超過兩周，就要注意一下這是否為憂鬱症的徵兆，建議上網做做看憂鬱症檢測表並尋求專業醫師協助。 臨床心理學家 Eileen Kennedy-Moore 認為，假期後症候群可能是假期當中的「大事件」結束後（例如一場旅行、一次家族聚會），負責調節壓力的皮質醇突然減少對我們生心理所產生的影響。 一些人則對「假期」與「工作」之間的巨大落差感到失望──也是「美好生活的可能」與「無可奈何的現實生活」之間的落差──進而對自己的職業或生活方式產生質疑。
讓家裡變得整潔，讓緊繃的身體伸展一下；身心都一起釋放壓力。 假期後症候群或假期后綜合症，又名節後症候群，是一種於出現於長假期或節日後的一些症狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 假期後症候群或假期後綜合症（英語：Post-holiday syndrome），又名節後症候群，是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。
假日症候群: 假期后不想工作？5招抗‘假期后症候群’
除了以上幾個在「原因」中你可能需要解決的個人問題，「做好準備」是最好的預防方式之一。 假日症候群2023 下次試著為你的假期提前做好規劃──大致即可，不必強迫自己按表操課每項都完成──依照金錢預算及時間表，做適合自己的安排，並在假期結束前給自己一天的時間去沉澱心情，別再做什麼「大事情」讓心情劇烈起伏。 建議你，以較輕鬆的、休息的心態去度過假期，維持靈活性，能帶來較長久的滿足感，也不容易因巨大的落差產生失落感。 假日症候群2023 1.調整週末作息：新光醫院家醫科主任陳仲達表示，很多民眾在放假時把玩耍的時間排滿，卻沒有規劃休息的時間，如果在週末安排活動的話，週日晚上不要熬夜，並且晚餐不要喝酒，最好就安排好心操，才能面對週一的工作。 開學前一週不適合再安排長途旅行或是參加營隊，才能給孩子足夠時間調適心理狀態。
另外，農曆7月正值炎炎夏日，和颱風多雨的季節，董家菱說，此時前往看房，也可容易看出物件是否有滲水、漏水或積水，甚至房內有無日照西曬等問題，實際瞭解房子在夏天時可能碰到的問題點，以此評估物件好壞。 除了建築工地外，對於跟民眾最相關的買房購屋過程，21世紀不動產企研室襄理董家菱表示，由於房仲業第一線接觸到買房民眾，為了慎重起見，通常也會以尊重不同信仰的角度，給予看房民眾相關建議。 一、穩定心理：到市區交通便利的地方走走，像公園、文創園區，或是參觀展覽，這些屬於靜態、悠閒的活動，能夠穩定心理狀態。 如果对刚过去的假期念念不忘，可以再计划下一个悠长假期，例如数星期后再放假，可以令自己更有动力工作。
假日症候群: 熬夜易變胖 睡眠也有障礙
董家菱認為，現在多數民眾雖然抱持寧可信其有的尊重態度，但回到最實際的價格面，仍以市場狀況而定，反而是物件附近有福地、納骨塔之類的嫌惡設施，才可能有一些議價空間。 值得注意的是，通常屋主不會因為買賣過程在農曆7月，而選擇特別讓價，買方對此不需有過多的期待。 假日症候群 企業的經營一定要依法落實勞工法令，只要是依法合理的請假，千萬不要讓員工覺得請假變成一種壓力，透過主動規劃和關心員工的方式提升效率及請假的可控性，並且應該落實每一項工作都有人可以代理及備援，避免因為特定人請假而使得工作中斷。
2020年，新北市新店區一名70多歲老翁，因長期照顧壓力而親手悶死照顧長達50年的身障女兒，引發社會譁然。 而「變老」帶來的挑戰，讓本就弱勢的「身障家庭」變成更加脆弱的「身心障礙雙重老化家庭（雙老家庭）」。 本文將帶你了解雙老家庭中，那些局外人看不見、當事人說不出的艱難處境，然後，和我們一起關懷身障家庭，創造所有人都能夠「安心變老」的社會。 常見的假期後症候群也出現在考試或課程結束之後，在恢復緊張狀態的過程中，由於無法及時適應之前緊張的生活節奏，就會出現上述的徵狀。 心理学家建议要舒缓假期后综合征应将娱乐节目安排于假期早段，而最后几天最好有充足的休息，作为心理缓冲期，以调整心态时间。 至于身体方面，可以尝试造适量的运动，让身体能从休假中起动。
假日症候群: 「假期後症候群」不是怠惰，是疾病！主管該如何幫員工？
這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。 在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀。 由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的症狀。 假日症候群 在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的症狀。 放完年假，大人在開工時多少都有「放假症候群」，孩子也不例外，這是很正常的。 根據台安醫院小兒科統計，開學後因為適應不良，產生焦慮、害怕、抱怨、憂鬱、睡眠不穩、頭痛、肚子痛等身心問題而就診的孩子，增加了一至兩成。
- 部分人喝咖啡会出现心跳加速、手震的症状，更会引致精神焦虑的副作用，喝咖啡会有反效果，特别是平日少喝咖啡的人，可能会感到头痛。
- 這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。
- 如果你已經假期後症候群「確診」，這裡也有幾個方法協助你擺脫陰鬱情緒。
- 5.培養運動習慣：養成運動的習慣，可以讓有良好的精神力和體力，也能比較好適度的調適壓力，能應付一週的工作而游刃有餘。
- 下次試著為你的假期提前做好規劃──大致即可，不必強迫自己按表操課每項都完成──依照金錢預算及時間表，做適合自己的安排，並在假期結束前給自己一天的時間去沉澱心情，別再做什麼「大事情」讓心情劇烈起伏。
- 這也是為什麼，所謂「雙老家庭」通常被定義為「由35歲以上身障者與60歲以上的家庭主要照顧者組成之家庭」。
- 事實上，礙於年齡及生長環境，雙老家庭接收資訊的管道十分有限，就算有機會接觸相關的社福資訊，其中冗長的規範文字、繁瑣的申請審核程序、過程來回奔波的時間心力，都對雙老家庭相對不友善。
在假期最後一段時間，除了要有充足的休息以調整心態、時間，也應安排較有規律的生活，將注意力轉回集中在學業上。 隨著新學期的到來，一連串的試煉與考驗跟著展開，這對於全國的師生而言，似乎是一場挑戰的開始。 學生對於開學沒有期待，對於學習也不感興趣，因此，我認為學生必須自己來個「開學收心操」，諸如檢查假期作業，整理書桌房間，調整飲食作息，恢復上學作息，討論開學計劃，其中最重要的是—減少看電視、上網時間。 例如：經常性的頭痛、失眠、胃痛、想吐、憂鬱不安……等等。 睡前一小時放下所有三Ｃ產品，讓腦部休息，固定時間上床，以提升睡眠品質。 靜下來的一小時可以親子共讀，或是預習課業內容，用短時間、輕鬆的方式幫助自己進入學習狀態。
假日症候群: 農曆新年
建議家長在開學前可以讓孩子吃得清淡一點，多吃蔬菜、水果等高纖食品，並鼓勵孩子多運動，並且盡量避免喝咖啡、茶、可樂等含糖及咖啡因的刺激性飲品。 不過，這份愛與依賴卻成為小君媽媽心中最放不下的一部分，「過去我和小君討論過未來的照顧安排，比如去全日型的照顧機構，但怎麼說她都不願意。」小君媽媽語重心長地說。 之前曾經發生過因為媽媽住院導致小君無人看顧的狀況，「現在我真的老了，小君也老了，如果我沒辦法再照顧小君，以後到底該怎麼辦？」雙重老化延伸的照顧需求，對小君一家來說迫在眉睫。 對雙老家庭而言，最害怕的是沒有外部的支持力量介入，走到最後，僅剩「一個便當、一處住所」，形同監禁囚籠。 所以，不論是到宅服務，還是社區、機構式的照顧支持，關鍵是主動叩響家戶緊鎖的大門，讓光「照進去」。 就像小君媽媽面臨的兩難，到底是帶著照顧斷層的風險，繼續在家中與小君共同生活；還是為了給小君更好照顧，送到全日型的照顧機構？
有爸爸當靠山的孩子，不僅更有機會盡情探索，也會讓思考模式更多元、生活經驗更豐富。 試著發揮特長、增加親子互動，成為孩子的最強又最愛的「偶爸」。 21世紀不動產七期河南加盟店資深經理沈政興也分享，有客戶在今年農曆7月7日當天完成看屋、簽約。 只因為自己是虔誠「七娘媽」信徒，因此選擇在七娘媽生日當天完成人生大事，期望在神明的庇佑下，購買的這間房子能夠成為未來的夢想家。 不過，隨著時代變化，年輕人甚至更多年齡層都已經不介意在農曆7月進行看房、買房簽約等步驟，只要交屋不在7月，大部分都能接受。 由於夜晚較常被認為是「好兄弟」們的活動時間，因此在日落後，儘量不看房較不會因一些風吹草動，引起不必要的聯想。
假日症候群: 生活與休閒
開學收心操並不是嚴肅地催促孩子完成假期作業，在兵荒馬亂之下開學，而是簡單、循序漸進地透過以下幾招幫孩子穩定身心，整裝待發迎接開學。 家長可以從「心理狀態」、「生理模式」、「整理自己」三方面做簡單的「開學收心操」，解決「放假症候群」。 研究指出，身障者老化速度約提早常人20年，因此在許多個案中發現，30歲後身障者就開始出現老化狀況。
細節來看，每個人假期後症候群的原因都不同，如與親友之間的疏離、缺乏情感支持、工作壓力過大、在假日期間感覺沒有達成自己的目標等，你可以一一檢視這些原因，著手解決，避免它們對心理健康造成的長期影響。 心理學家建議要舒緩假期後綜合徵應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。 假日症候群2023 並且安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。 至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。
假日症候群: 社會與公眾
小君平常和媽媽同住，不只日常生活相當依賴母親、母女倆的感情也相當緊密。 有次，小君在中心美藝班老師的教導下，畫出一幅名為「媽咪和我」的畫作，更表達了母女間深刻的羈絆。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
因此，協助孩子將假期的生活作息轉換成「上學模式」相當重要。 這是指一個人在從長假返回「正常生活」後感受到的憂鬱情緒，可能伴隨倦怠、壓力、易怒、食慾不振、低專注力等情況，且通常你的假期越長、越「愉快」，產生的「症狀」就越強烈。 根據全國精神疾病聯盟（NAMI）的一項調查，有 64% 的人表示自己受到假期後症候群的影響。 儘管普遍，但假期後症候群通常會在幾天內消退；它並非公認的精神疾病，但你可以藉此來判斷你的心理健康與生活平衡。
假日症候群: 孩子不想上學怎麼辦?家長如何引導孩子解決「開學症候群」？
缺乏身心健康及社會支持： 從事照顧工作就好比職場上班，不只中間需要休息、每過一段時間也需要好好放假喘息。 假日症候群2023 不過在實際個案中，照顧工作卻是全年無休、24小時不間斷，就算照顧者意識到自己能量減弱、甚至耗竭，也難以找到「補充性」或「替代性」的支援服務。 如此惡性循環，不只讓生活品質降低，甚至感覺前途黯淡，身心壓力與日俱增；另一方面，照顧者很容易下意識地忽略自身的身心健康，最終，只會形成照顧者與被照顧者各方面都缺乏支持的雙輸局面。 「假期後症候群」的一些主要徵狀包括疲倦、生理時鐘紊亂、昏昏欲睡或者失眠，由於暴飲暴食導致的胃口欠佳，精神難以集中，不正常的肌肉酸痛或者心率過快，以致焦慮、易怒等負面情緒。 如果你已經假期後症候群「確診」，這裡也有幾個方法協助你擺脫陰鬱情緒。
本文透過調查數據與實際案例，帶你看見雙老家庭中，那些局外人看不見、當事人說不出的艱難處境，並呼籲社會大眾和伊甸基金會一起「相挺無礙，陪你到老」，加入支持身障老後的行列。 四、整理資料：檢視自己的作業是否已完成，並準備學習資料，讓自己感覺到要開學上課的氣氛，萬事都已經準備妥當，不致慌張無所措。 三、回顧假期：親子可以一起整理假期外出遊玩的照片，或是簡單紀錄參觀的藝文展覽，回顧美好的假期，讓心情更愉悅。 6.週一中午安排見面或期待的事情：當週一的中午有期待的人要會面，或是有期待的事情要去執行時，就能轉換心情，不再害怕或是覺得疲憊迎接週一。 2.吃早餐：陳仲達醫師表示，早餐可攝取低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中。 此外，早餐會提供一天的精神與體力，所以每天都要吃早餐。
假日症候群: 假日症候群？！ 我們與工作日的距離，3招讓你趕走煩躁阿雜的心情
假期後症候群或假期後綜合症（英語：Post-holiday syndrome），又名節後症候群，是一種出現於長假期或節日後的一些症狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。 導致這種情況的原因通常是由於在學習或工作時，身體及精神狀態會長期處於高度緊張狀態，在假期結束之後，會因為在期間過度放鬆，而有概率出現「假期後症候群」。 猶如長期繃緊的彈簧，在鬆弛了一段時間之後，想要重新恢復之前緊張的狀態，需要一定的時間並且較強的自控和適應能力。 由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀。
楊聰財表示，休假症候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，建議民眾開工後把握晚上11點到清晨6點的黃金睡眠時間，盡量不要太晚上床就寢。 筆者剛從旅行歸來，一回到香港之後就感到非常疲憊，成日昏昏欲睡，時差也十分紊亂。 在經歷了長時間的放鬆之後，不僅難以集中精神學習和工作，還會感到十分焦慮，空虛甚至易怒。 這種現象在心理學上被稱為「假期後症候群」（post-vacation syndrome），又名節後症候群，通常出現於較長時間的假期（譬如剛剛過去的春節）之後。 還有數不完的假等著你去放呢，若你常受到假期後症候群的困擾，該學習如何在放假前做好預防。
假日症候群: 睡不著≠失眠 問題在生理時鐘
而開學前，也建議家長減少孩子看電視、上網、用手機的螢幕時間。 開學前幾天，可以整理假期遊玩的照片，回顧美好的假期外，也可以帶孩子反思如何規劃假期？ 假日症候群2023 參觀哪些展覽、看了哪些書等等，也可以藉此聆聽孩子在假期間的開心與失落，陪孩子一起面對心情轉變，給孩子開導和鼓勵，並一起規劃下次假期。 事實上，礙於年齡及生長環境，雙老家庭接收資訊的管道十分有限，就算有機會接觸相關的社福資訊，其中冗長的規範文字、繁瑣的申請審核程序、過程來回奔波的時間心力，都對雙老家庭相對不友善。 當社福制度的設計邏輯和弱勢需求相違背，結果便是難以深入角落，為真正需要幫助的家戶提供適切協助。
此外，尽量申请短假期，比长假期更好，令放假后工作不易脱轨。 部分人喝咖啡会出现心跳加速、手震的症状，更会引致精神焦虑的副作用，喝咖啡会有反效果，特别是平日少喝咖啡的人，可能会感到头痛。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。 意外與疾病總是來的措手不及，許多父母親只好咬緊牙根，無怨無悔地把苦難重擔一肩扛起，但也因此瀕臨崩潰邊緣卻不自知。 如此一來，才能在雙重老化來臨時，正確的解決自己與家人所面臨的困境。
假日症候群: 農曆7月禁忌多，建築營造業最謹慎
或許，只要有更多像伊甸這樣的支持力量介入，改善任何一個照顧環節，小君和媽媽還有第三種、第四種選擇，以希望帶來光亮，終結無解的照顧輪迴。 心理学家建议要舒缓假‘假期后症候群’ 应将娱乐节目安排于假期早段，而最后几天最好有充足的休息，作为心理缓冲期，以调整心态时间。 并且安排较有规律的生活，将注意力从娱乐转回集中在工作上。 至于身体方面，可以尝试做适量的运动，让身体能从休假中起动。 如果你在五一假期结束回到工作岗位后，开始感到疲惫、昏昏欲睡、难以集中精神、感到焦虑、空虚、易怒，那你很有可能是假期后症候群（post-vacation syndrome）。
假日症候群: 連假後憂鬱？是「假期後症候群」作祟！原因、解決辦法告訴你，「維持期待感」這樣做幫助你擁有飽滿精神
这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。 在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。 上班时感到沉闷，不应对自己要求过高，可以间中安排一些社交活动，与家人及朋友饭聚，又或者下班后奖励自己，调剂心情。 在週一的晚上，安排令人期待的活動；如此一來，工作的時候就能提起幹勁！
假日症候群: 症狀查詢 查症狀
跟尿布說Bye-bye，是寶寶人生大事之一，從7個能力表現，來確認寶寶「準備好開始了！」練習自己上廁所的過程，需要耐心陪伴與適時協助，提醒爸媽從寶寶0歲開始，就依不同年齡階段、不同性別養成他的如廁好習慣。 董家菱說，特別是農曆7月交屋時，也曾聽聞有民眾會特別選在白天交屋，同時也會拿著從各大廟宇取來的大悲水，在交屋當天，以3片樹葉灑在家中的各個空間，祈求平安。 特別是久未居住的房子，常被認為因「沒有人氣」，容易吸引好兄弟駐足於此，因此看房前敲門或按電鈴，等同向對方告知「打擾一下」。 从医学上释义来说，一般使用这个带病字旁的症,多跟诊治相关，是指一个病症，像精神分裂症、抑郁症等，之所以能称为“症”是因为它们是被确诊的疾病。 我们一般讲的综合征，原来日语翻译过来叫症候群，它指的是因为病因相互关联而同时出现的一系列症状。 3.減少食物中的膽固醇含量：吃過多油膩食物，特別是膽固醇過高的人，血液中的血脂會因而增高，使血液流速變慢，血液中的氧氣下降，大腦的氧氣供應不足，進而使人感覺疲倦無力、頭昏腦脹。
