不過，即使是有運動習慣的人，也可能會感冒，因此常有這個疑問：感冒了應該繼續運動嗎？ 以下就帶大家一起來了解，究竟在哪些感冒狀態下，仍可繼續運動，哪些症狀則要好好休息。 此外，在家打扫卫生的同时，放一些自己喜欢的音乐，随音乐摆动，也是很好的运动方式，哪怕只是听了50分钟的舞蹈音乐都会起到抵抗病毒入侵的作用。 不过需要注意的是，感冒期间进行高强度的运动可能会带来负面效果。 感冒时不适合进行长跑、举重、健身房力量训练、集体活动等。 在感冒中，或從感冒恢復時，最好的運動選擇就是走走路散散步。
如果你有頸部以下的症狀（和/或發燒），最好休息幾天，讓身體恢復一下再開始。 事實上，並不是所有感冒都是相同的，而回答這個問題需要考量很多因素，巴爾的摩慈悲醫療中心的運動醫學主治醫師Jessalynn Adam表示道。 5.要安排休息時間 在生病時運動，要注意水份補充與足夠的休息。 Darla Klokeid強調，生病時體力虛，別像平時一樣想挑戰自己，累了就休息、擦乾汗水並補水，才能讓你感覺更好。 最後，Hello醫師提醒您，凡出現如發燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽等症狀，請在家休息，不僅可加速復原，也能減少傳播病菌給別人的機會。 慢跑：如果你平常就有慢跑的习惯，即使现在有轻微的头疼感冒，也可以继续。
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輕度感冒所引起的鼻塞及輕微喉嚨痛：這些症狀由於屬於頸部以上，因此你仍然可以運動。 但Joseph補充道，需要注意的是運動的地點，因為這些症狀具有傳染性。 Mysore建議在家中運動或者到空曠的戶外運動，如果周圍人並不多的話。 當然，你沒有像平常一樣狀態那麼好，但症狀並不嚴重，所以這時候到底該不該運動呢？ 畢竟，選擇放棄並按下 Netflix 上的播放鍵是如此容易的一件事。
这种时候，就应该给身体充分的休息，养精养神，这样才有助于头晕头疼的痊愈，如果贸然运动，不仅会耗费身体大量的精力，而且运动后大量出汗等反应容易加重现有的症状。 研究表明， 適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。 也不是對每個人都奏效， 但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。 如果感冒症狀出現在脖子以上， 如鼻塞、喉嚨癢、頭痛， 可以進行適量的慢跑、快走， 或者力量訓練， 一旦出現發燒、胸悶、四肢無力， 就應該停止運動， 感冒可以健身嗎 好好休息。 需要提醒的是， 如果頭疼伴隨全身發冷酸疼， 可能是發燒的前期症狀， 這時就不要再運動了。
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最简单的方法就是记住“脖颈原则”，这是判断一个正常人在生病时能否做运动的最简单的办法。 照護線上於2017年3月成立，是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，邀集各專科醫師，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 檸檬酸除了有分解乳酸、消除疲勞等功用，還能預防脂肪肝合成、降低膽固醇、增加膽汁流動等好處，幫助肝腎的解毒作用。
- 这类感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生，这时，体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内热量增加、造成免疫调节的紊乱。
- 感冒时不适合进行长跑、举重、健身房力量训练、集体活动等。
- 偏食和挑食容易导致儿童缺乏某一类物质，会让儿童容易患发某一类疾病。
- 運動流汗，可增加新陳代謝，增強免疫力，但感冒時到底該不該運動？
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- 「儘管當我們生病時，很多的精力都用在抵抗病毒或細菌，但是沒有硬性的規定說你不能運動。」Mysore解釋道。
- 然而，有一個共同點是，當你感冒時，身體會進入過負荷的狀態，以試圖抵抗病毒，這樣會使你感到疲倦。
萬一還有胸口緊縮或像重物壓迫的情況，絕對要趕緊停下，並尋求協助。 感冒可以健身嗎 看完以上介紹的咖啡與藥物禁忌，記得在吃了感冒藥、過敏藥物、糖尿病藥物、降血壓藥、骨質疏鬆症藥物、哮喘藥物...6種藥物後，不要喝咖啡，否則會影響療效。 感冒时新陈代谢会降低，喝水可以加速身体新陈代谢，补充身体流失的水分，有很大的好处。 感冒會讓腸胃的蠕動能力降低，所以這些不好消化的食材都會加重腸胃負擔，讓營養成分更不易被人體吸收。 但無論如何，想要縮短感冒的時間或減輕症狀，盡快重回運動或健身的行列，飲食的「5不5要」都能發揮強大的效用。 運動會讓體溫升高，因此也加重發炎反應，可能會突然超過身體負荷的限度；曾有重感冒的馬拉松選手休克猝死，值得熱愛運動的人謹記在心。
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連續地走路屬於低衝擊的有氧，可以刺激我們多做一些深呼吸，改善上呼吸道的阻塞感。 一份過往的研究指出，若連續運動1.5小時以上，之後免疫力會下降，持續約24小時之久。 ● 如果有些頸部以下的症狀，像是咳嗽咳得嚴重，整個胸腔都很費力很不舒服，或是開始覺得胸口不舒服悶悶地，甚至變得比較喘，或有腸胃道的症狀，容易噁心想吐，或在拉肚子，就還是先不要運動吧！ 等到休息夠了，症狀愈來愈不明顯，覺得自己好一點了，再開始從比較輕鬆的練習做起。 因为感冒后，体内的免疫系统同病毒进行搏斗，出现体温升高等症状。 感冒可以健身嗎2023 由于人体的新陈代谢速度非常快，如果这时再进行打球、跑步等体育锻炼，体内进一步产热，体温愈来愈高，代谢逐渐旺盛，就会导致机体过度消耗，从而进一步削弱病人的抵抗力。
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系教授陳俊忠說，運動時身體會產生抗壓能力，適當且正確的運動，不會造成身體損傷，也會產生免疫力。 但當運動壓力造成身體能量過度刺激，細胞受損發炎，則免疫力會降低。 運動流汗，可增加新陳代謝，增強免疫力，但感冒時到底該不該運動？ 醫師與專家看法不同，持正面看法者認為這樣可把感冒病毒趕走；另一派認為，感冒就應好好休息，不要亂動，病養好了，才有活力運動。 普通感冒，又称上感（上呼吸道感染），是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，普通感冒是狭义上的上呼吸道感染。 流行性感冒与普通感冒的本质区别是，病理的诱因源于流感病毒，传染性较强。
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若是覺得意識不清、有疼痛或搔癢感，就表示體內已經有大量的發炎現象影響到神經，這時就務必要好好休息，千萬別再惦記著運動，畢竟「留得青山在、不怕沒柴燒」。 很多人只知運動前要先熱身，再開始動，卻忽略了運動後的緩和運動。 熱身是讓身體有準備要進入運動模式，讓運動時呼吸更順暢，增加身體體溫，也讓關節柔軟及肌肉彈性變好，減少運動過程中受傷及疲勞。 陳俊忠教授以馬拉松為例，有很多跑者跑完後很容易感冒，便是因突然瞬間壓力太大。 對於經常跑步的人，身體還能反應，若是新手或賽前無運動計畫的人，一下子跑太多就會產生反效果。 普感和流行性感冒的症状其实相差不大，不同的时期有不同的症状体现，这些症状，也就决定了你是否可以在这个时期通过运动来缓解、促进感冒的治愈。
濃茶和濃咖啡裡面的咖啡因會刺激胃腸的神經，引起消化不順的症狀，甚至造成胃食道逆流而讓身體更不舒服。 高血脂、高血壓、高血糖、代謝循環不良之類的慢性病，都可以透過運動而改善病情；腸胃炎、肺炎、頭暈、神經痛之類的急性症狀，早就讓人痛苦到不想起身。 如果感冒症状多集中在脖子以下，表现为恶心、反胃、胸闷、食欲不振、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状，则不适宜锻炼。 記者李佳蓉／綜合報導 日前男星高以翔因患有嚴重感冒，加上過度疲勞、激烈運動，結果發生遺憾讓社會各界無不感到錯愕與惋惜！ 許多正值家中經濟支柱的青壯年民眾，也開始留意自己的健康狀態，深怕突如其來的意外，留給親友無限悲痛。
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若您仍然想要維持身體活動，有哪些情況下可以適度做些運動呢？ 一般常見的感冒症狀，包括鼻塞、頭痛、打噴嚏和輕微咳嗽等，若上述這些症狀只是輕微，且您感覺有足夠的體力，就可以做運動，但建議降低運動強度和縮短運動時間。 若到健身房運動，使用器材後請務必用酒精擦拭，避免傳播病菌給下個使用者。 ● 如果已經在發燒、全身肌肉痠痛、非常疲憊的話，請好好休息，不要急著運動。
意識清楚且不痛不癢的感冒症狀，包含了肩頸僵硬、流鼻水、鼻塞等，這時候可以透過中低強度的運動來加速新陳代謝、提升免疫力，有利於排除病毒。 不少有運動習慣的人認為流汗可逼出病毒，因此在感冒症狀未緩解時，仍堅持運動。 「錯！錯！錯！」台灣運動醫學會理事長葉文凌從醫學角度說，「感冒應在家休息。」運動的效果是長期累積的，不會因為生病休息幾天，效果就消失，也不會突然就有抵抗力。
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如果你有鼻塞的症状，走路会刺激你进行深呼吸，帮助打开这些呼吸通道。 利塞膦酸（risedronate）或伊班膦酸鈉（ibandronate）等藥物，可預防和治療骨質疏鬆症，但切忌與咖啡同時服用，因為會降低藥物療效。 建議在吃東西或喝任何東西之前服用這些藥物，並且只用白開水沖服，這樣可讓身體最大限度地吸收所有藥量。 藥劑師表示，在服用這類藥物時喝咖啡，藥效將會減少一半以上。
健身房如果人多空气流通不好，器械接触也容易造成交叉传染，所以病毒性感冒流行的时候适当的避开人群既是对别人负责也是保护自己。 事实上，运动并不会加速你感冒康复的过程，如果在身体免疫力非常差的情况下运动还会加重你的感冒状况。 感冒可以健身嗎2023 之所以会感觉运动能让我们好的更快，是因为轻度感冒或者感冒一段时间快要康复时，运动加速我们了身体的新陈代谢，让我们感觉呼吸更顺畅，似乎自己身体处在更健康的状况中。 流感比普感复杂，要看医嘱情况，前期感冒症状轻，并且症状与呼吸道无关，不头疼等，可以适当运动，中期不建议运动，后期适当运动，注意不要受凉。
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如果您是普通感冒，没有发热，那么您通常可以进行轻度到中度的身体活动。 运动会帮您打开鼻腔，暂时缓解鼻塞，让您感觉更好。 感冒可以健身嗎 步行：20分钟的步行不仅能达到一定的健身效果，还能缓解感冒症状，让你康复得更快。
偏食和挑食容易导致儿童缺乏某一类物质，会让儿童容易患发某一类疾病。 可別以為辣椒有助於發汗，其實這類具有刺激成分的食物會讓呼吸道與消化道的黏膜受到破壞，甚至引發噁心、嘔吐的現象。 既然人家敢于提出这样的理论，那就说明这样的理论肯定是存在一定的道理的，但对于“感冒能否运动”这样复杂的问题，“脖子法则”似乎显得有些过于简单粗浅了。 無論你做什麼，都要聆聽自己的身體，放鬆心情，「要意識到，你可能不會在這一天創造個人紀錄，但這也沒關係」Adam說道。
感冒可以健身嗎: 感冒运动并不能够缓解病情或加快恢复
跑步是最天然的抗菌药和减充血剂，能让人在感冒的时候依旧保持头脑清醒，但由于身体机能已经在高速运转抵抗病毒，这时候可以适当地减少慢跑的路程。 步行和慢跑等温和的有氧运动可以缓解感冒带来的不适，选择感冒时的运动方式关键在于空气是否流通，温和的有氧运动相对有效，并且要避免大力度的重量练习。 不过这种通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，这样的自我判断往往不是特别的精确，不能够生搬硬套。 感冒可以健身嗎2023 不管是何种感冒，对绝大多数人而言，尤其是体质较弱的，在感冒期间运动是百害而无一利的，甚至有可能危害生命。 感冒時從事運動的過程中，還是要小心自身的安全，不要過於勉強。 如果很喘、頭暈、開始天旋地轉，無法平衡的話，一定要先停下來。
運動會消耗很多水分、能量及電解質，有脫水感、頭重腳輕、口渴時，更不適合運動，因為身體仍在不平衡狀態，沒有餘力應付運動過程中的大量消耗，硬碰硬對身體有害，應休息讓身體機能調整好後再運動。 陳俊忠教授直言，運動無法逼出病毒，只是增加新陳代謝率。 對沒有發燒、只是咳嗽等上呼吸道症狀時，流汗的確會讓身體比較舒服，可做些低強度運動，如散步、伸展操、快走或跳繩。 發燒代表是病毒活躍期、身體正在對抗病毒，運動反而加重負擔。 瑜伽：人体在抵抗外来病毒侵扰时会自动释放应激激素和皮质醇，如果平常练习瑜伽和一些呼吸训练，或是做一些柔和的伸展运动，可以帮助缓解压力，减少头疼、感冒引起的不适，更能提高免疫力。
