高社會焦慮者如果感覺到互動對象的拒絕，將會移開對其的注意力，並且永遠不會得知自己其實是被歡迎的[11] 。 其也會關注像是威脅性面孔等初步的負面社交線索，並且展現出過度的警惕，隨後是避免及遠離這些社交線索[12] 。 研究也发现，受访女性使用社群媒体最常见的动机是好奇心，其次是出于习惯、有乐趣、找新闻，或是感觉有链接。 理解和接受自己的想法和感受，不需要批評自己，也不需要壓抑自己的想法，因為越壓抑只會帶來反效果，令自己更為困擾。
[25]经历错失恐惧症的人更倾向于使用社交媒体网站，因为他们感觉自己需要时刻“保持联络”。 [27]在社交媒体和手机面世之前，人们仅仅通过和朋友见面去了解他们在做什么；而如今，人们一键点击就可以检索过去一天他们错过了什么新鲜事。 生理症狀通常包括臉紅、冒汗、顫抖、心悸與噁心，在即時的發言中也可能會有口吃的狀況。 社群媒體焦慮 一些患者可能會使用酒精或其他藥物來抑制社交活動中的恐懼，特別是當他們沒有經過專業的診斷與治療時，通常會使用這些方式當作自我治療；但這可能會導致酗酒，飲食失調或藥物濫用。
社群媒體焦慮: 疾病情况
舒壓精油1：薰衣草精油 具有「舒壓香草」之稱的薰衣草精油，也是世界上最受歡迎的精油之一。 薰衣草精油不僅能夠幫助舒緩壓力和緊張感，對於有入眠困擾的人，也是相當適合，可以能讓人比較好入睡。 長期下來，不只可以穩定情緒，同時呼吸也與自律神經息息相關，深呼吸能刺激副交感神經系統，透過降低心率與血壓的方式來緩解壓力。 在心情平靜時，就可以多加練習，一但自己感到壓力大時，就能自然地運用深呼吸來舒緩情緒。 最後，我想邀請你和我一起放下手機，認真聆聽彼此的話語，感受相處的溫度，最重要的是好好的跟你自己對話，治癒自己那顆不安又焦慮的心。 他曾創下許多驚人的自媒體紀錄：「30歲沒成功人生就很失敗？其實你只是走在自己的時區」這支影片在2018年創下臉書當年度最多人觀看紀錄，將近4億次瀏覽。
◆失眠時…… 每天睡前寫下感恩日記，減少雜念，滋養更好的睡眠品質。 如今，他成為社交媒體巨星，為迷惘、焦慮的數位世代提供人生建議。 連已故NBA球星柯比‧布萊恩、流行天后艾莉西亞‧凱斯、全球最大避險基金橋水聯合創辦人瑞‧達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞等知名人士，都是他Podcast節目的座上賓。 保持社交距離及減少社交活動對控制疫情雖然有幫助，但卻令人容易感到孤獨，以及減弱了親友間的支援。 同時，多項運動休閒設施需要關閉，也使市民失去釋放壓力的途徑。 對大部分的在職人士而言，最大的生活改變莫過於「在家工作 (work from home)」。
社群媒體焦慮: 需要休息的跡象 保持身心健康
[3]错失恐惧症由各种各样被错过的社交活动引起，例如谈话、电视剧、婚礼、派对、餐宴等。 1987年出生於英國印度裔家庭，當過三年僧人，是獲獎的數位策略師，後來變成頗具影響力的社群意見領袖和病毒式內容創造者。 相信不少人都曾經收過親友轉發的抗疫資訊，當中可能不少都是未經證實的傳言。 葉醫生提醒，我們可先用心聆聽，嘗試理解其困擾，再分享自己的看法，避免加以批評，及盡量避免爭拗和衝突。 此外，在安全而衛生的情況下進行社交活動或亦有助減少壓力， 因為朋友可提供實際協助之餘，亦可給予情緒支援。 舒壓精油2：檀香精油 檀香精油的香味具有木質香及奶香，濃郁耐聞的氣息，是香水、古龍水和洗沐用品很常見的成分之一。
她表示，在今天这个社群媒体时代，我们应该察觉：使用社群媒体的习惯是如何地影响我们的日常生活和情绪状态，其风险是社群媒体可能在不知不觉间形塑我们的日常活动，乃至于我们的人格。 因此，尽管使用社群网站的好处不少，但也该注意我们的使用习惯可能产生哪些风险。 H$` Th9K H9S.Q0妄想障碍：有妄想障碍的个体可能发生非古怪的妄想和/或与妄想主题相关的幻觉，聚焦于被他人拒绝或冒犯他人。
社群媒體焦慮: 數位人際互動的焦慮
在美国，美洲印第安人的患病率较高，而与非西班牙裔白人相比，亚裔、拉丁裔、非裔美国人和非裔加勒比海人后代的患病率则较低。 这包括影响呼吸能力的疾病，如慢性阻塞性肺病和哮喘，以及在临近死亡时经常发生的呼吸困难。 社群媒體焦慮 引起腹痛或胸痛的疾病会引起焦虑，在某些情况下可能是焦虑的躯体化；一些性功能障碍也是如此。 影响面部或皮肤的疾病会导致社交焦虑，尤其是在青少年中，而发育障碍通常也会导致儿童的社交焦虑。
究其一生，我们都在进行一个寻找自我的旅程，去思考我们这短暂的一生中到想实现什么、追求什么、感受什么。 这就像，在每天晚上我们闭上眼睛入睡前，我们是否会觉得这一天充满意义，并且是值得的。 看每本書都希望能帶走一兩樣學到的事就不枉此行了，但這本書能帶走的絕對不只一兩樣。
社群媒體焦慮: 社交焦虑症
一日又一日的工作，生活在收入與生計艱苦腦，身心靈各方面都被焦慮、不安、緊繃的情緒壟罩。 我們為大家整理了5個方法，一起遠離焦慮不安，釋放壓力放鬆心情。 在網路、自媒體興盛的時代，我們的日常、甚至是工作，都與其息息相關，許多人的重心也就轉移到了社群上面。
对于双胞胎的研究表明，个体所处特定环境对焦虑有很大的影响，而共享的环境影响（以相同方式影响双胞胎的环境）在童年时期起作用，但在青春期下降。 [28] 与焦虑相关的特定测量“环境”包括童年受虐、家族精神疾病史和贫困。 [29] 焦虑也与药物使用有关，包括酒精、咖啡因和苯二氮卓类药物（通常用于治疗焦虑症）。 社交焦虑症的前端治疗方法是认知行为治疗（CBT）而只有对这种疗法不感兴趣的患者才会施以药物治疗[31] 。
社群媒體焦慮: 症状
这可能表明焦虑是一种保护机制，旨在防止有机体从事潜在的有害行为。 焦虑可能表现为长期、持续的日常症状，降低生活品质，称为慢性（或广泛性）焦虑，也可能表现为零星的、压力性的恐慌发作，称为急性焦虑。 虽然几乎每个人在他们生命中的某个阶段都经历过焦虑，但大多数人并不会长期出现焦虑问题。
脸红是一种人类独有的生理反应，也是与社交焦虑的标志性生理反应[8] ，指的是的脸部、颈部和胸部中在面对社会关注或评价时的非自愿性生理反应[9] 。 脸红的不仅发生尴尬的时候，也会发生在如耻辱、内疚、害羞以及骄傲的社会反应中 。 在社交中，高社交焦虑的人比低社交焦虑的人更容易产生脸红的状况 。 有三种类型的脸红是可以测量的：自我感知的脸红（个体认为自己脸红的程度）、生理性的脸红（通过生理指标检测脸红的程度）、观察到的脸红（对他人脸红的观察程度）。 社交焦虑与自我感知的脸红高度相关；与通过生理指标（例如体温与流向脸颊和前额的血流量）测量的脸红低度相关；与他人观察到的脸红中度相关。
社群媒體焦慮: 焦虑
在社交焦慮高的人群中，生理性臉紅和自我感知臉紅之間的關係很小，這代表社交焦慮高的人可能會高估自己臉紅的狀況 。 社交焦慮與自我感知的臉紅最強烈相關，對於臉紅和社交焦慮的認知模型也很重要，能夠作為社交焦慮者判斷焦慮原因的內部線索和其他資訊。 oS.G z+p m0有社交焦虑障碍的女性报告更多的社交恐惧和共病的抑郁、双相和焦虑障碍，而男性可能更害怕恋爱，有对立违抗障碍或品行障碍，使用酒精和毒品以缓解该障碍的症状。 焦虑是一种不安和担忧的感觉，通常影响身心各层面，且对主观上被视为威胁的情况反应过度。 [4] 它常伴有肌肉紧张[5]、烦躁、疲劳、呼吸紧迫、腹部紧绷和注意力不集中等。
- 漸漸的，我們關注社群、在社群上互動的時間，多過於和家人、愛人、朋友見面相處的時間。
- 童年晚期和青春期早期时则会因为认知能力的成长，而造成反复的社交焦虑。
- 这可能表明焦虑是一种保护机制，旨在防止有机体从事潜在的有害行为。
- 長期下來，不只可以穩定情緒，同時呼吸也與自律神經息息相關，深呼吸能刺激副交感神經系統，透過降低心率與血壓的方式來緩解壓力。
- 從過往寫信的曠日費時、不同步；到即時熱線但一次只能跟一個人聯繫「Update」近況，今日我們甚至不需直接對談就能透過各種社群網站上的貼文一次與很多人互動，跟上朋友、家人與名人的最新動態。
- 傑‧謝帝是英國前10強倫敦卡斯商學院學生、知名國際大企業實習生，曾以為未來不是當醫師、律師，就注定是失敗者。
- 這是最簡單且立即有效的方法，只要重新調整呼吸，就可以穩定心神。
社交焦慮（英語：social anxiety）是指對社交互動的憂慮與緊張[1] 。 社交焦慮與一些病徵有關，包括焦慮症、情緒障礙、自閉症、飲食失調症與藥物使用障礙 。 社交焦慮較高的人會迴避視線、較少表現臉部表情並且難以開啟與持續保持對話 。 社交焦慮特質是一種在社交狀態下感受到憂慮與緊張的穩定趨勢，並可以分為來自狀態的焦慮以及對某個特定社交刺激的暫時性反應[2] 。 有接近90%的人曾經在生活中感覺到社交焦慮的症狀（例如害羞）[3] ，一半的人有符合社會焦慮症標準的社會焦慮症狀[4] 。
社群媒體焦慮: 社交媒体
以優異成績畢業於英國前10強的倫敦卡斯商學院，取得行為科學學士學位之後，拒絕了幾家知名企業的工作機會，搬到印度孟買的道場，成為僧人。 隨後受邀為《赫芬頓郵報》、臉書、Snapchat等一流社群媒體打造內容並合作。 人生有得有失，僧人心態告訴你： ◆失戀時…… 相信自己的價值。 ◆失落時…… 為感受客觀評分，失去錢財與失去親人的痛相比，就變得可以承受。 ◆失利失勢時…… 提醒你留心一手打造出的高高在上神話，也只能維持一段時間；就算你不打破幻相，生命也會替你打破。 ◆失業時…… 接受沒了工作收入、卻有了時間研究更多更好職務的事實，還可以多參與家人孩子的事務。
特定恐怖症：有特定恐怖症的个体可能害怕尴尬或被羞辱（例如，抽血时因晕倒而尴尬），但他们一般不会害怕其他社交情境下的负面评价。 廣泛性焦慮症是焦慮症的一種，並不是由特定的情境、對象或觸發點所引起，而是大部分日常生活的事件 (例如工作, 家庭, 各種瑣碎事情) 均可使患者產生難以自控的焦慮。 如果身體及思想上的症狀持續六個月或以上，造成困擾或影響日常生活，便有可能是患上廣泛性焦慮症。
社群媒體焦慮: 疾病百科
在儿童中，这种害怕或焦虑必须发生在同伴环境中或不仅在与成年人互动时（诊断标准A）。 个体担心自己会被评价为焦虑、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、令人生畏、肮脏或不讨人喜欢。 社群媒體焦慮2023 个体害怕自己会表现出焦虑症状，例如，脸红、发抖、流汗、结巴或呆滞，这些将被他人给予负面评价（诊断标准B）。
從大頭照要怎麼拍攝、用什麼濾鏡，到每則貼文可能因為擔心他人的看法而句句斟酌。 就算我們苦思了許久才決定把某則生活分享給Po出；就算沒有人真的在回文批評指責，隔天睡醒的你可能仍會因為被評價的焦慮而「後悔」進而刪除貼文。 你或許悄悄發現這些數位社交帶來不少壓力，但卻也無法明確說出壓力、焦慮的來源。 這篇文章試著整理幾種常見的數位社交焦慮，讓你對不再對這些感受一無所知。 從小就接觸這些社群網站與軟體，你或多或少養成了與它們的「副作用」和平共處的能力。
社群媒體焦慮: 错失恐惧症
虽然关于社交情境的信念的洞察力不同，但许多有社交焦虑障碍的个体拥有良好的自知力，他们知道实际社交情境可能导致的威胁与自己感受到的不成比例。 社群媒體焦慮 在自我決定論中，证明自己与他人的社会关联被认为是一种合理的精神需求，可是这种需求有时也会影响人们的精神健康[6] 。 在该理論的框架下，错失恐惧症可被看作人们因为渴望达到预期需求而产生的一种自我调节状态[2]。 臉紅是一種人類獨有的生理反應，也是與社交焦慮的標誌性生理反應[8] ，指的是的臉部、頸部和胸部中在面對社會關注或評價時的非自願性生理反應[9] 。
对人恐怖症的其他表现也可能符合躯体变形障碍或妄想障碍的诊断标准。 移民的身份状态与拉丁裔和非拉丁裔白人群体中较低的社交焦虑障碍显著相关。 在同一种文化中，社交焦虑障碍的患病率可能与自我报告的社交焦虑水平不一致，也就是说，具有强烈的集体主义倾向的社会成员可能报告高水平的社交焦虑，然而其社交焦虑障碍的患病率却较低。
社群媒體焦慮: 治疗
根据《国际疾病伤害及死因分类标准第十版》（ICD-10） 指出SAD的主要诊断标准是害怕成为注意的焦点、害怕尴尬或羞辱以及透过行事避免焦虑的症状[30] 。 标准化的评定量表可用于筛检社交焦虑症并测量焦虑的严重程度。 社交焦虑（英语：social anxiety）是指对社交互动的忧虑与紧张[1] 。 社交焦虑与一些病征有关，包括焦虑症、情绪障碍、自闭症、饮食失调症与药物使用障碍 。 社交焦虑较高的人会回避视线、较少表现脸部表情并且难以开启与持续保持对话 。
一直以來檀香被阿拉伯人當作薰香的基礎，如果你感到有點焦慮，噴一點檀香可以安神鎮靜，同時也能夠幫助舒緩頭痛。 然而，有許多研究報告指出，吸嗅精油可以有效調節交感神經的活動。 因此，我們可以在家裡點上一盞逗扣香氛燈，不用加水不用點火，滴上喜愛的精油，運用送風原理，讓香氣縈繞整個空間，同時能淨化空氣，藉由嗅覺感官紓解壓力、療癒放鬆疲累的身心靈。 嗅覺是五種感官中被大腦直接反應的，假設你在廁所聞到了一股難聞的味道，一開始先有厭惡的反應，接著才意識到這個臭味可能是排泄物引起的。
社群媒體焦慮: 分享到微信朋友圈
在日常生活中，有不少利用氣味進行抑鬱、焦慮、失眠等相關心理障礙的治療。 其中以芳香療法最為廣泛運用，透過像是精油嗅吸、按摩等方式，提振精神、紓緩壓力、讓心情恢復穩定放鬆。 由於數位社交的嶄新形式：就算沒有直接與他人對談，在社群網站的形象呈現某種程度來說其實是持續在和他人互動、溝通。 错失恐惧症（FOMO）指的是对某个社交事件、某段社交经历、某次社交互动既没参与也不知情的忧虑。 [2]有错失恐惧症的人也许并不清楚有什么被他们错过了，但仍然恐惧于在错过的那一刻别人可能有一段愉悦的时光或是非常有意义的经历。
另一方面，一些社交焦慮的孩童的會因為他們的恐懼而採取行動。 不過由於孩童的社交焦慮與害羞之間相當難以區別，要判定其是否有社交焦慮也相當的困難[6]。 史东还说，美国女性使用社群网站的频率很高，代表社群媒体对她们影响重大。
