此外，也建議大家多留意自己除鼻鼾外，有沒有出現以下病徵，例如經常睡眠質素欠佳、早上頭痛、日間精神不振、容易打瞌睡、難以集中精神等。 如果出現以上病徵，都應該見醫生作進一步檢查，甚至進行睡眠測試，以找出其中原因。 呼吸系統科專科 鄺國柱醫生表示，每個人都有機會打鼻鼾。 當人的喉嚨吊鐘，或者軟顎放鬆了，阻住氣道，就會造成鼻鼾聲。 鼻鼾改善2023 而天氣冷，或者乾的時候，打鼻鼾情況一般會比較嚴重。
舌頭過於肥厚，是造成打鼾的常見原因之一，因此我們可以用一項稱為Mallampati分級標準來檢測自己打鼾的機率。 一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。 2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。
鼻鼾改善: 睡眠窒息症的潛在危險—高血壓、易中風、心臟病
不想開刀，激光鼻鼾槍療程便是取代手術的好選擇，不會有任何傷口、無須服藥及麻醉、無痛亦無副作用。 透過在鼻樑上貼鼻鼾及在鼻孔中插入鼻鼾夾伸展呼吸道，令更多空氣流入呼吸道，減少因為呼吸道受阻而出現的鼻鼾、睡眠窒息症、口乾或因感冒或鼻敏感導致的鼻塞問題。 鼻鼾患者雖然有較高的機會患上睡眠窒息症，但睡眠窒息症只是鼻鼾反映的其中一個可能性疾病。
而吸入的空氣經過狹窄的氣道時，流速會隨之加快，容易造成軟組織的快速震動，產生鼻鼾。 止鼻鼾貼適合有睡眠窒息、呼吸道阻塞、口乾症狀、敏感性鼻腔阻塞或神經元退化性疾病人士使用以改善鼻鼾及睡眠質素。 患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。
鼻鼾改善: 影響鼻鼾聲的因素
睡眠呼吸機分為正壓呼吸機和負壓呼吸機兩種：正壓睡眠機將空氣加壓，從鼻罩輸送正氣壓到患者呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織，使呼吸暢通。 可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招，有效減低鼻鼾噪音，降低鼻鼾頻率。 止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。 許多人對鼻鼾掉以輕心，卻不知道，從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間，睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止，即為睡眠窒息症。 長期缺氧不僅降低睡眠質素，亦影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。
如果怕把東西放進鼻孔或口中會有不適感，相信這款由Snorelax推出的止鼻鼾貼會較適合你。 只要把鼻鼾貼在腮位兩旁，利用黏力支撐下巴，防止兩旁肌肉過度放鬆而令呼吸道變窄，從而解決鼻鼾情況。 阿旦分享自己訓覺訓到半夜，聽到自己的鼻鼾聲醒了，問醫生，為什麼有些人會被鼻鼾聲吵醒，有些不會。 醫生表示睡眠窒息症，是軟顎放鬆了因為阻住氣道，無法吸收足夠氧氣，大腦就會叫醒你。
鼻鼾改善: 改善鼻鼾1. 保持側睡
Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》的一集就探討危險性被低估的睡眠窒息症，並推薦一個簡單方法看出自己的患病風險，還有醫生教授可改善鼻鼾問題的舌頭體操，以上一起馬上學起來。 很多人以為，肥胖人士才會有鼻鼾，事實上，鼻鼾是不分男女、年齡、肥瘦的，任何人都有可能有鼻鼾。 的確，肥胖是其中一個引致鼻鼾的主要因素，因為因為肥胖的話，表示全身脂肪比例甚多，頸部會有脂肪積聚，喉嚨內壁受壓，直接影響呼吸。 鼻鼾改善 故本身身形較胖、雙下巴和頸短人士容易有鼻鼾，患睡眠窒息症機會亦較高。
不過纖瘦的人士也會因為先天因素患上此症，例如下巴短小、吊鐘過長、氣管較窄或舌頭肥大等。 睡眠呼吸機是眾多鼻鼾及睡眠窒息症患者的選擇，睡眠呼吸機分為正壓及負壓兩種，正壓呼吸機是從鼻鼾夾患者戴著的鼻罩送出正氣壓到呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織（如吊鐘及鬆弛下垂的肌肉），令呼吸道回復順暢。 而負壓呼吸機則是口含著儀器，儀器會輸出負壓空氣防止舌頭及下顎後移，從而改善鼻鼾及睡眠窒息症。 鼻鼾改善 患有睡眠窒息症的人士每小時呼吸次數暫停5次以上，由於不能完全進入睡眠狀態，所以即使睡很長時間也得不到充足的休息。
鼻鼾改善: 改善鼻鼾方法：3. 減肥
所以在睡覺時因為如雷鼾聲干擾到另一半、家人、朋友等而前來求診，是打鼾者尋求醫療專業協助最常見的原因。 睡眠呼吸中止則是當睡覺時，因為呼吸道塌陷、堵塞得相當嚴重，以致於空氣完全無法進出，而呈現呼吸中止的狀態，因為這個呼吸中止是發生在睡覺的時候，所以稱作睡眠呼吸中止。 絕大部分的睡眠呼吸中止發生之前都會出現打鼾，因此睡眠呼吸中止也可說是比較嚴重的打鼾族群。 當我們患上傷風感冒或過敏發作，很多時都會出現鼻塞的情況。
鼻鼾是指在睡眠過程中，上呼吸道呼吸氣流出入不暢，繼而產生聲響的一種病症。 輕則會令睡眠質素下降，第二天起床時精神不振，對身體沒有嚴重影響。 這款鼻鼾噴霧是日本藥妝熱賣產品，由藥妝品牌池田模範堂研發。 噴霧成分全是食品級原材料，成分天然不含藥性，蘊含3種天然精油及維他命E；作用是透過噴霧中的精油黏在口鼻內膜，讓呼吸保持通順，有效紓緩睡眠是喉嚨組織的震動，改善鼻鼾問題。 當中的天然精油成分更可以滋潤呼吸道，讓喉嚨整晚保持濕潤。
鼻鼾改善: 【肥胖系列】睡眠窒息症 嚴重鼻鼾、經常扎醒勿輕視
另外部分人士，例如肥胖、下巴短小、吊鐘或舌頭肥大、扁桃腺增生、鼻敏感、鼻腔結構異常等都較易打鼻鼾。 酒精會讓咽喉的肌肉放鬆，然後阻礙呼吸道空氣通過。 扯鼻鼾一般是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況。 很多人未必知道原來一個不適合自己的枕頭，有機會令氣管通氣受阻，容易引致鼻鼾。 要改善鼻鼾其實很容易，你可以選擇一個具備足夠承托力又舒適的枕頭。
其他還有肥胖症、嚴重鼻敏感、扁桃腺增生，而遺傳性因素如下頸短、下顎較細、頸部脂肪較多等都容易導致鼻鼾及睡眠窒息症。 至於睡前喝酒、過度疲倦及服用安眠藥後入眠等人為因素亦有可能導致鼻鼾。 不少人把扯鼻鼾當成個人睡眠習慣，殊不知鼻鼾背後可能是會增加心臟病機會的睡眠窒息症。
鼻鼾改善: 改善鼻鼾丨如何改善鼻鼾問題？
建議及早了解自己的鼻鼾成因，以找出有助把鼻鼾解決及適合自己的鼻鼾治療方法。 此鼻鼾成因與咽喉的情況一樣，當我們用鼻子呼吸時，空氣會經過鼻腔，再通過氣道進入肺部。 如果鼻腔結構出現異常，導致鼻道受阻，空氣經過時就有可能碰觸到相關的軟組織並產生震動，便會形成打鼻鼾問題。 除了出現的次數更加頻密之外，鼻鼾聲量亦更大，表示呼吸道可能出現阻塞情況。 鼻鼾改善2023 如果還伴隨著以下情況，包括：睡眠時出現呼吸困難或噴發式的鼻鼾、日間渴睡、疲倦或高血壓，這種鼻鼾表示患上睡眠疾病的風險會增加，需要盡早向醫生或專業人士尋求治療方法，不再是止鼻鼾產品就能解決的問題了。 全世界大約有一半的人口，他們一生中都曾有打鼻鼾，如情況嚴重的話，其聲浪更可達至60分貝以上，這程度跟洗衣機發出的噪音相近。
在睡眠時佩戴牙膠，把其套在上下排牙齒上，能夠即時調整下顎位置，透過微微拉出下顎，以打開被鬆弛的肌肉或軟組織阻擋而變得狹窄的呼吸道，讓呼吸道回復暢通，便能夠大大減輕擾人的鼻鼾聲，甚至把鼻鼾解決。 市面上有訂製或現成的止鼻鼾牙膠選擇，如果第一次使用止鼻鼾牙膠，一般建議大家可以先購買現成的，以比較相宜的價錢體驗一下其感覺及成效。 雖然任何年紀都有打鼾的機會，但隨著年齡增長，出現鼻鼾的風險就會增加。 出現鼻鼾的原因是由於我們全身的肌肉開始老化，變得鬆弛，呼吸道的肌肉也不例外。 鼻鼾改善2023 當呼吸道的肌肉在睡眠時再也無力支撐及維持呼吸道暢通，就會釀成因空氣碰撞到鬆弛下塌的肌肉而產生的鼻鼾問題。
鼻鼾改善: 改善鼻鼾丨鼻鼾原因：5. 老化
建議可以先嘗試透過側睡－有效的改善鼻鼾睡姿，或接受專業的睡眠檢測，以助減輕鼻鼾及提升睡眠質素。 不想開刀做手術，激光鼻鼾槍療程便是取代手術的好選擇，療程可顯著改善鼻鼾及呼吸停頓的情況，不會有任何傷口、無須服藥及麻醉、無痛亦無副作用。 半夜起床上廁所：對於一位中、老年男性出現半夜要起床上廁所的現象時，您會想到是什麼原因呢？ 相信很多人的直接反應就是攝護腺肥大，建議去看看泌尿外科醫師作進一步的檢查與治療。
- 通常這些止鼻鼾貼都是以醫療用物料製成，原理是將鼻孔拉開。
- 建議可以先嘗試透過側睡－有效的改善鼻鼾睡姿，或接受專業的睡眠檢測，以助減輕鼻鼾及提升睡眠質素。
- 白天精神不濟、頭暈、容易打瞌睡：如果您坐著看書報雜誌或者開車時，容易有打瞌睡的現象，一定要先注意睡眠的問題，如果睡眠的時間足夠七到八小時，那就更要注意是否有嚴重打鼾、睡眠呼吸中止的問題。
- 當嘴巴打開時，舌頭會不自覺地往後倒，讓喉嚨後方的通暢度變窄，用嘴吸氣時因為氣流通過狹窄處產生快速流動，增加扯鼻鼾的機會。
- 通常情況下，如果是鼻腔或咽喉結構有異常而導致鼻鼾，又或曾試過其他止鼻鼾方法也不見效，那麼外科手術雖然鮮會用上，但因上述情況，這也成為成年人解決問題之唯一鼻鼾治療方法。
