也能看到前一晚睡前狀況，包含醒來時間、睡著時間、整周睡眠趨勢。 Apple Watch還會用靜音鬧鐘或溫柔提示聲，輕輕喚醒睡眠中的你。 在您平常的睡眠時間，裝置會自動偵測您的睡眠，並在您睡眠期間監測您的動作。 睡眠數據包含總睡眠時數、睡眠階段、翻身次數和睡眠分數，您可以在您的 Garmin Connect 帳戶中檢視這些數據。 睡眠是一項重要的身體機能，直接影響你的身心健康。 現在，我們都知道應該以每晚睡7-9個小時為目標，也知道當我們縮短時間睡眠時，會對我們產生什麼樣的影響。
一起看看Garmin用戶在2022年第四季度（即10月、11月和12月）的睡眠情況。 對於非 Apple 製造之產品相關資訊，或是非 睡眠追蹤2023 Apple 控制或測試之獨立網站，不得解釋 Apple 為其推薦或背書。 Apple 對於第三方網站或產品的選擇、效能或使用，概不負責。 Apple 對於第三方網站的準確性或可靠性不做任何保證。 你可以決定哪些資訊可以和「健康」App 分享，以及哪些 App 可以取得「健康」中的資訊。
睡眠追蹤: INSTINCT 2 SERIES 使用者手冊
此外，Sleep Cycle 也支援設定鬧鐘叫醒時間，經由判斷你的淺層睡眠或深層睡眠來分析出最適合叫醒你的時間，也能了解醒來的時間點是否有感到休息充足，讓你近一步了解自己的睡眠模式。 雖然 Apple Watch 本身就有睡眠偵測功能，不過想要有更詳細的睡眠數據，很推薦使用這款備受網友好評的「AutoSleep」睡眠監測 App。 加入顏色濾鏡：在 Apple Watch 上，按住「照片」錶面，點一下「編輯」，然後轉動數位錶冠來選擇顏色濾鏡。 若要從更廣的顏色選項中進行選擇，請捲動到列表底部，點一下「點一下來加入更多顏色」，選擇一種顏色，然後點一下「完成」。 若要設定第二個時區，點一下錶面，然後轉動數位錶冠來選擇時區。
IPhone 上的「健康」App 可以協助你設定睡眠目標，並在你達成該目標的過程中追蹤你的進度。 你也可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。 打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。 你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下「睡眠」，然後點一下「開始設定」（在「設定睡眠」下方）。 何淳寧提醒，病人若在手術前有長期使用安眠藥的情形，可能會影響到術中麻醉藥物的需求量，或在手術前後因突然停藥而產生戒斷症狀，需要特別注意。
睡眠追蹤: 備份「健康」資料
若要從 Apple Watch 接收睡眠資料，每晚必須啟用睡眠追蹤功能至少 4 小時。 如果在排定的「起床時間」前起床，你可以結束「睡眠專注模式」。 請轉動數位錶冠來解鎖 Apple Watch。
在您平常的睡眠時間，手錶會自動偵測您的睡眠，並監測您的動作。 您可以在您的 Garmin Connect 帳戶中設定平常的睡眠時間。 睡眠數據包含總睡眠時數、睡眠階段、睡眠動作與睡眠分數。
睡眠追蹤: 加入購物車時發生錯誤
開發者「Sleep Pilot Technology Co., Ltd.」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 開發者「Tantsissa」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 睡眠追蹤 開發者「Azumio Inc.」尚未提供關於其隱私權實務和資料處理的詳細資訊給 Apple。
他們同樣能利用 Apple Watch 的各種聯繫功能，包括打電話、發簡訊與分享位置等，與家人緊密相連。 利用「家人共享設定」，你能將你的 iPhone 與家中孩子及長輩的手錶配對。 每個人都有自己的電話號碼，而你用自己 iPhone 上的 Apple Watch app 就能管理每隻手錶。 如要更新睡眠時間表，你可更改完整時間表，或將變更設為「只限下次起牀時」。 如設為「只限下次起牀時」，你所作的變更只會套用於下一天。 如果你是習慣睡前想聽音樂者，那就可以點擊「設定捷徑」，選擇要執行睡前放送捷徑腳本，裡面提供有播放自己放送的音樂列表、播放Podcast 或閱讀書籍等。
睡眠追蹤: 下載 AutoSleep 睡眠追蹤 App
雖然 AutoSleep 要花費台幣 170 元，但我個人覺得很划算，它所提供的睡眠數據相當多元，也算是蠻準確，不過我偶爾也會發現它的入睡與清醒時間有誤差，此時就需要手動調整睡眠模塊使整體分析更準確。 我們除了可以在 iPhone 上的 AutoSleep 睡眠偵測 App 上查看睡眠數據外，當然也能在 Apple Watch 查看相關紀錄。 開啟 Apple Watch 上的 AutoSleep App 後，就能查看昨晚上的睡眠概要，不過比較建議大家在 iPhone 查看，因為整體呈現會比較好看。 每一天的睡眠數據都會紀錄在 AutoSleep App 中的「歷史」分頁，點進去後可以細看不同日期的睡眠品質，也能在最上方的工具列上切換睡眠評價、優質睡眠、睡眠時長、就寢時間、心率、深度睡眠來查看不同的篩選結果。
- 若經常做到這些，能在鬧鐘響前自然醒，週末也不需要補眠，就表示睡眠量很夠，有睡好睡滿。
- 你可以使用 Apple Pay 進行付款8，也可以透過「錢包」使用你的電子住家鑰匙、車鑰匙或登機證9。
- 你可以根據喜好，運用複雜功能、顏色和風格自訂專屬於你的錶面。
- 我們白天體驗到正常的情緒、記憶、認知，以及所有身而為人與個體意識存在會經歷的事物。
- 我們的大腦比世界上任何一種人造系統都還要複雜，這麼複雜的機制出錯率居然這麼低，真的很不可思議。
有三款別具風格的錶殼顏色，能深入了解你健康與健身狀況的強大感測器，多項創新的安全功能，和各種便利的保持聯繫方式。 還有更快速的雙核心處理器，更帶來格外出色的效能。 滿載著各式各樣功能和特色的 Apple Watch SE，比以前更加超值。 我夢想在我有生之年，很多睡眠問題都能得到解答。 我期待有一天坐在診間面對病人提問，不必再說「我不知道」。
睡眠追蹤: Apple Watch 睡眠偵測怎麼用？教你使用內建「睡眠追蹤」功能
〔記者劉婉君／台南報導〕睡眠不足也會導致手術後的疼痛加劇！ 台南市45歲李女士長期遭受失眠之苦，即使入睡，也容易醒來，最近因子宮內膜異位症需接受手術治療，但她擔心全身麻醉會造成風險，憂心不已。 而 Pillow 這款睡眠監測 App 有兩種使用方式，一種是在睡覺時配戴 Apple Watch，另一種則是直接將 iPhone 或 iPad 放在枕頭旁邊，這兩種用法都可以進行睡眠追蹤，讓你起床時就能查看自己前一晚的睡眠分析。
- 您可以在您的 Garmin Connect 帳戶中檢視這些數據。
- IPhone 的「健康」app 可助你設定睡眠目標，以及追蹤你在不同時間達到目標的進度。
- 如果有多個來源提供同類型資料，則位於最上方的資料來源的優先順序將高於其他來源。
- 你也可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。
- 在「睡眠」app，點一下「完整時間表」，然後點一下「睡眠時間表」，即可關閉或開啟睡眠時間表。
- 睡眠障礙涵蓋的範圍很廣，睡太多、睡太少，在錯誤的時間或用錯誤的方式睡覺都算。
- 您目前登入的 Fitbit 帳戶已經有會員資格。
在每個階段獲得充足的休息時間就是精神飽滿的關鍵。 淺睡期強化記憶和學習力，熟睡期讓心理恢復，REM 期幫助策略思考和創造力。 如果你有 Apple Watch 而且也希望能追蹤自己每天的睡眠情況，那麼你可以考慮使用內建的「睡眠」功能來偵測，或者你當然也可以下載其他的睡眠 App 來輔助。 若要檢視睡眠記錄，請在 iPhone 上打開「健康」App，點一下螢幕底部的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
睡眠追蹤: 查看你的睡眠資訊
如果你之前建立過「睡前放鬆捷徑」，捷徑現在會在「睡眠專注模式」顯示。 如果想提早睡覺，就可以直接滑出 iPhone控制中心，並且點擊「床」圖示按鈕，就可以馬上開啟睡眠模式，如果臨時有事，想暫時關閉睡眠模式，同樣方法也可以點一下關閉睡眠模式。 在社區提問時，請不要包含任何個人或敏感的健康信息，例如步數、卡路里、心率、睡眠或運動數據，或心臟健康信息。 當我遇到技術問題，看著醫院的電腦工程師與資訊系統噩夢搏鬥那一刻，我才意識到學生時代那段要不停開開關關、好讓當機的計算機恢復運轉的日子真的過去了。 我們的大腦比世界上任何一種人造系統都還要複雜，這麼複雜的機制出錯率居然這麼低，真的很不可思議。
你每次抬起手腕或點一下螢幕時，此錶面都會顯示一張新照片。 選擇一個相簿、「回憶」或最多 24 張自訂照片。 此錶面會在大型的小時標記上顯示帶有指針的時間。 你可以從七種不同的字樣和無數種顏色進行挑選，以製作完美的組合。 這款錶面提供指針式、數位式和受 Windrunner 啟發的設計。
睡眠追蹤: Apple Watch全新watchOS 7系統登場！終於能「睡眠追蹤」，還會提醒洗手、顧聽力健康等5大功能一次看
看看她和我的病人，就會明白我們為什麼認為清醒和睡眠是完全不同、界限明確的存在狀態，就像鋼筋混凝土路障或柏林圍牆一樣，隔開西邊的清醒與東邊的睡眠。 然而，這種看似明顯的分野只是表面的假象，大腦神經核、神經元與迴路在底下錯綜交錯，編出複雜的舞序，攜手合力又互相對抗，共同調節我們參與內在與外在世界的程度，決定我們的意識狀態。 各個腦區彼此協調運作，設定晝夜節律，讓我們得以入眠，指引我們走完睡眠週期。 隨著夜晚推移，這些迴路會調節睡眠階段，從淺度睡眠到深度的非快速動眼期睡眠，接著再進入快速動眼期睡眠，就這樣周而復始，循環四到五次。 如果這些裝置能證明你認為的失眠其實是睡眠狀態錯覺，不是因為晚上睡太少，那就有用，但前提是追蹤器能精準捕捉到你的睡眠狀態，給出可靠的數據。 如果你已經因為失眠而擔心自己的睡眠狀況，不斷追蹤只會深化這些擔憂，讓你緊抓不放，無時無刻都在關注自己的睡眠情形，反倒會讓問題變得更糟。
以 60、30、6 或 3 秒的刻度來記錄時間。 或選擇測速儀時間刻度，以依據固定距離上的行程時間來測量速度。 隨著年齡的增長，您的睡眠品質會下降已經不是什麼新聞了，但由於Garmin手錶上的進階睡眠追蹤功能，您現在可以量化你的睡眠品質會下降多少。 20-29歲成年人的平均睡眠分數為70分，而50-59歲的人平均為66分，70歲以上的人平均為61分。 睡覺時佩戴 Apple Watch Series 8 可追蹤夜間手腕溫度的變化，從而深入了解你的健康狀況。
睡眠追蹤: 睡眠偵測 App 推薦 2：ShutEye
就目前可用的技術來看，要對所有人進行睡眠研究幾乎是不可能的任務，而且執行成本太高。 因此，我們觀察大量人群，將睡眠因素與高血壓、心臟病、阿茲海默症等聯繫起來，分類群體，貼上「失眠」或「睡眠不足」的標籤，然而事實上，這些群體可能非常混雜，無法一概而論。 以失眠為例，有些人睡眠時間正常，有些睡眠時間短，有些是服藥導致失眠，有些則是因為疼痛或呼吸困難而失眠。 儘管我們將睡眠量與死亡率相連結，試圖根據已知因素進行調整，依舊不可能顧及一切，也沒辦法確定那些聲稱自己睡眠時間超過七小時的人是否真的睡了那麼久。 Fitbit 智慧手環和智慧手錶透過睡眠時的心率和動作等資料，量測各睡眠階段所花時間，並提供個人化睡眠分數呈現您的睡眠狀況。 另外還可在 App 查看長期趨勢，比較自己與他人的數字¹。
WatchOS 睡眠追蹤2023 6有可測量周圍環境音量與噪音暴露時間的「噪音」app，watchOS 7系統更進一步顧好你的聽力健康！ 當使用耳機時間達到WHO建議的安全聆聽量後，便會發出通知。 能藉由iPhone中的「健康」App暴露高分貝環境時間與配戴耳機的最大音量。
睡眠追蹤: 查看睡眠數據：睡眠時間、評價、血氧、呼吸
該錯誤導致使用「運動障礙 API」追蹤與帕金森氏症相關之顫抖和症狀的 App 無法取用動作資料。 如果你發現自己處於普通類別，很可能大部分時間你的睡眠都很好，但幾個不寧的夜晚打亂了你的節奏。 睡眠追蹤2023 如果你在那段時間的平均睡眠分數低於60，那麼開始尋找改善睡眠的方法可能是明智的。 然後睡眠圖案就會變成湖水綠色，這樣就代表已啟用 Apple Watch 睡眠模式，隔天就能在 AutoSleep 看到呼吸速率的數據。 那要怎麼開啟 Apple Watch 睡眠模式呢？ 很簡單，更新到 watchOS 8 後，在錶面由下往上滑出控制中心，點選「月亮」圖示，按一下「睡眠」。
此外，透過位置分享，你也能在孩子回家或未出現在該在的地方時，收到通知。 你可點一下圖表頂部的「週」，查看過去一星期的睡眠記錄；點一下「月」可查看過去一個月；點一下「6 個月」則可查看過去 6 個月的記錄。 點一下「顯示更多睡眠資料」並選擇類別，即可細閱額外的睡眠詳細資料。
睡眠追蹤: 在 iPhone、iPod touch 或 Apple Watch 上管理「健康」資料
您可以在您的 Garmin Connect 帳戶中檢視這些數據。 傳聞多年終於成真的「睡眠追蹤」功能，無疑是watchOS 7系統最大亮點。 可以提供每晚所需睡眠量、培養定時上床睡覺時間與設定良好睡前習慣，如設定放鬆情境音樂、夜間調整螢幕亮度等。
