我第一次玩健身環大冒險時就會明確地感受到，這個游戲性非常具有迷惑性，會讓我忘了自己是在做身體訓練，比起在健身房同等強度的鍛煉來說時間過得飛快。 網路不少玩家反應有瘦，但不同的運動經驗與生活飲食習慣，適合他們不一定適合自己。 雖然玩了健身環，但飲食上沒有特別注意，吃進去的熱量大於消耗熱量，也不一定能有瘦身效果。 健身環的執行方法，除了健身環本身阻力，往往都是利用使用者自體重量給予身體刺激，動作節奏較於離心收縮，以遊戲中深蹲為例，於蹲下位置停留較久，給予臀部與大腿支撐刺激，這樣的強度與方式偏向於「肌耐力」訓練。
而黃色的動作初期我覺得簡單，后來發現是因為動作不標準導致沒有使用到需要鍛煉的腹肌群，所以看演示動畫是非常重要的。 最後強調，此篇沒有拿健身環的贊助，不是廣告，寫下這篇的時候（1月20日）健身環已經被炒到高價，不建議這時入手。 但建議任何的運動與飲食，請找專業教練與營養師詢問以免受傷或是運動效果打折。
健身還大冒險: 雲端趨勢
在 coaching 的概念里，鼓勵對運動員來說也是最重要的，正向鼓勵更有利於運動完完成困難的訓練目標，健身環這位教練在這方面可以打 100 分。 健身環的所有健身動作按照腹部、手臂、腿部、瑜伽分成四類，覆蓋了全身，分別以黃色、紅色、紫色、綠色表示，每個動作開始前都有演示動畫示範動作要點。 因為衣服比較寬大看起來不算胖，事實上，當時我的體脂在 27% 左右，腹部和臀推贅肉明顯，上肢無力。 上班之後，情況更糟了，要麼加班到地鐵停運，要麼就是被 deadline 追殺，健身這事兒好像已經不是生活的重點。 去年年末，我的好朋友南希安利我去某互聯網公司線下健身課，說是「單次付費」的，比去健身房隨意很多，不會有特別大的健身負擔。 購買整組的Switch主機、健身環遊戲及相關配備等等，需要花到1萬5千元左右的費用，算是較高消費的娛樂，對於有些人來說是無法負荷的金額。
若是在網路上購買，除非完全沒拆封，否則也無法適用網購7天的規則。 差別在於亞馬遜需要運送的時間較多，會比你從小賣店買還要慢，當然，前提是你要找到正常價格的現貨。 當然，如果你不在意衛生問題，或許過陣子買二手片會更划算，但健身環大冒險算是運動量滿大的遊戲，適不適合就由你自己評估。 以個人來說，如果第一時間內無法買到合理價格的產品，我就會選擇多花點時間用代運寄回台灣，畢竟省下來的錢還是滿可觀的。
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一位女網友日前在《爆廢1公社》貼出照片，「用健身環在家裡運動，5個月從69.5kg減到了58kg，減了11公斤！」引發熱論。 連續 33 天的健身環大冒險，我現在到 100 級，闖關到第 12 個世界。 遊戲越往後怪越難打，但不用擔心，這是一個循序漸進的過程，你的體能也會在打怪的過程中不斷提高，前期覺得很難完成的動作，後面會變得輕鬆，然後再迎接新的挑戰。 此外，不管是你在做每個動作時，還是在做放鬆運動時，遊戲屏幕上都會顯示一些有關健身的常識，比如你如何做這個動作更有效鍛煉你的肌肉，比如如何飲食可以幫助你減脂等，經常有讓我恍然大悟的感覺。 健身環的誕生在我看來主要是為了原本沒有穩定健身習慣的宅男宅女。 昨天跟一個健身房的教練聊，他說在他看來，健身環更像是一個恢復性訓練。
遊戲也會在每次開始前詢問是否需要提高難度，我有時候遊戲時間超過 30 分鐘，遊戲也會詢問我玩這麼久是不是因為難度太低了。 每次我運動 健身還大冒險2023 10 多分鐘時（健身環記錄的有效運動時間一般是總運動時間的 1/2，比如換裝備的時候，不會被計時），健身環會提醒我「是否結束今天的運動」，就怕我運動過量。 在不斷升級打怪的過程中，遊戲會教給我越來越多的新動作，我傾向選擇其中攻擊力最高（當然難度也最高）的幾組動作作為攻擊技能，例如下圖中下蹲然後摜怪的動作。 每個動作都會有動畫示範給玩家如何做動作，固定在腿上的兩個手柄還會隨時監測我的動作是否標準，一旦攻擊得不夠標準，紅藍手柄就會監測到，攻擊力便會被削弱。 所有動作可以自選難度，難度高意味著一組動作的完成次數會更多，動作時長也更長，比如深蹲，高難度之後需要保持深蹲姿勢的時間也會更長。
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儘管大冒險里的訓練動作大多偏有氧，但是由於一直以「沖沖沖」的方式進行，很容易把身體耐力逼到極限時，隨後身體就會爆發施力，通過無氧的方式輸送能量完成動作。 在做完健身環後，我會感受到因為無氧運動後造成的乳酸堆積帶來的肌肉酸痛，所以每次結束後都會做一些有氧拉伸。 任天堂今天正式在台灣推出SWITCH遊戲《健身環大冒險RingFit Advanture》，台灣版定價為2550元，或許是因為初期遊戲評價相當不錯，有些通路開始漲價銷售。
遊戲中的角色扮演要素非常簡單，這讓休閒玩家也可輕鬆體驗遊戲樂趣，但對於追求更多難度挑戰的RPG玩家來說，這可能會令人感到失望[9]。 冒險 30 多天后，從身體上來說，我感覺自己的肌肉變得更有力量，游戲初期做起來很吃力的動作變得非常輕松，體脂將近降了 2%（使用健身房的專業體脂秤測量），褲腰也松了一圈。 說實話，大冒險剛開始的時候，根本沒有給自己立什么 flag，就是想「玩一次算一次」，盡量每天都能玩個十幾二十分鐘。 但當我每天練完都感覺身體更輕盈、更有活力，當我看到 Apple Watch 的圈每天都扣上了，就會開始對這個像游戲一樣的運動（或者說像運動一樣的游戲？）上癮。 從 2 月初開始，我就每天用健身環在室內運動，到寫文章的今天已經連續運動了 33 天。 每天 40~60 分鐘的訓練時間下，不敢說我的身材有脫胎換骨的變化，但我身上的肉變得緊實、衣服變得寬松，連心情也變得明朗了。
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當時沒什麼好辦法，心裡知道健身後人是會因為多巴胺的分泌感到快樂的，但由於也沒法出去上健身課，就開始嘗試每天堅持用健身環鍛煉。 健身環的阻力對平時沒運動的人，是足夠造成刺激，相信玩幾個星期後，身體肌群會緊實些，並養成運動的好習慣。 這邊也先建議玩家，遊戲中可以穿鞋子或是地上鋪瑜珈墊，以免重複墊腳尖的動作給予腳掌、足底筋膜有較大的負擔。 雖然每次訓練和戰鬥中，咪普利老師會鼓勵我們把每個動作標準地做完，但是關卡結束時總會溫馨提醒是不是該結束了。 平時我鍛煉身體很少一次超過半個小時——枯燥的流程，毫無驚喜感的機械動作，肌肉的酸痛和惰性，都是我怠惰的理由。
- 在一次冒險開始前，遊戲會提示這次旅程主要是練哪個部位的肌肉，我也會根據具體情況動態調整攻擊技能組合。
- 遊戲內以回合制角色扮演的冒險模式為主，玩家需要使用Ring-Con和腿部固定帶配合遊戲中的動作要求擊敗怪獸和闖關。
- 最重要的是，「AWS線上雲端培訓日」線上參與、全程免費，非常適合想要接觸雲端，但時間有限的產業工作者們。
- SuperFIT專業教練在文章中簡單聊聊，如果你選擇用「健身環」作為健身運動，可能會發生的常見問題。
網路上有不少人反饋完健身環的確瘦了＿＿公斤，精神狀況也變好了之類的回應。 健身還大冒險2023 健身環的強度調整與訓練方式的確是可以幫忙瘦身的，但針對的往往是較沒運動經驗，或是肌肉量較不足的對象。 本站曾報導《玩健身環大冒險30分鐘 他後悔：廣告不實》，有人抱怨玩健身環根本不像廣告一樣「額頭流一點汗只沾到瀏海，看起來健康宜人」，而是整個人累炸、大爆汗超狼狽。
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玩家的終極大 boss 是「墮拉攻」，一般出現在每個世界的最后一級，在此之前，還會出現無數個小怪，只有打完小怪，玩家才有機會去挑戰終極 boss。 當時沒什么好辦法，心里知道健身后人是會因為多巴胺的分泌感到快樂的，但由于也沒法出去上健身課，就開始嘗試每天堅持用健身環鍛煉。 上班之后，情況更糟了，要么加班到地鐵停運，要么就是被 deadline 追殺，健身這事兒好像已經不是生活的重點。 雅娜瑪莉在《健身拳擊》中主要鍛鍊的是下半身（每天約 2 小時）。
它當然無法與健身房里的專業私教相比，但對于喊你起來運動可能比私教更管用。 2 月初開始，因為疫情和工作不順心的壓力，心情跌到低谷，混沌了大概兩周。 我決心玩兒健身環那天就是我心情的谷底，那天人民日報微博發了一個人民好醫生的 「疫情心里健康自評量表」，滿分 100 分我只得了 8 分。 名為 Fit Skill 的肌肉訓練主要有 4 種，分別為「手臂」、「腹部」、「腿」和「瑜伽」。
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被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸，將運動與遊戲結合在一起的冒險遊戲（當然廣告的新垣結衣也是不少人購入的要點 XD）。 遊戲最大的特點是伴隨推出的配件「健身環」（Ring-Con）；健身環直徑約30公分，以聚酯纖維和尼龍製成，具有彈性。 環內有擠壓感測器以感測玩家的動作，玩家需要將任天堂Switch的控制器Joy-Con拆下並分別安裝到Ring-Con和腿部固定帶上，並通過玩家自身的運動在遊戲中打敗怪獸。 遊戲內以回合制角色扮演的冒險模式為主，玩家需要使用Ring-Con和腿部固定帶配合遊戲中的動作要求擊敗怪獸和闖關。 此外遊戲也包含了健身小遊戲和健身鍛煉的其他模式[2]。 我第一次玩健身環大冒險時就會明確地感受到，這個遊戲性非常具有迷惑性，會讓我忘了自己是在做身體訓練，比起在健身房同等強度的鍛煉來說時間過得飛快。
自生成式人工智慧（Gen AI）問世，人工智慧（AI）展現出諸如自然語言、圖像、音樂等內容生成的創造能力後，AI一詞便躍升為產業最熱門的關鍵字。 不只企業紛紛導入相關技術人才，整合各式AI服務、開啟新一波的商業競賽，甚至海外也出現了名為「AI溝通師」的新興職缺，年薪上看百萬台幣。 健身環中的「慢跑」、「高抬腿」 動作都只需在原地完成，我在屋裡原地跑步，畫面里的我在森林裡勇往直前，有點裸眼 VR 的感覺。
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在 coaching 的概念里，鼓勵對運動員來說也是最重要的，正向鼓勵更有利于運動完完成困難的訓練目標，健身環這位教練在這方面可以打 100 分。 健身還大冒險2023 健身環的所有健身動作按照腹部、手臂、腿部、瑜伽分成四類，覆蓋了全身，分別以黃色、紅色、紫色、綠色表示，每個動作開始前都有演示動畫示范動作要點。 除了自己玩，我也有跟朋友一起玩胡鬧搬家，個人覺得和朋友一起玩是最棒的，但同時也非常考驗默契，跟overcooked有點像，需要彼此互相合作，也算是一個測試友情的遊戲吧（XD）。 兩個人一起能有更多玩法，例如較重的家具可以一起搬、一起丟到車上，出現干擾搬家的東西，可以一個人阻止它、一個人繼續搬家。 當然健身環也能幫忙訓練心肺，遊戲中會有大量原地跑步動作，在這邊也先建議遊玩的群眾可以穿鞋子，以免大量重複墊腳尖的動作給予腳掌、足底筋膜有較大的負擔。
健身環中的「慢跑」、「高抬腿」 動作都只需在原地完成，我在屋里原地跑步，畫面里的我在森林里勇往直前，有點裸眼 VR 的感覺。 除了正常的跑步，健身環大冒險還有輸送帶、跑樓梯、跑上下坡、飛行和划船等，跑樓梯還得抬腳跑，真的會超級累。 想跟朋友一起玩遊戲的話，只要選擇首頁下方第四個功能，並且按下更換拿法／順序後，依照指示操作，即可將一組Joy-Con可以拆成兩個遙控器。 專為雲端小白量身打造的課程架構，加上資深講師深入淺出的示範，相信不管你是否擁有雲端基礎，結訓後都能獲得適當的基礎雲端能力，並擁有對AWS旗下200多種服務的初步認識，了解如何活用雲端、掌握AI。 除此之外，課程結束後參與者還會獲得AWS提供的培訓證書，為個人求職或是部門競爭帶來正面的影響。
健身還大冒險: 健身環大冒險是什麼？
我們都毫無準備地因為疫情被困在家將近兩個月了，Switch 上的熱門遊戲——健身環大冒險的價格也從 700 元一路飆升到 2000 健身還大冒險2023 多，成為了「最佳理財產品」。 去年底發佈的任天堂《健身環大冒險》引發銷售熱潮，一路供不應求至今，不料近期又因為武漢肺炎疫情爆發，讓這款熱夯遊戲的產能更為窘迫。 奇特的是，吃緊的備貨量並未讓電商平台呈現大缺貨，反而出現全台電商賣家各出奇招、不約而同販賣「健身環同捆包」的古怪現象。 健身還大冒險2023 遊戲中雖說有教學動作畫面，與訓練主要肌群位置，健身環也有體感幫忙偵測，但還是有極大可能失準，使得玩家動作錯誤，久而久之造成傷害。
- 健身環中的「慢跑」、「高抬腿」 動作都只需在原地完成，我在屋裡原地跑步，畫面里的我在森林裡勇往直前，有點裸眼 VR 的感覺。
- 因為衣服比較寬大看起來不算胖，事實上，當時我的體脂在 27% 左右，腹部和臀推贅肉明顯，上肢無力。
- 它當然無法與健身房里的專業私教相比，但對于喊你起來運動可能比私教更管用。
- 這邊也先建議玩家，遊戲中可以穿鞋子或是地上鋪瑜珈墊，以免重複墊腳尖的動作給予腳掌、足底筋膜有較大的負擔。
- 可以專注鍛鍊在意的部位，目標是塑造勻稱的體態，選擇以最適合自己的鍛鍊方式來運動。
也有電商將《健身環》和三星、LG 的 4K 電視以及加強版的 Switch 主機一同販售，讓同捆包的售價甚至突破 4 萬，相當挑戰玩家的預算。 所以想在這裡提醒各位希望能夠使用健身環成功瘦身的朋友們，請計算好你的目標體重所需消耗的能量，然後有計劃地實施。 有必要的話，可以一天鍛煉兩次，這樣可能會更輕鬆地達到目標。
健身還大冒險: 健身環大冒險
不過目前台灣許多網購平台第一波商品都已經銷售完畢，接下來都要等到12月初才會發貨，或許你從亞馬遜買回台灣，還比等台灣現貨還要快。 盡管大冒險里的訓練動作大多偏有氧，但是由于一直以「沖沖沖」的方式進行，很容易把身體耐力逼到極限時，隨后身體就會爆發施力，通過無氧的方式輸送能量完成動作。 在做完健身環后，我會感受到因為無氧運動后造成的乳酸堆積帶來的肌肉酸痛，所以每次結束后都會做一些有氧拉伸。 她指出，她還沒開始運動的基礎代謝為700，現在已經成長到1395（正常女性為1300～1500左右）。 「時間回溯到去年10月初，我先買健身環，第一天我的健身運動強度為8，但我只做了41卡路里，8分鐘我就累到要往生」，之後的2天肌肉痠痛到要坐下來卻直接軟腳，「彷彿美人魚學走路」。 但隨著適應運動強度，慢慢地可以運動10分鐘、15分鐘，到後來運動一週6天，每天玩現實世界時間的1小時。
這個難度我覺得對於我來說是合適的，因為過程中我經常會體驗到 「啊，挺不住了」 的感受，屬於「需要費一些力甚至吶喊才能完成」的狀態。 在健身中不斷提升難度是非常有必要的，因為一旦身體適應了一個難度，減脂和增肌都會進入瓶頸，不同的難度設置也有助於運動小白突破自我、漸入佳境。 而黃色的動作初期我覺得簡單，後來發現是因為動作不標準導致沒有使用到需要鍛煉的腹肌群，所以看演示動畫是非常重要的。
