有在控制體重的女孩，想必都會選擇以菜肉分量平均，且清爽低油的健康便當作為午餐首選，但有時上班急急忙忙，又想吃點口味豐富的餐點療癒一下又該怎麼選呢？ 營養師建議在7-11的超商微波食品中，可以挑選這款408大卡的香草烤雞腿食蔬便當，營養均衡口味又好吃，餐後則建議搭配一罐無糖烏龍茶，去油解膩加速消化，對於代謝、減脂也更有效果。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！
- 營養師主要是要告訴你，這款冷麵或是涼麵，一個份量看起來很多，讓人以為份量足夠，導致你忽略了其他營養素，長期吃比較不好。
- 比起傳統計算一日熱量，控制卡路里攝取的減肥法，營養師夏子雯表示在選擇外食關鍵在於「蛋白質」與「碳水化合物」（澱粉）的攝取量。
- 但這款本身是缺乏其他營養素外，其他並沒有太大的問題。
- 位在南港精華地區，早晨的陽光從大片落地窗外面照射進來，讓人感到豁然開朗，一天的早晨就是要充滿活力的開始，不管早午餐盤或者是甜食，冉冉生活用料完全不手軟，讓你有大大的飽足感，美味的高cp 質美食，真的是叫人愛不釋手呀。
- ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！
- 大家在選擇便利商店飲食時，可以注意包裝後面營養成分表， 可以將蛋白質總額稍微算過，當總額不足20公克時，可以選擇「蛋」、「豆類飲品」補足主食不夠的蛋白質。
- 7-ELEVEN於臉書粉絲團宣布，「國民便當」將自7/11起重磅登場，一個只要59元銅板價，搭配六道經典配菜，讓不少網友看到直呼「好懷念喔」、「國民便當終於回來了！好感動」、「聽到我們敲碗」、「買爆」。
許多上班族午餐選在超商解決，各式便當、輕食統統有，加上現在聯名越來越多，美味度也大大提升。 7-ELEVEN貼出貼文表示，「國民便當」將自7/11起登場，一個59元，除了經典豆豉里肌肉片外，還有懷舊鹹甜香腸、青蔥蛋、酸菜、高麗菜冬粉及辣味筍尾茸等，吃得到六到配菜，豐富美味營養均衡。 最近太常去7-ELEVEN了，只要是超商美食，從冷的吃到熱的，不管是御飯糰、涼麵還是微波美食，大多都吃過了，感覺711就像我家廚房一樣，有事沒事走一趟，唯一差別就是7-11要付錢XD不過生活上有7-ELEVEN確實方便很多，這是外國人也讚不絕口的事情。
7-11午餐: 個 7-11 低卡高蛋白餐點推薦給「減肥外食族」！【2023更新】
營養師主要是要告訴你，這款冷麵或是涼麵，一個份量看起來很多，讓人以為份量足夠，導致你忽略了其他營養素，長期吃比較不好。 由於這款熱量蠻低的，因此你可以再搭配舒肥雞胸 、三角飯糰、地瓜、豆漿、優格 或是泡一杯My protein透明分離乳清蛋白。 如果以一餐來看，只要碳水化合物含量是比較低的，蛋白質油脂含量比較高，就算是減醣飲食，但這款不太算是減醣飲食。
加入水果一起熬煮，帶點辣味，醬汁很香甜濃郁，難以用言語形容的獨特香味讓人欲罷不能。 真的不知道吃什麼，三種咖哩選一種絕不出錯。 許多人因為看太多「瘦身報導」誤以為完全不吃「澱粉」就能變瘦。 但其實戒澱粉的定義是指避開精緻澱粉、蛋糕甜點等等。 該消息發出後，許多網友回應「好喜歡國民便當」、「國民便當強勢回歸」、「要漸漸的把曾經的經典系列迎回來了嗎」等，看出大家對國民便當回歸的期待。
7-11午餐: 超商減肥餐優缺點
又或者有大腸桿菌的問題，這類食物吃了很容易讓你拉肚子。 因此，如果你腸胃比較不好，就要特別注意吃這類的食物。 其實便利商店的涼麵都有一定水準，而這款則是推薦給炎熱夏天不想吃太多，又想吃點清爽餐食的女生。 脆口的小黃瓜、好入口的蛋絲和火腿條，配上經典的香濃麻醬，一口接一口就能完食。
蛋白質要吃得充足，不要只吃一種蛋白質，建議各種複合性蛋白質摻在一起吃會比較好，這款就有包含雞腿和豆腐，算是不錯的地方。 看起來不太起眼的鮭魚豆腐味噌湯，表現意外優秀，是口味偏甜、濃濃鮭魚香氣的味增，小小一碗，但該有的都沒少，吃得到鮭魚、豆腐，湯裡還有鮭魚碎，好喝。 7-ELEVEN於臉書粉絲團宣布，「國民便當」將自7/11起重磅登場，一個只要59元銅板價，搭配六道經典配菜，讓不少網友看到直呼「好懷念喔」、「國民便當終於回來了！好感動」、「聽到我們敲碗」、「買爆」。 7-11午餐2023 位在南港精華地區，早晨的陽光從大片落地窗外面照射進來，讓人感到豁然開朗，一天的早晨就是要充滿活力的開始，不管早午餐盤或者是甜食，冉冉生活用料完全不手軟，讓你有大大的飽足感，美味的高cp 質美食，真的是叫人愛不釋手呀。
7-11午餐: ELEVEN / 美食、飲品
這幾天和幾個上班族朋友們閒聊，才發現原來便利商店算得上是午餐選項前三名。 因為快、種類多，同時也可以是逃避午休還要跟同事一起吃飯的好理由。 油雞吃起來沒有燒臘店那麼軟嫩但也還算柔軟好咬，蒜味香腸吃起來挺討喜，其他兩樣配菜都滿合胃口，小菜也挺下飯的~~看起來賣相普通但吃起來其實還不錯，價位也滿實惠的。
通常便利商店，不管是711、全家或是萊爾富，這種微波食品的鈉含量都快破千，這款最特別的是鈉含量非常的低，約622毫克。 大家在選擇便利商店飲食時，可以注意包裝後面營養成分表， 可以將蛋白質總額稍微算過，當總額不足20公克時，可以選擇「蛋」、「豆類飲品」補足主食不夠的蛋白質。 不過獲得最多網友推薦的小七美食，則是泰式綠咖哩便當，「綠咖哩好吃」、「綠咖哩+1」、「永遠的綠咖哩飯」、「 泰式綠咖哩」、「綠咖哩超好吃啊」、「綠咖哩」。 Simple-Fit 是一種生活態度， 我們期望透過 7-ELEVEN、康是美及 BEING fit 門市 讓消費者從日常生活中， 7-11午餐 輕鬆選擇適合自己的飲食、運動及保健觀念。
7-11午餐: 全家超越7-11變龍頭？網友舉這2例鄉民超有共鳴
在下方這支影片中，有介紹了一個網友在dcard分享超商減肥餐的搭配，會發現他的超商減肥餐的搭配有熱量過低的現象，有點像在吃仙女餐，這可能是常吃超商又要減肥的你，需要注意的地方。 和上一款素食有一樣的問題，大家都覺得吃素比較健康，但是這款的碳水化合物很高，油脂也很高，蛋白質很低，就是高碳水及高油脂的食物。 如果你怕辣，但又想要來碗好吃的咖哩飯的話，帶甜味的佛蒙特咖哩飯很適合你，大塊馬鈴薯、軟爛甘甜的紅蘿蔔、軟嫩的雞肉，可以說是集結咖哩所有優點於一身，已經成為咖哩飯的基本標準，每次吃到比它難吃的都會想生氣。 7-11 的咖哩餐算是口碑保証，從小吃到大沒失望過，也是架上一直熱銷的長壽商品，喜歡咖哩，又吃膩普通口味的話，泰式綠咖哩很值得一吃。 嚴選泰式香料添加椰漿，辛香開胃，一口接一口，香辣夠味，每次吃完都回味。 當隨心所欲的自由工作者已經有一段時間了，逐漸忘了有時間限制的午餐是什麼感覺。
之前流行的水果餐瘦身法其實營養價值不但不夠，水果的醣份也偏高，一整天只吃水果也不會變瘦喔！ 盡量將水果搭配在早、中餐吃掉，或是當成下午的小點心！ 晚上如果真的很餓也可以選擇低醣水果例如小番茄、奇異果。
7-11午餐: 外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽不重複、輕鬆月瘦5公斤
The Antipodean是一間澳式風格的早午餐店，以舒適寬敞的環境打造從容自在的氛圍，讓來吃早餐的饕客們享受悠閒的早晨時光，而且他的招牌還是一隻可愛的袋鼠，加上飽合度鮮明的藍色裝潢，很適合在店門口拍上幾張網美照呢！ 來這必點皇后大早餐、巴西莓果碗、肉桂捲以及酪梨早餐盤。 透過 7-ELEVEN、康是美、BEING fit， 提供消費者所需的營養美食、保健解方及簡易運動， 打造兼具「美味、保健及訓練」的全新複合通路。 我是捲毛阿偉，一個喜歡探索各地的旅遊部落客。 我喜歡紀錄跟分享旅行過的景點與美食，希望能帶給你不一樣的視野和靈感。
適量攝取好的澱粉不但不會變胖，還有助於燃脂。 夏子雯建議澱粉攝取的份量可簡單以「基礎代謝率除以3」來計算，等於基本的熱量來源中，至少有1/3是來自於澱粉，不過多也不過少。 比起吃得少，第一餐掌握500大卡內的餐都不算過分。 如果是吃素的人可以選擇植物性的蛋白質，像是豆漿、豆腐。 但這款本身是缺乏其他營養素外，其他並沒有太大的問題。 如果想吃這款，可以再搭配一些舒肥雞胸及沙拉，補足一些營養素。
7-11午餐: 搶不到挽肉と米！ 全台5家「好吃日式漢堡排」值得衝 鮮嫩多汁手工和牛漢堡排必吃
早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 7-11午餐2023 雞腿很軟嫩，帶有八角香氣，整體還不錯吃；肉排偏薄，吃起來較無口感，兩樣配菜中有一樣口味比較不討喜，也沒有比較下飯的配料，稍微可惜了點。 比起傳統計算一日熱量，控制卡路里攝取的減肥法，營養師夏子雯表示在選擇外食關鍵在於「蛋白質」與「碳水化合物」（澱粉）的攝取量。 另外容易水腫的人也要注意「鈉」含量不要太高。
這款看起來，熱量很低，應該很ok，但是往往很多女生只把這個當成主餐，沒有蔬菜、沒有蛋白質，就連油脂也沒有，營養是不夠的。 ▼這款便當外盒還不小，有種大器的感覺，很適合想犒賞自己的朋友；採用壽喜燒做法，吃起來其實有點類似牛丼的感覺~~選用越光米聽起來很厲害，但微波過後吃起來並沒有特別突出之處，有點可惜了。 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！ 這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好吃熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。
7-11午餐: 台灣 7-11 微波美食，上班族網友推薦這 10 樣
此外，也有人敲碗「海南雞飯」、「港式油雞便當」，許願其他經典也能同步回歸。
番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。 主打滿足一日1/3蔬菜量攝取，有次減肥時抱著嘗試的心態買來喝。 7-11午餐2023 融合多種蔬菜，搭配份量恰到好處的通心粉，滿滿蕃茄香，趁熱喝，意外暖胃滿足。
